Yourا توهان جو تعلق توهان جي صحتمند طرز زندگي کي خراب ڪري رهيو آهي؟

مواد

• توھان جو ساٿي توھان کان و Aيڪ ايٿليٽڪ آھي
• توھان جو ساٿي توھان جي وزن گھٽائڻ کان ناراض آھي
• توهان جو پارٽنر ان وقت کي ناراض ڪري ٿو جيڪو توهان پسڻ ۾ گذاريو
• توهان جو ساٿي توهان جي غذا تي مزو ڏئي ٿو
• توھان جو ساٿي سوچي ٿو توھان بھتر نظر آھيو مختلف وزن تي
• توهان جو ساٿي توهان جي غذا جي ڪوششن کي خراب ڪري ٿو
• لاءِ جائزو

اهو لڳي ٿو ته ڊگھا لاڳاپا آخري، گهڻي عرصي تائين سامان جي فهرست جيڪا توهان جنگ ڪري سگهو ٿا حاصل ڪري سگهو ٿا. ۽ ڪيترن ئي جوڙن لاءِ هڪ وڏو رڪاوٽ انهن ڏينهن ۾ خوراڪ ۽ تندرستي بابت مختلف رويا آهن. اھو آھي يوگا سان پيار ڪندڙ ويگن هوء paleo غذا ۽ CrossFit جو قسم کڻندي آهي. پر تڪرار انھيءَ تي ته توھان ڪيئن ٿا ڏسو صحتمند رھڻ لاءِ توھان کي پنھنجي رشتي کي اڏائڻ جي ضرورت ناھي. حقيقت ۾ ، چوي ٿو اليسا روبي بش ، LMFT ، بيورلي ھلز ، ڪيليفورنيا ۾ تعلقات جو ماهر ، اھو توھان کي ويجھي به آڻي سگھي ٿو گڏجي.

توھان جو ساٿي توھان کان و Aيڪ ايٿليٽڪ آھي

iStock

درست ڪرڻ: سٺي خبر، بش جي مطابق، اها آهي ته جيڪڏهن ايٿليٽزم توهان جي ساٿي لاء اهم آهي، اهو رشتي جي شروعات ۾ هڪ وقت تي اچي ويندو جتي توهان آساني سان وٺي سگهو ٿا يا ان کي ڇڏي ڏيو. جيڪڏھن توھان ٿوري دير لاءِ گڏ رھيا آھيو ، ھي پريشاني شايد توھان بابت و saysيڪ چوي ٿي توھان کان ان جي. "توهان کي پنهنجي عدم تحفظ کي جانچڻ جي ضرورت آهي. هن توهان کي چونڊيو آهي! هن تي پنهنجا مسئلا پيش نه ڪريو،" هوء چوي ٿي، وڌيڪ چيو ته جيڪڏهن هو (يا هوء) هڪ پارٽنر کي مقابلي واري ڊاج بال ۾ چاهي ها جيئن هو آهي، هو تاريخ ڪري ها. سندس ٽيم مان وڪرين مان هڪ. ۽ جيڪڏھن توھان ا stillا تائين پريشان آھيو؟ بس هن کان پڇو.

توھان جو ساٿي توھان جي وزن گھٽائڻ کان ناراض آھي

iStock

درست ڪرڻ: اسان صرف اهو چوڻ وارا آهيون: مرد وزن گھٽائڻ لڳي ٿو عورتن جي ڀيٽ ۾ تمام آسان ۽ اهو، صاف طور تي، بدبودار. شين کي مقابلي ۾ تبديل ڪرڻ آسان آهي پر آخر ۾ جيڪڏهن توهان مان ڪو صحتمند ٿي و thenي ته پوءِ توهان winئي کٽيو. اهو ڇو ته توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ ان کي ٽيم جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، بش چوي ٿو. ”صحتمند ٿي و togetherڻ هڪ وڏو خيال آهي ،“ هوءَ چوي ٿي. "توهان هڪ ٽيم جي طور تي گڏجي ڪم ڪري سگهو ٿا گهر ۾ صحتمند کاڌو رکڻ لاءِ ، کاڌو پچائڻ ، هڪ ٻئي جي مدد ڪرڻ ۽ ايستائين جو گڏجي انعام جو مزو وٺو."

توهان جو پارٽنر ان وقت کي ناراض ڪري ٿو جيڪو توهان پسڻ ۾ گذاريو

iStock

درست ڪرڻ: توھان جي پسنديده زومبا ڪلاس لاءِ وقف ٿيڻ ڪا خراب شيءِ ناھي. هر ڪنهن کي پنهنجي لاءِ ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت آهي. مسئلو اچي ٿو ڇو ته اسان سڀني وٽ محدود وقت آهي، بش وضاحت ڪري ٿو. پر توھان کي نه toڏڻ گھرجي پنھنجي اھم otherي ڪمپني کي صوف تي Netflix سان رکڻ لاءِ. "هن کي دعوت ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو توهان سان گڏ،" هوء مشورو ڏئي ٿي. "۽ جيڪڏهن هن کي دلچسپي نه آهي، ان کي ترجيح ڏيو ته وقت جي شيڊول کي گڏ ڪريو جيڪو توهان ٻنهي کي لطف اندوز ڪيو."

توهان جو ساٿي توهان جي غذا تي مزو ڏئي ٿو

iStock

درست ڪرڻ: مردن کي اڪثر اميدون هونديون آهن ته هڪ عورت کي ڪهڙي طريقي سان کائڻ گهرجي (گهڻو ڪري، ڪارل جونيئر ڪمرشل!) پر عورتن لاءِ رزق حاصل ڪرڻ جو ڪو به طريقو ناهي. ڪجهه ڇوڪريون سلاد تي خوش ٿين ٿيون، ٻيون پيزا ۽ ونگز تي اُڇلڻ پسند ڪن ٿيون، جڏهن ته اسان مان ڪي اسان جي انڊر ويئر جي دراز ۾ چاڪليٽ گڏ ڪن ٿيون، جيئن گليريون چاڪيڪلائپس جي تياري ڪري رهيون آهن. اھو س good goodيڪ آھي ، بش چوي ٿو ، و thatيڪ شامل ڪري ٿو ته جيڪڏھن توھان جو ماڻھو توھان کي تنگ ڪري ٿو ته توھان eatا کائيندا آھيو يا نه کائيندا آھيو ، ان کي سن handleالڻ جو بھترين طريقو اھو آھي ته کيس پوئتي aseڪيو. ”مذاق هن جي چو aroundاري Turnيرايو ۽ پنهنجو پاڻ کي تمام سنجيده نه و "و ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. ”جيڪڏهن توهان نٿا سمجهو ته اها ڪا وڏي ،الهه آهي ، ته پوءِ هو به نه ڪندو.

توھان جو ساٿي سوچي ٿو توھان بھتر نظر آھيو مختلف وزن تي

iStock

درست ڪرڻ: اسان س heardني heardو آھي ته ”boysوڪرا پسند ڪن ٿا ڪجھ و bootيڪ مال وھڻ لاءِ رات تي“ پر you'reا توھان س allيئي باس بابت آھيو يا ٽريبل (يا bothنھي جي خوش سمفوني) توھان جو جسم ڪھڙو ل looksي ٿو اھو توھان تي منحصر آھي. بش هن مسئلي کي تمام گهڻو منهن ڏئي ٿو پنهنجي گراهڪن سان ، ۽ هوءَ چوي ٿي ته جڏهن ڪجهه عورتون ان کي اعزازي يا ا evenا به آزاد سمجهن ٿيون ، othersين کي خوف محسوس ٿئي ٿو. ”يقينا you توهان چاهيو ٿا ته هو توهان کي پرڪشش butولي پر آخرڪار توهان کي پنهنجي لاءِ سچو هجڻ گهرجي ،“ هن وضاحت ڪندي چيو ته توهان کي صرف اهو toائڻ جي ضرورت آهي ته هن جا رايا توهان کي ڪيئن محسوس ڪن ٿا ۽ ممڪن آهي ته هو ان کي ڪٽي ڏيندو.

توهان جو ساٿي توهان جي غذا جي ڪوششن کي خراب ڪري ٿو

iStock

درست ڪرڻ: توهان جي نئين صحتمند طرز زندگي جو پهريون ڏينهن شروع ڪرڻ کان وڌيڪ مايوس ڪندڙ ٻيو ڪجهه به نه آهي، صرف پنهنجي پينٽري مان سڀ ڪچرو صاف ڪرڻ کان، چوڌاري ڦرڻ ۽ پنهنجي ساٿي کي اتي بيٺو ڳولڻ کان سواءِ هڪ گيلن مٽيءَ جي چپ کي هٿ ۾ کڻي. جيڪڏھن اھو ر onceو ھڪڙو happensيرو ٿي و addressي ، ان مسئلي جو پتو ل -ايو- yourا توھان جو وزن گھٽائڻ کيس رشتي بابت غير محفوظ محسوس ڪري ٿو؟ heا ھو ر tryingو ڪوشش ڪري رھيو ھو ڪو س niceو ڪم ڪرڻ لاءِ؟ ۽ متفق ٿيو ته اھو وري نه ٿيندو. پر جيڪڏھن اھو ھڪڙو جاري مسئلو بڻجي وي ، اھو اصل ۾ جذباتي غلط استعمال جي نشاني ٿي سگھي ٿو ، بش چوي ٿو. ”جيڪڏهن هڪ ماڻهو جدوجهد ڪري رهيو آهي وزن گھٽائڻ جي لاءِ ۽ constantlyيو مسلسل ڪوشش ڪري رهيو آهي ته ان کي خراب ڪري ، ان جو مطلب آهي ته اهي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته ان شخص کي ipيرائڻ جي ڪوشش ڪن ۽ ا evenا به کا becomeي جي علت جو اهل بڻجي سگهن ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. ”جيڪڏهن هو نه روڪندو ۽ نه ويندو توهان سان صلاح ڪرڻ لاءِ ، اهو هڪ ڊيل ٽوڙيندڙ آهي.

لاءِ جائزو