وٽامن سي ۽ ٿڌي

مشهور عقيدو آهي ته ويٽامين سي عام سردي کي شفا ڏيندو آهي. بهرحال ، هن دعوي جي تحقيق بابت تڪرار آهي.

جيتوڻيڪ مڪمل طور تي ثابت نه ڪيو ويو آهي ، ويتامين سي جي وڏي مقدار گهٽجي سگهي ٿي انهي جي مدد ڪري سگهي ٿي ته ٿڌي ڪيتري وقت تائين. اهي سردي حاصل ڪرڻ جي خلاف حفاظت نٿا ڪن. شايد وٽامن سي انهن ماڻهن لاءِ مددگار هجي جيڪي نن periodsن يا سخت جسماني سرگرمي جي مختصر عرصي تائين ظاهر ڪيا ويندا آهن.

ڪاميابي جو امڪان هڪ شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو بهتر ٿين ٿا ، جڏهن ته ٻيا نٿا ڏين. هر ڏينهن 1000 کان 2000 مگرا وٺي محفوظ طور تي گھڻن ماڻهن پاران ڪوشش ڪري سگھجن ٿا. گهڻو کائڻ سان پيٽ جي خرابي ٿي سگهي ٿي.

جن ماڻهن کي گردئن جي بيماري آهي انهن کي وٽيامين سي جي سپلاءِ نه وٺڻ گهرجي.

حمل دوران ويتامين سي سپليمنٽ جي وڏي مقدار جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.

هڪ متوازن غذا هميشه لاءِ گهربل ڏينهن لاءِ گهربل وٽامن ۽ معدنيات فراهم ڪندي آهي.

ٿڌي ۽ وٽامن سي

• وٽامن سي ۽ ٿڌي

نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ ، آفيس آف غذائي سپليمينٽ ويب سائيٽ. صحت جي ماهرن لاءِ فيڪٽري شيٽ: ويتامين سي www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. تازه ڪاري 10 ڊسمبر 2019. جنوري 16 ، 2020 تائين رسائي.

ريڊيل ايڇ ، پولڪڪي بي غذائيت ، مدافعت ، ۽ انفيڪشن. ۾: بينيٽ جي اي ، ڊولين آر ، بليزر ايم ج ، ايڊز. منڊل ، ڊگلس ، ۽ بينيٽ جا اصول ۽ متعدي بيمارين جو مشق. 9 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 11.

شاهه ڊي ، سچيڊو ايڇ ايس پي. وٽامن سي (ascorbic acid) گھٽائڻ ۽ وڌائڻ. ۾: ڪلوگمن آر ايم ، سينٽ گيم جئ ڊي ، بلوم اين ج ، شاهه ايس ايس ، ٽاسڪر آر سي ، ولسن ڪي ايم ، ايڊيشن. ٻارن جي ٻارن جو نيلسن درسي ڪتاب. 21 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپو 63.