گهر ۾ لڏپلاڻ جو انتظام ڪرڻ

لڏپلاڻ هڪ عام قسم جي سر درد آهي. اهو علامتن سان ٿي سگھي ٿو جهڙوڪ الٽي ، الٽي ، يا روشني سان حساسيت. لڏپلاڻ جي ڪري ، گھڻا ماڻھو درد جي ھڪڙي ھڪڙي پنھنجي سر جي ھڪڙي پاسي محسوس ڪندا آھن.

ڪجهه ماڻهو جيڪي لڏپلاڻ ڪري رهيا آهن انهن کي خبرداري واريون نشانيون آهن ، جن کي ايوري سڏيو وڃي ٿو ، اصل درد سر ٿيڻ کان پهريان. لورا علامات جو هڪ گروهه آهي جنهن ۾ وژن تبديلين شامل آهن. لورا هڪ ڊي aاريندڙ نشان آهي ته خراب سرڪش اچي رهيو آهي.

لڏپلاڻ سر درد جي سبب ڪجهه کاڌا پيدا ڪري سگھن ٿا. سڀ کان عام آهن:

• ڪنهن به پروسيس ٿيل ، خمير ٿيل ، اچار ، يا ميريل ٿيل خوراڪ ، انهي سان گڏ اهي خوراڪ جيڪي مونوڊوڊيم گلوٽيميٽ (MSG) تي مشتمل هونديون آهن
• ڀريل شيون ، چاڪليٽ ، ڪڙيون ، ۽ ڏند جون شيون
• ميوا (جهڙوڪ ايپوکاڊو ، ڪيانا ، ۽ ٻوٽي وارا ميوا)
• سوڊيم نائٽريٽ وارا گوشت ، جهڙوڪ بيڪن ، گرم ڪتا ، سلامي ، ۽ علاج ڪيل گوشت
• ڳاڙهي شراب ، عمر وارو پنير ، تماڪ جي مڇي ، ڪڪڙ جو جگر ، انجير ۽ ڪجهه ٻيون

شراب ، دٻاءُ ، هارمونل تبديليون ، نظر مان ڪ skڻ ، ننڊ جي گهٽتائي ، ڪجهه بدبو يا خوشبو ، بلند آواز يا روشن روشنيون ، ورزش ، ۽ سگريٽ ڇڪڻ به مڏين کي ڀڙڪائي ٿو.

توهان جي علامتن کي فوري طور تي علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ھي سر درد کي گھٽ شديد بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. جڏهن لڏپلاڻ جون علامتون شروع ٿينديون آهن:

• پاڻي جي نيڪال کان بچڻ لاءِ پاڻي پئو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي الٽ ڪيو هجي
• آرام سان هڪ خاموش ، اونداهي ڪمري ۾
• توهان جي مٿي تي هڪ ٿڌو ڪپڙي رک
• تماڪ ۽ ڪافين يا ڪيفي ڪيل مشروبات پيئڻ کان پاسو ڪريو
• الکوحل مشروبات پيئڻ کان پاسو ڪريو
• سمهڻ جي ڪوشش ڪريو

وڌيڪ کان وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا واريون دوائون ، جهڙوڪ ايٿامينفين ، آئيبوپروفين ، يا اسپين ، اڪثر مددگار هوندا آهن جڏهن ته توهان جي مڏين نرم ٿئي ٿو.

ٿي سگھي ٿو ته توھان جي صحت جي پيش ڪندڙ ميگراين کي روڪڻ لاءِ دوائون ڏنل آھي. اهي دوا مختلف صورتن ۾ اچن ٿا. اهي اچي سگهن ٿيون هڪ ناک سپرے ، بحالي انگورائي ، يا انجيڪشن گولن جي بدران. ٻيون دوائون الٽي ۽ الٽي جو علاج ڪري سگهن ٿيون.

پنهنجي سڀني دوائن کي ڪيئن وٺڻ بابت پنهنجي مهيا ڪندڙ جي هدايتن تي عمل ڪريو. گردن مان نڪرندڙ سر ۾ درد ھوندا آھن جيڪي واپس ايندا رھندا آھن. اهي درد جي دوا جي گهڻو استعمال کان ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان هفتي تي 3 ڏينهن کان وڌيڪ درد واري دوا وٺي وٺو ، توهان دير سان سر درد جي بيماري پيدا ڪري سگهو ٿا.

سر درد واري ڊائري توهان جي سر درد جي محرڪات جي سڃاڻپ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جڏهن توهان کي سر درد ٿئي ٿو ، لکو:

• ڏينهن ۽ وقت درد شروع ٿي ويو
• گذريل 24 ڪلاڪن دوران توهان ڇا کائو ۽ ڇا پيئو
• ڪيترو ننڊ ڪيائين
• توهان ڇا ڪري رهيا هيا ۽ توهان صحيح آهيو جتي درد شروع ٿيڻ کان اڳ
• ڪيترو عرصو سرڪش رهي ۽ اها ڪهڙي رڪاوٽ بڻجندي

پنهنجي سر درد جي سڃاڻپ يا پنهنجي سر درد جي هڪ نموني سڃاڻڻ لاءِ پنهنجي ڊائري سان فراهم ڪريو. اهو توهان جي ۽ توهان جي مهيا ڪندڙ کي علاج جي منصوبي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پنھنجي محرڪات کي اڻڻ سان توھان کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

طرز زندگي جون تبديليون جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون شامل آهن:

• ٽرگرن کان پاسو ڪريو جيڪي لڏپلاڻ سر درد تي آڻين ٿا.
• باقاعده ننڊ ۽ ورزش حاصل ڪريو.
• هر روز توهان پيئندڙ ڪيفين جي مقدار ۾ آهستي آهستي گھٽ ڪريو.
• سکو ۽ انتظام جو انتظام ڪريو. ڪجهه ماڻهون آرام سان مشق ۽ مراقبت کي مددگار محسوس ڪندا آهن.
• تماڪ ڇڪڻ ۽ شراب پيئڻ.

جيڪڏهن توهان کي اڪثر لڏپلاڻ ٿي آهي ، توهان جو مهيا ڪندڙ انهن جي تعداد گهٽائڻ لاءِ دوا پيش ڪري سگهي ٿو. توهان کي اثرائتو بڻائڻ لاءِ هر روز هن دوا وٺڻ جي ضرورت آهي. توهان جو فراهم ڪندڙ توهان کان وڌيڪ سٺي ڪوشش ڪري ٿو فيصلو ڪرڻ کان پهريان توهان لاءِ بهتر ڪم ڪري ٿو.

911 ڪال ڪريو جيڪڏهن:

• توهان "پنهنجي زندگي جي بدترين سر درد" جو تجربو ڪري رهيا آهيو.
• توهان وٽ تقرير ، ويزن ، يا حرڪت جا مسئلا يا توازن جو نقصان ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي سر درد سان اهي علامتون نه هونديون هيون.
• ھڪڙو سرڙو اوچتو شروع ٿئي ٿو يا طبيعت ۾ بارود آھي.

ملاقات جو وقت مقرر ڪريو يا پنهنجي فراهم ڪندڙ کي فون ڪريو جيڪڏهن:

• تنهنجي مٿي جا نمونا يا درد تبديل ٿيندا آهن.
• علاج جيڪي هڪ دفعو ڪم ڪيا هئا هاڻي مدد نٿا ڪن.
• توهان جي دوا مان ضمني اثرات آهن.
• توهان حمل جي حامل آهيو يا حامله ٿي سگهي ٿي. حمل دوران ڪجهه دوا نه ورتي وڃي.
• توهان کي هفتي ۾ 3 ڏينهن کان وڌيڪ درد واري دوا وٺڻ جي ضرورت آهي.
• توهان پيدائشي ڪنٽرول گوليون وٺي رهيا آهيو ۽ لڏپلاڻ جو سر درد آهي.
• جڏهن توهان جي مٿي جو درد توهان جي وڌيڪ شديد آهي.

سر درد - لڏپلاڻ - پنهنجو پاڻ ؛ وهندڙ سر درد- پنهنجو خيال آهي

• دماغي سبب
• دماغ جي سي ٽي اسڪين
• دماغ واري سر درد

بيڪر WJ. بالغن ۾ شديد لڏپلاڻ جو علاج. سر درد. 2015 ؛ 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

گزيزا آء ، شوڊٽ ٽي جي ، رابرٽسن سي اي ، سمٿ جي ايڇ. سر درد ۽ ٻين ڪنڊيفيليل درد. ۾: داروف آر بي ، جانڪووچ ج ، مززيوٽا ج سي ، پوميرائي ايس ايل ، ايڊ. ڪلينڪل پروسيس ۾ برادلي جي نيروالوجي. 7 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2016: ڇاپو 103.

مريمورا ايم جي ، سلبرسٽن ايس ڊي ، شوڊٽ ٽي جي. بالغن ۾ لڏپلاڻ جو سخت علاج: آمريڪن سرپرستي سوسائٽي لڏپلاڻ واري فارماسٿراپي جي ثبوت جو جائزو. سر درد. 2015 ؛ 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

والڊمن ايس ڊي. دماغ واري سر درد. ۾: والڊمن ايس ڊي ، ايڊيٽوريل. عام دردن جي سنڊرومز جو نقشو. 4th ايڊ. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپ 2.

• لڏپلاڻ