ٻار جي پيدائش کانپوءِ توهان جي ورهاي ايتري خوفناڪ نه آهي جيترو توهان سوچيو ٿا

مواد

• تعجب آهي! توهان جي pelvic منزل هڪ عضلات آهي ۽ ان کي مشق جي ضرورت آهي
• هڪ pelvic منزل به ڇا آهي؟
• پيلوڪ فرش تعجب سان ڀريل آهي. ھتي آھي جيڪو توھان کي needاڻڻ جي ضرورت آھي
• 1. نفلي خرابي آهي عام ـ پر صرف هڪ محدود وقت لاءِ
• 2.توهان جو ٻار ٿيڻ کانپوءِ ”لوڻ“ ٿيڻ توهان لاءِ تمام گهٽ آهي
• 3. پرينال جو درد عام آهي ، پر انهي جو اهو مطلب ناهي ته اهو ٺيڪ آهي
• 4. ڪگلس هڪ حل جي سموري سائيز نه آهن
• 5. توهان جي سمهڻ بعد جنس کي ڏکوئيندڙ نه ٿيڻ گهرجي
• 6. خبردار ڪندڙ نشان خاموش ٿي سگھن ٿا
• 7. pelvic فلور جسماني علاج مباحثي آھي پر يرغمال نه ھجڻ گھرجي
• 8. توهان هڪ مسئلي کان اڳ هڪ مشروط فرش جو معالج ڏسي سگهو ٿا
• اصل والدين ڳالهائيندا آهن

اهو سڀ توهان جي پلوڪ فلور سان شروع ٿئي ٿو - ۽ اسين توهان کي توهان جي needاڻ جي سڀ ڪجهه ٻڌائينداسين. (خراب ڪندڙ: اسان ڪيگلز کان اڳتي وڃي رهيا آهيون.)

Alexis Lira پاران ترتيب ڏنل

آئون توهان جي ذهن کي toاسي ڏيڻ پيو وڃان. ڇا توهان تيار آهيو؟

توهان کي ٻار ٿيڻ کانپوءِ به پنهنجي باقي زندگي لاءِ پيشاب ڪرڻ جي منزل ناهي.

اھو ھڪڙو عام رويو آھي - يا شايد ، وڌيڪ صحيح ، ھڪ ڊي warningاريندڙ - حاملہ ماڻھن سان ڳالھايو: ٻار ٿيو ۽ ٻئي ناپسنديده وچ ۾ سمجھوتا ​​براعظم جي زندگي جو استقبال ڪرڻ لاءِ تيار ٿيو. بنيادي مفروضو اهو آهي ته ٻار جي youمڻ توهان کي بيخبر pelvic منزل تي پهچائي ٿي ۽ اهو آهي بس اهو ڪيئن آهي.

صحيح ، سٺي خبر ، اها هڪ وڏي موٽو آهي NOPE.

تعجب آهي! توهان جي pelvic منزل هڪ عضلات آهي ۽ ان کي مشق جي ضرورت آهي

هاڻ ، ڪيترائي جسماني قربانيون آهن جسم کي وڌڻ ۽ جنم ڏيڻ جي لاءِ هڪ جسم ويندو. ۽ ڪڏهن ڪڏهن ، حمل جي ڪري ، ٻارن جي پيدائش سان لاڳاپيل صدمو ، يا ٻين موجوده حالتن سبب ، ٻار جي theمڻ جا اثر ، پيدا ٿيڻ واري ماڻهو سان گڏاڻيءَ جي مرحلي کان اڳتي رهندا. ممڪن طور زندگي لاءِ.

جيتوڻيڪ ، لاءِ گهڻو ڪري غير پيچيده اندام ۽ سيساري جي ترسيل ، اهو خيال ته جڏهن هميشه کلڻ يا کٽڻ جي ڳالهه هڪ خفيه هجي- ۽ توهان ان کان نقصانڪار هڪ ماڻهو هوندو. توهان کي مسلسل مسلسل پيشاب نه ڪيو ويندو ، يا نه هجڻ گهرجي ، توهان جي pelvic منزل تي وقف علاج سان.

ڏسو ، pelvic فرش توهان جي جسم جي ڪنهن ٻئي عضلات وانگر آهي (پر ٿڌو رستو ڇاڪاڻ ته اهو هڪ سپر پاور ڪم کي پهچائيندو آهي). هن کان پاسو ڪيو س itي “اهو ڳن -يل آهي پنهنجي وانجي سان” ، ۽ توهان ڏسندا سين ته اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ، اهو رد عمل ، بحالي ۽ احتياط جي لائق آهي جھڙوڪ ، جهڙوڪ ، هڪ بيپ يا ڪوٺي.

"pelvic فلور اسان جي جسم جو هڪ انتهائي اهم ٽڪڙو آهي ، خاص طور تي عورتن لاءِ." نيو هيمپشائر ۾ مايول Pelvic جي صحت جي توقع جو باني ، Ryan Bailey ، PT ، DPT ، WCS. ”حمل ٿيڻ کان پهريان ئي سڀني کي ان کان واقف ٿيڻ گهرجي.“

انهي سان گڏ…

هڪ pelvic منزل به ڇا آهي؟

توهان جي pelvic منزل ، مختصر ، ناقابل يقين آهي. اهو توهان جي مثل واري علائقي اندر هڪ هيمو وانگر هوندو آهي ، توهان جي مثاني ، يورٿرا ، خارش ، انس ۽ ريتيمم سان ڳن connectingيل. توهان جي مثاني ، آنند ۽ uterus ان تي آرام ڪريو ٿا ، ۽ توهان جي سيراب واري هڏن کان دم جيون تائين.

اهو مٿي ۽ مٿي ڏانهن وڌي سگهي ٿو ؛ توهان جي يورٿرا ، خارش ، ۽ ڳڙ جي افتتاح ۽ بند ٿيڻ تي ڪنٽرول ؛ ۽ ان ۾ ڳن tissueيل ٽيوب ۽ فاشيا جو هڪ ڀرپور نيٽورڪ هوندو آهي.

ٻين لفظن ۾ ، اها بي ايف ڊي آهي. توهان مشغول ڪيو جڏهن توهان پيشاب ڪيو ، ڇڪايو ، جنسي ، ارجنزم ، اٿو ، ويٺي ، ورزش ڪريو - هر شي جي باري ۾. ۽ اهو وڏي پيماني تي حمل جي وزن ۽ اندام نہاني پيدائش جي صدمو کان متاثر ٿيو (يا هڪ اڻ ترتيب ٿيل سي سيڪشن کي ڌڪ ڏيڻ) ، جيئن اهو ٿورڙي ، ڊگهو ، ۽ نرم ٽسيس جي نقصان جو تجربو ڪري ٿو.

پيلوڪ فرش تعجب سان ڀريل آهي. ھتي آھي جيڪو توھان کي needاڻڻ جي ضرورت آھي

1. نفلي خرابي آهي عام ـ پر صرف هڪ محدود وقت لاءِ

فراهم ڪيل سفر سان توهان جي pelvic منزل حمل ۽ ترسيل سان هلي رهي آهي ، اها پيدائش کان پوءِ ڪمزور ٿي ويندي. انهي جي ڪري ، توهان کي پيشاب ۾ رڪاوٽ ٿي سگھي ٿي ، خاص طور تي جڏهن توهان کلڻ يا کٽي ، ڇهن هفتن کان وٺي پيٽ وumائڻ تائين ، ايريزا ازارٽيٽو مشيتچ ، پي ٽي ، ڊي پي ٽي ، ڊبليو سي سي ، نيو يارڪ شهر ۾ سولسٽس فزيوٿراپي جي گڏيل باني جو چوڻ آهي.

جيڪڏهن توهان هڪ زخمن کي برداشت ڪيو ، يا هڪ ٻئي درجي جو آنسو يا وڌيڪ هو ، توهان ٽن مهينن تائين نفيس وقت تائين بيقانونيت محسوس ڪري سگهو ٿا. ”ڇا اسان اهو ٿيڻ گھرون ٿا؟ نه ، ”بيلي چوي ٿو. "پر اھو ممڪن آھي." جيڪڏهن ڪو ڇڪڻ جي داغ کي سڌو ڌڪڻ جي ڳالهه ناهي يا نه ، "ٽن مهينن تائين پتلون جي اچار نه هئڻ گهرجي.

2.توهان جو ٻار ٿيڻ کانپوءِ ”لوڻ“ ٿيڻ توهان لاءِ تمام گهٽ آهي

اهو نظريو جيڪو توهان “لوهي” آهيو نه رڳو جارحتي ، جنسي خوف آهي. اهو بنيادي طور تي غلط آهي! Veryمڻ کان پوءِ ڪو ڏا rarelyو ڏکيو هوندو آهي توهان جي پيلوڪ فلور ٽون اصل ۾ وڌيڪ هوندي آهي ، ”ڪارا مورفيفولو ، پي ٽي ، ڊي پي ٽي ، ڊبليو ڊبليو سي ، وضاحت ڪئي ، نيو يارڪ شهر ۾ سولسٽس فزيوٿراپي جو گڏيل باني.

pelvic فرش جي عضون حمل جي دوران گھڻائي ٿي ۽ اهي birthمڻ سان گڏ ٿين ٿا. ان جي نتيجي ۾ ، ”عضلات عام طور تي ردعمل ۾ تنگ ٿي ويندا آهن ،“ جنم بعد مورتيفگليو چوندا آهن. وڌايو ويو ڌڪ ، ڇڪڻ ، سلائي ، ۽ / يا ايسيسيوٽمي صرف تڪرار وڌائي ٿو ، اضافي سوزش ۽ علائقي سان دٻاء تي.

3. پرينال جو درد عام آهي ، پر انهي جو اهو مطلب ناهي ته اهو ٺيڪ آهي

ڪيترائي فرد پيٽ جي درد جا ڪيترائي قسم آھن جن جو ھڪڙو ماڻھو حمل ۽ نفعي دوران ٿي سگھي ٿو. بيلي جي مطابق ، ڪي به درد جيڪو حمل دوران 24 ڪلاڪن کان وڌيڪ عرصي تائين رهندو آهي - جيتوڻيڪ اهو صرف ڪنهن خاص حرڪت سان ٿيندو آهي - ناقابل قبول آهي ۽ توجه جي لائق آهي. نفلي نفس ، وقت جي لحاظ کان متغير آهي.

اهو چوڻ محفوظ آهي ته توهان شفا حاصل ڪرڻ کان پوءِ هر ڏينهن ڪنهن به هفتي کان ٻارڙن کان هفتي تائين ، عام درد (درد) کي ٻيهر بحال ڪرڻ شروع ڪيو آهي ، مسلسل درد ۽ تڪليف کي نظر انداز نه ڪيو وڃي.

توهان جي OB-GYN سان ڳالهائڻ ڪريو ۽ / يا سڌو سنئون هڪ معتبر pelvic فرش معالج سان علاج ڪريو خاص طور تي pelvic صحت ۾ ماهر. (ڇوته ، اهڙا پي ٽي ايس آهن جيڪي pelvic منزل ۾ ماهر آهن ، جيئن ٻين PTs ڪلهن ، گوڏن ، ۽ پيرن ۾ ماهر آهن. وڌيڪ هن هيٺ ڏنل!)

4. ڪگلس هڪ حل جي سموري سائيز نه آهن

هاڻي سڀني جي وڏي حيرت لاءِ: ڪيگلس جادو جادو ناهي. اصل ۾ ، اهي سٺا کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهن ٿا ، خاص طور تي جيڪڏهن اهو واحد رستو آهي جنهن کي توهان پنهنجي گزيري فرش کي وڪوڙي رهيا آهيو.

"اگر آپ کے پاس تھوڑا سا دباؤ ہے ”ڪافي ماڻهن کي ڊيوٽ ٽرين ڪرڻ جي ضرورت آهي نه ته مٿي ٽرين جي. توهان کي ٽشو کي دٻائڻ ۽ ڪجهه دستوري ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي [انهي کي آرام ڪرڻ لاءِ]. توهان کي [مريضن] کان لهي وڃڻ جي ضرورت ناهي.

هن وڌيڪ شامل ڪيو ، “ايستائين جڏهن ڪيرگل آهن مناسب ، اسان ڪڏهن به نه چوندا ، ‘بس ڪرگل ڪندا آهيون.’ اسان علاج نٿا ڪريون ڪجھ به ان وانگر ۽ ٻيو. ”

مثال طور ، جيڪڏهن توهان وٽ هڪ تنگ چوٿو هوندو ، ڇا توهان صرف ان کي مضبوط ڪرڻ جاري رکندا؟ يقينا نه.

"ڪڏهن ڪڏهن توهان کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي ، پر ڪڏهن ڪڏهن توهان کي انهي جي وڌائڻ جي ضرورت آهي. توهان جي پيلو جو فرش مختلف ناهي ، رڳو هتان وڃڻ ڏکيو آهي ، ”هوءَ چوي ٿي. ”اها تمام گهڻو مايوس ڪندڙ آهي. عورتن کي چيو وڃي ٿو ته ڪيرگل ڪن. ۽ پوءِ ، جيڪڏهن اهو ڪم نٿو ڪري ، انهن کي مثاني جي پتلي جي سرجري ڏني وڃي ٿي. جڏهن اصل ۾ هڪ وڏو وڏو علائقو انهن ٻن اختيارن جي وچ ۾ آهي ، ۽ اهو آهي [جسماني پٿر] جتي جسماني علاج آهي.

5. توهان جي سمهڻ بعد جنس کي ڏکوئيندڙ نه ٿيڻ گهرجي

هيٺيان لڪير ، توهان کي تيار ٿيڻ جي ضرورت آهي. ۽ جڏهن “تيار” ٿي ويندو آهي ، س subjectiveو ڌيان وارو هوندو آهي. "ماڻهو ڏا pressureو پريشر محسوس ڪن ٿا [ٻار پيدا ٿيڻ کانپوءِ جنس ٻيهر شروع ڪرڻ] ، پر هر ڪنهن جو تجربو انتهائي مختلف آهي ۽ هر ڪو مختلف طور تي شفا ڏيندو آهي ،" آززارٽو مائٽيچچ چوي ٿو.

هارمون سان لاڳاپيل خشڪي کان سواءِ (هڪ خاص امڪان) ٽڪڻ ۽ / يا ايسوسيٽڪومي ، وصولي وقت ۽ آرام تي اثر انداز ٿي سگھي ٿو ، ۽ داغ وارو نسخ داخل ڪرڻ سان شديد درد پيدا ڪري سگهي ٿو.

انهن سڀني حالتن ۾ هڪ ۽ پئلوڪ فلور جي جسماني معالج جو خيال هئڻ گهرجي. "قلعي جي فرش کي ڪنهن به قسم جي داخل ٿيڻ جي اجازت لاءِ آرام ڪرڻي پوندي ،" آززارٽو مشيٽسچ چوي ٿو. اهو به orgasm سان شامل آهي. "جيڪڏهن pelvic فرش عضلات ڏا tightا تنگ آهن يا عضلات کي بلند آهن ، توهان کي وڌيڪ تڪليف ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن عضلات مضبوط نه هوندا ، داخل ٿيڻ به مسئلو ناهي هوندو ، پر عروج ٿي سگهي ٿو ، “هن وڌيڪ شامل ڪيو.

6. خبردار ڪندڙ نشان خاموش ٿي سگھن ٿا

pelvic فرش جي خرابي يا pelvic فرش جي عضون کي کمزور ڪرڻ هميشه هڪ ئي طريقي سان ظاهر نه ڪندا آهن. صرف انتهائي حالتن ۾ توهان هڪ هرنيا کي ڏسندا يا ختم ٿيندي محسوس ڪندا.

اٽڪل ڇهن هفتن کان پوءِ جي موڪل کانپوءِ جيڪڏهن توهان جي OB-GYN سان ملاقات جو وقت ٿي وڃي ته جيڪڏهن توهان ۾ هيٺيان ڪجهه نشانيون آهن:

• توهان جي معززه علائقي ۾ بيچيني جو احساس
• توهان جي معدي جي علائقي ۾ دٻاءُ
• جڏهن توهان ويٺا آهيو ڪنهن شيءَ تي بيهڻ جو احساس پر اتي ڪجهه ناهي
• پيشاب ڪرڻ کانپوءِ لڪي پيو
• پيشاب ڪرڻ ۾ ڏکيائي
• مسلسل قبض
• پيلي جي حرڪت کي گزرڻ ۾ ڏکيائي ان جي باوجود جڏهن اهو نرم ۽ همٿ نه آهي

7. pelvic فلور جسماني علاج مباحثي آھي پر يرغمال نه ھجڻ گھرجي

مان اڻان ٿو ، مان knowاڻان ٿو ، مان knowاڻان ٿو. هڪ پيلوڪ فلور پي ٽي توهان جي پيلوڪ فلور تي ڪم ڪرڻ چاهي ٿي توهان جي فريگين جي ذريعي ۽ اهو هر قسم جو انوکو / خوفناڪ / شدت آهي. اهو پيلوڪ منزل ڏانهن سڀ کان وڏو رڪاوٽ آهي جيئن توهان جي جسم جي ٻين عضون وانگر ڳالهائي ۽ علاج ڪيو وڃي.

جي صورت ۾ توهان تشويش ڪيو ٿا ، انهي کي knowاڻيو: اهو هڪ ڪلينڪل امتحان وانگر ناهي. ان کان سواءِ ڪا به تعصب نه آهي ۽ نه ئي ٽارچ لائٽ.

"اسان کي سڀ کان وڌيڪ جارحيت مليل آهي هڪ آ worthر جي تشخيصي قيمت ،" بوٽسچ چوي ٿو. انهي طريقي سان ، "اسان ٻنهي جو اندازو لڳائي سگهون ٿا ته توهان ڪيترو مضبوط آهيو ۽ توهان ڪيترو وقت تائين توهان هڪ رنڊڪ ​​برقرار رکي سگهو ٿا. توهان جي طاقت ۽ برداشت - ۽ اسان اهو پڻ اندازو ڪري سگهون ٿا ته توهان ڪيترو آرام ڪري سگهو ٿا."

دستي علاج سان آ fingerرين جي داخل ٿيڻ شامل هوندي ، پر هڪ پيلوو پي ٽي توهان سان توهان جي جسماني مشق ، تصويري تڪنيڪ ، ۽ جسم جي حرڪت / آسن تي توهان جي ضرورتن جي بنياد تي به ڪم ڪري سگهي ٿو.

8. توهان هڪ مسئلي کان اڳ هڪ مشروط فرش جو معالج ڏسي سگهو ٿا

جيڪڏهن توهان وٽ ڪلهي سان سرجري هئي ، ڇا توهان پنهنجي گهر بعد ، پنهنجي بحالي جي گهرائي ڪندا ، ۽ ڇهه هفتن کان پوءِ رڳو هڪ ڀيرو ڊاڪٽر کي ڏسندا؟ يقينا نه. توهان هڪ يا ٻن هفتن تائين بحال ڪيو ۽ پوءِ جسماني علاج جو سخت طريقو شروع ڪيو.

”ماڻهو جيڪي ميراتھن هلائين ٿا انهن کي [ٻار جي پيدائش کانپوءِ] عورتن کان وڌيڪ خيال آهي ،“ بيلي چوي ٿو. “هر ڪو وڏي پئماني تي تبديلي آڻڻ جي ڪري pelvic جسماني معالج [afterمڻ کان پوءِ] ڳولڻ گهرجي. اها حيرت انگيز آهي ته 40 هفتي دوران اسان جو جسم ڪيترو بدلجي ٿو. ۽ پيدائش کانپوءِ ڪلاڪن يا ڏينهن جي معاملي ۾ ، اسان وري مڪمل طور تي مختلف آهيون. اسان مان ڪجهه جو ذڪر نه ڪرڻ جي ڪري وڏي پيٽ جي سرجري [سيزرائن سان].

ازارارٽو مائيٽسچ اتفاق ڪري ٿو: “پئلوڪ فلور معالج ڏانهن وڃو ۽ پڇو ،” مان ڪيئن ڪري رهيو آهيان؟ منهنجو بنيادي ڪيئن آهي؟ منهنجي پيلو جي منزل؟ ’توهان جيڪي پڇڻ چاهيندا آهيو سوال پڇو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو OB-GYN انهن جو جواب نه پيو ڏئي. اهي شيون سڀني تي ڌيان ڏئي سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته مدد جي طلب نه ڪرڻ جو ڪو سبب ناهي. "

اهو چيو ، جڏهن ته pelvic PT هر نفلي مريض (جيئن ته فرانس ۾ هجي) دستياب هئڻ گهرجي ، اهو هميشه بيمي جي ڪوريج جي ڪري دستياب ناهي ، تنهن ڪري ڪجهه مريضن کي جيب مان نڪرڻ جي ضرورت پوندي. پنهنجي طبي فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو ۽ ڏسو ته توهان لاءِ ڇا ڪم ڪندو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي علائقي ۾ ڪنهن کي ڳولي رهيا آهيو ، هتي يا هتي شروع ڪريو.

اصل والدين ڳالهائيندا آهن

حقيقي مامون انهن جي پنهنجي تجربي کي پنهنجي pelvic منزل جي بحالي سان حصيداري ڪنديون آهن.

”آئون پنهنجي پوئتي مسئلن جي ڪري جسماني علاج تي ويا هلو (شڪريو ، ٻارن) ۽ س foundي درد جو بنيادي سبب دريافت ڪيو. ڪيگل وانگر ڪم ڪرڻ ڪو نه هوندو جڏهن ڪنهن جي اتي مٿي آهي. پر اٽڪل چار مهينا بعد ۾ مان ٺيڪ ٿي رهيو آهيان ۽ اڳ ۾ گهڻو درد ڪونه آهيان. ڪير knewاڻي ٿو توهان کي ڇڪڻ جي هر وقت پيشاب نه ڪرڻ گهرجي ها مون هميشه اهو سوچيو آهي ته ٻارن سان گڏ هجڻ آيا آهن. - لينني سي.

2016 ع ۾ منهنجي پٽ جي afterمڻ کان پوءِ منهنجي وصولي واقعي سخت هئي. مون ڪيترن ئي هفتن تائين هلڻ ۾ ڏکيائي ڪئي ، مهينن تائين جسماني سرگرمي گهڻو ڪري نه سگهيو ، ۽ واقعي کانپوءِ هڪ سال واري نفس تائين پنهنجو پاڻ کي ٻيهر محسوس نه ڪيو. جڏهن آئون 2018 ۾ منهنجي ڌيءُ سان حليم ٿيو ، مون هڪ نيون مهيا ڪندڙ مليو ، جنهن مون کي چيو ته هوءَ مون کي پيلوڪ فلور جي جسماني علاج جي حوالي ڪندي ۽ شايد مون کي شايد فائدو ٿئي ها. منهنجي ڌيءَ هن سال فيبروري ۾ wasائي هئي ۽ منهنجي وصولي هن وقت تمام گهڻي بهتر ٿي آهي. - ايرين ايڇ.

"مون کي خبر نه هئي ته منهنجي پهرين آخر تائين نافي سمفيس ڊسڪشن هئي ، جڏهن منهنجي ماهر ڏٺو ته الٽراسائونڊ دوران آئون ڪيترو چيڙائڻ جو درد ٻاري رهيو آهيان. اها وڌيڪ بيان ڪئي وئي! اهو هڪ ٿڪندڙ ، ٿڪڻ وارو احساس هو جيڪو فقط پيلوڪ فلور جي جسماني علاج کان پوءِ ٿورڙو آسان آهي. جيڪڏهن آئون knownاڻان ٿو ته ڇا ٿي رهيو هو ، ۽ اهو عام طور تي ان قسم جو درد عام نه هو ، آئون مختلف شيون ڪري ها.

- ڪيما ڊبليو

مڊي ميجر هڪ ماما ، صحافي ، تصديق ٿيل پوٽارم دولا پي سي ڊي (ڊونا) ، ۽ ماسٽربائي نيٽ ورڪ جو باني ، نفلي سهائتا جو هڪ آن لائن برادري آهي. هن تي عمل ڪريو @ motherbabynetwork.com.