ذميوار پيئڻ

جيڪڏهن توهان شراب پيئندا آهيو ، صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ اهو مشورو ڏين ٿا ته توهان ڪيترو پيئندا آهيو. اهو اعتدال پسند شراب ۾ پيئڻ ، يا ذميوار پيئڻ.

ذميوار پيئڻ جيترو مشروبات پاڻ کي محدود ڪرڻ کان وڌيڪ آهي. اهو پڻ مطلب آهي ته شراب نه هئڻ ۽ شراب نه ڇڏڻ توهان جي زندگي يا توهان جي رشتن تي ڪنٽرول ڪرڻ.

هن آرٽيڪل ۾ صلاحون ماڻهن لاءِ آهن جيڪي:

• پيئڻ جي پريشاني نه آهي ، هاڻي يا ماضي ۾
• قانوني طور پيئڻ لاءِ ڪافي آھن
• حامله نه آهن

صحتمند مرد ، 65 سالن جي عمر تائين ، پاڻ کي محدود ڪرڻ گهرجي:

• هڪ ڏينهن ۾ 4 کان وڌيڪ پيئندو ناهي
• 14 هفتي کان وڌيڪ نه پيئو

هر عمر جي صحتمند عورتون ۽ 65 سالن کان وڌيڪ صحتمند مرد پاڻ کي محدود ڪن:

• هڪ ڏينهن ۾ 3 کان وڌيڪ نه پيئبو
• هفتي ۾ 7 کان وڌيڪ نه پيئندو آهي

ٻيون عادتون جيڪي توهان جي ذميوار پيئندڙ ۾ مدد ڪنديون آهن انهن ۾ شامل آهن:

• شراب ۽ ڊرائيونگ ڪڏهن به نه پيئو.
• جيڪڏهن توهان جا پيئندا هجون ته هڪ مقرر ڪيل ڊرائيور هجڻ. ان جو مطلب آهي توهان جي گروپ ۾ ڪنهن سان گڏ سوار هجڻ جيڪو نه پيو پيئي ، يا ٽيڪسي يا بس وٺي رهيو هو.
• خالي پيٽ تي نه پيئڻ. توهان جي پيئڻ کان پهريان هڪ کاڌو يا کائڻ ، ۽ جڏهن توهان پيئندا.

جيڪڏهن توهان ڪي دوا وٺي رهيا آهيو ، جن ۾ توهان نسخه کانسواءِ خريد ڪيو ، توهان کي پيئڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان جاچ ڪريو. الڪوحل طريقي سان اثر انداز ڪري سگھي ٿو توھان جو جسم ڪجھ منشيات استعمال ڪندو. ھڪڙو دوا صحيح طريقي سان ڪم نه ڪري سگھي ، يا اھو خطرناڪ ٿي سگھي ٿو يا توھان کي بيمار بڻائي سگھي ٿو جيڪڏھن شراب سان گڏ.

جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ شراب جو استعمال هلندڙ آهي ، توهان شايد پنهنجو پاڻ کي شراب جي پريشاني جو وڌيڪ خطرو ٿي سگهو ٿا. شايد توهان جي لاءِ بهترين نه پيڻ

ڪيترائي ماڻھو پيئندا آھن اڃا ۽ پوءِ. توهان شايد معتدل پيئڻ کان ڪجهه صحت جي فائدن بابت ٻڌو آهي. انهن شين مان ڪجھ فائدا ٻين کان وڌيڪ ثابت ڪيا ويا آهن. پر انهن مان ڪوبه شئي پيئڻ جي سبب طور استعمال نه ڪيو وڃي.

وچولي پيئڻ جا ڪجهه ممڪن فائدا جيڪي مطالعو ڪيا ويا آهن:

• دل جي بيماري يا دل جي دوري جي خطري کي گهٽايو
• اسٽروڪ جي خطري کي گهٽايو ويو آهي
• گليسٽون جو گهٽ خطرو
• ذیابيطس جي گهٽ خطري

پنهنجي مهيا ڪندڙ کي فون ڪريو جيڪڏهن:

• توهان پنهنجي پنهنجي پيئڻ واري يا خاندان جي ميمبر جي پيئڻ بابت پريشان آهي.
• توهان شراب جي استعمال بابت وڌيڪ معلومات يا مسئلي جي پيئڻ لاءِ سپورٽ گروپن چاهيو ٿا.
• توهان گهٽ شراب پيئڻ کان روڪيو يا پيئڻ کان روڪي رهيا آهيو ، جيتوڻيڪ توهان ڪوشش ڪئي آهي.

الڪوحل جو استعمال بيمار ـ ذميوار پيئڻ ؛ ذميوار طور شراب نوشي ؛ چڪاس ۾ پيئڻ شراب واپرائڻ - ذميوار پيئڻ

بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام جي ويب سائيٽ. حقيقت شيٽ: شراب جو استعمال ۽ توهان جي صحت. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. تازه ڪاري 30 ڊسمبر 2019. جنوري 23 ، 2020 تائين رسائي.

نيشنل انسٽيٽيوٽ شراب جي بدعنواني ۽ شراب نوشي جي ويب سائيٽ. شراب ۽ توهان جي صحت. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. 23 جنوري 2020 تائين رسائي.

نيشنل انسٽيٽيوٽ شراب جي بدعنواني ۽ شراب نوشي جي ويب سائيٽ. شراب جي بيماري جو استعمال. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 23 جنوري 2020 تائين رسائي.

او ڪارنر پي جي. شراب جي استعمال سان بيماريون پيدا ٿين ٿيون. ۾: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊيٽوريل. گولڊنمان-سريل دوائون. 26 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 30.

شيرين ڪ ، سيليڪ ايس ، هيل ايس الڪوحل جون بيماريون استعمال ڪن ٿيون. ۾: ريڪيل ري ، ريڪيل ڊي پي ، ايڊيشن. خانداني دوائن جو درسي ڪتاب. 9 هين ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2016: ڇاپو 48.

يو ايس جي بچاوتي سروسز ٽاسڪ فورس. اسڪرين ۽ رويولنگ ​​مشاورت جي مداخلت بالغن ۽ بالغن ۾ غير صحت مند شراب جو استعمال گهٽائڻ لاءِ: يو ايس جي بچاوتي سروسز ٽاسڪ فورس جو سفارش بيان. جياما. 2018 ؛ 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 پبلم.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• شرابَ