ھي 2 اجزاء وارا مونگ پھلي مکڻ ڪوڪيز آھن ھڪڙو مweetو اچار جو علاج

مواد

• 2-اجزاء پنيٽ مکڻ ڪوڪيز
• لاءِ جائزو

اچو ايماندار ٿيو: ڪوڪي مونسٹر ر onlyو اھو ڪونھي جنھن جو دماغ مسلسل چئي رھيو آھي ، ”مون کي ڪوڪي گھرجي. ۽ جڏهن ته لاء سيسم اسٽريٽ-er ، هڪ ڪوڪي ل seemsي ٿي جادوءَ سان ظاهر ٿي ، هڪ تازي پڪل ڪوڪي کي اسڪور ڪرڻ ضروري ناهي جيترو آسان آهي اوسط جو لاءِ-اهو آهي ، بهرحال ، هينئر تائين. هي ٻن اجزاء واري مونگ پھلي جي مکڻ واري ڪوڪي جو طريقو ٻارن جي پروگرام (يا گهٽ ۾ گهٽ ان جي ويجهو) تي زندگي وانگر آسان بڻائي ٿو.

توهان کي صرف هڪ پيالو، هڪ بيڪنگ شيٽ، ۽ ٻه اجزاء جي ضرورت آهي - ڪو به ميڪر يا فينسي سامان گهربل ناهي. ۽ سا theيو ئي آهي س messني معمول جي گندگي bاهڻ واري بيڪنگ اجزاء لاءِ ، جيئن اٽو ، بيڪنگ سوڊا ۽ پائوڊر ، براون شوگر ، مکڻ ۽ هڏا. انھن کي فرج يا پينٽري ۾ ڇڏي ڏيو ۽ مونگ پھلي جي مکھن جو ھڪڙو ڪنٽينر کڻو - ڪا به تعجب نه آھي، انھن ڪوڪيز جو اسٽار جزو - بدران.

ائين ناهي ته توهان کي و moreيڪ يقين ڏيارڻ جي ضرورت آهي ته نٽ پکيڙ جو مداح بڻجو ، پر پي بي جا فائدا يقينن توهان کي ا sellا و sellيڪ وڪرو ڪندا. ھڏن کي مضبوط ڪرڻ وارا غذائي جزا جھڙوڪ مگنيشيم ۽ فاسفورس ، مونگ پھلي جو مکڻ پڻ proteinريل آھي پروٽين ، فائبر ۽ صحتمند atsاٽن سان ، اھي س ofئي سڪون جو اھو م sweetو احساس ڏيارين ٿا. پر نه س peئي مونگ جي مکڻ پيدا ڪيا ويا آهن برابر. حقيقت ۾ پکڙجڻ جي امڪاني فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ، گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل قسمن کي چونڊيو جن ۾ شامل ٿيل شگر يا تيل شامل نه آهن (يعني کجيءَ ۽ سبزي جو تيل). بهترين صورت حال؟ جزو جي فهرست صرف پڙهي ٿو: مونگ (۽ شايد لوڻ).

۽ جزو نمبر ٻه بابت نه وساريو: ناريل کنڊ. ذرا ذرا ذرا ذرا براؤن شوگر وانگر ، ناريل کنڊ ٽيڪنيڪل طور تي ٽيبل شوگر کان بھتر آھي انھيءَ ۾ اھو و nutrientsيڪ غذائي جزن جھڙوڪ زنڪ ۽ پوٽاشيم (بمقابله ر "و ”خالي کیلوريون“) آھي. ڏينهن جي آخر ۾ ، بهرحال ، اها ا sugarا تائين کنڊ آهي ، تنهن ڪري چ consumeو استعمال ڪرڻ لاءِ اعتدال ۾ - جيڪو بلڪل اهو آهي جيڪو توهان ڪري رهيا هجو جڏهن توهان وٽ آهي انهن مان صرف هڪ ڪوڪيز شيرين لاءِ. (لا :اپيل: صحت مند بيڪنگ ھيڪ toاھڻ ھر علاج کي س Goodي نموني توھان لاءِ)

ganا ،يون ، اٽو نه refريل ، ۽ س sugريل شگر کان پاڪ ، ھي twoه جزا مونگ پھلي جي مکڻ جون ڪوڪيز آھن جيتريون ساديون شيون جيڪي حاصل ڪيون و ،ن ٿيون ، انھن کي بھترين آپشن aاھي ٿو آخري منٽ جي ڪوڪي تبديل ڪرڻ يا گھڻي وقت جي علاج لاءِ. جلدي ۾ نه؟ توھان پڻ و recipeي سگھوٿا نسخو پنھنجي نوعيت جي تجربي سان ھڪڙي تجربي ذريعي يا انھن برابر ۽ جيتري آسان مختلف قسمن جي ڪوشش ڪندي.

انھن کي چاکليٽ اھيو: 1/4 پيالو ميني چاکليٽ چپس ۾ شامل ڪريو انھن چاکليٽ جي خواھشن کي پورو ڪرڻ لاءِ.

پروٽين کي وايو: 30 گرام توهان جي پسنديده پروٽين پاؤڊر ۾ ملايو. (Iا مان انھن مان ھڪڙي مشھور ڪري سگھان ٿو اعليٰ درجي جي غير ذائقي اختيارن مان؟)

انهن کي مصالحي جو هڪ اشارو ڏيو: 1 چمچ دار چینی کي بيٽر ۾ اڇلايو.

2-اجزاء پنيٽ مکڻ ڪوڪيز

:اھي ٿو: 12 ڪوڪيز

تياري جو وقت: 25 منٽ

پچائڻ جو وقت: 15 منٽ

اجزاء:

• 1 پيالو لوڻ جو مکڻ
• 1/4 پيالو + 2 چمچا ناريل کنڊ

ھدايتون:

1. مونگ پھلي جو مکڻ ۽ ناريل کنڊ کي ٿانو ۾ رکو ۽ 2 منٽن لاء زور سان ھلايو.
2. مرکب کي فرج ۾ منتقل ڪريو 20 منٽن تائين ٿillو ٿيڻ لاءِ.
3. ان دوران ، تندور کي 325 ° F تائين گرم ڪريو ۽ بيڪنگ شيٽ کي پارچمينٽ پيپر سان ليڪ ڪريو.
4. چمچ ڪڍي بيٽر کي 12 بالن ۾ وجهي بيڪنگ شيٽ تي رکي.
5. 12-15 منٽن تائين پکا ، ر untilو ايتري تائين جو ڪوڪيز اڪثر رابطي لاءِ مضبوط ٿين ۽ ھيlyئين پاسي lyاڙھو ٿي ون.
6. ڪوڪيز کي اجازت ڏيو مڪمل طور تي ٿ coolو ڪرڻ کان ا before ھڪڙو اسپاتولا استعمال ڪرڻ کان ا transfer وائر ريڪ ، پليٽ يا ڪنٽينر ڏانھن منتقل ڪرڻ لاءِ. مزو وٺو!

غذائي حقيقتون في ڪوڪيز: 150 ڪلوريون، 11 گرام چربی، 2 گرام سنتر ٿيل چربی، 8 گرام ڪاربوهائيڊريٽ، 1 گرام فائبر، 8 گرام کنڊ، 5 گرام پروٽين

لاءِ جائزو