جسماني ڪاميٽي انڊيڪس
اهو فيصلو ڪرڻ جو سٺو طريقو آهي ته توهان جو وزن صحتمند هوندو توهان جي جسم جو وزن انڊيڪس (بي ايم آئي) معلوم ڪرڻ آهي. توهان ۽ توهان جو صحت جو خيال فراهم ڪندڙ توهان جو بي ايم آئي استعمال ڪري سگهو ٿا انهي جو اندازو لڳائڻ ته توهان جي ڪيتري چرٻي آهي.
موتي هجڻ توهان جي دل تي ڇڪتاڻ رکي ٿو ۽ صحت جي سنگين مسئلن کي منهن ڏئي سگهي ٿو. انهن ۾ شامل آهي:
- توهان جي گوڏن ۽ هڏن ۾ گٿريت
- دل جي بيماري
- رت جو داٻ
- سمورا مهانڊا
- ٽائپ 2 ذیابيطس
- ويرڪوز رگون
توهان جي بي ايم آءِ کي ڪئين سمجهايو
توهان جو قد ان جي وزن جو اندازو لڳائڻو پوندو توهان جي بي ايم آءِ ڪيتري آهي.
ڳڻپيوڪرز سان گڏ ڪيتريون ئي ويب سائيٽون آهن جيڪي توهان جو بي ايم آئي ڏين ٿيون جڏهن توهان پنهنجو وزن ۽ اونچائي داخل ڪيو ٿا.
توھان پڻ ان جو اندازو لڳائي سگھوٿا:
- 703 پائونڊ ۾ پنهنجو وزن ٻيڻو ڪيو.
- اهو جواب انچن ۾ توهان جي قد سان ورهايو.
- ان جواب کي توهان جي قد ۾ ٻيهر انچ ۾ ورهايو.
مثال طور ، هڪ عورت جنهن جو وزن 270 پائونڊ (122 ڪلوگرام) ۽ 68 انچ (172 سينٽي ميٽر) قد آهي تنهن جو 41.0 جو بي ايم آءِ آهي.
هيٺ ڏنل چارٽ کي استعمال ڪريو ڏسو ته توهان جو بي ايم آئي ڪهڙي درجي ۾ اچي ٿي ، ۽ ڇا توهان کي پنهنجي وزن جي متعلق خدشات هئڻ جي ضرورت آهي.
| بي ايم آء | ڪيٽيگري |
|---|---|
| 18.5 کان هيٺ | ٿلهي وزن |
| 18.5 کان 24.9 | صحتمند |
| 25.0 کان 29.9 | وڌيڪ ٿلهو |
| 30.0 کان 39.9 | موتي |
| 40 کان مٿي | انتهائي يا وڏو خطري وارو ٿولهه |
بي ايم آئي هميشه هميشه بهترين طريقو ناهي اهو فيصلو ڪرڻ جو توهان کي وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان وٽ عام کان وڌيڪ گهٽ يا گهٽ عضلات گهٽ آهي ، توهان جي بي ايم آئي شايد توهان جي جسم جي چربی بابت مڪمل ماپ نه هجي.
- جسم اڏيندڙ. ڇاڪاڻ ته عضلات ڳرڻ کان وڌيڪ وزن رکي ٿو ، ماڻهو جيڪي گهڻا مشڪور هوندا آهن انهن کي شايد وڏو BMI هجي.
- بزرگ ماڻهو. پراڻن بالغن ۾ اهو بهتر آهي ته بي ايم آئي کي 25 ۽ 27 جي وچ ۾ هجي ، 25 کان گهٽ نه هجي.
- ٻارڙا. جڏهن ته ڪيترائي ٻار موتي آهن ، ڪنهن ٻار کي اندازو لڳائڻ لاءِ هن بي ايم آءِ ڳڻپيوڪر کي استعمال نه ڪيو. ٻار جي عمر جي صحيح وزن جي باري ۾ پنهنجي ٻار فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو.
مھيا ڪرڻ وارا ڪجھ طريقا استعمال ڪن ٿا ان بابت فيصلو ڪن ته ڇا توھان وڌيڪ وزن وارا آھيو. توهان جو فراهم ڪندڙ توهان جي کمر جي فريم ۽ کمر کان هپ تناسب کي به خيال ۾ رکي سگهي ٿو.
توهان جو صرف بي ايم آئي توهان جي صحت جي خطري جي اڳڪٿي نه ڪري سگهي آهي ، پر اڪثر ماهرن جو چوڻ آهي ته بي ايم آءِ 30 کان وڌيڪ (موهيت) بيچيني آهي. ڪو مسئلو ڪونهي توهان جو بي ايم آئي آهي ، مشق توهان جي دل جي بيماري ۽ ذیابيطس جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي مهيا ڪندڙ سان ڳالهائڻ لاءِ ياد رکجو.
بي ايم آء؛ موهيندڙ - جسم جو ماس انڊيڪس؛ عيوض - بي ايم آئي ؛ ٿلهي وزن - جسماني ڪاميٽي انڊيڪس ؛ ٿلهي وزن - بي ايم آئي
- وزن گھٽائڻ واري سرجري کان پوءِ - توهان جي ڊاڪٽر کي ڇا پڇجي
- وزن گھٽائڻ واري سرجري کان پهريان - توهان جي ڊاڪٽر کان ڇا پڇو
- گيسٽرڪ بائي پاس جي سرجري ـ خارج ٿيڻ
- لپرروسوپيٽڪ گيسٽرڪ بينڊنگ - خارج ٿيڻ
حساب سان جسم جو فريم سائيز
بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام جي ويب سائيٽ. بالغ بي ايم آئي بابت. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. تازه ڪاري 17 سيپٽمبر 2020. رسائي 3 ڊسمبر 2020.
گاههگن ايس ٿلهي ليکي ۽ موٽائت. ۾: ڪلوگمن آر ايم ، اسٽيٽ گيم جئ ڊي ، بلوم اين ج ، شاهه ايس ايس ، ٽاسڪر آر سي ، ولسن ڪي ايم ، ايڊيشن. ٻارن جي ٻارن جو نيلسن درسي ڪتاب. 21 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپي 60.
جينسن ايم ڊي. ميلاپ. ۾: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊيٽوريل. گولڊنمان-سريل دوائون. 26 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 207.
توهان کي تجويز ڪيو ويو آهي
ڇو جو تختو اڃا تائين بهترين بنيادي مشق آهي