هڪ يوگا-تباتا ميش اپ ورزش

مواد

• لاءِ جائزو

ڪجھ ماڻھو يوگا سوچ کان پاسو ڪن ٿا سوچڻ انھن وٽ ان لاءِ وقت ناھي. يوگا جا روايتي ڪلاس 90 منٽن کان مٿي ٿي سگھن ٿا ، پر ھاڻي توھان حاصل ڪري سگھوٿا ھڪڙو جلدي ورزش بغير ڪنھن وقت جي ، پنھنجي جسم کي کولڻ لاءِ پوزيشن سان مڪمل ڪريو.

تباتا وقت جي لاءِ دٻاءُ واري شخص جي ورزش جو خواب سچو آهي. اهو صرف چار منٽ آهي، هڪ تيز شدت واري حرڪت جي 20 سيڪنڊن جي اٺن دورن ۾ ورهايل آهي ۽ بعد ۾ 10 سيڪنڊن جو آرام. ۽ نه ر itو اھو جلدي آھي ، اھو پڻ سپر اثرائتو آھي.

عام طور تي ٽيبتا ورزش دوران ، توھان مڪمل ڪريو ھڪڙي فعال مشق پھرين چئن رائونڊز لاءِ ۽ activeئي چار رائونڊز لاءِ ھڪ مختلف فعال ورزش. انھيءَ ورزش کي ا moreا و efficientيڪ ڪارآمد بڻائڻ لاءِ ، اسان آيا آھي ھڪڙو ٽباتا-يوگا ميش اپ جتي توھان آرام واري عرصي دوران يوگا جا پوز doاھيو ٿا. ھن طريقي سان ، توھان حاصل ڪريو اعلي شدت ۽ افتتاح. ان کي آزمايو ، مزو ڪريو ، ۽ سانس و toڻ نه وساريو!

سولو انداز راندين جي چولي ۽ leggings

لاءِ جائزو