اييل جو درد

اييل جو درد گهڻو ڪري کثرت استعمال جو نتيجو آهي. جيتوڻيڪ ، اهو هڪ زخم کان سبب ٿي سگهي ٿو.

توهان جي هييل نرم يا ورم ٿي سگهي ٿي:

• ڪمزور سپورٽ يا موڙ سان جذب ٿيندڙ بوٽن
• سخت سطحن تي هلڻ ، ڪنڪريٽ وانگر
• گهڻو ڪري هلندڙ آهي
• توهان جي ڳچيء ۾ عضلات يا Achilles tendon ۾ سختي
• اوچتو اندرون يا ٻاهران پنهنجي هيل کي موڙڻ
• هينڊ تي سخت يا بيخبر لينڊ ڪرڻ

حالتون جيڪي پيٽ جي درد جو سبب بڻن ٿيون شامل آهن.

• اڪيليس ٽينڊن ۾ سو ۽ درد
• سوچي سان ڀريل ٻلي جي سوجن (بورسا) ايليلي ٽونڊ (بورسائٽس) جي هيٺان هڏن جي پٺي تي
• هڏن ۾ بون سُرئي ٿو
• توهان جي پيرن جي تري تي ٽسي جي ڳوڙها بينڊ جو سوجن (پنيري فاسسيائٽس)
• هيل جي هڏن جو ڀاڙڻ جيڪا توهان جي هيل تي تمام سخت هڻڻ کان لاڳاپيل آهي (ڪليڪسينس فرائيچر)

هيٺيان قدم توهان جي هيل جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

• پنهنجي پيرن تان وزن کڻڻ لاءِ ڪاوڙ مان ڪتب آڻيو.
• گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي لاءِ جيترو ٿي سگهي آرام ڪريو.
• ڏکوئيندڙ علائقي تي برف لاڳو ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا ڏينهن ۾ 10 کان 15 منٽن تائين ڪريو. پهرين ٻن ڏينهن ۾ برف گهڻو وڌي ٿي.
• وٺو ايڪوٽيامينين يا آئيبوپروفين.
• سٺو ٺهيل ، آرام سان ۽ مددگار بوٽن پائڻ.
• هلڪو پيالو استعمال ڪريو ، هيل جي علائقي ۾ محسوس پيڊ ، يا جوتا داخل ڪريو.
• رات جا ٽڪرا پائي وٺو.

توهان جو هيلٿ پيٽ جي درد جي سبب تي توهان جي صحت جي سارسنڀار ٻين علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

توهان جي گابي ، پنڌ ۽ پير ۾ لچڪدار ۽ مضبوط عضون برقرار رکڻ سان ڪجهه قسم جي هيل جي درد کي روڪڻ ۾ مدد ملندي. هميشه ورزش کان پهريان زور ۽ گرم اپ ڪريو.

سٺو آرڪ سپورٽ ۽ کشن سان گڏ آرامده ۽ فريب وارا بوٽ پائڻ. پڪ ڪريو ته توهان جي آ toرين لاءِ ڪافي ڪمرو آهي.

جيڪڏهن گهر جي علاج جي 2 کان 3 هفتن کانپوءِ توهان جي هيل جو درد بهتر نه ٿيندو ته پنهنجي فراهم ڪندڙ کي فون ڪريو. جيڪڏهن ڪال پڻ ڪريو:

• گهر جي علاج باوجود توهان جو درد وڌيڪ خراب ٿي رهيو آهي.
• توهان جو درد اوچتو ۽ شديد آهي.
• توهان کي پنهنجي هيل جي لالچ يا سوجن آهي
• توهان آرام ڪرڻ کان پوءِ به توهان جي پيرن تي وزن نه وجهي سگهو ٿا.

توهان جو فراهم ڪندڙ هڪ فزيڪل امتحان انجام ڏيندو ۽ توهان جي طبي تاريخ ۽ علامات بابت سوال پڇندو ، جهڙوڪ:

• ڇا توهان هن کان پهرين هن قسم جو هيل درد ڪيو آهي؟
• تنهنجو درد ڪڏهن شروع ٿيو؟
• ڇا توهان کي صبح جي پهرين قدمن تي يا توهان جي آرام جو پهريون مرحلو توهان جي اڳيان آهي؟
• ڇا درد ٻرندڙ ۽ ڏک آهي يا تيز ۽ ٿڪ آهي؟
• ڇا اهو مشق بعد وڌيڪ خراب آهي؟
• ڇا بيٺو آهي جڏهن بيٺو؟
• ڇا توهان تازو ئي پنهنجي ننkڙي پڙي کي ڇڏي يا وڃايو؟
• ڇا توهان هڪ رنر آهيو؟ جيڪڏهن ائين آهي ، ڪيتري حد تائين ۽ ڪيتري وقت تائين توهان هلائيندا آهيو؟
• ڇا توهان ڊگهي عرصي تائين هلندا يا رهو؟
• توهان ڪهڙي قسم جا بوٽ پائيندا آهيو؟
• ڇا توهان وٽ ٻيون علامتون آهن؟

توھان جو مهيا ڪندڙ پير ايڪس ري کي آرڊر ڏئي سگھي ٿو. توهان کي پنهنجي پير کي زور ۽ مضبوط ڪرڻ جا مشق سکڻ لاءِ طبي معالج کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. توهان جو فراهم ڪندڙ توهان جي پير کي اڳتي وڌائڻ ۾ مدد لاءِ رات جي ماني جي سفارش ڪري سگهي ٿو. ڪڏهن وقت ، وڌيڪ امتياز ، جهڙوڪ CT اسڪين يا ايم آر آئي شايد گهربل هجي. ڪجهه ڪيسن ۾ جراحي جي سفارش ڪئي وڃي ٿي.

درد - هيل

گرير بي جي. خرابي ۽ فاشيا ۽ بالغ ۽ بالغ پيس پلانس جي خرابين. ۾: آزر ايف ايم ، بيٽي جيڇ ، ڪينال ايس ٽي ، ايڊ. ڪيمپبل جي عملياتي آرٿوپيڊڪس. 13 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2017: ڇاپو 82.

قداڪيه آر ، ايري آي. هيل ۾ درد ۽ پوکيري فاسسيائٽس: پوئتي حالتون. ۾: ملر ايم ڊي ، ٿامسن ايس آر ، ايڊيشن. ڊيلي ڊيز ۽ ملر جي آرٿوپيڊڪ اسپورٽس دوائون. 5 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپو 120.

ميگا ڊي ايل. پوڊيڪيٽڪ طريقيڪار. ۾: رابرٽس جي آر ، ڪسٽالو CB ، Thomsen TW ، eds. رابرٽس ۽ هيجس ’ايمرجنسي دوائن ۾ ڪلينڪ وارا طريقا ۽ سخت سنڀال. 7 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپ 51.