Atopic Dermatitis flare-up کان ڪئين بچجي
مواد
جائزو
فلاري اپس ايٽوپيٽڪ ڊرماتائٽس (ايڊ) جو هڪ انتهائي مايوس ڪندڙ حصو ٿي سگهي ٿو ، پڻ ايجيما طور حوالو ڏنو ويو آهي.
جيتوڻيڪ جڏهن توهان سٺي چمڙي جي حفاظت واري معمولي طريقي سان مسلسل روڪٿام جي منصوبي تي عمل ڪيو هجي ، هڪ خراب ٻرندڙ توهان کي اڃا تائين پوئتي بڻائي سگهي ٿو.
توهان سمجهي سگهو ٿا ته توهان ADلڻ واري فريڪئنسي جي تعدد ۽ شدت کي گهٽائي سگهو ٿا اهو سمجهڻ سان توهان جو AD خراب ٿي وڃي ٿو. ٽرگرس اھڙيون شيون آھن جيڪي توھان جي چمڙي کي رد ڪرڻ جو سبب بڻائين ٿيون ، ان کي خشڪ ۽ فليڪي يا خارش ۽ ڳاڙھو ڪري ڇڏين ٿيون.
ٽرگيونز اندروني ٿي سگهن ٿا ، مطلب ته اهي توهان جي جسم جي اندر کان يا ٻاهرين طرف اچن ٿا ، مطلب ته اهي ڪنهن شيءَ مان اچن ٿا جنهن سان توهان جو جسم رابطو ڪيو ويو آهي.
خارجي ٽرگر ، الرجين ۽ خارش وانگر ، توهان جي چمڙي سان رابطو ڪري ۽ aري وڃڻ شروع ڪري سگهي ٿو. اندروني ٽرڪن ، خوراڪ جي الرجيز ۽ دٻاءُ وانگر ، جسم ۾ سوزش جو سبب بڻجندا آهن جيڪو خراب ٿي وڃڻ جي ڪري ٿي.
توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ اهم AD ٽگرس کان خبردار ٿيڻ اهم آهي. اهو هڪ مدد ٿي سگهي ٿي اندروني ۽ ٻاهرين حالتن جو نوٽ رکڻ دوران مدد ڪندو. وڌيڪ بهتر توهان سمجهندا آهيو ته توهان جي علامات جو ڪهڙو سبب آهي ، انهن کان بچڻ آسان آهي.
جسماني حيرت انگيز
جڏهن توهان جسماني خارش ڪرڻ وارن سان رابطو ڪيو ٿا ، توهان جي چمڙي جلد يا خارش ٿيڻ شروع ٿي سگهي ٿي. توهان جو چمڙو ڳاڙهو به ٿي سگهي ٿو.
اتي گھڻا عام گھرو آھن ۽ ماحولياتي جڙي وارا آھن جن کي اي ڊي شعار شروع ڪري سگھي ٿو:
- اون
- مصنوعي فائبر
- صابن ، صابن ، صفائي جو سامان
- مٽي ۽ واري
- سگريٽ تماڪ
توهان شايد هڪ AD flare-up سان تجربو ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان نئين ماحول ۾ مختلف ايڪريٽرن سان آهيو. مثال طور ، جيڪڏهن توهان هڪ هوٽل تي رهندا آهيو جيڪو ڪنهن لينڪس تي سختي صابن استعمال ڪندو آهي ، توهان شايد توهان جي چهري واري اي ڊي جو واڌارو محسوس ڪري سگهو ٿا.
عوامي آرامگاهه ۾ صابڻ پڻ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ flهليل سبب بڻجي سگهن ٿا.
الرجي هجڻ جو خاتمو
پولن ، جانورن جي رڻ ، ٺهيل ، ۽ مٽي مائٽ اي ايڊ جي علامن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.
ڪوشش ڪريو پنھنجي گھر ۽ ڪم جي ماحول کي شايد ممڪن طور تي الرجيز کان آزاد رھو. اھو شايد شامل آھي ، روزانو خالي ڪرڻ ۽ ڌوئڻ جون داڻا ، ڪپڙا ۽ چادر وانگر.
جيڪڏهن توهان مٽي ۽ مٽي سان حساس آهيو ، توهان شايد ڳولي سگهو ٿا ته استعمال ٿيل ڪتاب اسٽور ، لائبريري ، ۽ پراڻي دڪانون ڇرڻ وارا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي چمڙي کي خرچي مارڻ کانسواءِ لائبريري ۾ وقت گذاري نٿا سگهو ، توهان کي ڪم ڪرڻ يا پڙهڻ لاءِ نئين جڳهه ڳولڻ جي ضرورت آهي.
ٻيا جسماني عنصر
گرمي ، نمي ۽ حرارت جي تبديلين سڀ ايراضي اسپريئر کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي.
گرم غسل يا شاور وٺڻ سان ٽارڪ ٿي سگھي ٿو. گرم پاڻي توهان جي چمڙي جي تيل کي تيز ڪرڻ سان ٽوڙيندو آهي ۽ نمي جي نقصان جو سبب بڻجي ٿو. صرف هڪ شاور اضافي گرم پاڻي ۾ ماڻهن جي لاءِ تڪليف پيدا ڪري سگهي ٿو.
توهان جي روزاني معمول جو حصو بڻيو ، لوشن ، ڪريم يا عطر استعمال ڪندي غسل يا غسل کانپوءِ توهان جي چمڙي کي نمي جي ٻيهر ڀريو.
جڏهن توهان ٻاهر آهيو يا جسماني طور تي فعال ٿي وڃڻ ، گرمائش جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پاڻ کي گرم ڏينهن مٿان پاڻ کي گهڻو مٿي محسوس ڪيو ، ٿڌي يا انڊور جاءِ ڳوليو.
جيڪڏهن توهان کي خبر هجي ته توهان سج جي تپش ۾ رهڻ وارا وڏا وقت لاءِ درخواست ڏيو.
هڪ سج گهڻو جلدي سوزش سبب ٿيندو ۽ تقريبن يقيني طور تي اي ڊي جي -هليل سبب. جيڪڏهن توهان ورزش دوران گرم ٿي رهيا آهيو ، ٿڌو ٿڪ ڀڃو ۽ پنهنجي پاڻي جي حرارت کي گهٽائڻ لاءِ ڪجهه پاڻي پيئو.
کاڌو ٽڪرائڻ وارا
جڏهن فوڊ الرجس اي ايس جو سبب نه بڻجن ، اهي هڪ تيز ٿي چڪي آهي.
ڪجهه کاڌا چمڙي سان رابطي ٺاهڻ کان ئي upsهلجي سگهن ٿا. سڀ کان وڌيڪ عام خوراڪ وارا الرجي کير ، هڏيون ، مونگ ، ڪڻڪ ، سويا ، ۽ سمندري غذا آهن.
يقينن ، اهو پنهنجي طور تي خوراڪ جي الرجي کي صحيح طور تي سڃاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. شڪيل کاڌي جي لسٽ ٺاهيو ۽ پوءِ پنھنجو ڊاڪٽر آزمائي وٺو. توهان جو ڊاڪٽر چمڙي جا تجربا هلائي سگهي ٿو جيڪي خوراڪ تي ضابطو آڻين جيڪي حرڪت نٿا ڪن.
چمڙي جي ٽيسٽ تي الرجن جي مثبت جانچ ڪرڻ ضروري ناهي ته توهان الرج آهيو. اتي ڪيترائي غلط مثبت عنصر آهن ، اهو ئي سبب آهي ته اهو توهان جي ڊاڪٽر لاءِ کاڌو چيلينج ڪرڻ ضروري آهي.
کاڌي جي چيلينج ۾ ، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هڪ خاص کاڌو کائڻ دوران ڏسڻ ۾ لڳندو ۽ ايجيما جي نشونما کي ڏسڻ لاءِ.
ياد رکو ته کاڌي جي الرجي يا حساسيت توهان جي عمر ۾ بدلجي سگھي ٿي ، تنهن ڪري توهان ۽ توهان جي ڊاڪٽر کي شايد توهان جي غذا تي نظرثاني ڪرڻ جي ضرورت هجي.
توهان جي غذا مان مڪمل خوراڪ وارو گروهه ختم ڪرڻ تي غور ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان انهي ڳالهه کي يقيني بنائڻ چاهيندا ته توهان اڃا تائين ڪري رهيا آهيو توهان جي غذائيت کي توهان جي جسم کي صحتمند رکڻ جي ضرورت آهي.
زور
توهان شايد محسوس ڪري سگھو ٿا ته توهان جو اشتهار دٻاءُ دوران upاسي پيو. اهو شايد روزانو زور وٺندڙن کان يا ڪڏهن ڪڏهن هجي جڏهن توهان مايوس ٿي ويا آهيو ، شرمسار آهيو ، يا پريشان آهيو.
جذبات ، غصي وانگر ، جيڪي چمڙي جي چمڪڻ جو سبب بڻائيندا آهن خارش جي خرابي واري چڪر کي.
دٻاء جي وقت دوران ، جسم سوزش وڌائڻ سان جواب ڏيندو آهي. ماڻهن کي چمڙي جي حالتن سان ، هن جو مطلب ڳاڙهي ، خارش وارو چمڙو آهي.
جيڪڏهن توهان سخت دٻاءُ جو تجربو ڪري رهيا آهيو ۽ پنهنجو پاڻ کي خارش شروع ڪري سگهو ٿا ، هڪ قدم پوئتي موٽڻ جي ڪوشش ڪريو. ان کان اڳ جو توهان ٻرڻ سان ساه ڪريو ، مراقبت ڪرڻ جي ڪري شانت رهڻ جي ڪوشش ڪريو يا صرف هلڪي walkلهه چڙهي وڃي.
گهڻي وڃو
جڏهن توهان جو ايندڙ areيرو ختم ٿي ويندو ، مٿي ڏنل سڀني عنصرن تي غور ڪريو ۽ ڏسو ته ڇا توهان پنهنجي محرڪن کي سمجهائي سگهو ٿا؟
توهان شايد هيٺيان ذهني چيڪسٽ ذريعي وڃڻ چاهيو ٿا.
- ڇا مون وقت گذاريو هڪ نئين ماحول ۾ جتي مان شايد نئين الرجين يا خارش ڪندڙن کي بي نقاب ڪري ڇڏيان.
- ڇا ٻرندڙ يا مخصوص مشق دوران ، خاص سرگرمي دوران ٿي چڪو؟
- ڇا باھمي جھلي آئي آھي جڏھن لباس جي ھڪڙي مخصوص شي ۾ تبديل ٿي وئي ، سوٽر وانگر يا جرابين جو ھڪڙو نئون جوڙو؟
- ڇا ا today مون ڪجھ مختلف ڪيو؟
- ڇا مان هڪ مخصوص واقعي يا تعلق بابت پريشان يا پريشان هئس؟
انهن سوالن جا جواب حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي ممڪن اشتهارن جي فهرست کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ذاتي محرڪن جي سڃاڻ ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي ته توهان پنهنجي ايندڙ ڊاڪٽر جي ملاقات جي جواب به وٺي سگهو ٿا.
اسان جو صلاح وارو
لمبر واڌو: ورزش ڪيئن ڪندا ڪريو
