گندي واري درد

عضلات ۾ درد ۽ درد عام آهن ۽ هڪ کان وڌيڪ عضون شامل ٿي سگهن ٿا. گندي جو درد ليمينٽ ، ٽڪنڊس ۽ فاشيا پڻ شامل ڪري سگهي ٿو. فاسسيز اهو نرم نسخو آهي جيڪو عضلات ، هڏن ، ۽ عضون کي ڳن connectيندو آهي.

مشق جي سخت يا گهڻو جسماني محنت سان تڪرار جو درد گهڻو ڪري تڪرار ، گهڻو استعمال ، يا عضلات جي زخم سان لاڳاپيل آهي. درد ۾ شامل ٿئي ٿو خاص عضون کي شامل ڪن ٿا ۽ سرگرمي دوران يا شروعات کان پوءِ شروع ٿئي ٿو. اهو گهڻو ڪري ظاهر آهي ته ڪهڙي سرگرمي درد جو سبب بڻجي رهي آهي.

گندي جو درد شايد توهان جي س bodyي جسم تي اثر ٿيندڙ حالتن جي نشاني ٿي سگهي ٿو. مثال طور ، ڪجهه انفيڪشن (فلو سميت) ۽ اهي خرابيون جيڪي س throughoutي جسم ۾ ڳن tissيل ٽشوز کي متاثر ڪنديون آهن (جهڙوڪ لوپس) عضلات ۾ درد سبب هجن.

عضلات جي درد ۽ درد جو هڪ عام سبب فبرووميگليا آهي ، اها حالت جيڪا توهان جي عضلات ۽ نرم گردشي جي گردن ۾ نرمي پيدا ڪري ٿي ، ننڊ ۾ ڏکيائي ، ٿڪ ۽ سر درد.

عضلات جي درد ۽ درد جا عام سبب آهن:

• زخم يا صدمو ، جن ۾ موچ ۽ داڻا شامل آهن
• گهڻو استعمال ڪرڻ سان گڏ ھڪڙي عضلات کي استعمال ڪرڻ ، گرم ڪرڻ کان پھريائين ، يا گهڻو ڪري
• دٻاء يا دٻاءُ

ڏورن جو درد پڻ ٿي سگهي ٿو:

• ڪجهه منشيات ، بشمول بلڊ پريشر ، ڪوڪائن ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ لاءِ اسٽيٽسين سميت اي سي بند ڪرڻ وارا
• ڊرماتوميائيٽسس
• بجليءَ جي عدم توازن ، جهڙوڪ تمام گهٽ پوٽوشيم يا ڪلسيم
• فبرووميئليا
• ، ،ڙن ، فلو ، ليمي جي بيماري ، مليريا ، عضلات جي پچي ، پوليو ، روڪي جبل جي ڏند بخار ، ٽيچينوسس (رنڊو وار)
• لوپس
• پوليوماليا روميا
• پوليائيسائٽس
• ريبيڊائيولوزس

وڌيڪ استعمال يا چوٽ کان پڃري جي درد لاءِ ، متاثر ٿيل جسم جو ٽڪڙو آرام ڪريو ۽ اييڪٽيامينفوين يا آئيبوپروفين کي وٺو. درد ۽ سوزش گهٽائڻ لاءِ زخمن کانپوءِ پهرين 24 کان 72 ڪلاڪن تائين برف لاڳو ڪيو. ان کان پوءِ ، گرمي گهڻو ڪري ٿڌو محسوس ڪندي آهي.

زيادتي استعمال کان پوزاڪ جو درد ۽ فبروومياليا اڪثر مساج کي چ wellي طرح جواب ڏيندو آهي. نرم آرام واريون مشقون ھڪ ڊگھي آرام جي عرصي کان پوءِ به مددگار ثابت ٿينديون.

باقاعده مشق مناسب عضلات جي سر بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. گھمڻ ، سائيڪل سواري ۽ ترڻ ڪوشش ڪرڻ لاءِ سٺو ايروبڪ سرگرميون آهن. هڪ جسماني معالج توهان کي بهتر ، محسوس ڪرڻ ۽ ايروبڪ مشق سکڻ چاهي ٿو توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ۽ درد کان پاڪ رهڻ. آھستي آھستي آھستي شروع ڪريو ۽ آھستي آھستي واڌايون. گھٽي يا درد جي دوران جڏهن سخت اثر ايروبڪ سرگرمين ۽ وزن کڻڻ کان پاسو ڪيو.

يقين رکو تہ گھڻو ننڊ حاصل ڪريو ۽ دٻاءُ گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. يوگا ۽ مراقبت توهان جي ننڊ ۽ آرام لاءِ مدد جا بهترين طريقا آهن.

جيڪڏهن گهر جا ڪم ڪار نه رهيا آهن ، توهان جو صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ دوا يا جسماني علاج پيش ڪري سگهي ٿي. توهان کي هڪ خاص درد واري ڪلينڪ کي ڏسڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان جي عضلات ۾ درد هڪ خاص بيماري جي ڪري آهي ، ته اهي شيون ڪريو جيڪي توهان جي فراهم ڪندڙ توهان کي ٻڌائي چڪو آهي ته توهان بنيادي حالت جي علاج لاءِ ڪيو.

اهي قدم شايد عضلات جي درد حاصل ڪرڻ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

• ورزش کان اڳ ۽ بعد ۾ ڪريو.
• ورزش کان اڳ گرم ٿيو ۽ بعد ۾ ٿڌو ٿيو.
• ورزش کان اڳ ، دوران ۽ پوءِ جي تمام گهڻو پاڻي پيئو.
• جيڪڏهن توهان اڪثر ڏينهن ۾ ساڳي حالت ۾ ڪم ڪيو (جهڙوڪ ڪمپيوٽر وٽ ويٺي) گهٽ ۾ گهٽ هر ڪلاڪ وڌيو.

پنهنجي مهيا ڪندڙ کي فون ڪريو جيڪڏهن:

• توھان جي عضلات جو درد 3 ڏينھن کان وڌيڪ رھندو آھي.
• توهان وٽ سخت ، غير واضح درد آهي.
• توهان وٽ انفيڪشن جي ڪا نشاني آهي ، جهڙوڪ سو the يا ڏاريندڙ عضون جي چوڌاري سور.
• توهان جي علائقي ۾ توهان جي خراب گردش آهي جتي توهان جي عضلات جو درد آهي (مثال طور ، توهان جي پيرن ۾).
• توهان وٽ ٽڪ ڪاٽ آهي يا ريش آهي.
• توهان جي عضلات جو درد دوا جي دوائن جي شروعات يا تبديل ٿيڻ سان ڳن isيل آهي ، جهڙوڪ هڪ اسٽوين.

911 ڪال ڪريو جيڪڏهن:

• توھان وٽ اوچتو وزن وڌائڻ ، پاڻي جي برقرار رکڻ ، يا توھان معمول کان گھٽ پيشاب ڪري رھيا آھيو.
• توهان سانس جي ٿورڙي آهيو يا توهان کي نگلڻ ۾ مشڪل آهي.
• توهان جي عضلات جي ڪمزوري آهي يا توهان جي جسم جي ڪنهن به حصي کي حرڪت ناهي ٿي سگهي.
• الٽيون پيو ڪري ، يا توهان کي ڏا stي سخت گردن آهي يا تيز بخار آهي.

توهان جو فراهم ڪندڙ هڪ جسماني معائنو ڪندو ۽ توهان جي عضلات جي درد بابت سوال پڇندو ، جهڙوڪ:

• اهو شروع ڪڏهن ٿيو؟ اهو ڪيترو وقت تائين آهي؟
• اهو ڪٿي آهي بلڪل؟ ڇا اهو سڀ ڪجهه ختم ٿيل آهي يا صرف ڪنهن مخصوص علائقي ۾؟
• ڇا اهو هميشه هڪ ئي جڳهه ۾ آهي؟
• انهي کي ڇا بهتر يا خراب بڻائي ٿو؟
• ڇا ٻيون علامتون هڪ ئي وقت ٿين ٿيون ، جهڙوڪ گڏيل درد ، بخار ، الٽي ، ڪمزوري ، بيچيني (تڪليف جو عام احساس يا ڪمزور ٿيڻ) ، يا متاثر ٿيل عضون جي استعمال ۾ ڏکيائي؟
• ڇا ڪو عضلات جي درد جو نمونو آهي؟
• ڇا توهان تازو ئي ڪا نئين دوا ورتي آهي؟

ٽيسٽ جيڪي ٿي سگهي ٿي ، شامل آهن:

• رت جي مڪمل ڳڻپ (سي بي سي)
• عضلات اينزيمز (ڪرسٽين ڪائنس) کي ڏسڻ لاءِ ٻين رت جا تجربا ۽ ممڪن طور تي ليم جي بيماري يا ڪنيڪٽو ٽشو جي خرابي جي جاچ

گندي جو درد ؛ مياليا ؛ درد - مشڪون

• ڏورن جو درد
• مشڪوڪ اٽوپيرا

بهترين ٽي ايم ، اسپلند CA. فزيولاجي جو مشق ڪريو. ۾: ملر ايم ڊي ، ٿامسن ايس آر. ايڊيٽوريل. ڊيلي ، ڊريز ۽ ملر جي آرٿوپيڊڪ اسپورٽس دوائون. 5 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپو 6.

ڪلوا ڊي ڊي. فائبرومالياليا ، دائمي ٿڪ جي سنڊوموم ، ۽ ميفوفاسيلل درد. ۾: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊيٽوريل. گولڊنمان-سريل دوائون. 26 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپي 258.

پارڪ آر ربيڊائيڊيسيس. ۾: والز آر ايم ، هاڪبرگر آر ايس ، گوشي هيل ايم ، ايڊ. روزن جي هنگامي دوائون: تصورات ۽ ڪلينڪ جو رواج. 9 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپ 119.