اونهاري ۾ پنهنجي چمڙي جي سٺي سنڀال ڪرڻ لاءِ 8 صلاحون

مواد

• 1. پنهنجي چمڙي کي صاف ، هائڊريٽ ۽ سڪل رکو
• 2. روزانو سن اسڪرين تان وار ڪريو
• 3. سج نه ڪرڻ واري ڏينهن کي س not نه ڏي
• 4. بيٽا ڪيروٽين تي سيڙپڪاري ڪريو
• 5. اونهاري ۾ چمڙي جي علاج نه ڪريو
• 6. سمنڊ جا ڪنارا ڇڏڻ وقت تازي پاڻي ۾ غسل ڪرڻ
• 7. سڌي سني کان بچو
• 8. تمام گھڻو پيالو پيئو

اونهاري ۾ ، چمڙي جي حفاظت لازمي طور تي ٻيڻو ڪرڻ لازمي آهي ، ڇاڪاڻ ته سج جلن جو سبب بنجي سگهي ٿو ، چمڙي جي وقت کان اڳ عمر پيدا ڪرڻ ۽ سرطان جو خطرو به وڌائي سگهي ٿو.

تنهن ڪري ، اونهاري ۾ توهان جي جلد کي صحتمند رکڻ لاءِ ، ڪجهه طريقا اختيار ڪرڻ ضروري آهن ، جهڙوڪ توهان جي چمڙي کي سڪل رکڻ ، ساهه کڻڻ کان پاڪ ، پر صحيح نموني کي هاڃيڪار نه ، ڏينهن ۾ ڪافي سيالس پيئڻ ، سن اسڪرين جو استعمال ۽ گرم ترين ڪلاڪن کان پاسو ڪرڻ. ڏينهن.

1. پنهنجي چمڙي کي صاف ، هائڊريٽ ۽ سڪل رکو

اونهاري دوران توهان جي چمڙي کي تندرست رکڻ لاءِ ان کي صاف ۽ هائڊريٽ رکڻ ضروري آهي ، هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 غسل ڪرڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ، انهي طريقي سان توهان پسڻ کي ختم ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن اهو تمام گهڻو گرم آهي ، توهان وڌيڪ غسل وٺي سگهو ٿا ، پر اهو صرف پاڻي جو استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، صابن کان پاسو ڪريو ته چمڙي کي وڌيڪ خشڪ نه ڪيو وڃي.

اينٽيسپيٽڪ صابن بغلين ، تعلقي علائقي ۽ پيرن مان بڪٽريريا ۽ ٻيا مائڪروجنزم ختم ڪرڻ لاءِ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو جيڪي چيلينز جو سبب بڻجي سگهن ٿا ، مثال طور. تنهن هوندي ، مائڪروجنزمين جي افزائش کان بچڻ لاءِ ، جلد کي خشڪ رکڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته جسم جا وڌيڪ نمي ۽ گرم علائقا مائڪروجنزم ، خاص طور تي فنگس ، جي ترقي پسند ڪن ٿا.

غسل ڪرڻ کان پوء اهو ضروري آهي ته هڪ فلڊ ميسچرائيگنگ ڪريم ، گهٽ ۾ گهٽ انهن علائقن ۾ جتي چمڙي کي هلڪو ٿيڻ لڳندو آهي ، جهڙوڪ پير ، ڪوڙا ، هٿ ۽ ڪهڙا ، چمڙي کي نرم رکڻ ۾ مدد ڏيڻ. ڪجهه چمڙي جي موسٽائيزر جا اختيار چيڪ ڪريو.

2. روزانو سن اسڪرين تان وار ڪريو

روزمره سينسر کي استعمال ڪرڻ چمڙي جي عمر ۽ خشڪ ٿيڻ کان بچڻ لاءِ ضروري آهي ، انهي سان گڏ بيمارين کي وڌڻ کان روڪڻ لاءِ ، جيئن چمڙي جي سرطان ، مثال طور. اهڙيءَ طرح ، چمڙي جي مڪمل ايراضي تي سج جي اسڪرين کي لاڳو ڪرڻ ضروري آهي ، جيڪڏهن اهو سج جو تماشو نه هجي ، جيتوڻيڪ اهو شخص سڌو سنئون ظاهر نه ٿيندو.

سمنڊ ڪناري يا تلاءَ ۾ وڃڻ جي صورت ۾ ، سفارش هي آهي ته سج اسڪرين کان 20 کان 30 منٽ پهرين سج لهڻ کان اڳ ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو ۽ هر 3 ڪلاڪ کانپوءِ ٻيهر لاڳو ڪيو وڃي ٿو. جيڪي پنهنجي چمڙيءَ کي نقصان پهچڻ کانسواءِ تنها ڪرڻ چاهين ٿا اهي ڪمزور سج اسڪرين جو استعمال ڪري سگهن ٿا ، SPF 4 يا 8 سان ، مثال طور ، ڇاڪاڻ ته اهو سج جي نقصانڪار رڳن کي فلٽر ڪرڻ ۽ چمڙي کي وڌيڪ خوبصورت بڻائڻ جي لاءِ ، گولڊن رنگ سان .

3. سج نه ڪرڻ واري ڏينهن کي س not نه ڏي

اونهاري ۾ هڪ ٻيو اهم احتياط اهو آهي ته ڏينهن ۽ سج جي نمائش کان اڳ هڪ ڏينهن تي پنهنجو چهرو ۽ جسم کي شيو نه ڪيو وڃي ، جئين ائين ڪرڻ سان چمڙي تي ڪارا داغ اچي سگهن ٿا ، خاص طور تي جيڪڏهن موم ڪرڻ وارو ڪم هجي. ان ڪري ، سفارش اها آهي ته سج لهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 48 ڪلاڪ اڳي مڪمل ڪيو وڃي.

بال کي ختم ڪرڻ جا وڌيڪ ڊگها اثر حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان وار ڪرڻ يا ليزر ڪرڻ وارين چونڊڻ جهڙا چونڊ ڪري سگهو ٿا ، جئين ته بال کي روئي ختم ڪيو وڃي ، ٻنهي صورتن ۾ بال کي ختم ڪرڻ کانپوءِ سج جي روشني کان بچڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته چمڙي وڌيڪ آهي. حساس ۽ داغ جي وڏي امڪان آهي.

ريزرو ڇڪڻ لاءِ 7 قدم ڏسو مڪمل هجڻ لاءِ.

4. بيٽا ڪيروٽين تي سيڙپڪاري ڪريو

چمڙي کي ڀوريون ڇڏڻ لاءِ ۽ هڪ تاڻي سان جيڪو وڌيڪ ڊگهو رهي ٿو ، اهو خوراڪ لاءِ پڻ کارائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، جنهن ۾ ڪيروٽينوئڊس شامل آهن جهڙوڪ گاجر ، اسڪوائش ، پٽاٽا ، سيب ۽ ٻلون ، ڇاڪاڻ ته اهي کاڌا ميلنين جي پيداوار کي پسند ڪن ٿا ، جيڪو قدرتي طور تي هڪ رنگن جو رنگ آهي چمڙي ۾ ۽ اها چمڙي کي رنگ ڏئي ٿي ، ان کي وڌيڪ جاچي ڇڏي ٿي.

ان کان علاوه ، بيٽا ڪيروٽينن ۾ ڀرپور غذا ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس هوندا آهن ، چمڙي تي حفاظتي اثر وجهندا آهن ۽ سج جي شعرن جي ڪري نقصان کي گهٽائيندا آهن.

بيٽا ڪيروٽين تي مشتمل خوراڪ بابت وڌيڪ معلومات لاءِ هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو.

5. اونهاري ۾ چمڙي جي علاج نه ڪريو

گرمين جي دوران ليزر ۽ ڪيميائي علاج کان پاسو ڪرڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي علاج سان لاءِ چمڙي واري چمڙي کي نقصان پهچائي سگهن ٿا ۽ blهلاءَ جو سبب بڻجي سگهن ٿا ، جيڪي ختم ڪرڻ مشڪل آهن. اهي علاج ڪرڻ جو بهترين وقت موسم خزاں ۽ سياري ۾ آهي ، جڏهن گرمي پد گهٽ ۽ سج گهٽ مضبوط آهي ، پر هميشه اهو ضروري آهي ته جڏهن اهي علاج ڪيا وڃن سورج جي اسڪرين جو استعمال ڪيو وڃي.

هڪ ٻيو اهم خيال چمڙي کي فڪس ڪرڻ آهي ، خاص طور تي منهن ۽ پيرن تي ، هفتي ۾ هڪ ڀيرو مرده خاني کي ختم ڪرڻ ۽ چمڙي کي نئين سر بحال ڪرڻ آهي. ھڪڙي بهترين ھوميو فوٽ سکرب جو نسخو پڙتال ڪريو.

6. سمنڊ جا ڪنارا ڇڏڻ وقت تازي پاڻي ۾ غسل ڪرڻ

سمنڊ جي ڪناري تي هڪ ڏينهن کانپوءِ ، توهان کي تازي پاڻي جو غسل وٺڻ گهرجي ، ترجيح سان ٿڌي ، لوڻ ۽ سانڊ کي ختم ڪرڻ لاءِ جيڪي چمڙي کي خشڪ ڪن ٿا ۽ ڀڪڙن جي ٺهڻ کي آسان بڻائين ٿا ، جيڪي مائڪروجنزمين جي داخلا جي اجازت ڏين ٿا.

تازو پاڻي سان غسل ڪرڻ کان پوءِ اها چمڙي کي نمي ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ۽ ، انهي لاءِ توهان وري سج اسڪرين يا بعد واري سج لوشن لاڳو ڪري سگهو ٿا.

7. سڌي سني کان بچو

ڏينهن جي گرم ترين ڪلاڪن ۾ ، صبح 10 کان 4 وڳي تائين ، سڌي سنئين روشني کان پاسو ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته انهن وقتن تي صحت جا وڌيڪ خطرا هوندا آهن. تنهن ڪري ، انهن وقتن تي ، هڪ کي گهرجي ته اها ڇانوَ واري هنڌ تي رهڻ پسند ڪري ، ٽوپي يا ڪيپ ۽ هلڪو ڪپڙو ، چمڙي ۽ سن گلاس جي حفاظت لاءِ ، اکين کي حفاظت ڪرڻ ۽ چمڙي جي جلن ۽ گرمي جي فالج کان بچڻ لاءِ.

پنهنجو پاڻ کي سج جي تپش کان بچائڻ لاءِ سمنڊ جي ڇت ۾ يا سمنڊ جي تلاءُ يا تلاءَ واري بار اندر رکڻ ضروري آهي ، گرمي جي دوري ۽ چمڙي جي جلن کان پاسو ڪري.

8. تمام گھڻو پيالو پيئو

جسم ۽ چمڙي جي گيس کان بچڻ لاءِ ضروري آهي ته هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 کان 3 ليٽر پاڻي پائڻ ضروري آهي يا ٻئي سيالس ، جهڙوڪ قدرتي ميوو جوس يا برفيل چانهن ، ڇاڪاڻ ته هي طريقي سان ڊي هائيڊريشن کي روڪڻ کان علاوه ، هن کي تازگي ڏياري ٿو. جسم. الڪوحل واري مشروبات جي استعمال جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي جسم سان پاڻي جي نقصان کي وڌائين ٿا ۽ جلدي پاڻي جي گھٽتائي جو سبب بڻجي سگهن ٿا ، خاص طور تي جيڪڏهن اهي سخت گرم ڏينهن تي گڏي وڃن.

ماکي شايد غذا طور کاڌو ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ڪجهه ميون ۽ ڀا vegetablesيون انهن جي بناوٽ ۾ وڏي مقدار ۾ پاڻي رکن ٿيون ، ۽ گرم ڏينهن جي لاءِ ۽ گرمين ۾ چمڙي جي صحت کي فروغ ڏيڻ لاءِ پڻ بهترين اختيار ٿي سگهن ٿيون.

وڊيو ۾ ڏسو ڏسو ڪھڙا امير آھن خوراڪ ۾ پاڻي: