Zeaxanthin: اهو ڇا آهي ۽ اهو ڇا جي لاءِ آهي ۽ ان کي ڪٿي ڳولڻ گهرجي

مواد

• صحت جا فائدا ڇا آهن؟
• 1. دل جي بيمارين جي روڪٿام
• 2. صحتمند ڏندڻ ۾ مدد ڪري ٿو
• 3. چمڙي جي عمر جي روڪٿام ڪري ٿو
• 4. ڪجهه بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي
• غذاڪسينٿين ۾ ڀرپور غذا
• Zeaxanthin سپليمنٽس

Zeaxanthin لوتين وانگر تمام گهڻو هڪ ڪارٽوينوڊ آهي ، جيڪو خوراڪ ڏانهن هڪ نارنگي پيلي رنگ وارو رنگ ڏئي ٿو ، جسم کي لازمي هجڻ جي ڪري ، ڇاڪاڻ ته اها ان کي ترتيب ڏيڻ جي قابل نه آهي ، ۽ کاڌي جا ذريعا حاصل ڪري سگهجي ٿي ، جهڙوڪ مکڻ ، پالڪ ، ڪيلي ، ٻل ، بروڪولي ، مٽر ۽ انڊا ، مثال طور ، يا اضافي طريقي سان.

انهي مادي جا ڪيترائي صحت فائدا آهن ، جهڙوڪ وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ ۽ ٻاهرين ايجنٽ کان اکين جي حفاظت ، مثال طور ، جيڪا پنهنجي اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت جي ڪري آهي.

صحت جا فائدا ڇا آهن؟

ان جي آڪسيڊنٽ ملڪيت جي ڪري ، زياڪسٿين کي هيٺيان صحت جا فائدا آهن.

1. دل جي بيمارين جي روڪٿام

Zeaxanthin atherosclerosis کي روڪيندو آهي ، جئين اهو شريانن ۾ LDL (خراب کوليسٽر) جي جمع ۽ آڪسائيڊريشن کي روڪي ٿو ، دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو.

2. صحتمند ڏندڻ ۾ مدد ڪري ٿو

Zeaxanthin اکين کي حفاظت ڪري ٿو آزاد نقصانن جي ڪري ، جڏهن ته هي ڪاروتينوڊ ، Lutein وانگر هڪ ئي آهي ، جيڪو اهو صرف retina تي جمع ٿيل آهي ، ميڪولا روغن جي بنيادي جزو هجڻ سان ، اکين کي سج کان خارج ٿيندڙ UV شعاعن کان بچائي ٿو ، انهي سان گڏ ڊوائيسن جهڙوڪ ڪمپيوٽر ۽ موبائل فون ذريعي خارج ٿيندڙ نيري روشني.

انهي سبب سان ، زيڪاٿينٿان موتيا ٺهڻ ، ذيابيطس ريٽينوپيپي ۽ عمر ۾ پيدا ٿيندڙ ميڪرل خساري جي روڪٿام ۾ پڻ مدد ڪري ٿي ، ۽ uveitis وارن ماڻهن ۾ سوزش گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

3. چمڙي جي عمر جي روڪٿام ڪري ٿو

هي ڪاريٽوئنڊ جلد کي سج کان الٽرايوليٽ نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، وقت کان اڳ عمر وڌڻ کي روڪيندي ، ان جي ظاهري کي بهتر بنائڻ ، چمڙي جي سرطان کي روڪڻ.

ان کان علاوه ، اهو تن کي ڊگهو ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو آهي ، انهي کي وڌيڪ خوبصورت ۽ گڏيل بڻائڻ.

4. ڪجهه بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي

زياڪسينٿين جو ضد ڀريل عمل ڊي اين اي کي به بچائيندو آهي ۽ مدافعتي نظام کي تيز ڪندو آهي ، دائمي بيمارين ۽ ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي روڪٿام ۾ مدد ڏيندو آهي. ان کان علاوه ، سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، سوزش مارڪرز کي گهٽائڻ جي صلاحيت جي ڪري.

غذاڪسينٿين ۾ ڀرپور غذا

مثال طور ، لوٽينن ۾ ڪجهه درياءَ وارا کاڌا کلي ، پارسل ، پالڪ ، بروڪولي ، مٽر ، tرڻي ، برسلز اسپاٽ ، خربوزا ، ڪوئري ، نارنگي ، انگور ، مرچ ، مکڻ ۽ بيضا.

هيٺ ڏنل جدول زاڪسٿين ۽ انهن جي مقدار سان گڏ ڪجهه خوراڪ کي فهرست ڪئي.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته چٽو زياڪسٿين جي جذب کي وڌائي ٿو ، انهي ڪري ڪڪڙ تي ٿورو زيتون جو تيل يا ناريل جو تيل شامل ڪرڻ وڌيڪ جذب ڪري سگهي ٿو.

Zeaxanthin سپليمنٽس

ڪجهه حالتن ۾ ، اهو زياڪسينٿين سان گڏ ڀرپاسي ڪرڻ جو مشورو ڏئي سگهي ٿو ، جيڪڏهن ڊاڪٽر يا غذائيت پسند هن جي سفارش ڪن ٿا. عام طور تي ، جييڪسنٿائن جي سفارش ڪيل دوز هر ڏينهن 2 مگرا آهي ، تنهن هوندي ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ، ڪجهه حالتن ۾ ، ڊاڪٽر وڌيڪ دوائن جي سفارش ڪري سگهي ٿو ، مثال طور تماڪ ڇڪڻ وارا.

هن ڪاروتينيڊ سان گڏ سپليمنٽ جي ڪجهه مثالن ۾ ٽاٽوٽ ، آرڊس ، ڪوسوٽاٽ يا وييوس آهن ، مثال طور ، جيڪي زيوڪسٿين جي اضافي سان گڏ انهن جي جزن ۾ ٻين مادي شامل هوندا آهن ، جهڙوڪ لوٽين ، ۽ ڪجهه وٽامن ۽ معدنيات. لوٽين جي فائدي کي به knowاڻو.