ڊانس ڪارڊيو ورزش جيڪا موڪلن واري دressاءُ کي ختم ڪري ٿي

مواد

• لاءِ جائزو

سفر ، خانداني سياست ، اصل سياست ، giftsولھا theولھڻ لاءِ giftsرپور تحفو- جڏھن س holidayي موڪل جي خوشي تڪرار ۽ د stressاءَ ۾ تبديل ٿي و weي ، اسان وٽ آھي perfectرپور حل. akاھر ڪو پنھنجي موسمي رستي کان ۽ و takeو ڊانس (اھم) جم فلور ڏانھن. ھي معمول توھان کي ھلائيندو ۽ سovingني کي ھڪ ئي وقت اھر ڪندو.

ڊانسنگ هڪ بهترين طريقو آهي هڪ ورزش ۾ حاصل ڪرڻ جو جيڪو ڪم وانگر محسوس نٿو ڪري (ڏسو: 4 سبب ڊانس ڪارڊ کي مس نه ڪرڻ لاء). هي فنڪ ڊانس ويڊيو هڪ بنيادي مارچ کان ٺهيل آهي، توهان جي هٿن ۽ بنيادي ڪم ڪرڻ لاء ڊسڪو هلڻ سان شامل ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن توهان ڪڏهن گم ٿي وڃو، توهان هميشه انهن آسان بنيادي قدمن ڏانهن واپس وڃو ۽ ٻيهر ٽپو ڏئي سگهو ٿا. مزو ڪرڻ لاءِ تيار ڪريو ۽ ان کي ٽوڙيو گروڪر جي ماهر جيم ميڪفيڊن سان. توهان سڀني کي ڪرڻو آهي گڏو گڏ پيروي.

ورزش جا تفصيل: ڳچيءَ جي اسٽريچ، اڪيلائيزيشن ۽ رولز سان گرم ڪريو. ڊانس ۾ شامل آھن حرڪت جھڙوڪ ا forwardتي ۽ پوئتي ھلڻ ، موڙ ۽ قدم ، شفل ڪِڪس ، رولر اسڪيٽ ۽ ڊسڪو ھٿيار. ٿ downو ٿي و aو ھڪڙي طرف کان reachي پاسي تائين ، پلاسي اسڪواٽس ، فليٽ بیک اسٽريچ ، ھيمسٽرنگ اسٽريچ ، ۽ ڪيترائي پرسکون گہرے سانس.

گروڪر

وڌيڪ گھر ۾ ورزش ويڊيو ڪلاس ۾ دلچسپي وٺندا؟ اتي آھن ھزارين فٽنيس ، يوگا ، مراقبا ، ۽ صحتمند پچائڻ وارا ڪلاس توھان جي انتظار ۾ Grokker.com تي ، ھڪڙو اسٽاپ شاپ آن لائين وسيلو صحت ۽ تندرستي لاءِ. پلس شڪل پڙهندڙن کي هڪ خاص رعايت ملي ٿي - 40 سيڪڙو کان وڌيڪ بند! ا Check ان کي چيڪ ڪريو!

کان و Moreيڪگروڪر

هن تڪڙي ورزش سان هر زاوي کان پنهنجي بٽ کي ٺاهيو

15 مشقون جيڪي توهان کي ڏينديون ٽنڊو ھٿيار

تيز ۽ بيحد ڪارڊيو ورزش جيڪا توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي

لاءِ جائزو