زنڪ سپليمنٽ ڪهڙي بهتر لاءِ آهن؟ فائدا ۽ وڌيڪ

مواد

• زنڪ سپليمنٽس جا قسم
• ممڪن فائدا
• مدافعتي فنڪشن کي بهتر بنائي سگھي ٿو
• بلڊ شوگر ڪنٽرول کي فروغ ڏئي سگھي ٿو
• مٺاڻ سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو
• دل جي صحت کي بهتر ڪري سگھي ٿو
• ميڪولر ڊيجنر کي سست ڪري ٿو
• زنجير جا مٿين فائدا
• ڌنڌ
• حفاظت ۽ ضمني اثرات
• هيٺيون لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

زنڪ هڪ ضروري مائڪروٽريٽري آهي جيڪو توهان جي صحت جي تقريبن هر پهلو تي انتهائي اهم آهي.

اهو توهان جي جسم ۾ سڀ کان وڏو ڏور معدنيات آهي.

ڪيترن ئي مختلف شڪلن ۾ دستياب ، زنجير اضافي طور گهڻو ڪري بيمار جي صف جو علاج ڪندا آهن.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهو معدني شايد مدافعتي ڪم کي وڌائي ، رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم ڪري ۽ توهان جي چمڙي ، اکين ۽ دل کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري.

اهو آرٽيڪل زنڪ سپليمنٽس جي قسمن ، فائدي ، دوائن جي تجويز ۽ ممڪن اثرات جو جائزو وٺندو آهي.

زنڪ سپليمنٽس جا قسم

جڏهن هڪ زنجير ضمني چونڊڻ ، توهان شايد اهو محسوس ڪيو ته گهڻو ڪري موجود ڪيترائي مختلف قسم آهن.

زنجير جا اهي مختلف صورتون صحت کي مختلف طريقن سان اثر انداز ڪن ٿيون.

هتي ڪجهه ٿورا آهن جيڪي توهان مارڪيٽ تي ڳولي سگهو ٿا:

• زنڪ گلوڪوونٽ: زنڪ جي عام طور تي ، انسائيڪلوپيڊيا فارمين مان هڪ ، زنڪ گلوڪوونٽ اڪثر ڪري ٿڌي علاج ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ، جهڙوڪ لوزينجينز ۽ ناس اسپرس (2).
• زنڪ ايٽيڪٽ: زنڪ گلوڪوونٽ وانگر ، زنڪ ايڪٽٽ اڪثر ڪري سرد ​​لوزينجز ۾ شامل ڪيو ويندو آهي علامات کي گهٽائڻ ۽ بحالي جي شرح کي تيز ڪرڻ ().
• زنڪ سلفيٽ: زنڪ جي گھٽتائي کي روڪڻ ۾ مدد ڪرڻ جي علاوه ، زنڪ سلفيٽ واري بيماري جي شدت کي گهٽائڻ لاءِ به ڏيکاري وئي آهي ().
• زنڪ پَلوِنٽ: ڪجھ تحقيق مشاهدو ڪيو آهي ته توهان جو جسم زنڪ جي ٻين قسمن جي ڀيٽ ۾ بهتر نموني جذب ڪري سگھي ٿو ، انهي ۾ زنڪ گلوڪوونٽ ۽ زنڪ ڪائريٽ () شامل آهن.
• زنڪ اوٽيوٽ: ھي فارم ارٽوٽڪ ايسڊ سان ڀريل آھي ۽ ھڪڙي عام قسم جو زنجير سپليٽس مارڪيٽ تي موجود آھي (6).
• زنڪ سائٽرا: ھڪڙي مطالعي مان ظاھر ڪيو ويو ته زنڪ جي اضافي قسم جو پڻ زنڪ گلوڪوونٽ وانگر جذب آھي پر گھٽ خراب ، وڌيڪ وڻندڙ ​​ذائقو آھي.

ڇاڪاڻ ته اهو زنڪ جي گهڻي کان وڏي دستياب ۽ قيمت وارو روپ آهي ، زنڪ گلوڪونيٽ هڪ سٺو اختيار ٿي سگھي ٿو توهان جي بينڪ کي ٽوڙڻ کانسواءِ توهان جي انٽمينٽ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان ڪجهه وڌيڪ سيڙپڪاري ڪرڻ جي قابل آهيو ، زنڪ پکولينيٽ شايد بهتر طور تي جذب ٿي ويندي آهي.

ڪئپسول ، ٽيبلٽ ، ۽ لوزينج فارم ۾ دستياب آهن ، توهان جي روزاني زينج جي روزاني حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي اختيار آهن- قطع نظر هن قسم جو توهان چونڊيو ٿا.

تنهن هوندي ، ذهن ۾ رکون ٿا ته ناسپي نڪ تي زنجير سميت بو جي نقصان سان ڳن haveيل آهي ۽ ان کان پاسو ڪرڻ گهرجي ().

زنڪ سپليمنٽ جا ڪيترائي روپ آهن جيڪي توهان جي صحت کي منفرد طريقن سان متاثر ڪن ٿا. اهي عام طور تي ڪئپسول ، ٽيبلٽ ۽ لوزينج فارم ۾ موجود هوندا آهن. زنجير تي ٻڌل نڪ جي سپرين کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

ممڪن فائدا

زنڪ صحت جي ڪيترن ئي رخن لاءِ اهم آهي ۽ مختلف فائدن سان جڙيل آهي.

مدافعتي فنڪشن کي بهتر بنائي سگھي ٿو

ڪيترين ئي کان وڌيڪ انسداد واريون دوائون ۽ قدرتي علاج سان نفيس جي حرڪت ۽ سوزش جي خلاف وڙهڻ جي صلاحيت جي سبب زنڪ هوندو آهي.

ستن مطالعي جو هڪ جائزو ظاهر ڪيو ويو آهي ته زنز لوزينز جن ۾ 80-92 مگ جي زنڪ شامل هوندي آهي ، عام ٿڌ جي عرصي کي 33 سيڪڙو تائين گهٽائي سگهندي ().

زنڪ ايئن اينٽي آڪسائيڊٽ طور ڪم ڪري ، سوزش کي گهٽائڻ ۽ دائمي حالتن جي خلاف حفاظت ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿو ، جهڙوڪ دل جي بيماري ، ڪينسر ، ۽ ذيابيطس (،).

50 پراڻن بالغن ۾ هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته هڪ سال لاءِ زين مگ جي زنجير گلوڪوٽ 45 مگ وٺڻ سان سوزش جا ڪيترائي نشان گهٽيا ۽ انفڪشن جي فريڪوزن گهٽ ٿي وئي ().

بلڊ شوگر ڪنٽرول کي فروغ ڏئي سگھي ٿو

زنڪ بلڊ شوگر جي ڪنٽرول ۽ انسولين جي رطوبت ۾ ڪردار لاءِ مشهور آهي. انسولين هرمون آهي جيڪو توهان جي رت جي گردن مان توهان جي ڳچ ڏانهن منتقل ڪرڻ لاءِ ذميوار آهي ().

ڪجهه تحقيق مشاهدو ڪري ٿي ته زنڪ شايد رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان جي جسم جي انسولين کي حساسيت بهتر بڻائي سگھي ٿي.

هڪ جائزو رپورٽ ڪيو ويو ته زنڪ سپليمنٽ ماڻهن ۾ ذیابيطس () ۾ گهٽ عرصي واري ۽ ڊگهي عرصي واري رت جي شگر تي ضابطو وڌائڻ تي اثرائتو هئا.

ٻين تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته زنڪ انسولين جي مزاحمت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ، جيڪا توهان جي جسم جي انسولين کي موثر طريقي سان استعمال ڪري سگهي ٿي انهي کي موثر طور تي رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ لاءِ استعمال ڪري سگهي ٿي ().

مٺاڻ سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو

زنڪ سپليمنٽ اڪثر ڪري چمڙي جي صحت کي فروغ ڏيڻ ۽ عام چمڙي جي حالتن وانگر چمڙي جي علاج وانگر استعمال ڪندا آهن ().

زنڪ سلفيٽ سخت ايڪن جي علامن کي گھٽائڻ لاءِ خاص طور تي مفيد ثابت ٿي ڏيکاريو ويو آھي ().

332 ماڻهن ۾ 3 مهينن جو مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته 30 ملي گرام زنجير زنجير وٺڻ وارو اصطلاح جيڪو هڪ سپليمنٽ ۾ ملندڙ زنک جي اصل مقدار جو حوالو ڏيندو آهي سوزش ڪندڙ ڏاڪڻ جي علاج ڪرڻ ۾ اثرائتو هو ().

زنڪ سپليمنٽ پڻ اڪثر ٻين علاج جي طريقن تي پسند ڪيا ويندا آهن جيئن اهي سستا ، موثر ، ۽ تمام گهٽ ضمني اثرات سان لاڳاپيل آهن ().

دل جي صحت کي بهتر ڪري سگھي ٿو

دل جي بيماري هڪ سنگين مسئلو آهي ، پوري دنيا ۾ تقريبن 33 سيڪڙو موت جو حساب آهي ().

ڪجهه تحقيق ڏيکاري ٿي ته زنڪ وٺڻ سان دل جي بيماري جا ڪيترائي خطرا عوامل ٿي سگھن ٿا ۽ گهٽ ٽراسائيسرائيڊ ۽ ڪوليسٽرول ليول به گهٽ ٿي سگھن ٿا.

24 مطالعات جو نظرثاني اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته زنڪ سپليمنٽ ڪل ۽ ”خراب“ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح گهٽائڻ ۾ مدد ڏني ، انهي سان گڏ رت جي ٽرگليسرائيڊس ، جيڪا دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ امڪاني مدد ڪري سگهي ٿي ().

اضافي طور تي ، 40 نوجوان عورتن ۾ هڪ مطالعو اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته زين جي اعلي مقدار سسٽولڪ بلڊ پريشر جي هيٺين سطح سان ڳن linkedيل هئي (هڪ پڙهڻ جو مٿيون نمبر) ().

بهرحال ، تحقيق سان بلڊ پريشر تي سپليمنٽس جي اثرن جو جائزو وٺڻ محدود آهي ().

ٻين تحقيق مان اهو suggestsاڻايو ويو آهي ته سيرم جي زنجير جي گھٽ سطح ڪورونري دل جي بيماري جي وڌيڪ خطري سان ڳن mayيل هجي ، پر جائزي غيرمطابق رهي ٿي ().

ميڪولر ڊيجنر کي سست ڪري ٿو

ميڪولر جي انحرافي هڪ عام اکين جي بيماري آهي ۽ دنيا جي اکين جي گم ٿيڻ جي مکيه سببن مان هڪ آهي.

زنڪ سپليمنٽ گهڻو ڪري عمر سان لاڳاپيل ميڪولر تنزلي (AMD) جي ترقي کي سست ڪرڻ ۽ اکين جي نقصان ۽ انديشي کان بچائڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن.

اي ايم ڊي سان 72 ماڻهن ۾ هڪ اڀياس ظاهر ڪيو ته ٽن مهينن تائين 50 ملي گرام زنڪ سلفيٽ وٺي وڃڻ سان بيماري جي ترقي سست ٿي وئي ().

ساڳئي طرح ، 10 مطالعات جو هڪ ٻيو جائزو ٻڌايو ويو آهي ته زنجير سان ضم ٿي ويل ميڪولر degeneration ڏانهن ترقي جي خطري کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو هو ().

جيتوڻيڪ ، نظرثاني ۾ ٻين مطالعي جو تجويز ڪيو ويو آهي ته زنڪ سپلائيون اڪيلو اهم ويزن بهتر نه ٿي ڪري سگھن ۽ ان کي بهتر ڪرڻ لاءِ ٻين علاج جي اختيارن سان گڏ جوڙڻ گهرجي ().

زنجير جا مٿين فائدا

زنڪ سرد علامات جي دوري کي گهٽائي سگھي ٿو ، رت جي شگر جي ضابطي جي حمايت ، سخت ۽ سوزش واري ڳوڙها کي بهتر ڪري ، دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائي ، ۽ ميڪيولر جي ارتقائي عمل کي سست ڪري.

ڌنڌ

توهان کي ڪيتري زنجير روزانو وٺڻ گهرجي اها قسم تي منحصر آهي ، جئين هر ضمني عنصر جي زنجير جي مختلف مقدار تي مشتمل هوندي.

مثال طور ، زنڪ سلفيٽ تقريبن 23 سيڪڙو ايليمينڪ زنڪ تي مشتمل آهي ، تنهنڪري 220 ملي گرام زنڪ سلفيٽ تقريبن 50 ملي گرام زنڪ (27) جي برابر هوندو.

اها رقم عام طور تي توهان جي ڀرپاسي جي ليبل تي درج ٿيل آهي ، انهي کي آسان بڻائي اهو طئي ڪيو وڃي ته توهان کي پنهنجي روزاني ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪيتري رقم وٺڻ گهرجي.

بالغن لاء ، سفارش ڪيل روزاني دوز عام طور تي ايليم زنڪ جي 15-30 مگرا هوندا آهن (،).

خاص حالتن جي علاج لاءِ وڏن دوائن جو استعمال ڪيو ويو آهي ، جن ۾ ڌنڌ ، دست ۽ سانس جي بيماري شامل آهن.

تنهن هوندي ، زينڪ جي اضافي جي اضافي سان واسطو رکندڙ امڪاني ضمني اثرات جي ڪري ، اهو بهتر آهي ته في ڏينهن 40 ميگاواٽ جي اوپري حد کان وڌي نه وڃي- جيستائين طبي نگراني جي هيٺ نه هجي [27].

مختلف زنجير سپليمنٽ تي عنصر جي زنجير جي مختلف تعداد موجود آهي. روزاني سپليمنٽس جي لاءِ تجويز ڪيل نسخو 15-30 مگرا آهي.

حفاظت ۽ ضمني اثرات

جڏهن هدايت جي طور تي استعمال ڪيو ويندو ، زنڪ سپليمنٽ توهان جي زنجير جي گھٽتائي کي وڌائڻ ۽ توهان جي صحت جي ڪيترن ئي حصن کي بهتر بڻائڻ لاءِ محفوظ ۽ ڪارائتو طريقو ٿي سگهي ٿو.

بهرحال ، اهي منفي ضمني اثرات سان تعلق رکن ٿيون ، بشمول متلي ، الٽي ، اسهرا ۽ پيٽ جو درد (29،).

روزانو زنجير جي 40 مگ جي وڌ کان وڌ عنصر زنجير جي فلو جهڙي علامات ، جهڙوڪ بخار ، کٽڻ ، سر درد ۽ ٿڪ سبب ڪري سگهن ٿا ().

زنڪ ٽپي جذب ڪرڻ جي توهان جي جسم جي قابليت سان به مداخلت ڪري سگهي ٿو ، وقت سان وقت تي هن اهم معدنيات ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگھي ٿو ().

وڌيڪ ، زنڪ سپليمنٽ کي ظاهر ڪيو ويو آهي ته ڪجهه اينٽي بايوٽيڪٽس جي جذب ڪرڻ ۾ مداخلت ڪن ، اثرائتي گهٽائي جيڪڏهن ساڳئي وقت تي ورتو وڃي (27).

ضمني اثرات جي خطري کي گھٽائڻ لاءِ ، سفارش ڪيل درجي تي عمل ڪيو وڃي ۽ هر ڏينهن 40 مگرا جي برداشت واري اوپري حد کان وڌڻ کان پاسو ڪيو وڃي- جيستائين طبي نگراني جي تحت نه.

جيڪڏهن توهان زنک سپليٽس وٺڻ کان پوءِ ڪنهن به منفي ضمني اثر جو تجربو ڪيو ، پنهنجي دوز گھٽائي ۽ پنهنجي صحت جي پيشه ور ماهر سان صلاح ڪرڻ تي غور ڪيو جيڪڏهن علامتون برقرار رهن ٿيون.

زنز منفي ضمني اثرات پيدا ڪري سگھي ٿو ، جنهن ۾ هاضمي جا مسئلا ۽ فلو جهڙو علامات شامل آهن. اهو پڻ تانبا جي جذب ڪرڻ ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو ۽ ڪجهه اينٽي بايوٽيڪڪس جي اثرائتي کي گهٽائي سگهي ٿو.

هيٺيون لائن

زنڪ صحت جي ڪيترن ئي حصن لاءِ معدني ضروري آهي.

روزاني زنجير جي 15-30 ايم ڪيو ايم سان اضافي طور تي قوت مدافعت ، رت جي شگر جي سطح ، ۽ اکين ، دل ۽ چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. پڪ سان پڪ نه ڪريو ته 40 مگ جي مٿانهين حد کان وڌي وڃي.

زنڪ جي ضمني اثرات ۾ هاضمي جا مسئلا ، فلو جهڙو علامتون ، ۽ تانبے جو گهٽجڻ ۽ اينٽي بايوٽڪ جو تاثير گهٽائڻ شامل آهن.

توهان جي مقامي هيلٿ اسٽور يا فارميسي تي زنجير اضافي موجود آهن.

وڌيڪ ، جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ذريعي زنڪ جو مقدار وڌائڻ ۽ وڌائڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا ، ڪيترائي معدنيات هن معدنيات سان مالا مال آهن ، جهڙوڪ نٽ ، ٻج ، ٻيرڻ ، گوشت ، سمندري غذا ۽ ٻير جو.