تماڪ ڇڪڻ ۽ COPD

تماڪ ڇڪڻ دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري (COPD) جو بنيادي سبب آهي. سگريٽ نوشي به COPD جي ٻرندڙ اپن لاءِ هڪ محرڪ آهي. تماڪ ڇڪڻ وارو هوا جي ڇولين ، هوائي اڏن ۽ توهان جي ungs lڙن جي خطرن کي نقصان پهچائيندو آهي. زخمي ٿنڀن کي ڪافي هوا اندر ۽ ٻاهر منتقل ڪرڻ ۾ ڏکيائي آهي ، تنهنڪري سانس وٺڻ مشڪل آهي.

شيون جيڪي COPD جي علامات خراب ڪن ٿيون انهن کي ٽرگرز سڏيو وڃي ٿو. اهو Knاڻڻ ته توهان جا محرڪ ڪهڙا آهن ۽ انهن کان بچڻ ڪئين توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. سگريٽ نوشي ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ محرڪ آهي جن کي COPD آهي. تماڪ ڇڪڻ توهان جي علامن ۾ اضافو ڪري سگهي ٿي.

توهان کي نقصان پهچڻ جو سگريٽ نوشي جو شڪار ٿيڻ نه گهرجي. ڪنهن ٻئي جي تمباکو نوشيءَ کي بي نقاب ڪرڻ (سگريٽ نوشي کي سڏيو ويندو آهي) پڻ COPD جي ڌڪ اپ لاءِ محرک آهي.

تماڪ ڇڪڻ توهان جي lungsڙن کي نقصان پهچائي ٿو. جڏهن توهان کي COPD آهي ۽ تماڪ ، توهان جو yourungsڙن وڌيڪ تيزي سان خراب ٿي ويندو جيڪڏهن توهان تماڪ ڇڪڻ بند ڪري ڇڏيو.

تماڪ ڇڪڻ هڪ بهترين ڪم آهي جيڪو توهان پنهنجي l protectڙن جي حفاظت ۽ پنهنجو COPD جي علامات کي خراب ٿيڻ کان بچائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. هي توهان کي وڌيڪ سرگرم رهڻ ۽ زندگي مان لطف اندوز ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

پنهنجي مقصد ۽ پنهنجي خاندان کي پنهنجي مقصد کي ڇڏي ڏيڻ جي باري ۾ ٻڌايو. ماڻهن ۽ حالتن مان گهمايو وٺو جيڪي توهان کي تماڪ ڇڪڻ چاهيندا آهن. ٻين شين سان مصروف رکو. هڪ ڏينهن تي 1 ڏينهن وٺو.

پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ لاءِ مدد جي طلب ڪريو. تماڪ ڇڪڻ کي ختم ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن ، جن ۾:

• دوائون
• نيڪوتين جي متبادل علاج
• حمايت گروپ ، مشاورت ، يا ذاتي طور تي يا آن لائن سگريٽ نوشي وارو ڪلاس

اهو آسان ناهي ، پر ڪو به ڪال ڪري سگهي ٿو. جديد دوائون ۽ پروگرام ڏا helpfulو مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.

انهن سببن جي لسٽ ڪريو جيڪي توهان ڇڏي ڏيڻ چاهيو ٿا. پوءِ ڇڏڻ جي تاريخ طئي ڪئي. شايد توهان کي هڪ کان وڌيڪ ڀيرا ڇڏڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ۽ اهو ٺيڪ آهي. ڪوشش ڪريو ته جيڪڏهن توهان پهرين ڪامياب نه هجو. وڌيڪ وقت توهان ڇڏڻ جي ڪوشش ڪندا ، گهڻو ڪري توهان ڪامياب ٿيڻ وارا آهيو.

ثانوي دونھون وڌيڪ COPD areٽي مٿي آڻيندو ۽ توھان جي yourungsڙن کي وڌيڪ نقصان پھچائيندو. تنهنڪري توهان کي گهرجي ها ته سمهڻ واري دھوڪ کان بچڻ لاءِ قدم کڻڻ.

• پنھنجي گھر ۽ ڪار کي تماڪ کان آزاد زون بڻايو وڃي. ٻين کي ٻڌايو ته توهان هن قاعدي تي عمل ڪرڻ سان گڏ آهيو. پنھنجي گھر کان ٻاھر ڪي وٺو.
• چونڊيو تماڪ کان پاڪ ريسٽورنٽ ، بار ۽ ڪم جي جڳهه (جيڪڏهن ممڪن هجي).
• عوامي جڳهن کان پاسو ڪريو جيڪي تماڪ ڇڪڻ جي اجازت ڏين ٿا.

ان اصول کي ترتيب ڏيڻ سان:

• تمباکو نوشي جو مقدار گھٽايو توھان ۽ توھان جو ڪٽنب اندر پھچي وڃي
• مدد ڪريو تماڪ ڇڪڻ ۽ سگريٽ کان پاڪ رهڻ

جيڪڏهن توهان جي ڪم ڪار تي تماڪ ڇڪڻ وارا آهن ، پاليسين بابت ڪنهن کان پڇو ته اهو ۽ ڪٿي سگريٽ نوشي جي اجازت آهي. ڪم ۾ مدد سان ٻٻر وارا تماڪ ڇڪڻ ۾ مدد لاءِ:

• پڪ ڪريو ته تماڪ ڇڪڻ وارن لاءِ سگريٽ ڇڪڻ لاءِ مناسب ڪنٽينر موجود آهن پر سندن سگريٽ جا tsل ۽ ماچس.
• ساٿي ڪارڪنن کان پڇو جيڪو تماڪ ڪري پنهنجي ڪوٽا ڪم وارن علائقن کان پري رکجن.
• جيڪڏهن ممڪن هجي ته پنڌ استعمال ڪريو ۽ ونڊوز کليل.
• عمارت کان ٻاهر تماڪ ڇڪڻ وارن کان بچڻ لاءِ متبادل جاءِ استعمال ڪريو.

دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري - تماڪ ڇڪڻ ؛ COPD - داڻا دونھون

• تماڪ ڇڪڻ ۽ COPD (دائمي رڪاوٽ واري پلمونري خرابي)

سيلي بي آر ، زو والڪ آر ايل. pulmonary بحالي. ۾: براڊڊس وي سي ، ميسن آر ج ، ارنسٽ جي ڊي ، ايٽ ۽ ايڊيٽرنس. مري ۽ نڊيل جي سانس جي دوا جو درسي ڪتاب. 6th ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2016: ڇاپ 105.

[پب] Criner GJ ، Bourbeau J ، Diekemper RL ، et al. COPD جي شديد تڪليف جي روڪٿام: آمريڪي ڪاليج آف چيس جي طبيب ۽ ڪينيڊا ٿراڪ سوسائٽي جي رهنمائي واريون هدايتون. چيٽ. 2015 ؛ 147 (4): 894-942. PMID: 25321320 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25321320.

دائمي رڪاوٽ واري ungungڙن جي مرض جي گلوبل انيشيٽو (GOLD) ويب سائيٽ. گلوبل حڪمت عملي جي تشخيص ، انتظام ۽ دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري جي روڪٿام: 2019 رپورٽ. goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. 22 آڪٽوبر 2019 ۾ رسائي.

هين MK ، Lazarus SC. COPD: ڪلينل تشخيص ۽ انتظام. ۾: براڊڊس وي سي ، ميسن آر ج ، ارنسٽ جي ڊي ، ايٽ ۽ ايڊيٽرنس. مري ۽ نڊيل جي سانس جي دوا جو درسي ڪتاب. 6th ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2016: ڇاپ 44.

• COPD
• ڌڪڻ