پريشاني: بهترين پروڊڪٽس ۽ تحفا بابت خيال

مواد

• 1. بيچين رانديڪا
• 2. ڪتاب
• 3. ضروري تيل
• 4. آرام سان ٻڌائڻ
• 5. جڙي ٻوٽين وارا واڌايون

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

پريشاني جي خرابي تقريبن 40 ملين آمريڪن کي متاثر ڪري ٿي ، آمريڪا جي بي چيني ۽ ڊپريشن ايسوسيئيشن مطابق. انهن مردن ، عورتن ۽ ٻارن لاءِ ، خوف ، پريشاني ۽ نااهليءَ جو احساس هڪ مستقل ساٿي ٿي سگهي ٿو.

جڏهن ته انتشار جي علاج جي لاءِ هن وقت ڪيتريون ئي نسخا دوائون موجود آهن ، اهي واحد حلن کان پري آهن.

ڪتاب ، هپناسس ، سپليمنٽ ، خوشبو ، حتي حيوان جا رانديون پڻ پيش ڪيا ويندا آهن جيئن ته پريشاني ۾ مبتلا ماڻهن جي علاج جو اختيار. اسان ڪجهه چ upي ريت گهرايو آهي.

1. بيچين رانديڪا

پنهنجي هٿن تي قبضو ڪرڻ پنهنجي ذهن کي شانت بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. اهو خيال آهي رانديون جي اڻ behindاڻ پوئتي پويان پريشانين جي شڪارين ۾. تانگل رليڪس تھراپي وارو رانديڪو صرف ھڪڙو آھي ، پيش ڪري ٿو ergonomic stress relief ۽ ڪٿان بهار وارو پريشاني جيڪو توھان جي دماغ جي گردش کي ٺاھي سگھي ٿو. هڪ ٻيو آپشن: ullل ۽ اسٽچ بالز. سوچيو مٽي ، پر نرم ۽ وسيع. اهي apartڙا ڀ apartي ڪونه سگهندا ۽ آسانيءَ سان توهان جي کيسي ۾ ويٺا هوندا ، ڇا توهان ٽرئفڪ ۾ آهيو ، مال تي ، يا پنهنجي ڊيسڪ تي.

2. ڪتاب

ڊاڪٽر دائود برنس کان ”جڏهن پنڪ حملا ٿيا“ انهن دردن جي شڪار ماڻهن لاءِ تمام مشهور ڪتاب آهي. ڪتاب جو بنيادي ڌيان therapyاڻندڙ علاج آهي ـ توهان جي خيالن جو خاتمو ۽ انهن کي صحت مند شين سان تبديل ڪرڻ. پر اهو پري ڊاڪٽر برنس کان پري آهي بيچيني لائبريري لاءِ. ڪتاب “سٺو محسوس ڪرڻ” ۽ “سٺو احساس وارو ڪتاب” ڪتاب هڪ ٿي سگهي ٿو توهان جي علاج مشوري جي هڪ سيشن ۾ ، توهان ماڻهن کي پريشاني ۽ ڊپريشن کي گهٽائڻ جي ڪوشش ۾ غلط سوچن جي نمونن جي سڃاڻپ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

پريشاني جي مدد واري ڪتابن جي دنيا ۾ هڪ پريشاني ۽ فوبيا ڪم جو ڪتاب هڪ ٻيو ڪلاس آهي. آرام جو استعمال ، سنجيدگي وارو علاج ، تصويري زندگي ، زندگي گذارڻ ۽ سٿڻ جو طريقيڪار ، ليکڪ ڊاڪٽر ايڊمنڊ ج بورني ماڻهن کي فوبيا ۽ پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، قدم قدم.

3. ضروري تيل

خوشبو کي لازمي طور تي پريشاني ۽ دٻاءُ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. آڪاش تيل تيل جي آرام واري خاصيتن جي ڪري مشهور آهي - اهو ئي سبب آهي جيڪو اسين اڪثر بستر ۽ غسل خاني جي شين ۾ ڏسون ٿا. هڪ تيل ڳوليو جيڪو واضح طور تي چوي ٿو ته اهو ”ضروري تيل“ آهي ، هاڻ هي 100٪ خالص Lavender وانگر. ان کان علاوه ، تيل کي سڌو طور تي چمڙي تي لاڳو نه ڪريو بغير ڪنهن ٻئي ڪيريئر تيل ۾ ملائي ان کي ڌار ڪيو وڃي. ٻيو ته ، توهان پنهنجي گهر ۾ هوا ڀرڻ لاءِ ڊيفيوزر استعمال ڪري سگهو ٿا.

توھان به ڪوشش ڪري سگھو ٿا ھڪڙي جوڳڻ بدران تيل جي ملاوٽ تي. توهان جي آرام ۽ سڪون رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ بيلنس گراؤنڊ بلينڊ ڊسٽررا کان اسپروس ، لوبان ۽ گهڻو ڪجهه شامل آهي.

4. آرام سان ٻڌائڻ

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته نفس کي شڪست ڏيڻ پريشاني لاءِ موثر علاج ٿي سگھي ٿو. اها رڪارڊنگ مفت آهي ۽ هڪ رهنمائي وارو پنچ آهي ، جيڪا توجه ، آرام ۽ پريشاني سان مدد ڪندي. اڪثر رهنمائي واريون سوچن وانگر ، هي ميوزڪ ، آرام سان آوازون ، ۽ آواز کولڻ ۾ توهان جي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

هڪ ٻيو گائيڊ ميڊيڪيشن ۽ هائپناسس جو مجموعو ، ”الوداع پريشاني ، الوداع خوف“ نه رڳو عام مايوسي ، بلڪه خاص فوبيا لاءِ پڻ آهي. مجموعي تي چار ٽريڪ آهن ، هر هڪ رابرتا شپيرو جي اڳواڻي ڪئي وئي ، هڪ ايشينچ اسپيشلسٽ ۽ هائپنوٿپسٽ.

5. جڙي ٻوٽين وارا واڌايون

مييو ڪلينڪ جي مطابق ، وات سان هٿ ڪيل ٻج سپلائٽ ـ لاويني ۽ چومومائل ـ پريشاني جي علاج تي اثرائتو ثابت ٿي سگهن ٿا ، جيتوڻيڪ تحقيق محدود آهي ۽ گهڻا ثبوت اڻ ecاتل آهن امينو ايسڊس جهڙوڪ ٽيپپتوپن (جيڪو توهان جي جسم جي سروٽينين جي سطح کي وڌائيندو آهي ، هڪ موڊ اسٽيبلائيزر) ڊپريشن جي اهم علامتن سان مدد لاءِ ، ۽ پريشاني سان مدد لاءِ تجويز ڪيو ويو آهي ، جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.