100 سيڪڙو پرعزم

مواد

• لاءِ جائزو

ھڪڙو رانديگر منھنجي زندگيءَ جو گھڻو حصو ، مون حصو ورتو سافٽ بال ، باسڪيٽ بال ۽ والي بال هاءِ اسڪول ۾. س practicesي سال جي مشق ۽ راندين سان ، انهن راندين مون کي leftڏي ڏنو fitاهرئين پاسي ، پر اندر ، اها هئي هڪ storyي ڪهاڻي. مون کي گهٽ خود اعتمادي ۽ ٿورو خود اعتمادي هئي. مون کي بدحالي هئي.

ڪاليج ۾ ، مون راند کيڏڻ ڏي ڏنو. مان پنھنجي مطالعي ، ھڪڙي سماجي زندگي ۽ ھڪڙي نوڪريءَ ۾ ايترو مصروف ھوس جو مون انھيءَ attentionالھ تي payيان نه ڏنو جيڪو مون کاeو ھو ۽ نه ئي شروع ڪيو ھئي ڪنھن قسم جي ورزش پروگرام جي پيروي ڪرڻ جي. مان ختم ڪري gainڏيو 80 پائونڊ چئن سالن ۾.

جڏهن خاندان ۽ دوستن مون کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي ته منهنجي وزن جي باري ۾، مون کي ناراض ۽ دفاعي ٿي ويو. مون کي تسليم ڪرڻ نه چاهيو ته مون وٽ وزن جو مسئلو هو. ان جي بدران ، مون پنھنجي پراڻن ڪپڙن ۾ فٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي جيڪي ظاھر آھن مون تي ڏا tightا تنگ. چئن سالن ۾، مان هڪ سائيز 10/11 کان هڪ سائيز 18/20 ڏانهن ويو هوس. پاڻ کي آئيني ۾ ڏٺم ته ناراض ۽ مايوس ٿي ويم. مان هاڻي اهي شيون نه ڪري سگهيس جيڪي مان ڪرڻ چاهيان ٿو. منهنجا گوڏا ڏکيا ۽ منهنجي پٺي ۾ اضافي وزن کان درد.

پوءِ مان متاثر ٿيس هڪ دوست کان جيڪو و lostائي چڪو هو 30 پائونڊ چرچ جي اسپانسر ٿيل وزن گھٽائڻ واري گروپ ۾ شامل ٿيڻ کانپوءِ. هن مون کي گروپ سان گڏ پنهنجن تجربن جي باري ۾ ٻڌايو ۽ مون محسوس ڪيو ته مان پڻ، منهنجو اضافي وزن وڃائي سگهي ٿو. منهنجي زندگي ۾ پهريون ڀيرو، مون کي 100 سيڪڙو ڪجهه ڪرڻ جو عزم هو.

گروپ مون کي تعليم ڏني مناسب کائڻ جي عادتن بابت ، خود قابو ۽ نظم و ضبط بابت. مون پنھنجي غذا ۾ چربی جي مقدار کي گھٽ ڪيو ۽ آھستي آھستي م sweايون ڪ candي candڏيون جھڙوڪ کينڊي ، ڪيڪ ۽ آئس ڪريم. مٺايون ڪٽڻ تمام ڏکيو ڪم هو ڇو ته مون وٽ اهڙو مٺو ڏند آهي. مون مٺائي کي ميوو سان تبديل ڪيو ۽ جڏهن آئون پنهنجي مقصد جي وزن تي پهچي چڪو آهيان، مون پنهنجي پسنديده کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪيو، پر اعتدال ۾. مان پڻ کا foodي جا ليبل پڙھان ٿو ۽ fatوليان ٿو منھنجا چربي گرام ۽ کیلوريون کا foodي جي ڊائريءَ ۾.

مون پاڻ کي هفتي ۾ ٽي چار ڀيرا ڪم ڪرڻ جو عزم ڪيو. مون 20 منٽن تائين هلڻ شروع ڪيو. جيئن ته مون پنهنجو اسٽامنا ٺاهيو، مون ڊوڙڻ شروع ڪيو ۽ هڪ مقصد مقرر ڪيو ته هر ڇهن هفتن ۾ منهنجو وقت ۽ فاصلو وڌائڻ. ڇهن مهينن کان پوء، مان هفتي ۾ ٻه ميل چار کان پنج دفعا ڊوڙندو هوس. هڪ سال ۾ ، مون و pائي pڏيو 80 پائونڊ ۽ موٽي آيو منهنجي ڪاليج کان ا weight جو وزن.

مون ان وزن کي ٽن سالن کان و maintainedيڪ برقرار رکيو آھي. مان آخرڪار راندين ڏانھن موٽي آيس ۽ في الحال مان ھڪڙو مقابلي وارو سافٽ بال پليئر آھيان. مان هاڻي تمام گهڻو مضبوط آهيان ۽ مون پنهنجي استحڪام کي تعمير ڪيو آهي. مان ڪم ڪرڻ جو منتظر آهيان.

پاڻ کي مڻ ته مان وweightيڪ وزن وارو ھوس ۽ عزم ڪرڻ ته صحتمند ٿي و areان twoه سخت شيون آھن جيڪي مون کي ڪرڻيون ھيون. هڪ دفعو مون عزم ڪيو ، جيتوڻيڪ ، اهو آسان هو صحتمند خوراڪ جي عادتن جي پيروي ڪرڻ ۽ ورزش ڪرڻ. صحتمند طور تي کائڻ ۽ مشق ڪرڻ هڪ زندگي جي تبديلي آهي، نه هڪ "غذا." مان ھاڻي ھڪ پراعتماد ، مضبوط ارادي واري عورت آھيان ، theئي اندر ۽ اھر.

لاءِ جائزو