موسمي اثرائتي جڙي

موسمي اثرائتي خرابي (SAD) ڊپريشن جو هڪ قسم آهي جيڪو سال جي هڪ خاص وقت ۾ ، عام طور تي سياري ۾.

ايس اي ڊي جواني جي سالن يا بالغ جي دور ۾ شروع ٿي سگھي ٿو. ڊپريشن جي ٻين شڪلن وانگر ، اهو مردن جي ڀيٽ ۾ عورتن ۾ وڌيڪ ٿئي ٿو.

ماڻهو جيڪي سياري جي رات واريون ڊگهن هنڌن تي رهن ٿا سي اي ڊي جي ترقي جو انتهائي خطرو آهي. تڪليف جو هڪ گهٽ عام روپ شامل آهي اونهاري جي مهينن دوران ڊپريشن.

علامات عام طور تي دير سان سياري ۽ سياري جي مهينن ۾ آهستي آهستي پيدا ڪندو آهي. علامات گهڻو ڪري ساڳيا آهن ، ڊپريشن جي ٻين شڪلن سان.

• بي اميد
• وزن وڌائڻ سان وڌندڙ بھوڪ (وزن گھٽائڻ عام طور تي ڊپريشن جي ٻين صورتن سان وڌيڪ آھي)
• وڌندڙ ننڊ (گھڻو گهٽ ننڊ وڌيڪ عام هوندي آهي ڊپريشن جي ٻين شڪلن سان)
• گھٽ توانائي ۽ مرکوز ڪرڻ جي صلاحيت
• ڪم يا ٻين سرگرمين ۾ دلچسپي جو نقصان
• سست رفتارن
• سماجي واپسي
• ناخوشگي ۽ خارش

ايس اي ڊي ڪڏهن ڪڏهن ڊگهي عرصي جي ڊپريشن بڻجي سگهي ٿي. بيپلر خرابي يا خودڪشي جا خيال پڻ ممڪن آهن.

ايس اي ڊي لاءِ ڪوبه امتحان ناهي. توهان جو صحت جي سار سنڀار توهان جي علامتن جي تاريخ بابت پڇڻ سان ڪنهن تشخيص ڪري سگهي ٿو.

توهان جو مهيا ڪندڙ شايد جسماني امتحان ۽ رت جا امتحان به انجام ڏئي سگهي ٿو ته ٻيا خرابيون دور ڪن ته جيئن SAD وانگر آهن.

جئين ٻين قسم جي ڊپريشن سان ، اينٽي ڊپريشن دوائون ۽ ڳالهه جو علاج اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

گهر ۾ پنهنجي ڊپريشن کي منظم ڪيو وڃي

گهر ۾ توهان جي علامات کي سنڀالڻ:

• سمهڻ کپي.
• صحتمند کاڌو کائو.
• دوا وٺي صحيح رستو. پنهنجي مهيا ڪندڙ کان پڇو ته ضمني اثرات کي ڪيئن سنڀالجي.
• شروعاتي نشانيون ڏسڻ لاءِ سکو ته توهان جي ڊپريشن وڌيڪ خراب ٿي رهي آهي. ڪا رٿابندي ڪر جيڪڏهن اهو خراب ٿئي.
• وڌيڪ ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهڙا سرگرميون جيڪي توهان کي خوش ڪن.

شراب يا غير قانوني دوا نه استعمال ڪريو. اهي ڊپريشن کي بدترين بڻائي سگهن ٿا. اهي توهان کي خودڪشي جي باري ۾ سوچڻ جو سبب پڻ بڻائي سگهن ٿيون.

جڏهن توهان ڊپريشن سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ، انهي بابت ڳالهايو ته توهان ڪنهن سان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو جنهن تي توهان ڀروسو ڪريو ٿا. ماڻهن جي ويجھو ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي سمجھي رھيا آھن ۽ مثبت. رضاڪار ٿيو يا گروپ جي سرگرمين ۾ شامل ٿيو.

ٿڌي طريقي سان

توهان جو مهيا ڪندڙ لائو تھراپي جو تجويز ڪري سگھي ٿو. لائيٽ ٿراپي هڪ خاص چراغ استعمال ڪندو آهي جنهن ۾ تمام گهڻي روشني هوندي آهي جيڪا سج کان روشني نڪري ٿي.

• SAD جي علامتن جي شروعات کان اڳ علاج موسم خزاں يا ابتدائي سياري ۾ شروع ٿي.
• لائٽ تھراپي ڪيئن استعمال ڪجي بابت پنھنجي مهيا ڪندڙ جي ھدايتن تي عمل ڪريو. هڪ طريقو جيڪو سفارش ڪري سگهجي ٿو اهو آهي ته هر ڏينهن تقريباً 30 منٽ تائين لائٽ باڪس کان ڪجهه فوٽ (60 سينٽي ميٽر) پري رکجن. ھي اڪثر ڪري صبح جو سوير ڪرڻ ، سج لھڻ کي مات ڏيڻ لاءِ ڪيو ويندو آھي.
• پنهنجون اکيون کليل رکو ، پر روشني وسيلي سڌو تي روشني نه ڏسو.

جيڪڏهن هلڪو علاج مددگار ثابت ٿي رهيو آهي ، ڊپريشن جي علامتن کي 3 کان 4 هفتن ۾ بهتر ٿيڻ گهرجي.

هلڪو علاج جا ضمني اثرات شامل آهن:

• اکين جو زور يا سر درد
• ميا (نادر)

ماڻهو جيڪي دوا وٺي رهيا آهن جيڪي انهن کي روشني کان وڌيڪ حساس ڪري ٿو ، جهڙوڪ ڪجهه خاص psoriasis جون دوائون ، اينٽي بايوٽيڪٽو ، يا اينٽيپسائيڪوٽسڪ ، انهن کي لائٽ تھراپي استعمال نه ڪرڻ گهرجي.

علاج شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي اکين جي ڊاڪٽر سان چڪاس جي سفارش ڪئي وئي آهي.

ڪو علاج سان ، علامتون عام طور تي موسمن جي تبديلي سان عام طور تي بهتر ٿي وينديون آهن. علامتن سان علاج سان وڌيڪ تيزي سان وڌي سگھي ٿو.

نتيجو عام طور تي علاج سان سٺو آهي. پر ڪجهه ماڻهو س theirي عمر ۾ ايس اي ڊي آهن.

جيڪڏهن توهان وٽ يا ڪنهن ٻئي کي ڏک ڏيڻ جا خيال آهن فوري طور تي طبي مدد حاصل ڪريو.

موسمي ڊپريشن ؛ سياري جو ڊپ ؛ سياري جي وقت واري بليو ؛ اداس

• ڊپريشن جا روپ

آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جي ويب سائيٽ. اداس بيماريون. ۾: آمريڪن نفسياتي ايسوسيئيشن. دماغي خرابين جو معائنو ۽ تشخيصي دستور. 5 هين ايڊيشن. آرلنگٽن ، وي: آمريڪي نفسياتي پبلشنگ. 2013: 155-188.

Fava M ، Østergaard SD ، Cassano P. موڊ جي خرابي: مايوسي واري بيماري (وڏي مايوسي واري بيماري). ۾: سيرين ٽي ، فووا ايم ، ويلنس ٽي ، روزنبام جم ، ايڊ. ميساچوسٽس جنرل اسپتال جامع ڪلينڪ نفسيات. 2nd ايڊيٽوريل. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2016: ڇاپو 29.

نيشنل انسٽيٽيوٽ آف دماغي صحت جي ويب سائيٽ. موسمي اثرائتي جڙي. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. آڪٽوبر 29 ، 2020 تائين رسائي.