زوال جي الرجي کي ختم ڪرڻ لاءِ توهان جي فول پروف گائيڊ

مواد

• خوفناڪ طريقا توهان کي زوال جي الرجن جي سامهون آهي
• 1. توھان پنھنجي ڏينھن جي شروعات outdoorاھرين ڊوڙ سان ڪريو.
• 2. توھان پنھنجن گھر مان پنھنجا جوتا يا ڪوٽ کڻي ھلو.
• 3. توھان کائي رھيا آھيو ھي کاا.
• 4. توھان نٿا کائو ھي کاو.
• 5. توهان تازي هوا ۾ وٺڻ لاء پنهنجا ونڊوز کوليو.
• 6. توھان پنھنجي چشمي کي ختم ڪري ڇڏيو آھي.
• 7. توهان طاعون وانگر خالي ڪرڻ کان پاسو ڪيو.
• 8. توھان سمجھو ٿا ته اھا ا coldا تائين ٿ coldي ناھي ھڪڙي ٽوپي لاءِ.
• 9. توھان گھڻو وقت گذاري رھيا آھيو enjoyingوٽن مان لطف اندوز ٿيڻ ۾.
• 10. توهان ائين ڪرڻ کان سواءِ پهريون ڀيرو گرميءَ کي چالو ڪيو...
• 11. ... يا هي.
• 12. توهان اهي گل خريد ڪري رهيا آهيو.
• 13. توھان کي ياد ڪونھي ته آخري youيرو توھان ڪتي کي washedوئي ڏيو ھو.
• 14. توهان بيڊ روم ۾ ڪاروبار جو خيال نه رهيا آهيو.
• 15. توهان غلط مٽي رهيا آهيو.
• لاءِ جائزو

بهار جي الرجي سڀني جي توجه حاصل ڪري سگهي ٿي، پر اهو وقت آهي جاڳڻ جو ۽ گلاب جي خوشبوءِ - اير، پولن. زوال جو موسم 50 ملين آمريڪن لاءِ ايترو ئي خراب ٿي سگھي ٿو جيڪي ڪنهن قسم جي الرجيز جو شڪار ٿين ٿا - ۽ توھان مصيبت ۾ مبتلا ٿي سگھوٿا ۽ ان جو احساس به نٿا ڪري سگھو ، وضاحت ڪري ٿو. پروي پارخ ، ايم ڊي ، هڪ الرجيسٽ ۽ اميونولوجسٽ سان الرجي ۽ اسٿما نيٽ ورڪ.

زوال جي الرجي ايتري ڳنڀير ڇو آهي؟ "علامات عام سردي سان بلڪل ملندڙ جلندڙ ٿي سگهن ٿيون، تنهنڪري اڪثر ڪري الرجي کي سردي جي طور تي غلط تشخيص ڪيو ويندو آهي يا سينوس جي انفيڪشن ۽ اهڙيءَ طرح نامناسب علاج ڪيو ويو،“ ڊاڪٽر پاريخ چوي ٿو. جيتوڻيڪ اهي ماڻهو جن کي ماضيءَ ۾ الرجي جو تجربو نه ٿيو آهي، انهن کي به تڪليف ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته وقت سان گڏ الرجي تبديل ٿي ۽ ترقي ڪري ٿي (۽ بدلجندڙ هارمون به ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا).

ذڪر نه ڪرڻ ، موسمي تبديلي و hasائي آھي موسم کي و ،ائڻ ، خراب ٿيڻ جي زوال جي الرجيز کي. ”زوال ۽ بهار وmerيڪ گرم ۽ و lastيڪ عرصي تائين آهن ، ۽ پولن و moreيڪ طاقتور آهي ،“ ڊاڪٽر پارڪ چوي ٿو. "اهو هوا ۾ لڪي ٿو ڇو ته ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ جي سطح گلوبل وارمنگ سان وڌي ٿي، ۽ ٻوٽا CO2 کي کارائيندا آهن." (رکو ، جڏھن الرجي جي موسم اصل ۾ شروع ٿئي ٿي؟)

هن زوال ۾، ڪورونوايرس پانڊيمڪ زوال جي الرجي جي مسئلي ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو ڇو ته اسان سخت صفائي جي شين کي استعمال ڪري رهيا آهيون. جراثيم ڪش ڪندڙ ، اينٽي بيڪٽيريل ڪلينر ۽ جراثيم ڪشميري مرڪب شامل آهن جيڪي مدافعتي نظام کي تبديل ڪري سگھن ٿا ۽ توهان کي و allergicيڪ الرجڪ بڻائي سگھن ٿا ، ڊاڪٽر پاريڪ چوي ٿو.

پر توھان ڪيئن ائي سگھوٿا ته جيڪڏھن توھان سن dealingال ڪري رھيا آھيو سنفلز يا پولن تي fallل زوال الرجيءَ جي معياري صورت سان؟ هتي ڪجهه اختلاف آهن جن تي غور ڪيو وڃي: ٿڌ پاڻ کي هڪ هفتي اندر ختم ٿيڻ گهرجي، پر الرجي سڄي موسم ۾ رهندي آهي، ڪرسٽوفر هوبس، پي ايڇ ڊي، رينبو لائيٽ جي ڊائريڪٽر جي وضاحت ڪري ٿو. جڏهن ته ٿ coldو اچي سگھي ٿو ڪنهن به وقت ، الرجي عام طور تي شروع ٿيندي موسم جي شروعات تي. ٽشو کي ڏسو جڏھن توھان پنھنجو نڪ ا blowلايو - توھان جو بلغم صاف ٿي ويندو جيڪڏھن توھان کي الرجي آھي ، پر اھو عام طور تي زرد ٿي ويندو آھي جيڪڏھن توھان کي ٿ .ي سان مقابلو ٿي رھيو آھي. ۽ جڏهن ٿڌ جي شروعات گلي جي سور سان ٿي سگهي ٿي ۽ ان سان گڏ گهٽ درجي جو بخار يا جسم ۾ درد به ٿي سگهي ٿو، بار بار ”ٿڌ“ جيڪي بخار سان جڙيل نه آهن، اهي امڪاني طور تي الرجي آهن. Parڪيل يا وهندڙ نڪ س aller کان و allerيڪ عام الرجي جون شڪايتون آهن.

خوفناڪ طريقا توهان کي زوال جي الرجن جي سامهون آهي

1. توھان پنھنجي ڏينھن جي شروعات outdoorاھرين ڊوڙ سان ڪريو.

توھان جي ڏينھن جي شروعات ڪرڻ کان و nothingيڪ nothingيو ڪجھ بھتر نھ آھي جو ھڪڙي تيز ڊوڙ تي ڪريل فال ايئر ۾ و butو ، پر جيڪڏھن توھان فال الرجيءَ جو شڪار آھيو ، صبح جو worstاھران ٿيڻ جو س worst کان خراب وقت آھي. ان جي بدران ، چونڊيو صبح جو ھڪڙو اسٽوڊيو (يا اسٽريمنگ) ڪلاس ۽ و jو پنھنجي دوپڙي يا شام جو جڏھن پولن جي سطح گھٽ ھجي ، روبين ولسن وضاحت ڪري ٿو ، اسٿما ۽ الرجي فائونڊيشن آف آمريڪا (AAFA) جو سفير ۽ ليکڪ. صاف ڊيزائن: توهان جي طرز زندگي لاء صحت(اھو خريد ڪريو ، $ 23 ، amazon.com). showerاهر و afterڻ کان پوءِ شاور ڪرڻ ۽ تبديل ڪرڻ نه وساريو پولن کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ، ڊاڪٽر پاريخ چوي ٿي.

2. توھان پنھنجن گھر مان پنھنجا جوتا يا ڪوٽ کڻي ھلو.

ڪافي سادو. جڏھن توھان گھر پھرو ، پنھنجا جوتا ۽ ڪوٽ فوري طور لاھي themڏيو ۽ انھن کي پنھنجي ا hallيان ھال جي الماري ۾ soڏي ڏيو ، انھيءَ لاءِ ته توھان ان آلودگيءَ کي نه وليو جيڪو توھان پنھنجي گھر جي outsideاھران ڪيو آھي. (لا Relatedاپيل: ڇا ڪرونا وائرس بوٽن ذريعي پکڙجي سگھي ٿو؟)

3. توھان کائي رھيا آھيو ھي کاا.

نفرت ان کي ٽوڙڻ توھان لاءِ ، پر کا foodو ڪري سگھي ٿو الرجين کي. جيڪڏهن توهان ragweed کان الرجڪ آهيو، توهان شايد ٿي سگهي ٿي ميون ۽ gاgiesين کان الرجي ، جيئن ڪيلا ، ڪنٽالپ ، ماکي ، تربوز ، ڪڪڙ ، ۽ زچيني ، ۽ حتي ڪيمومائل چانهه ۽ سورج مکيءَ جي seedsج ، ولسن وضاحت ڪئي. ڌيان ڏيو ته توهان ڇا کائي رهيا آهيو ۽ توهان بعد ۾ ڪيئن محسوس ڪيو، ۽ جيڪڏهن توهان جون علامتون ڪافي سخت آهن، هڪ الرجسٽ ڏانهن وڃو.

4. توھان نٿا کائو ھي کاو.

اتي ڪجھ کاڌو آھن جيڪي ڪري سگھن ٿا مدد زوال الرجي سان. انناس ۾ بروميلين اينزائم وڌيڪ هوندو آهي، جنهن ۾ هڪ آهي antihistamine اثر، ۽ دار چینی، ادرک، strawberries، blueberries، ۽ ٽماٽر سڀ آهن عظيم ضد سوزش واري خوراڪ، ولسن چوي ٿو. و moreيڪ ا آهي ، کائڻ هڪ غذا تازو fruitsا fruitsين ۽ vegetablesاين سان leريل ، ٿلهو پروٽين ، ۽ س wholeو اناج مدد ڪري سگھن ٿا علامات کي ختم ڪرڻ ۾. ”الرجي هڪ قسم جي سوزش آهي،“ ڊاڪٽر پرخ چوي ٿو. "سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ صاف کائڻ ڏيکاريو ويو آهي، جيڪو بدلي ۾ علامات کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو."

5. توهان تازي هوا ۾ وٺڻ لاء پنهنجا ونڊوز کوليو.

ڪرپٽ فال هوا ۾ وڃڻ پيارو آهي، پر جيڪڏهن توهان گرڻ جي الرجي جو شڪار آهيو، ته توهان انهن سڀني الرجن کي پڻ ڏئي رهيا آهيو جيڪي توهان کي تمام خراب محسوس ڪري رهيا آهن. تنهن ڪري پنهنجي گهر ۽ ڪار جون ونڊوز مڪمل طور تي بند رکو، ڊاڪٽر پرخ چوي ٿو.

6. توھان پنھنجي چشمي کي ختم ڪري ڇڏيو آھي.

جڏھن توھان چشمي جي چشمن بابت سوچيو ٿا ، توھان شايد سوچي سگھوٿا اونهاري ۾ ، پر اھي پڻ ضروري آھن توھان جي اکين کي الرجين کان بچائڻ لاءِ جيڪي وڏي جلن جو سبب بڻجي سگھن ٿا ، ولسن چوي ٿو. (پڻ، ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان جون اکيون سج ۾ پئجي سگهن ٿيون؟)

7. توهان طاعون وانگر خالي ڪرڻ کان پاسو ڪيو.

هر الرجي ماهر ۽ ڊاڪٽر جي مطابق جنهن سان اسان talkedالهايو ، توهان کي ضرورت آهي ته توهان پنهنجا قالين ۽ فرنيچر باقاعدگي سان خالي ڪريو. عرصو. بدترين حالتن ۾ ، توھان شايد غور ڪرڻ چاھيوٿا ته توھان پنھنجي قالين کي پوريءَ طرح itchار ڪري hardڏيو ۽ سخت ڪاwood جي فرش ۾ سيڙپڪاري ڪريو (يا payا-جي صفائيءَ لاءِ ادا ڪريو) ، جتان ڪيترائي الرجين قالين ۾ آباد ٿين ٿا. سا Sameيو آهي پردن لاءِ. جڏهن شڪ ۾، صرف خالي!

8. توھان سمجھو ٿا ته اھا ا coldا تائين ٿ coldي ناھي ھڪڙي ٽوپي لاءِ.

جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان جا ڪن مڪمل طور تي fineيڪ آھن بغير ٽوپي جي ، ھڪڙو پائڻ اصل ۾ اھم آھي جڏھن اھو گرڻ جي الرجيز جي اثرن کي گھٽ ڪرڻ جي comesالھھ ڪندو ، جڏھن توھان جا وار پولن لاءِ مقناطيس ثابت ٿي سگھن ٿا - خاص طور تي جيڪڏھن توھان ھيئر اسپري يا جيل استعمال ڪريو ، ولسن چوي ٿو.

9. توھان گھڻو وقت گذاري رھيا آھيو enjoyingوٽن مان لطف اندوز ٿيڻ ۾.

اسان کي پنن جي وڏي دڙي ۾ ٽپو ڏيڻ ايترو ئي پسند آهي جيترو ايندڙ ٻار، پر مولڊ گرڻ جي الرجي لاءِ هڪ ٻيو وڏو محرڪ آهي، ۽ نم پٽن جا ڍير بنيادي نسل جي بنياد آهن. توھان کي پڻ پکيڙڻ کان پاسو ڪرڻ گھرجي ، mر کي owingوئڻ ، ۽ پيٽ ، ملچ ، گھاس ۽ مئل ڪا wood سان ڪم ڪرڻ ، ڊاڪٽر پارڪ چوي ٿو. جيڪڏھن توھان کي گھر جو ڪم ڪرڻ گھرجي ، ماسڪ پائڻ!

10. توهان ائين ڪرڻ کان سواءِ پهريون ڀيرو گرميءَ کي چالو ڪيو...

هوائي اڏن جي صفائي ڪرڻ هڪ لازمي آهي انهي ensureالهه کي يقيني بڻائڻ ته توهان نه ٿا dustڪيو مٽي ۽ گندگي کي پنهنجي گهر ۾. خوشقسمتيء سان، صحيح ايئر فلٽر اصل ۾ الرجي کي تقريبا مڪمل رليف ڏئي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ موسم جي بدترين حصي ۾، هوبس چوي ٿو. گھڻا جيڪي دستياب آھن اھي س attractي ڪڪرن ، مٽي ، مٽيءَ جي ذرڙن ۽ moldھيل اسپورن کي راغب ڪندا ، توھان جو گھر ل aller aller الرجن کان پاڪ ، ھو explainsائي ٿو.

11. ... يا هي.

سا goesيو ئي و ifي ٿو جيڪڏھن توھان وٽ آھي amا rad وارو ريڊي ايٽر. پڪ ڪريو ته خراب boyوڪرو صحيح طرح صاف ڪيو ويو آھي ان ڪري اھو تلاءُ وارو پاڻي ناھي ، جيڪو moldاھڻ جو مسئلو پيدا ڪري سگھي ٿو جيڪڏھن اھو پ yourتي ھجي توھان جي wallsتين يا فرش ۾ ، ولسن مشورو ڏئي ٿو. (لا Relatedاپيل: س Common کان و Alيڪ عام الرجي جون نشانيون ڏسڻ لاءِ ، موسم جي لحاظ کان ٽٽل)

12. توهان اهي گل خريد ڪري رهيا آهيو.

خوبصورت تازو ڪٽيل گل بهترين آهن. پر انحصار ڪندڙ الرجين تي جيڪي توهان حساس آهيو، توهان جي پسنديده هارين مارڪيٽ جي خريداري توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿي. ڪرسنٿيممس ، ڊهلياس ، گولڊن ريڊس ، babyار جو سانس ، سج گلاب ، گارڊينيا ، جيسمين ، نرگس ، ليوينڊر ۽ ليلاڪ تمام مشهور زوال پودا آهن جيڪي الرجي کي متحرڪ ڪن ٿا ، ولسن چوي ٿو.انھن گلن جي چونڊ ڪريو جيڪي گھڻو نه don'tٽندا آھن (سوچيو: ٽليپس) يا اندروني فلورا جھڙوڪ ربر پلانٽ ، سانپ پلانٽ ، يا فيڪس وڻ. (BTW ، هوا صاف ڪرڻ وارا plantsوٽا ايترا اثرائتا ناھن جيترا توھان سمجھو ٿا.)

13. توھان کي ياد ڪونھي ته آخري youيرو توھان ڪتي کي washedوئي ڏيو ھو.

اھو ھڪڙو ڪم آھي ، يقينا ، پر پنھنجو ڪتو بار بار غسل ڪريو (خاص طور تي جيڪڏھن اھي outdoorاھريان جانور ھجن يا بستري ۾ توھان سان گڏ سمھجن!) پڪ ڪرڻ لاءِ ته فيڊو ان الرجيز کي نه آڻيندو جنھن لاءِ توھان سخت محنت ڪري رھيا آھيو گھر کان keepاھر. .

14. توهان بيڊ روم ۾ ڪاروبار جو خيال نه رهيا آهيو.

اسان ان کي ڊگھي عرصي تائين بند ڪري ڏيو آھي ، پر اھو وقت آھي مٽي جي مٽيءَ بابت fallالھائڻ جو ، fallيو وڏو محرڪ زوال جي الرجيز لاءِ (secondيو صرف پولن جو). بستر جي ڪيڙن سان پريشان نه ٿيڻ ، مٽي جا مائٽ خوردبيني ڪيڙا آھن جيڪي انساني چمڙي کي کارائيندا آھن ۽ اسان جي چادرن ، ڪپڙن ، قالين ، فرنيچر ۽ و moreيڪ تي رھندا آھن. گھڻا ماڻھو اصل ۾ الرجي آھن مٽي ۽ مٽيءَ جي ذرڙن جي لاشن لاءِ (اھي ذرڙا جيڪي توھان سج جي روشنيءَ ۾ ترندي ڏسندا آھيو) ، ولسن وضاحت ڪئي. مجموعي.

ٽنهي جي قاعدي جي پيروي ڪندي ان ۾ سانس و Avoidڻ کان پاسو ڪريو: هر ٽن هفتن ۾ ، پنهنجي تکيءَ تي زپ ٿيل coverڪ کي washوئي هر ٽن مهينن ۾ ، پنهنجو اصل تکي washوئي ۽ هر ٽن سالن ۾، توهان جي تکيا کي تبديل ڪريو. توهان کي پڻ گهرجي ته توهان جي گدلي تي هڪ مٽي پروف پروف coverڪ هجي ، ۽ پڪ ڪريو ته توهان پنهنجا ڪپڙا گرم پاڻيءَ ۾ washوئو-گهٽ ۾ گهٽ 130 ° کان 140 ° F مٽي جي مٽي کي مارڻ لاءِ- هفتيوار جيڪڏھن توھان ا already ۾ ئي نه آھيو ، ڊاڪٽر پارڪ چوي ٿو.

15. توهان غلط مٽي رهيا آهيو.

هفتي ۾ گھٽ ۾ گھٽ ھڪ dustيرو مٽي ھٽائڻ لاءِ نم ميپ يا ريگ استعمال ڪريو. ڪڏهن به سڪل ڪپڙو استعمال نه ڪريو ، itو ته اهو مائيٽ الرجين کي وائيندو آهي ، ڊاڪٽر پاريخ چوي ٿو. ۽ اھو و excessiveيڪ ل seemي سگھي ٿو ، پر اھو پڻ صلاح ڏئي ٿي حفاظتي دستانا ۽ مٽي جو ماسڪ پائڻ دوران صفائي ڪرڻ دوران مٽيءَ جي نمائش گھٽائڻ ۽ خارش کي صاف ڪرڻ لاءِ. (اهو ان جي قابل هوندو!)

• ڪيلي گلبرٽ پاران
• پيميلا اوبرائن طرفان

لاءِ جائزو