10 بهترين وزن گھٽائڻ واريون ائپس جيڪي توهان کي پونڊ ڪ Shڻ ۾ مدد ڏين ٿيون

مواد

• 1. هن کي وڃايو!
• گڻ
• اوگڻ
• 2. مي فائيفالل
• گڻ
• اوگڻ
• 3. فٽٽ
• گڻ
• ڪن
• 4. ڊبليو ڊبليو
• گڻ
• اوگڻ
• 5. نون
• گڻ
• اوگڻ
• 6. فٽ سيٽريٽ
• گڻ
• ڪن
• 7. ڪروڙين
• گڻ
• ڪن
• 8. خوراڪ وارو
• گڻ
• ڪن
• 9. چمڪدار ماڻهو
• گڻ
• ڪن
• 10. مي اينٽ ڊائري
• گڻ
• اوگڻ
• هيٺئين لائن

وزن گهٽائڻ واري ائپس اهي پروگرام آهن جيڪي توهان پنهنجي موبائيل ڊوائيس تي ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا ، توهان جي طرز جي عادتن جهڙوڪ ڪيليوري جوس ۽ ورزش کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ هڪ آسان ۽ تڪڙو طريقو ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا.

ڪجهه ائپس ۾ اضافي خاصيتون آهن ، جهڙوڪ سپورٽ فورم ، بارڪوڊ اسڪينر ، ۽ ٻين صحت ۽ فٽنيس ايپس يا ڊوائيسن سان هم وقت سازي ڪرڻ جي صلاحيت.اهي خاصيتون توهان کي پنهنجي وزن جي نقصان جي مقصد ڏانهن موهيندڙ رکڻ جو مقصد آهن.

نه رڳو وزن گهٽائيندڙ ايپس استعمال ۾ آسان آهن ، پر انهن جا ڪيترائي فائدا سائنسي ثبوت سان سهڪار ڪندڙ آهن.

ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته خود-نگراني توهان جي عادتن ۽ ترقي بابت آگاهي وڌائڻ سان وزن جي گھٽتائي کي وڌائي سگھي ٿي ().

ڪيتريون ئي جديد ايپس انهن ماڻهن لاءِ مخصوص مدد پڻ فراهم ڪن ٿيون جيڪي ڪيٽو ، پيلو ، ۽ ويگن جي غذا جي پيروي ڪن ٿيون.

هتي 10 ۾ موجود بهترين وزن گهٽائيندڙ ايپس جا 10 آهن جيڪي توهان کي ناپسنديده پائونڊ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

1. هن کي وڃايو!

ان کي وڃايو! ھڪڙي صارف دوست وزن گھٽائڻ وارو ايپ آھي جيڪو ٻلورين جي ڳڻپ ۽ وزن جي چڪاس تي ڌيان ڏئي ٿو.

توهان جي وزن ، عمر ۽ صحت جي مقصدن جي تجزيو جي ذريعي ، اهو وڃايو! توهان جي روزاني ڪيوري جي ضرورت ۽ ذاتي وزن گھٽائڻ جو منصوبو ٺاهي ٿي.

هڪ دفعو توهان جو منصوبو ٺهي چڪو آهي ، توهان آساني سان پنهنجي کاڌي ۾ ذخيرو لاگ ان ڪري سگهو ٿا ، جيڪو 33 ملين خوراڪ ، ريسٽورنٽ جون شيون ، ۽ برانڊ جي وڌيڪ ڊيٽابيس مان ڪ pullي ٿو.

اضافي طور تي ، توهان ايپ کي بارڪوڊ اسڪينر استعمال ڪري سگهو ٿا ڪجهه خوراڪ شامل ڪرڻ لاءِ توهان جي لاگ ان ۾. اها خوراڪ کي بچائيندو آهي جيڪا توهان اڪثر داخل ڪندا آهيو ، تنهن ڪري توهان انهن کي جڏهن به کاڌو انهن کي جلدي مان هڪ فهرست مان چونڊيو.

توهان کي روزاني ۽ هفتيوار ڪيل کیلوري جا اطلاع پڻ ملندا. جيڪڏهن توهان اپپ پنهنجو وزن سنڀالڻ لاءِ استعمال ڪريو ٿا ، اهو هڪ گراف تي توهان جو وزن تبديل ڪري پيش ڪندو.

ھڪڙي خاصيت جيڪا ان کي وڃائي ٿي! ٻين ڪيترن ئي وزن جي نقصان وار ايپس کان مختلف آهي ته هن ۾ سنيپ آئي خاصيت آهي ، جيڪا توهان کي پنهنجي فوٽن جي تصوير وٺڻ سان توهان جي خوراڪ جي انڪشاف ۽ ڀا portionي جي سائز کي ٽريڪ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته توهان جي طعام جي تصوير ڪ takingڻ توهان جي حصي جي سائز کي وڌيڪ صحيح انداز ۾ رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو ۽ توهان جي غذا جي ذخيري ۾ رجحانن جو مشاهدو ڪري سگهي ٿو ، اهي ٻئي وزن گهٽائڻ کي وڌائڻ لاءِ مددگار آهن

ان کي وڃائڻ واري هڪ ٻي خاص ڳالهه! اهو ڪميونٽي جو حصو آهي ، جتان توهان ٻين صارفين سان چئلينجز ۾ حصو وٺي سگهو ٿا ۽ معلومات شيئر ڪري سگهو ٿا يا ڪنهن فورم ۾ سوال پڇي سگهو ٿا.

ايپ مفت ڊائون لوڊ ڪرڻ ۾ آهي. توھان رسائي ڪري سگھوٿا ڪجھ پريميم خصوصيتن $ 9.99 لاءِ ، يا سائن اپ ڪريو ھڪڙي سال لاءِ $ 39.99.

گڻ

• ان کي وڃايو! ماهرن جي هڪ ٽيم آهي جيڪا انهن جي ڊيٽابيس ۾ خوراڪ جي غذائي معلومات جي تصديق ڪري ٿي.
• توهان ائپ کي ٻين وزن جي نقصان ۽ فٽنيس ايپس سميت هم وقت ڪري سگهو ٿا ، بشمول ايپل هيلٿ ۽ گوگل فٽ.

اوگڻ

• ان کي وڃايو! جيڪو توهان استعمال ڪيو ويتامين ۽ معدنيات کان باخبر نه رهندو آهي پر اهي وضاحت ڪندا آهن ته.
• فوڊ ڊيٽابيس ڪجهه مشهور برانڊ وڃائي رهي آهي جيڪي توهان ٻي صورت ۾ ڳولڻ جي اميد ڪندا.

2. مي فائيفالل

ڪيوري جي ڳڻپ ڪيترن ئي ماڻهن کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي (،).

مائي فائيفال هڪ مشهور ايپ آهي جيڪا وزن گھٽائڻ جي حمايت ڪرڻ لاءِ پنهنجي حڪمت عملي ۾ ڪلورڻ واري ڳڻپ کي ضم ڪري ٿي.

MyFitnessPal توهان جي روزاني ڪيوري جي ضرورت جو حساب رکي ٿو ۽ توهان کي 11 ملين کان وڌيڪ مختلف خوراڪ جي غذائي ڊيٽابيس مان س throughoutي ڏينهن کائڻ جي اجازت ڏي ٿو. ھن ۾ ڪيترائي ريسٽورنٽ کاڌا شامل آھن ، جيڪي ھميشه بيھڻ آسان ناھن.

توهان جي خوراڪ جي داخل ٿيڻ کانپوءِ داخل ٿيڻ بعد ، MyFitnessPal توهان جي س caloriesي ڏينهن دوران ڪيل ڪيل کیلوريز ۽ غذائي اجزاء کي فراهم ڪري ٿي.

ايپ ڪجهه مختلف رپورٽون ٺاهي سگھي ٿي ، پائي پائي سميت جيڪو توهان کي توهان جي ڪل چربي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ۽ پروٽين جي استعمال جو جائزو ڏئي ٿو.

MyFitnessPal وٽ پڻ بارڪوڊ اسڪينر آهي ، جيڪو ڪجهه پيڪيج ٿيل کاڌي جي غذائي معلومات داخل ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.

توهان پنهنجي وزن کي ٽريڪ ڪري سگهو ٿا ۽ صحت مند ترڪيبون ڳولي سگهو ٿا MyFitnessPal سان.

وڌيڪ ، اهو هڪ پيغام بورڊ آهي جتي توهان ٻين صارفين سان صلاحون ۽ ڪاميابيون حصيداري ڪرڻ سان ڳن canجي سگهو ٿا.

ايپ مفت ڊائون لوڊ ڪرڻ ۾ آهي. توھان رسائي ڪري سگھوٿا ڪجھ پريميم خصوصيتن $ 9.99 لاءِ ، يا سائن اپ ڪريو ھڪڙي سال لاءِ 49.99 $.

گڻ

• MyFitnessPal وٽ “تڪڙو اضافو” خاصيت آهي ، جيڪا توهان استعمال ڪري سگهو ٿا جڏهن ته توهان ofاڻيو ٿا ته توهان ڪيلوريا جو تعداد ڇا کٽيو پر توهان جي کاڌي جي سڀني تفصيلات ۾ داخلا جو وقت ناهي.
• MyFitnessPal فٽنيس ٽريڪنگ ايپس سان هم وقت ٿي سگھي ٿو ، جن ۾ Fitbit ، Jawbone UP ، Garmin ، ۽ Strava شامل آهن. اهو انهي بعد توهان جي ضرورتن کي ڀريندو جيڪو توهان ورزش ذريعي ساڙيو ويو ان جي بنياد تي.

اوگڻ

• ڊيٽابيس ۾ کاڌ خوراڪ جي معلومات مڪمل طور تي صحيح نه ٿي سگھي ، ڇاڪاڻ ته انهن مان گھڻا صارف داخل ٿيل هوندا آهن.
• ڊيٽابيس جي سائيز جي ڪري ، اڪثر ڪري هڪ هڪ کاڌي واري شيءَ لاءِ ڪيترائي آپشن هوندا آهن ، مطلب ته توهان کي لاگ ان ٿيڻ لاءِ ”صحيح“ آپشن ڳولڻ لاءِ ڪجهه وقت خرچ ڪرڻو پوندو.
• ايپ ۾ سروسنگ سائيز کي ترتيب ڏيڻ شايد وقت جي گندي آهي.

3. فٽٽ

پائونڊ ڪ toڻ جو هڪ امڪاني طريقو وردي واري سرگرمي ٽريڪر (، ،) سان توهان جي ورزش جي عادتن تي نظر رکڻ آهي.

Fitbits پائڻ وارا ڊوائيس آهن جيڪي س yourي ڏينهن ۾ توهان جي سرگرمي جي سطح کي ماپيندا آهن. اهي توهان کي جسماني سرگرمي جي باخبر رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هڪ بهترين وسيلو آهن

فٽبٽ ڪيترن ئي قدمن جو تعداد رڪارڊ ڪري سگهي ٿو ، ميل هلائي ، ۽ ڏاڪڻ. Fitbit توهان جي دل جي رفتار جو اندازو به رکي ٿو.

Fitbit استعمال ڪندي توهان کي Fitbit ايپ تائين رسائي فراهم ڪري ٿي ، جتي توهان جي جسماني سرگرمي جي سموري معلومات هم وقت ٿيل آهي. توهان پنهنجي کاڌي ۽ پاڻي جي ذخيري ، سمهڻ جي عادتن ، ۽ وزن جي هدف کان به باخبر رهي سگهو ٿا.

Fitbit ۾ پڻ مضبوط ڪميونٽي جون خاصيتون آھن. ايپ توهان کي پنهنجن دوستن ۽ گهر وارن سان ڳن toڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪي Fitbit استعمال ڪندا آهن. توهان انهن سان گڏ مختلف چئلينجز ۾ حصو وٺي سگهو ٿا ۽ جيڪڏهن توهان چونڊيو ٿا ته توهان جي پيش رفت جاري ڪري سگهو ٿا.

توهان وٽ موجود Fitbit جي قسم تي مدار رکندي ، توهان اٿڻ ۽ مشق حاصل ڪرڻ لاءِ ياد ڏياريندڙ طور تي الارم سيٽ ڪري سگهو ٿا ، ۽ Fitbit توهان جي فون تي اطلاع موڪليندو ته اهو ٻڌائڻ لاءِ ته توهان هن ڏينهن تائين پنهنجي فٽنيس مقصدن کي ڪيئن ويجهو آهيو.

اضافي طور تي ، توهان انعام وصول ڪندا آهيو جڏهن به توهان هڪ مخصوص هدف حاصل ڪندا. مثال طور ، توهان 990 زندگي جي ميلن هلندي هڪ وقت توهان کي “نيوزيلينڊ ايوارڊ” ملي سگهي ٿو ، انهي مان ظاهر ٿئي ٿو ته توهان نيوزيلينڊ جي پوري ڊيگهه تي هليا آهيو.

Fitbit ايپ توهان کي توهان جي خوراڪ لاگ ڪرڻ جي پڻ اجازت ڏئي ٿي ته توهان پنهنجي کیلوري واري حد ۽ توهان جي پاڻي جي ذريعي اندر رهڻ ڪري سگهو ٿا ته توهان هائيڊڊٽر رهي سگهو ٿا.

فيصلو ڪرڻ کان پھريائين ، Fitbit کي ساڳئي ڊيوائسز ۽ ايپس ، جهڙوڪ جوبون يوپي ، ايپل واچ ، ۽ Google Fit سان ڀيٽڻ جي ڪوشش ڪريو.

هن ايپ مان وڌ کان وڌ حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي هڪ فيس بائيٽ جي ضرورت پوندي ، جيڪا بيهاري سگهجي ٿي. ايپ خود مفت آهي ، ۽ اها ان ايپ خريد خريد ڪري ٿي ، جيئن ته مهينو $ 9.99 يا هر سال 79،99 $ هڪ رڪنيت.

گڻ

• Fitbit توهان کي توهان جي سرگرمي جي سطح بابت وڏي مقدار ۾ معلومات فراهم ڪري ٿي ، تنهن ڪري توهان پنهنجي وزن ۽ صحت جي مقصدن جو چ trackو رستو رکي سگهو ٿا.
• ايپ استعمال ۾ تمام آسان آهي ۽ انهي جا ڪيترائي طريقا توهان کي توهان جي ترقي ڏيکاري ۽ توهان کي موتمار رکڻ جا طريقا آهن.

ڪن

• جيتوڻيڪ صارف ايپٽ جي بغير ورزش ، ننڊ ، ۽ دل جي شرح جا عنصر استعمال ڪرڻ لاءِ ايپ فٽ استعمال ڪري سگھن ٿا ، توهان کي هڪ Fitbit جو مالڪ هئڻ ضروري آهي. اتي ڪيترائي قسم آھن ۽ ڪجھ قيمتي آھن.

4. ڊبليو ڊبليو

ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ويٽ ڏسندڙ ، هڪ ڪمپني آهي جيڪا وزن گهٽائڻ ۽ سنڀال سان سهڪار ڪرڻ لاءِ مختلف خدمتون پيش ڪري ٿي.

ڊبليو ڊبليو سمارٽ پوائنٽس سسٽم استعمال ڪندو آهي جيڪو صارفين جي چانهن وڃائڻ کي فروغ ڏيڻ لاءِ انهن جي روزاني ڪلوري الاٽمنٽ ۾ رهڻ ۾ مدد ڪندو آهي. پوائنٽس سسٽم ۾ زيرو پوائنٽ کاڌو جهڙوڪ پروين ، ڀا vegetablesيون ۽ ميون شامل آهن.

انفرادي مقصدن جي بنياد تي ، هر فرد کي هڪ خاص ناڻو ”پوائنٽس“ تفويض ڪيو ويندو آهي ته جيئن انهن جي غذا ۾ مقصد حاصل ڪري سگهجي.

ڪجھ مطالعي مثبت اثرن جو مظاهرو ڪيو آهي جيڪي وزن سنڀاليندڙ وزن تي ڪنٽرول ٿي سگهن ٿيون (10).

39 مطالعي جو هڪ جائزو اهو معلوم ٿيو ته ماڻهو جيڪي وزن وار ڏسندڙن ۾ حصو وٺندا هئا انهن کان گهٽ ۾ گهٽ 2.6 سيڪڙو وڏي وزن وڃائي ورهيه 1 سال بعد ، جيڪي نه حصو وٺن.

توھان WW ۾ شرڪت ڪري سگھوٿا انفرادي شخصيتن جي گڏجاڻين ۾ ، جيڪي اهي س locationsي آمريڪا ۾ مختلف جڳهن تي رکجن ٿيون. ٻي صورت ۾ ، ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو اي پي ذريعي هڪ پروگرام پيش ڪري ٿو جيڪا مڪمل طور تي ڊجيٽل آهي.

ڊبليو ڊبليو ڊبليو پي ايپ توهان کي پنهنجي وزن ۽ کاڌي پيتي کي لاگ ان ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ توهان کي توهان جي پوائنٽس تي نظر رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي. بارڪوڊ اسڪينر کاڌي وارن ۾ داخل ٿيڻ آسان بڻائي ٿو.

ڊبليو ڊبليو اي پي پڻ سرگرمي ٽريڪر ، هفتيوار ورڪشاپ ، سماجي نيٽ ورڪنگ ، انعام جو نظام ۽ 24/7 لائيو ڪوچنگ پيش ڪري ٿو.

ڊبليو ڊبليو ڊبليو پي اي پي جو هڪ ٻيو فائدو 8000 کان وڌيڪ ڊبليو ڊبليو پي جي منظور ٿيل ترڪيبون بابت وسيع مجموعو آهي ، جيڪي توهان کائڻ جي وقت ۽ غذا جي گهرجن تي ٻڌل ڳولي سگهو ٿا.

ڊبليو ڊبليو اي پي جي قيمت تي قيمتون وڌنديون آهن. ايپ تائين بنيادي رسائي في هفتي 3.22 ڊالر جڏهن ته ايپ ۽ ذاتي ڊجيٽل ڪوٽنگ هر هفتي ۾ 12.69 ڊالر خرچ ٿيندي آهي.

گڻ

• ڊبليو ڊبليو ايپ ايپ وقت سان توهان جي ترقي ڏيکارڻ لاءِ تفصيل ۽ گرافس فراهم ڪري ٿي.
• 24/7 زنده ڪوچنگ دستياب هجڻ سان گڏوگڏ ساٿي ڊبليو ايڇ سي جا سماجي نيٽ ورڪ توهان کي متحرڪ رکڻ لاءِ مدد ڪن ٿا.

اوگڻ

• ڳڻپ ڪرڻ واريون پوائنٽون ڪجھ ماڻهن لاءِ مشڪل ٿي سگهن ٿيون.
• هن ايپ جو فائدو وٺڻ لاءِ ، توهان کي سبسڪرپشن فيس ادا ڪرڻي آهي.

5. نون

نوم هڪ مشهور وزن گھٽائڻ واري ايپ آهي جيڪا صارف کي پائيدار طرز زندگي جي تبديلين سان وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

نج روزانه ڪيوري جي بجيٽ تفويش ڪري ٿو جيڪا خاص طرز جي زندگي ۽ صحت سان لاڳاپيل سوالن جا جواب ۽ انهي سان گڏوگڏ توهان جو موجوده وزن ، قد ، جنس ، ۽ وزن وڃائڻ جا مقصد.

نوم ايپ صارفين کي ڊيٽابيس استعمال ڪندي کاڌ خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي جنهن ۾ 3.5 ملين کان وڌيڪ کاڌا شامل آهن.

ايپ پڻ نون صارفين کي رت ، شگر جي سطح وانگر وزن ، ورزش ، ۽ صحت جا ٻيا اهم اشارا لاگ ان ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

Noom ڪم جي ڪلاڪن دوران مجازي صحت جي ڪوچنگ پڻ پيش ڪندي آهي ۽ صارفين کي مددگار اوزار سيکاري ٿو جهڙوڪ ذهني کاڌ خوراڪ جي ترغيب ۽ تشريح پڙهڻ ۽ سوالن کي جيڪو روزانو بنيادن تي مڪمل ڪرڻ جا هوندا آهن.

هي اوزار کاڌي ۽ سرگرمي سان صحتمند تعلقات جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ آهن.

مهيني لاءِ ٻيهر بار بار ترتيب ڏيڻ واري رٿ لاءِ $ 59 ۽ سال جي ٻيهر بحالي واري منصوبي لاءِ $ 199.

گڻ

• نوم ذاتي صحت جي ڪوچنگ پيش ڪري ٿو.
• اهو رنگ-ڪوڊڊ سسٽم ذريعي غذائي-گهڻن خوراڪ جي استعمال کي به همٿ ڏي ٿو.
• نوم ڪميونٽي گروپن ۽ لائيو چيٽس ذريعي مدد فراهم ڪندو آهي.

اوگڻ

• هن ايپ جو فائدو وٺڻ لاءِ ، توهان کي سبسڪرپشن فيس ادا ڪرڻي آهي.

6. فٽ سيٽريٽ

انهي جي مدد جو نظام هجڻ شايد وزن جي انتظام لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي. FatSecret انهي صارفين سان انهي جي سهولت فراهم ڪرڻ تي مرکوز آهي.

ايپ توهان کي توهان جي خوراڪ جي انٽ کي لاگ ڪرڻ ، پنهنجي وزن جي نگراني ڪرڻ ، ۽ ان جي ڪميونٽي چيٽ جي خاصيت جي ذريعي ٻين ماڻهن سان تعريف ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

نه رڳو توهان ٻين استعمال ڪندڙن سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ جي قابل آهيو ، پر توهان ماڻهن سان رابطو ڪرڻ لاءِ گروپن ۾ به شامل ٿي سگهو ٿا جيڪي هڪ جهڙا مقصد آهن.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته جيڪي ماڻهو سماجي مدد حاصل ڪندا آهن انهن کي وزن گھٽائڻ کي حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ انهن کان وڌيڪ ڪامياب ٿي پيو آهي جيڪي نه ٿا ڪن (،).

هڪ 2010 جي مطالعي ۾ ، تقريبن 88 سيڪڙو مضمون جيڪي انٽرنيٽ جي وزن گھٽائڻ واري ڪميونٽي ۾ شامل ٿيا ، ٻڌايو ويو آهي ته هڪ گروپ جو حصو هجڻ سان گڏ انهن جي وزن گهٽائڻ جي ڪوششن کي حوصله افزائي ۽ حوصله افزائي فراهم ڪيو ().

صحتمند ترڪيبون جو هڪ وڏو مجموعو جيڪو توهان ٺاهي سگهو ٿا ، اضافي طور تي ، FatSecret هڪ جرنل جي خاصيت آهي جتي توهان پنهنجي وزن گهٽائڻ واري سفر بابت canاڻ ، جيئن توهان جي ڪاميابيون ۽ خاميون.

FatSecret جيڪو وزن جي گھٽتائي جي ٻين ائپس کان ٻاهر بيهي ٿو اهو ان جو پروفيشنل اوزار آهي ، جنهن ۾ توهان پنهنجي خوراڪ ، ورزش ، ۽ وزن جي ڊيٽا کي توهان جي مرضي مطابق صحت فراهم ڪندڙن سان حصيداري ڪري سگهو ٿا.

ايپ مفت ڊائون لوڊ ڪرڻ ۾ آهي. ماڻهو هڪ مهيني لاءِ 6.99 ڊالر يا هڪ سال لاءِ 38.99 ڊالر جي رڪنيت حاصل ڪري سگهن ٿا.

گڻ

• FatSecret جو غذائيت وارو ڊيٽابيس وسيع آهي ۽ ڪيترائي ريسٽورنٽ ۽ سپر مارڪيٽ واريون شيون شامل آهن جن کي ٻي صورت ۾ ٽريڪ ڪرڻ مشڪل ٿي پوندو.
• نه رڳو FatSecret توهان جي روزاني ڪيوري جو دارومدار ظاهر ڪري ٿو ، پر اهو پڻ توهان جي مھينو ڪيل کیلوري اوسط ظاهر ڪري سگهي ٿو ، جيڪا ترقي جي نگراني لاءِ مددگار آهي.
• سائن اپ ڪرڻ ۽ مفت ۾ تمام آسان آهي.

ڪن

• ان جي ڪيترن ئي حصن جي ڪري ، FatSecret نيويگيٽ ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

7. ڪروڙين

کرومينٽر وزن جي گھٽتائي واري هڪ ٻي ايپ آهي جيڪا توهان کي غذائيت ، فٽنيس ، ۽ صحت جي ڊيٽا کي ٽريڪ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

ٻين ايپس وانگر ، هن ۾ 300،000 کان مٿي خوراڪ جي ڊيٽابيس سان گڏ هڪ وڏي ڪليريئر ڳڻپ جي خاصيت آهي. انهي ۾ توهان کاڌو کاڌو آسانيءَ سان رڪارڊ ڪرڻ لاءِ بارڪوڊ اسڪينر پڻ موجود آهي.

کروميٽر توهان جي چروري جو انتحاب سنڀالڻ دوران توهان کي بهتر غذائيت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ تي ڌيان ڏي ٿو. اهو 82 مائڪروٽينٽرن تائين رهي ٿو ، تنهن ڪري توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي روزاني وٽيامين ۽ معدني ضرورتن کي پورو ڪري رهيا آهيو.

توهان وٽ خاص رجحانات تائين رسائي پڻ آهي جيڪا توهان جي وزن جي مقصدن ڏانهن توهان جي ترقي کي مخصوص وقت جي حد تائين ڏيکاري ٿي.

کرونوميٽر جو هڪ ٻيو منفرد فيچر ان جو سنيپ شاٽ سيڪشن آهي. هتي ، توهان وزن وڃائڻ جي سفر ۾ برابر ڪرڻ لاءِ توهان جي جسم جون تصويرون اپلوڊ ڪري سگهو ٿا. اهو پڻ توهان جي جسم جي چرٻي جي فيصد جو اندازو ڪري سگهي ٿو.

ڪرونوميٽر پڻ ڪرمونومٽر پرو کي پيش ڪري ٿو ، ايپ جو هڪ نسخو غذائيت ، غذائيت جي ماهرن ۽ صحت جي کوٽ جو استعمال ڪرڻ لاءِ.

اضافي طور تي ، ايپ هڪ فورم پيش ڪري ٿي جتي توهان ٻين استعمال ڪندڙن سان آن لائن مباحثا شروع ڪري سگهو ٿا مختلف غذائيت جي عنوانن بابت.

ايپ مفت ڊائون لوڊ ڪرڻ ۾ آهي. ان جي سڀني خصوصيتن کي کولڻ لاءِ ، توهان کي سونا کي اپڊيٽ ڪرڻ جي ضرورت پوندي ، جنهن جي هر مهيني 5،99 $ يا هر سال 34،95 $.

گڻ

• ٻين ايپس جي مقابلي ۾ ، ڪروميٽر گهڻو ڪري وڌيڪ غذائيت کي ٽريڪ ڪري سگهي ٿو ، جيڪو توهان جي مجموعي غذائيت جو وڌيڪ بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي ، مددگار ثابت ٿيندو.
• کرونومیٹر معلومات جي وسيع مقدار کي ٽريڪ ڪري سگھي ٿو ، بائيو ميٽرڪ ڊيٽا سميت ڪوليسٽرول ليول ۽ بلڊ پريشر.
• اهو هڪ تمام صارف دوست ايپ آهي. انهن جي ويب سائيٽ پڻ هڪ بلاگ ۽ فورم آهي جتي صارف سوال پڇي سگهن ٿا ۽ ان کي استعمال ڪرڻ جي باري ۾ findاڻ حاصل ڪري سگهن ٿا.
• توهان پنهنجي غذائيت ۽ سرگرمي جي ڊيٽا ٻين ايپس ۽ ڊوائيسن سان هم وقت ڪري سگهو ٿا ، بشمول FitBit ۽ Garmin.

ڪن

• هن ايپ جو پورو فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي سبسڪرپشن فيس ادا ڪرڻي آهي.

8. خوراڪ وارو

صحتمند چونڊون ڪرڻ جڏهن ته گروسري شاپنگ وزن جي گھٽتائي لاءِ انتهائي اهم آهي ، پر اها وائکي ٿي سگهي ٿي.

فوڊيڪٽ وانگر ايپ استعمال ڪندي شايد پنهنجو پاڻ کي گروي اسٽور تي سڀني مختلف پراڊڪٽ کي بهتر طريقي سان مدد ڪري سگھن.

Fooducate هڪ ”غذائيت اسڪينر“ آهي جيڪا توهان کي کاڌي جي بارڪوڊ کي اسڪين ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ ان تي تفصيلي receiveاڻ حاصل ڪري ٿي ، بشمول غذائي حقيقتون ۽ اجزاء. اهو توهان کي 250،000 کان وڌيڪ پروڊڪٽ بارڪوڊ کي اسڪين ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

فوڊيڪيوٽ جي غذائيت اسڪينر جو هڪ منفرد پاسو اهو آهي ته اهو توهان کي غير صحت مند اجزاء جو اطلاع ڏئي ٿو جيڪي عام طور تي شين ۾ لڪيل آهن ، جهڙوڪ ٽرانس چربی ۽ هاءِ فرڪڪوز مکئي جو شربت.

فوڊيڪيوٽ نه رڳو خوراڪ جون خاصيتون توهان جي توجه ڏانهن آڻيندو آهي - اهو توهان کي خريد ڪرڻ لاءِ وڌيڪ صحت مند متبادل جي فهرست به ڏيندو آهي.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان هڪ خاص قسم جي ڏند کي اسڪين ڪريو جنهن ۾ وڌيڪ اضافو کنڊ شامل آهي ، ايپ توهان بدران بدران ڪجهه صحتمند جوگر ڏيکاريندو.

ايپ مفت ڊائون لوڊ ڪرڻ ۾ آهي. ايپ ۾ خريداري 0.99 $ کان شروع ٿي ۽ 89،99 $ تائين هلي سگهي ٿي.

گڻ

• Fooducate جي فوڊ گريڊنگ سسٽم توهان کي توهان جي غذا جي مقصدن جي بنياد تي چونڊون ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
• ايپ ۾ پڻ اوزار آهن جيڪي توهان کي توهان جي ورزش جي عادتن ۽ کیلوري جو دارومدار رکڻ جي اجازت ڏين ٿا.
• توهان الرجن لاءِ ڪجهه پروڊڪٽس اسڪين ڪري سگهو ٿا ، گلوٽين وانگر ، جيڪڏهن توهان هڪ مهيني رڪنيت خريد ڪئي.

ڪن

• جيتوڻيڪ ايپ جو عام نسخو مفت آهي ، ڪجهه خاصيتون صرف ادا اپ گريڊ سان دستياب هونديون آهن ، بشمول ڪيٽو ، پيلو ۽ گهٽ ڪارب ڊائٽ جي مدد ، ۽ الرجن ٽريڪنگ.

9. چمڪدار ماڻهو

اسپارڪ ماڻهو توهان کي پنهنجي روزاني خوراڪ ، وزن ، ۽ ورزش کي پنهنجي صارف جي دوستانه ٽريڪنگ اوزار سان لاگ ان ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو.

غذائيت جو ڊيٽابيس وڏو آهي ، جنهن ۾ 2 لک کان وڌيڪ کاڌا شامل آهن.

ايپ ۾ بارڪوڊ اسڪينر شامل آهي ، انهي کي بنا ڪنهن پيڪجندڙ کاڌي جي باخبر رکڻ آسان آهي.

جڏهن توهان SparkPeople لاءِ سائن اپ ڪندا آهيو ، توهان انهن جي ورزش ڊيمو جز تائين رسائي حاصل ڪندا آهيو. ھن ۾ عام مشقن جون تصويرون ۽ وضاحت شامل آھن جئين توھان پڪ ڪري سگھوٿا ته توھان پنھنجي ورزش جي دوران صحيح ٽيڪنالاجي استعمال ڪري رھيا آھيو.

هتي پوائنٽس سسٽم پڻ شامل آهي SparkPeople. جئين توهان پنهنجي عادتن کي لاگ ان ڪيو ۽ پنهنجن مقصدن حاصل ڪيو ، توهان کي "نقطا" ملندا ، جيڪي توهان جي حوصله افزائي ڪري سگهندا.

ايپ مفت ڊائون لوڊ ڪرڻ ۾ آهي. پريميم اپگريڊ هر مهيني 4.99 ڊالر آهي.

گڻ

• ايپ ڪافي مشق وڊيوز ۽ تجويزن تائين رسائي فراهم ڪري ٿي.
• جيڪي ايپ استعمال ڪندا آهن انهن کي اسپارڪ پيپلس جي صحت ۽ تندرستيءَ وارن مضمونن تائين رسائي هوندي آهي ، هڪ انٽرايڪٽو آن لائن ڪميونٽي کان علاوه.

ڪن

• اسپارڪ جي ماڻهون ايپ معلومات جي هڪ اهم مقدار مهيا ڪري ٿي ، جنهن کي ترتيب ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.

10. مي اينٽ ڊائري

MyNetDiary يوزر دوستانه ڪيوريئر انسائيڪٽر آهي. اهو ماڻهن کي وزن گهٽائڻ ۽ صحتمند رهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هڪ خاصيتون پيش ڪندو آهي.

ذاتي روزاني ڪيوري جي بجيٽ استعمال ڪندي ، اهو توهان کي توهان جي کیلوري ، تغذي ، ۽ وزن جي نقصان ۾ باخبر رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

MyNetDiary ۾ 845،000 کان وڌيڪ تصديق ٿيل کاڌي جا ڊيٽابيس شامل آهن ، پر جيڪڏهن توهان صارف ۾ شامل ڪيل مصنوعات شامل ڪريو ، توهان 1 ملين کان وڌيڪ خوراڪ تي ڊيٽا حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو 45 کان وڌيڪ غذائي مواد تي ڊيٽا پڻ پيش ڪري ٿو.

ايپ توهان جي طعام ، غذائيت ۽ ڪيليئرز کي بصري ڪرڻ ۾ مدد لاءِ رپورٽون ، چارٽ ، ۽ انگ اکر فراهم ڪري ٿي.

اهو هڪ بارڪوڊ اسڪينر پڻ مهيا ڪري ٿو جيڪو آساني سان پيڪيج ٿيل کاڌي کي لاگ ان ڪري ٿو جئين توهان انهن کي کائيندا آهيو.

MyNetDiary ماڻهن جي ذیابيطس سان گڏ انهن جي علامات ، دوائن ، غذائيت ، ورزش ، ۽ رت جي گلوڪوز کي رکڻ ۾ مدد لاءِ هڪ ذيابيطس ٽريڪ ايپ پڻ پيش ڪري ٿو.

ايپ مفت ڊائون لوڊ ڪرڻ ۾ آهي. توهان هر مهيني 8.99 ڊالر يا هڪ سال لاءِ 59.99 ڊالر لاءِ رڪنيت حاصل ڪري سگهو ٿا.

گڻ

• ايپ مفت آهي.
• MyNetDiary ٻين صحت واري ائپس سان گڏ هم وقت ٿي سگھي ٿو ، جن ۾ گرمين ، ايپل واچ ، فيسٽ ب ، ۽ گوگل فئٽ.
• ايپ ۾ هلڻ ۽ هلڻ لاءِ بلٽ ۾ GPS ٽريڪٽر شامل آهي.

اوگڻ

• سڀني خصوصيتن کي کولڻ لاءِ ، توهان کي سبسڪرپشن حاصل ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

هيٺئين لائن

ا today مارڪيٽ تي ، ڪيتريون مددگار ائپس آهن جيڪي توهان 2020 ۾ توهان جي وزن گهٽائڻ جي مقصدن کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.

انهن مان گهڻا ٽريڪنگ جا اوزار استعمال ڪن ٿا توهان جي وزن ، خوراڪ جي استعمال ۽ ورزش جي عادتن جي نگراني لاءِ. ٻيا صحتمند چونڊون ڪرڻ جي هدايت مهيا ڪن ٿا جڏھن ته راسخي جي شاپنگ يا ٻاهر کائڻ.

اضافي طور تي ، ڪيترن ئي وزن گھٽائڻ واري ايپس جا حصا آهن جيڪي توهان جي حوصله افزائي وڌائڻ جو مقصد رکن ٿا ، بشمول ڪميونٽي جي مدد ، پوائنٽ سسٽم ۽ ٽولس جيڪي وقت سان توهان جي پيش رفت کي دستاويز ڪن ٿا.

جيتوڻيڪ وزن گهٽائڻ واري ائپس کي استعمال ڪرڻ جا ڪيترائي فائدا آهن ، ڪجهه وٽ ڪي نقصان آهن. مثال طور ، ڪجهه ماڻهو انهن کي پنهنجي ذهني خوشحالي لاءِ وقتائتو ، زبردست يا مشڪل مسئلو محسوس ڪندا.

ڪيترين ئي ايپس ۽ فيچرز سان دستياب آهن ، ڪجهه تجربن جي ڪوشش ڪريو ڏسو ته ڪهڙو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪندو آهي.