عام بيچيني واري خرابي - پنهنجو خيال

عام طور تي بيچيني واري خرابي (GAD) هڪ ذهني حالت آهي جنهن ۾ توهان اڪثر شين بابت پريشان يا پريشان ٿي رهيا آهيو. توهان جي هاڪاري قابو مان لڳي ٿي ۽ روزمره جي سرگرمين ۾ رڪاوٽ بڻجي سگهي ٿي.

صحيح علاج اڪثر GAD کي بهتر ڪري سگھي ٿو. توهان ۽ توهان جو صحت جي سار سنڀار علاج جي منصوبي کي ٺاهڻ گهرجي جنهن ۾ ڳالهائڻ وارو علاج (نفسياتي علاج) ، دوا وٺڻ يا ٻئي.

توهان جو فراهم ڪندڙ هڪ يا وڌيڪ دوائون بيان ڪري سگهي ٿو ، بشمول:

• هڪ antidepressant ، جيڪو مدد ڪري سگهي ٿو پريشاني ۽ ڊپريشن سان. هن قسم جي دوا ڪم ڪرڻ شروع ڪرڻ ۾ هفتا يا مهينا لڳي سگهي ٿي. اهو هڪ محفوظ وچولي-ڊگهي عرصي وارو علاج GAD لاءِ آهي
• هڪ بينزوڊيازيپائن ، جيڪا پريشاني کان قابو ڪرڻ لاءِ پريشانيءَ کان وڌيڪ تيز ٿي ويندي آهي. تنهن هوندي ، بينزوديازيپائن گهٽ اثرائتي ۽ عادتون وقت سان گڏ ٿي سگهن ٿيون. توهان جو فراهم ڪندڙ توهان جي پريشاني جي مدد لاءِ هڪ بينزوڊيازيپائن پيش ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان antidepressant کي ڪم ڪرڻ لاءِ انتظار ڪندا.

GAD لاءِ دوا وٺڻ وقت:

• توهان جي مهيا ڪندڙ کي توهان جي علامتن بابت informedاڻ رکو. جيڪڏهن هڪ دوا علامتن کي ڪنٽرول نه ڪري رهي آهي ، ته ان جي دوائن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي ، يا توهان کي بدران نئين دوا جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• توهان فراهم ڪندڙ سان ڳالهائي بغير دوا کي تبديل نه ڪندي يا دوا وٺڻ کان روڪيو.
• دوا مقرر وقت تي ڏيو. مثال طور ، هر ڏينهن ناشتي تي وٺي. پنهنجي دوا وٺڻ جو بهترين وقت بابت فراهم ڪندڙ سان چيڪ ڪريو.
• پنهنجي مهيا ڪندڙ کان پڇو ته ضمني اثرات ۽ ڇا ٿيندو جيڪڏهن اهي واقعا ٿين.

ڳالهين جو معالج هڪ تربيت يافته معالج سان وٺندو آهي. اهو توهان کي سنڀالڻ ۽ توهان جي پريشاني کي گهٽائڻ جا طريقا سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڳالهين جو علاج جا ڪجهه روپ توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جيڪي توهان جي پريشاني جو سبب بڻجن ٿا.هي توهان کي بهتر ڪنٽرول حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ڳالھ ٻولھ جي تھراپي جا ڪيترائي قسم GAD لاءِ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا. هڪ عام ۽ اثرائتي ڳالهين جو علاج سنجڪندڙ رويي جو علاج (سي بي ٽي) آهي. سي بي ٽي توهان جي سوچن ، توهان جي رويي ، ۽ توهان جي علامن جي وچ ۾ تعلق کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. گهڻو ڪري ، سي بي ٽي دورن جو هڪ سيٽ شامل آهي. سي بي ٽي دوران توهان سکو ٿا ته ڪيئن:

• سمجھو ۽ دٻاءُ ڏيندڙن جي بگڙيل نظرين جو ڪنٽرول حاصل ڪريو ، جيئن ٻين ماڻھن جا رويا يا زندگيءَ جا واقعا.
• توهان کي قابو ۾ وڌيڪ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ خوف پيدا ڪندڙ سوچن کي تسليم ڪريو ۽ تبديل ڪيو وڃي.
• دٻاءُ ۽ ضابطو آرام ڪريو جڏهن علامتون ٿئي ٿي.
• اهو سوچڻ کان پاسو ڪيو ته نن problemsڙا مسئلا خوفناڪ پيدا ٿيندا.

توهان جو فراهم ڪندڙ توهان سان ڳالهه ٻولهه علاج جا اختيار بحث ڪري سگهي ٿو. پوءِ توهان گڏجي فيصلو ڪري سگهو ٿا ته اهو توهان لاءِ صحيح آهي.

دوا وٺڻ ۽ ڳالهائڻ جي علاج تي وڃڻ سان توهان بهتر محسوس ڪرڻ جي رستي تي شروع ڪري سگهو ٿا. توهان جي جسم ۽ رشتا جو خيال رکڻ توهان جي حالت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هتي ڪجهه مددگار مشورا آهن:

• سمهڻ کپي.
• صحتمند کاڌو کائو.
• روزانو هڪ باقاعده شيڊول رکو.
• هر ڏينهن گهر کان ٻاهر نڪرو.
• هر روز مشق ڪريو. جيتوڻيڪ ٿوري مشق ، جهڙوڪ 15 منٽ هلڻ ، مدد ڪري سگهي ٿو.
• شراب ۽ اسٽريٽ ڊگرين کان پري رهو.
• گهرايو يا خوفناڪ محسوس ٿيڻ وقت ڪٽنب يا دوستن سان ڳالهايو.
• مختلف گروپن جي سرگرمين بابت outاڻيو جن ۾ توهان شامل ٿي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان کي فراهم ڪندڙ کي سڏ ڪيو

• ان کي پنهنجي پريشاني تي ضابطو ڪرڻ مشڪل لڳو
• سٺي طرح ننڊ نه ڪيو
• اداس محسوس ڪريو يا محسوس ڪيو جيترو توهان پنهنجو پاڻ کي ڏک ڪرڻ چاهيندا آهيو
• توهان جي پريشاني کان جسماني علامتون آهن

GAD- پاڻ سنڀال ؛ ڏڪي- پاڻ سنڀال ؛ ڏڪي مايوسي ـ پنهنجي ذات جو

آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن. عام بيچيني واري خرابي. دماغي خرابين جو معائنو ۽ تشخيصي دستور. 5 هين ايڊيشن. آرلنگٽن ، وي: آمريڪي نفسياتي پبليڪيشن ؛ 2013: 222-226.

بوائي اي ، پولڪ ايم ايڇ ، ڪرينس جي ، ڊيلانگ ايڇ ، ويسڪونسلوس اي سي ڊي ، سائمن اين ايم. پريشاني خرابي جي دواسازي علاج. ۾: سيرين ٽي ، فووا ايم ، ويلنس ٽي ، روزنبام جم ، ايڊ. ميساچوسٽس جنرل اسپتال جامع ڪلينڪ نفسيات. 2nd ايڊيٽوريل. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2016: ڇاپو 41.

ڪئلڪنز اي وي ، بوائي اي ، ٽيلر سي ٽي ، پولڪ ايم ايڇ ، لي بي اي آر ٽي ، سائمن اين ايم. ڏڪي گهڙيون. ۾: سيرين ٽي ، فووا ايم ، ويلنس ٽي ، روزنبام جم ، ايڊ. ميساچوسٽس جنرل اسپتال جامع ڪلينڪ نفسيات. 2nd ايڊيٽوريل. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2016: ڇاپو 32.

اسپريچ ايس اي ، اولاتنيجي بو ، ريز ايڇ ، اوٽ ميگاواٽ ، روزن فيلڊ اي ، ويلهلي ايس ايس سنجڪ-رويي جو علاج ، رويي جو علاج ، ۽ سنجڪاتي علاج. ۾: سيرين ٽي ، فووا ايم ، ويلنس ٽي ، روزنبام جم ، ايڊ. ميساچوسٽس جنرل اسپتال جامع ڪلينڪ نفسيات. 2nd ايڊيٽوريل. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2016: ڇاپو 16.

• ڏڪي