10 منٽ (و! ۾ و)) کاnedي ۽ خشڪ/پيڪيج ٿيل کاsن مان کاو

مواد

• لاءِ جائزو

هڪ اوپنر مليو؟ توھان وٽ آھي عملي طور تي ھر شيءِ جيڪا توھان کي گھرجي تيز ۽ صحتمند createاڙو اھڻ لاءِ. مشهور عقيدي جي برخلاف ، nedايون easilyا easilyيون آسانيءَ سان غذائيت واريون ٿي سگھن ٿيون (جيڪڏھن انھن کان و notيڪ نه) انھن جي تازي هم منصب. و Plusيڪ canريل کا foodsا پروسيس ڪيا و immediatelyن ٿا فصلن جي پوک کان پوءِ ، تنهنڪري تمام ٿورا غذائي مواد ضايع ٿي ون ٿا. ئي طرف ، تازي پيداوار جيڪا سپر مارڪيٽ جي شيلفن تي ويھي ٿي ڪجھ دير لاءِ غذائي اجائي مقدار و loseائي سگھي ٿي.

جيڪڏھن توھان پنھنجي سوڊيم جي مقدار کي ڏسي رھيا آھيو، استعمال ڪرڻ کان پھريان سڀ کنڊ ٿيل پراڊڪٽس (ڀاڄيون، ڀاڄيون) ڌوئي ڇڏيو- توھان آسانيءَ سان اضافي لوڻ کي ڌوئي سگھو ٿا. ا betterا بھتر ، شروع ڪريو گھٽ ڪيل سوڊيم سان nedريل خوراڪ.

خشڪ ، agedريل سامان ، جيئن اack ۾ ackريل اناج ، پاستا ، بريڊ ۽ پيٽا mealاھيندا آھن کا mealي جي تياري کي تڪڙو ۽ آسان ، جڏھن ته spاريا مصالحا ۽ ذائقي وارا تيل عام کا dishesن کي سوادج قومي کاuي ۾ تبديل ڪن ٿا.

جڏهن ته ڪيترائي کنڊ ۽ خشڪ، پيڪيج ٿيل سامان پاڻ ۾ کاڌا آهن، توهان انهن کي ذائق، غذائي اجزاء ۽ بناوت شامل ڪرڻ لاء پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا omelets ۽ سینڈوچ کان سوپ ۽ اسٽو تائين. هتي ٻه دلدار، ڀريل ۽ گهٽ فٽ ترڪيبون آهن جيڪي 10 منٽ يا گهٽ ۾ پليٽ کان پليٽ تائين وڃن ٿيون، انهي سان گڏ هر شي جي خريداري جي فهرست جيڪا توهان کي ٺاهڻ جي ضرورت آهي.

خريداريءَ جي فهرست nedريل ۽ خشڪ/agedريل سامان جي ترڪيبون

سپر اسپيڊ پاستا ۽ بين سوپ

nedريل سامان/جلدي پکا خشڪ پيڪيج ٿيل گلي

- 5 (14.5-آون) کنڊ گھٽ سوڊيم، ٿلهي کان پاڪ ڪڪڙ جو برٿ

- 15-اونس سائي ڀاڄيون ڪٽي سگھي ٿو

- 11-اونس ڪري سگھي ٿو ا whiteو مکڻ

- 15-اونس ٿي سگھي ٿو ڪارو يا ا whiteو او

- 2 (6-اونس) ڪڪڙ ڪڪڙ (بوسٽر)

- 2 (6-اونس) ڪين نن smallا جھنگا (بوسٽر)

- 16-اونس باڪس الفابيٽ پاستا (يا ڪو نن smallو پاسو)

Mandarin Orange ۽ Pineapple Parfait

منجمد ٿيل کا foodsي جو رستو

-7-اونس ڪري سگھن ٿا فٽ فري ويپڊ ٽاپنگ

- 8-اونس ظرف لوٽا فٽ ميون جو ڏھ- ڪو به ذائقو (بوسٹر)

nedريل سامان/جلدي پکا خشڪ پيڪيج ٿيل گلي

- 2 (11-آون) کنڊ مينڊارين نارنگي

- 2 (8-اونس) جوس ۾ انناس جا ٽڪرا

- 8-اونس مونگ پھليون ڪري سگھي ٿو

- 12-اونس جار ڪڻڪ جو جراثيم * (بوسٹر)

(نوٽ: Becauseو ته گروسري اسٽور وڏي پيماني تي مختلف آهن ترتيب ۽ واپار جي لحاظ کان ، شاپنگ لسٽون مهيا ڪيون ويون آهن هن ڪهاڻي ۾ صرف هڪ عام گائيڊ جي طور تي.)

لاءِ جائزو