فرائيڊائيٽ ۽ هائيپوٿرميا کي ڪيئن روڪيو وڃي

جيڪڏهن توهان سياري جي دوران ٻاهر ڪم يا راند کيڏيو ، توهان کي toاڻڻ گهرجي ته ٿڌي توهان جي جسم تي ڪيترو اثر ڪري ٿي. ٿڌ ۾ سرگرم ٿي وڃڻ توهان کي خطري لاءِ خطري ۾ وجهي سگهي ٿو جهڙوڪ هاٿوترميا ۽ فرسٽ بوائٽ.

ٿڌي گرمي پد ، واءُ ، مينهن ۽ اڃا تائين توهان جي چمڙيءَ کي ٿڌي ۽ توهان جي جسم مان گرمي کي ڪ pullڻ. توهان پڻ گرمي وڃائي ڇڏيو جڏهن توهان کي سانس ڪري ويٺي ۽ ٿڌي زمين تي يا ٻئي ٿڌي سطحن تي بيهڻ.

ٿڌي موسم ۾ ، توهان جو جسم توهان جي حياتياتي عضون جي حفاظت لاءِ گرم اندرين (ڪور) جو گرمي پد رکڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. اهو توهان جي منهن ، هٿن ، هٿ ، پير ، ۽ پيرن ۾ رت جي گردش کي سست ڪندي ڪندي آهي. انهن علائقن ۾ چمڙي ۽ بناوٽ وڌيڪ ٿڌو ٿي وڃي ٿو. اهو توهان کي frيٿي جي خطري لاءِ ڇڏي ٿو.

جيڪڏهن توهان جو بنيادي جسم جو گرمي پد رڳو ڪجهه درجا گهٽائي ٿو ، هائپوٿيميا داخل ٿي ويندا آهن. هائپوٿيميا سان به ، توهان جو دماغ ۽ جسم پڻ ڪم نٿو ڪري. سخت هائپوٿيميا موت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ليڊيز ۾ لباس

سردي ۾ محفوظ رهڻ جي چاٻي ڪپڙي جي ڪيترن ئي پهلوئن تي ڇڪڻ جي آهي. صحيح جوتا ۽ ڪپڙا پائڻ ۾ مدد ملندي آهي:

• توهان جي ڪپڙن جي اندر پنهنجي جسم جي گرمي کي ڇڪي رکو
• توهان کي ٿڌي هوا ، واءُ ، برف يا مينهن کان بچايو
• توهان کي سردي گهرن سان رابطي کان بچايو

توهان کي ٿڌي موسم ۾ ڪپڙن جي ڪيترن ئي تہه جي ضرورت هوندي آهي.

• هڪ اندروني پرت جيڪا پريشاني کي چمڙي کان پري ڪري ٿي. اهو ٿلهي وزن وارو اون ، پالئیےسٹر ، يا پوليوپروپين (پوليوپرو) ٿي سگهي ٿو. ٿڌي موسم ۾ ڪڏهن به ڪپڙو نه پائڻ ، توهان جي جامن سميت. ڪپڙو نمي جذب ڪري ٿو ۽ ان کي توهان جي چمڙي سان گڏ رکي ٿو توهان کي سڪل بڻائي ٿو.
• وچين پرت جيڪي گرمي ۾ آڪڙيندا آهن ۽ رکندا آهن. اهي ٿي سگهيا آهن پالئیےسٽر اٽو ، اون ، مائڪرو فائبر موصولي يا هيٺ. توھان جي سرگرمي تي منحصر ڪري سگھي ٿو ، توھان کي شايد ھڪڙي ٻھ موھيندڙ تہه جي ضرورت پوي.
• هڪ ٻاهرين پرت جيڪا واء ، برف ۽ مينهن کي رد ڪري ٿي. ھڪڙي ڪپڙي کي چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو ٻنھي سانس وارو ۽ مينھن جو ثبوت آھي. جيڪڏهن توهان جي ٻاهرئين پرت پڻ سانسيل نه آهي ، پسڻ ٺاهي سگهي ٿو ۽ توهان کي ٿڌي آڻي.

توهان کي پنهنجي هٿن ، پيرن ، ڳچي ۽ منهن کي به بچائڻ جي ضرورت آهي. توهان جي سرگرمي تي مدار رکندي ، توهان کي شايد هيٺيان گهربل هجي.

• گرم ٽوپي
• منهن جو نقاب
• اسراف يا گردن کي گرم ڪندڙ
• مٽي يا دستانو (ڌڪ به گرم ٿي وڃن ٿا)
• اون يا پوليپرو جراب
• گرم ، پنروڪ جوتن يا بوٽن

توھان جي سڀني تہن سان چاھي اھو انھن کي بند ڪرڻ آھي جئين توھان کي گرم ڪيو وڃي ۽ توھان کي واپس شامل ڪريو جيئن توھان کي ٿڌو ڪريو. جيڪڏهن توهان ورزش دوران جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پائيندا آهيو ، توهان تمام گهڻو پسائيندا ، جيڪو توهان کي وڌيڪ ٿڌو بڻائي سگهي ٿو.

توهان کي جسم کي ٻارڻ ۽ گرم رکڻ لاءِ ٻئي کاڌي ۽ سيال جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن توهان ٻنهي تي گهٽ رکو ٿا ، توهان گهٽ ٿڌي موسم جي زخمي جو خطرو وڌايو ٿا جهڙوڪ هائيٿوترميا ۽ فرسٽائٽ.

ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ کاڌو توهان کي جلدي توانائي فراهم ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان صرف ٿوري وقت لاءِ ٻاهر رهيا آهيو ، توهان شايد پنهنجي توانائي جاري رکڻ لاءِ سني بار کڻڻ چاهيو ٿا. جيڪڏهن توهان س dayو ڏينهن اسڪائنگ ، جابلو ، يا ڪم کان ٻاهر آهيو ، پروٽين ۽ چربی سان گڏ کاڌو کڻي اچڻ تي يقين رکو ته توهان ڪيترن ئي ڪلاڪن کان وڌيڪ توهان کي توانائي ڏياري سگهو ٿا.

سخت سردي ۾ سرگرمين کان اڳ ۽ دوران دوران تمام گھڻو پاڻي پيئو. ٿڌي موسم ۾ توهان اڃا تائين اڃ محسوس نه ڪري سگهو ٿا ، پر توهان اڃا تائين توهان جي پسين ۽ جڏهن توهان ساه ڪيو ٿا ، ذريعي سيال کي وڃايو

ٿڌي موسم جي زخمن جي شروعاتي نشانين کان آگاهه رهو. فرائيڊٽائٽ ۽ هائپوٿرميا هڪ ئي وقت ٿي سگهن ٿا.

فراسٽبيٽ جي شروعاتي اسٽيج کي فراسٽنيپ چيو ويندو آهي. نشانين ۾ شامل آهن:

• ڳاڙهي ۽ ٿڌي چمڙي ؛ چمڙي اڇي چمڪڻ شروع ٿي پر اڃا نرم آهي.
• prickling ۽ بيھوشي
• ٽنگنگ
• ڏنگو

هائپوٿرميا جي شروعاتي خبرداري واريون نشانيون شامل آهن:

• ٿڌي محسوس ڪرڻ.
• کپائڻ.
• ”امبلز“: stرڻ ، ڪوماٽ ڪرڻ ، ھمٿڻ ، ۽ ٺٺول ڪرڻ. اهي نشانيون آهن ته سردي توهان جي جسم ۽ دماغ کي متاثر ڪري رهي آهي.

وڌيڪ سنگين مسئلن کان بچڻ لاءِ عملي طور تي عمل ڪريو جئين توهان فراسٽبيٽ يا هائپوٿيميا جي شروعاتي نشانين کي محسوس ڪيو.

• جيڪڏهن ممڪن هجي ته ٿڌي ، واء ، مينهن يا برف کان ٻاهر نڪرو.
• گرم پرت جا ڪپڙا شامل ڪريو.
• ڪاربوهائيڊريٽ کائو.
• مائع پيئڻ.
• پنهنجي سر کي گرم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ پنهنجي جسم کي منتقل ڪيو. جمپنگ جيڪس ڪريو يا پنهنجا هٿيار flٽا ڪريو.
• frostnip سان ڪنهن علائقي کي گرم ڪريو. تنگ زيورن يا ڪپڙن کي هٽايو. پنهنجي بغل ۾ ٿڌي آ fingersريون رک يا پنهنجي گرم هٿ جي کجيءَ سان ٿڌي نڪ يا گال کي گرم ڪر. رگڙ نه ڪريو.

جيڪڏهن توهان يا توهان جي پارٽي جي هڪ شخص طرفان توهان کي پنهنجي صحت جي سارسنڀال کي فون ڪرڻ يا فوري طور تي طبي مدد حاصل ڪرڻ گهرجي:

• گرم ٿيڻ يا frostnip کي وري گرم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پوءِ بهتر نه ٿيندو آهي يا نه ٿيندو آهي.
• فراسٽبٽ آهي. توهان جي پاڻ تي ڪڏهن به frيراڻ ٻيهر نه لڳايو. اهو تمام گهڻو دردناڪ ۽ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.
• هائپوترميا جي نشانين کي ظاهر ڪري ٿو.

بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام جي ويب سائيٽ. نيشنل انسٽيٽيوٽ فار پيشياتي حفاظت ۽ صحت. فاسٽ حقيقتون: پنهنجو پاڻ کي سرد ​​دٻاءُ کان بچائيندي. www.cdc.gov/niosh/docs/2010-115/pdfs/2010-115.pdf. آڪٽوبر 29 ، 2020 تائين رسائي.

geud J. J. J. hyp hyp hyp hyp hyp hyp hyp hyp hyp hyp hyp hyp راندين جي صحت. 2016 ؛ 8 (2): 133-139. PMID: 26857732 پب ايم ڊ. ncbi.nlm.nih.gov/26857732/.

زفرين ڪ ، ڊنل ڊي ايف. ostٽ جي هٽي ۽ اڻ ٿڌي سردي جا زخم. ۾: والز آر ايم ، هاڪبرگر آر ايس ، گوشي هيل ايم. روزن جي هنگامي دوائون: تصورات ۽ ڪلينڪ جو رواج. 9 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپي 131.

• ـ فراسٽ بائيٽ
• هائپوٿرميا