دل جي بيماري ۽ انجائنا سان گڏ رهڻ

ڪورونري دل جي بيماري (CHD) نن bloodي رت جي نالين جو تنگ ٿيڻ آھي جيڪو دل کي رت ۽ آڪسيجن جي فراهمي ڪري ٿو. انجائنا سينه ۾ درد يا تڪليف آهي جيڪا اڪثر گهڻو ڪري ٿي جڏهن توهان ڪجهه سرگرميون ڪندا يا زور محسوس ڪيو. اهو آرٽيڪل بحث ڪري ٿو ته توهان سيٺ جو درد سنڀالڻ ۽ دل جي بيماري لاءِ توهان جي خطرن کي گهٽائڻ جي لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.

سي ايڇ ڊي نن bloodن رت جي نالين جي تنگي آهي جيڪا دل کي رت ۽ آڪسيجن جي فراهمي ڪندي آهي.

انجائنا سينه ۾ درد يا تڪليف آهي جيڪا اڪثر گهڻو ڪري ٿي جڏهن توهان ڪجهه سرگرميون ڪندا يا زور محسوس ڪيو. اهو دل جي عضلات جي رت جي نالين جي ذريعي خون جي خرابي سبب ڪيو وڃي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي هاءِ بلڊ پريشر ، ذیابيطس يا هاءِ ڪوليسٽرول آهي ، توهان جي صحت جي سار سنڀار توهان کي اها صلاح ڏيندي

• 130/80 تائين پنهنجو بلڊ پريشر ڪنٽرول گهڻو ڪري ڇڏ. لوئر شايد بهتر ٿي سگھي ٿو جيڪڏهن توهان وٽ ذيابيطس ، گردن جي بيماري ، دل جو دورو ، يا دل جو مسئلو ، پر توهان جو مهيا ڪندڙ توهان کي توهان جا خاص مقصد عطا ڪندو.
• پنهنجي کوليسٽرول گهٽائڻ لاءِ دوا کڻي وڃو.
• پنهنجي HbA1c ۽ رت جي شگر کي سفارش ڪيل سطح تي رکو.

دل جي بيماري جا ڪجهه ڪنٽرول خطري وارا عنصر آهن:

• شراب پيئڻ. جيڪڏھن توھان پيئندا آھيو ، پاڻ کي حد تائين محدود ڪريو 1 کان وڌيڪ عورتن لاءِ ھڪڙو ڏينھن ، يا 2 ڏينھن مردن لاءِ.
• جذباتي صحت؟ چيڪ ڪيو وڃي ۽ ڊپريشن لاءِ علاج ڪريو ، جيڪڏهن ضرورت هجي.
• ورزش. گھڻو ڪري ايروبڪ مشق ، جهڙوڪ پنڌ ، ترڻ ، يا سائيڪل هلائڻ ، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽ ، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 کان 4 ڏينهن.
• ڌڪڻ. دونھون نه ڪريو يا تمباکو استعمال نه ڪريو.
• زور. جيئن جيترو ٿي سگھي دٻاءُ وڌو يا گهٽايو.
• وزن. صحتمند وزن برقرار رکجو. جسم جي وڏي انگ انڊيڪس (بي ايم آئي) لاءِ 18.5 ۽ 24.9 جي وچ ۾ ڪوشش ڪريو ۽ ٿلهي 35 انچ (90 سينٽي ميٽر) کان نن waistو.

توھان جي دل جي صحت لاءِ بھترين غذائيت ضروري آھي. صحتمند کائڻ واريون عادتون توهان کي دل جي بيماري جا ڪجهه خطرناڪ عنصر سنڀالڻ ۾ مدد ڏين.

• پورو ميوو ، ڀا vegetablesيون ، ۽ اناج مان پورو ڪريو.
• لينو پروٽين چونڊيو ، جهڙوڪ بي عيب ڪڪڙ ، مڇي ، ۽ ميون.
• وڌيڪ چربی يا گهٽ چربی وارا کير جي شين وانگر کائو ، جيئن کير وارو کير ۽ گهٽ چرٻي وارا.
• اهڙي خوراڪ کان بچو جنهن ۾ سوڊيم (نمڪ) جي وڌيڪ مقدار موجود هجي.
• پڙھو فوڊ ليبل. اهڙي خوراڪ کان پاسو ڪريو جنهن ۾ ساڌو ٿڪيل ۽ جزوي طور تي هائيڊروجنڊ ڪيل يا هائڊروجن ڪيل ڀاڙي شامل آهن. اهي غير صحتمند چربا هوندا آهن جيڪي گهڻو ڪري تريل کاڌا ، پروسيس ٿيل کاڌي ۽ ڀريل ڀا inين ۾ مليا آهن.
• گھٽ کاڌو کائو جيڪي پنير ، ڪريم ، يا بيضا ٿين ٿا.

توهان جو مهيا ڪندڙ دوا سي ڊي ، هاءِ بلڊ پريشر ، ذيابيطس يا هاءِ ڪوليسٽرول ليول جي علاج لاءِ دوا ڏئي سگهي ٿو. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• اي سي بند ڪرڻ وارو
• بيٽا رڪاوٽون
• ڪلسيم چينل بلاڪ ڪندڙ
• دوا جو دوا (پاڻي جون گوريون)
• کوليسٽرول گهٽ ڪرڻ جو بيان
• اينٽيگينا حملي کي روڪڻ يا روڪڻ لاءِ نائٽروگليسرين جون گوليون يا سپرے

دل جي دوري جي خطري کي گھٽائڻ لاءِ ، توهان کي هر ڏينهن اسپين ، ڪلپوڊوگل (پلاوڪس) ، ٽائگرگلور (برلينٽا) يا پراسوگلر (ايفيفيئن) وٺڻ لاءِ چيو ويندو آهي. دل جي بيماري ۽ انجائنا کي خراب ٿيڻ کان بچائڻ لاءِ پنهنجي مهيا ڪندڙ جي هدايتن تي احتياط سان عمل ڪريو.

توهان جي ڪنهن به دوا وٺڻ کان پهريان هميشه فراهم ڪرڻ وارن سان ڳالهايو. انهن دوائن کي اوچتو بند ڪرڻ يا دوز تبديل ڪرڻ توهان جي انجائنا کي خراب ڪري ٿو يا دل جي دوري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

پنهنجي انجائنا جو انتظام ڪرڻ لاءِ پنهنجي فراهم ڪندڙ سان گڏ منصوبو ٺاهيو. توھان جي منصوبي ۾ شامل ھئڻ گھرجي

• توهان لاءِ ڪهڙيون سرگرميون ٺيڪ آهن ، ۽ ڪهڙا نه آهن
• جڏهن توهان انجائنا محسوس ڪيو ته ڪهڙي دوا وٺڻ گهرجي
• ڪهڙيون نشانيون آهن ته تنهنجي انجائنا خراب ٿي رهي آهي
• جڏهن توهان کي فراهم ڪندڙ کي فون ڪرڻ گهرجي يا 911 يا مقامي ايمرجنسي نمبر

Knowاڻو ته ڇا توهان جي انجائنا خراب ٿي سگهي ٿو ، ۽ انهن شين کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور ، ڪجهه ماڻهن کي معلوم ٿئي ٿو ته ٿڌو موسم ، ورزش ڪرڻ ، وڏو کاڌو کائڻ ، يا ناراض ٿيڻ يا زور ڏيڻ سان انهن جو انجائنا خراب ٿي وڃي ٿو.

ڪورونري دل جي بيماري - زندگي سان گڏ ؛ CAD - سان رھندڙ ؛ چيٽ جو درد - سان گڏ رھڻ

• صحتمند غذا

ايڪويل آر ايڇ ، جايڪڪ جي ايم ، آر ڊي جي ڊي ، ۽ ٻيا. 2013 AHA / ACC ذهني هدايتون لائف اسٽوريج تي ڪاروباري جي خطري کي گھٽائڻ: آمريڪي ڪاليج آف ڪارڊيالوجي جي رپورٽ / آمريڪي دل ايسوسيئيشن ٽاسڪ فورس مشق هدايتون تي. جي ايم کول ڪارڊل. 2014 ؛ 63 (25 PT B): 2960-2984. پي ايم ڊي: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

فائين SD ، Blankenship JC ، Alexander Alexander KP ، et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS مستحڪم اسڪييمڪ دل جي بيماري سان مريضن جي تشخيص ۽ انتظام لاءِ ھدايت جي تفصيلي اپڊيٽ آمريڪي ايسوسيئيشن ٿراڪ سرجري ، بچاءُ واري ڪاريوواساسڪ نرسز ايسوسيئيشن ، سوسائٽي فار ڪاريواسيواسڪراجي اينگيوگرافي ۽ مداخلت ، ۽ سوسائٽي آف ٿراڪ سرجنز. جي ايم کول ڪارڊل. 2014 ؛ 64 (18): 1929-1949. پي ايم ڊي: 25077860 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25077860/.

مائو ڊي اي ، ڊي لموس جي اي. مستحڪم اسڪيمڪ دل جي بيماري آهي. ۾: زپس ڊي پي ، لبي پي ، بونو آر او ، مان ڊي ايل ، توماسيلي جي ايف ، برونالڊ اي ، ايڊز. برونالڊ دل جي بيماري: دل جي دوائن جو هڪ درسي ڪتاب. 11 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپو 61.

موزافين ڊي.تغذي ۽ دل جي بيماري ۽ ميٽابولڪ بيماريون. ۾: زپس ڊي پي ، لبي پي ، بونو آر او ، مان ڊي ايل ، توماسيلي جي ايف ، برونالڊ اي ، ايڊز. برونالڊ دل جي بيماري: دل جي دوائن جو هڪ درسي ڪتاب. 11 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپ 49.

پٿر اين جي ، رابنسن جي جي ج ، لڪنسٽن هه ، ۽ الف. بالغن ۾ atherosclerotic cardiovascular گهٽائڻ کي گهٽائڻ لاءِ بلڊ ڪوليسٽرول جي علاج بابت 2013 ACC / AHA هدايتون: آمريڪي ڪاليج آف ڪارڊيالوجي جي رپورٽ / آمريڪي دل ايسوسيئيشن ٽاسڪ فورس مشق جي هدايتن تي.جي ايم کول ڪارڊل. 2014 ؛ 63 (25 PT): 2889-2934. پي ايم ڊي: 24239923 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239923/.

تھامسن پي ڊي ، ايڊس پي اي. ورزش جي بنياد تي ، جامع دل جي بحالي. ۾: زپس ڊي پي ، لبي پي ، بونو آر او ، مان ڊي ايل ، توماسيلي جي ايف ، برونالڊ اي ، ايڊز. برونالڊ دل جي بيماري: دل جي دوائن جو هڪ درسي ڪتاب. 11 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپ 54.

• انجائنا
• ڪورونري دل جي بيماري