شراب پيئڻ کان پري ڪرڻ جو فيصلو

اهو آرٽيڪل وضاحت ڪري ٿو ته ڪيئن طئه ڪرڻ سان ته توهان کي شراب جو مسئلو آهي ۽ صلاح ڏني ته ڪيئن پيئندي ڇڏڻ جو فيصلو ڪيو وڃي.

ڪيترائي ماڻھو پيئڻ جي مسئلن کي نٿا ٻڌائي سگھن جڏھن انھن جو پيئجڻ قابو کان ٻاھر آھي. توهان کي شايد شراب پيئڻ جو مسئلو هجي جڏهن توهان جو جسم شراب تي ڀاڙڻ تي منحصر هوندو ۽ توهان جي پيئڻ توهان جي صحت ، سماجي زندگي ، خاندان ، يا نوڪري سان مسئلا پيدا ڪري رهي آهي. اها تسليم ڪرڻ ته توهان کي پيئڻ جو مسئلو شراب کان پاڪ هجڻ جو پهريون قدم آهي.

توهان جي پيئڻ بابت پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو. توهان جو فراهم ڪندڙ توهان کي بهترين علاج ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

شايد توهان ماضي ۾ ڪيترائي ڀيرا پيئڻ بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ محسوس ڪيو ته توهان جو هن تي ڪنٽرول ناهي. يا توهان شايد روڪائڻ بابت سوچي رهيا آهيو ، پر توهان پڪ ناهي ته جيڪڏهن توهان شروع ڪرڻ لاءِ تيار آهيو.

تبديلي مرحلن ۾ ۽ وقت سان گڏ ٿيندي آهي. پهرين اسٽيج کي تبديل ڪرڻ لاءِ تيار ٿي رهيو آهي. هيٺيان اهم منزلون شامل آهن:

• پيئڻ بند ڪرڻ جي فائدي ۽ نقصان جي باري ۾ سوچڻ
• نن changesيون تبديليون ڪرڻ ۽ سخت حصن کي معاملو ڪرڻ بابت سوچڻ ، جهڙوڪ جڏهن توهان اهڙي حالت ۾ آهيو جتي توهان عام طور تي پيئندا
• پيئڻ بند ڪرڻ
• هڪ شراب کان آزاد زندگي گذارڻ

ڪيترائي ماڻهو تبديلي جي مرحلن مان پوئتي ۽ پوئتي موٽ ٿا وڃن ڪيترائي ڀيرا تبديلي واقعي کان اڳ. انهي لاءِ اڳتي جو منصوبو ڪرين جيڪڏهن توهان اڳتي و youيا. جرئت نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

توھان جي پيئڻ تي ضابطو رکڻ ۾ مدد لاءِ:

• ماڻهن کان پري رهو جيڪو توهان عام طور تي يا انهن هنڌن سان گڏ پيئندا آهيو جتي توهان پيئندا.
• منصوبن جي سرگرميون توهان مزو ڏيو ٿا جيڪو پيئڻ ۾ شامل نه آهي.
• پنهنجي گهر کان شراب رکو.
• پٺيان وڃو پنهنجي منصوبي تي عمل ڪريو پنهنجي پيئڻ لاءِ پنهنجو زور ڀريو. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريندؤ ته توهان ڀٽي ڇڏڻ جو فيصلو ڇو ڪيو آهي.
• ڪنهن سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو جڏهن توهان کي پيئڻ جي خواهش آهي.
• جڏهن توهان جي هڪ پيش ڪئي وئي ته هڪ پيئي کي رد ڪرڻ جو شائستگي وارو مگر پختو طريقو ٺاهيو.

توهان جي فراهم ڪندڙ يا شراب جي صلاحڪار سان توهان جي پيئڻ بابت ڳالهائڻ کان پوءِ ، توهان کي ممڪن طور تي الڪوحل سپورٽ گروپ يا بحالي پروگرام ڏانهن حوالو ڏنو ويندو. اهي پروگرام:

• ماڻهن کي شراب جي استعمال ۽ ان جي اثرات بابت سيکاريو
• صلاح مشورو ۽ مدد پيش ڪريو ته شراب کان پري رهڻ جو طريقو
• هڪ جڳهه فراهم ڪيو جتي توهان ٻين سان ڳالهائي سگهو ٿا جن کي پيئڻ وارو مسئلو آهي

توهان پڻ مدد ۽ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا:

• ڀروسو ٿيل خاندان جا دوست ۽ دوست جيڪي پيئندا نه آهن.
• توهان جي ڪم جي جڳهه ، جيڪو شايد ملازم امداد وارو پروگرام (EAP) ڪري سگهي ٿو. اي اي اي پي ملازمن کي ذاتي مسئلن جهڙوڪ شراب جي استعمال سان مدد ڪري سگهي ٿي.
• سپورٽ گروپس جهڙوڪ الڪحلڪ گمنام (AA) - www.aa.org/.

توهان اوچتو شراب پيئڻ ڇڏي ڏيو جيڪڏهن توهان شراب پيئڻ ڇڏي ڏيو. جيڪڏهن توهان خطري تي آهيو ، توهان کي شايد پيڪ روڪي ڇڏڻ وقت توهان کي طبي خيال ۾ ويهڻو پوندو. بحث ڪريو پنھنجي مھياءَ سان يا شراب جي صلاحڪار سان.

الڪوحل جو استعمال بيمار ـ پيئڻ ڇڏي ڏيڻ ؛ شراب واپرائڻ پيئڻ پيئڻ ؛ شراب ڇڏڻ ؛ شراب الڪوحل ـ چوڪڻ جو فيصلو

بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام جي ويب سائيٽ. حقيقت شيٽ: شراب جو استعمال ۽ توهان جي صحت. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. تازه ڪاري 30 ڊسمبر 2019. جنوري 23 ، 2020 تائين رسائي.

نيشنل انسٽيٽيوٽ شراب جي بدعنواني ۽ شراب نوشي جي ويب سائيٽ. شراب ۽ توهان جي صحت. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. 23 جنوري 2020 تائين رسائي.

نيشنل انسٽيٽيوٽ شراب جي بدعنواني ۽ شراب نوشي جي ويب سائيٽ. شراب جي بيماري جو استعمال. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 23 جنوري 2020 تائين رسائي.

او ڪارنر پي جي. شراب جي استعمال سان بيماريون پيدا ٿين ٿيون. ۾: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊيٽوريل. گولڊنمان-سريل دوائون. 26 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 30.

شيرين ڪ ، سيليڪ ايس ، هيل ايس الڪوحل جون بيماريون استعمال ڪن ٿيون. ۾: ريڪيل ري ، ريڪيل ڊي پي ، ايڊيشن. خانداني دوائن جو درسي ڪتاب. 9 هين ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2016: ڇاپو 48.

يو ايس جي بچاوتي سروسز ٽاسڪ فورس. اسڪرين ۽ رويولنگ ​​مشاورت جي مداخلت بالغن ۽ بالغن ۾ غير صحت مند شراب جو استعمال گهٽائڻ لاءِ: يو ايس جي بچاوتي سروسز ٽاسڪ فورس جو سفارش بيان. جياما. 2018 ؛ 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 پبلم.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• شرابَ
• شراب جي استعمال ۾ رڪاوٽ (AUD)
• شراب جي استعمال جي بيماري (AUD) علاج