بلٽ پروف ڪافي جا 3 امڪاني هيٺيان

مواد

• 1. غذائيت ۾ گھٽ
• 2. سُرندڙ چرٻي ۾ گھڻائي
• 3. توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائي سگھي ٿي
• ڇا ڪنهن کي بلٽ پروف ڪافي پائڻ گهرجي؟
• هيٺئين لائن

ناشتي کي متبادل ڏيڻ لاءِ بلٽ پروف ڪافي هڪ وڌيڪ کیلوري ڪافي پيئندو آهي.

اهو 2 پيالو (470 ml) ڪافي ، 2 چمچ (28 گرام) گھاس تي ڀريل ، سفيد مکڻ ، ۽ 1-2 چمچ (15-30 ايم ايل) ايم سي ٽي تيل جو هڪ بلڊر ۾ ملايو تي مشتمل آهي.

اهو اصل ۾ ڊيو اسپيريئر جو فروغ هو ، جيڪو بلٽ پروف ڊائٽ جو خالق هو. اسپيري جي ڪمپني پاران تيار ڪيل ۽ پيشڪش ڪافي مقدار ۾ مائيڪوٽوسنز کان پاڪ آهي. تنهن هوندي ، ڪوبه ثبوت ناهي ته اهو معاملو آهي.

خاص طور تي پيلو ۽ گهٽ ڪارب کائڻ وارن ۾ ، بلٽ پروف ڪافي وڏي پئماني تي مقبول ٿي چڪي آهي.

جيتوڻيڪ موقعي تي بلٽ پروف ڪافي پيڻ شايد بي ضرر آهي ، ان کي روزانه ٺاهڻ جي صلاح نه آهي.

هتي بلٽ پروف ڪافي جا 3 امڪاني هيٺيان آهن.

1. غذائيت ۾ گھٽ

اسپيري ۽ ٻين پروموٽرن جو مشورو آهي ته توهان هر صبح ناشتي جي جاءِ تي بلٽ پروف ڪافي پيئجو.

جيتوڻيڪ بلٽ پروف ڪافي تمام گهڻي چربی فراهم ڪري ٿي ، جيڪا توهان جي اپٽ گهٽ ڪري ٿي ۽ توانائي فراهم ڪري ٿي ، اهو ڪيترن ئي غذائي اجتناب ۾ گهٽ آهي.

بلٽ پروف ڪافي پيئندڙن طرفان ، توهان مٽا ڏيندڙن سان هڪ ناقص کاڌا مٽائي رهيا آهيو.

جڏهن ته گھاس سان ڀريل مکڻ ۾ ڪجهه ڳريل لينووليڪ ايسڊ (CLA) ، بٽائرٽ ، ۽ وٽامن اي ۽ ڪ 2 ، وچولي چئنل ٽريگليسرائيڊ (ايم سي ٽي) جو تيل ضروري نه آهي نه ئي گهربل غذائي اجزا سان ڀريل ۽ پروسيس ٿيل چربی

جيڪڏهن توهان هر روز ٽن کاڌو کائو ، بلٽ پروف ڪافي مان ناشتي کي متبادل بڻايو ويندو ممڪن آهي ته توهان جي کل غذائيت جو مقدار گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٽئين جي حساب سان گهٽجي ويندو.

خلاصو بلٽ پروف ڪافي جا حامي صلاح ڏين ٿا ته توهان ناشتي ڪرڻ بدران ان کي پيئندا. تنهن هوندي ، ائين ڪرڻ توهان جي غذا جي مجموعي غذائيت وارو وزن گهٽائي ڇڏيندو.

2. سُرندڙ چرٻي ۾ گھڻائي

بلٽ پروف ڪافي سڻڀي شيءَ ۾ تمام گھڻي آهي.

جڏهن ته منجهيل کاڌي جي صحت جا اثر متنازع هوندا آهن ، ڪيترن ئي صحت جي ماهرن جو يقين آهي ته گهڻو ڪري لوڻ ڪيترن ئي بيمارين جو وڏو خطرو آهي ۽ ان کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

جيتوڻيڪ ڪجھ مطالعي سان گڏ ڳرڻ واري چانهه جو گهڻو اضافو دل جي بيماري جي وڌندڙ خطري سان ڳن associيل آهي ، ٻيا ڪوبه اهم رشتو نه ڳولي ٿو ().

تنهن هوندي به ، اڪثر سرڪاري تغذي جي هدايت ۽ صحت جا اختيار ماڻهن کي صلاح ڏين ٿا ته انهن جو ذخيرو محدود ڪيو وڃي.

جڏهن ته خواهشمند چربی صحتمند غذا جو حصو ٿي سگهي ٿي جڏهن مناسب مقدار ۾ استعمال ٿئي ، اهو وڏي مقدار ۾ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان منجهيل چربی يا وڌيڪ کوليسٽرال جي سطح بابت پريشان آهيو ، توهان بلٽ پروف ڪافي جي مقدار کي محدود ڪرڻ تي غور ڪيو يا مڪمل طور تي ان کان بچڻ.

خلاصو بلٽ پروف ڪافي سڻڀا چربی ۾ وڌيڪ آهي. جيتوڻيڪ ان جا صحت جا اثر انتهائي متنازعه ۽ مضبوط طور تي قائم نه آهن ، رسمي هدايتون اڃا تائين ستن جي چرٻي کي محدود ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿيون.

3. توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائي سگھي ٿي

گهٽ ڪارب ۽ ڪيٽجينڪ غذا تي ڪيترائي مطالعو ڪيا ويا آهن ، جيڪي گهڻو ڪري چرٻي ۾ وڌيڪ هوندا آهن - ۽ شايد بلٽ پروف ڪافي.

ھن تحقيق مان وڌيڪ اھو تصديق ڪري ٿو ته اھي طعام توهان جي ڪل ۽ LDL (خراب) کوليسٽرال جي سطح کي واڌ نٿا ڪن - گھٽ ۾ گھٽ سراسري طور تي (3).

ٻين فائدن مان ، توهان جي ٽرگليسرائڊس ۽ وزن گهٽايو جڏهن ته توهان جو HDL (سٺو) کوليسٽرول وڌي ويو آهي ().

بهرحال ، مکڻ ايل ڊي ايل کوليسٽرالول جي سطح وڌائڻ ۾ خاص طور تي اثرائتو لڳي ٿو. 94 برطانوي بالغن ۾ هڪ مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته 50 گرام مکڻ روزانو 4 هفتن تائين کائڻ سان وڌيڪ ناريل جو تيل يا زيتون جو تيل ()

سويڊن جي مردن ۽ عورتن ۾ هڪ 8 هفتن جو وڌيڪ وزن سان معلوم ڪيو ويو آهي ته مکڻ LDL کوليسٽر کي 13 سيڪڙو وڌائي ، ڪٽيل کریم جي مقابلي ۾. محقق اهو سمجهيو آهي ته اهو انهي جي چرٻي ساخت سان ٿي سگهي ٿو ().

اهو پڻ ذهن ۾ رکجو ، نه هر ماڻهو هڪ سٺي موٽن واري غذا جو ساڳيو جواب ڏئي ٿو. ڪجھ ماڻهون ڏسڻ ۾ اچي ٿو مجموعي ۽ LDL کوليسٽرول ۾ ڊرامائي واڌارو ، گڏوگڏ دل جي بيماري جي ٻين نشانين ().

انهن ماڻهن لاءِ جيڪي کوليسٽرال جا مسئلا آهن جڏهن گهٽ ڪارب يا گهٽجندڙ غذا تي آهن ، پهرين شي لاءِ مکڻ جي گهڻو کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. هن ۾ بلٽ پروف ڪافي شامل آهن.

خلاصو مکڻ ۽ ڪيٽيگينڪ ڊائٽ سڻڀ واري چربی ۾ وڌيڪ شايد ڪوليسٽرول ليول وڌائين ٿا ۽ ڪجھ ماڻھن ۾ دل جي بيمارين جي خطري جا عنصر. انهن لاءِ جيڪي مٿاهاني سطحون آهن ، بهترين آهي بلٽ پروف ڪافي کان بچڻ.

ڇا ڪنهن کي بلٽ پروف ڪافي پائڻ گهرجي؟

سڀني شين تي غور ڪيو ويو ، بلٽ پروف ڪافي ڪجھ ماڻهن لاءِ ڪم ڪري سگھي ٿي - خاص ڪري اهي ڪيٽولوجنڪ غذا جي پيروي ڪندڙ جيڪي کوليسٽرول جي سطح کي بلند نه ٿا ڪن.

جڏهن صحتمند غذا سان گڏ ڪتب آندو وڃي ، بلٽ پروف ڪافي توهان جي وزن گهٽائڻ ۽ توانائي جي سطح وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان اهو محسوس ڪيو ته هي صبح جو پيئندڙ پيئڻ توهان جي خوشحالي ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو ، ٿي سگهي ٿو ته اها گهٽ غذائيت واري لوڊ جي قيمت آهي.

بس محفوظ پاسي تي هجڻ ، جيڪڏهن توهان باقاعده بلٽ پروف ڪافي پيئندا ، توهان کي پنهنجي بلڊ مارڪرز کي ماپڻ گهرجي ته پڪ ڪريو ته توهان دل جي بيماري ۽ ٻين حالتن جو خطرو نه وڌائي رهيا آهيو.

خلاصو بلٽ پروف ڪافي ڪجهه ماڻهن لاءِ صحتمند ٿي سگهي ٿي ، جيستائين توهان اهو متوازن غذا جو حصو چاهيندا ۽ بلند کوليسٽرالل جي سطح نه وڌي. شايد خاص طور تي انهن کي ڪيٽو ڊيٽ ڪرڻ وارن لاءِ اپيل ڪجي ٿي.

هيٺئين لائن

بلٽ پروف ڪافي هڪ وڌيڪ چربی وارو ڪافي پيئندو آهي جيڪو ناشتي جي متبادل طور ترتيب ڏنو ويندو آهي. اهو انهن ماڻهن جي وچ ۾ مشهور آهي جيڪي هڪ ڪيٽيگينڪ غذا جي پيروي ڪندا آهن.

جڏهن ته اها پوري ڪرڻ ۽ توانائي وڌائڻ آهي ، اهو ڪيترن ئي امڪاني خرابين سان گڏ اچي ٿو ، جنهن ۾ مجموعي طور تي غذائيت جو گهٽ مقدار گهٽجڻ ، ڪوليسٽرول وڌيل ۽ سنتر ٿيل چربی جي بلند سطح شامل آهن.

اڃا تائين ، بلٽ پروف ڪافي محفوظ ٿي سگھي ٿو انهن لاء ، جيڪي اعلي کوليسٽرالل جي سطح نه وڌندا آهن ، ۽ انهي سان گڏ جيڪي گهٽ ڪارب يا ڪيٽيجينڪ غذا کي پيروي ڪندا آهن.

جيڪڏهن توهان بلٽ پروف ڪافي جي ڪوشش ۾ دلچسپي رکو ٿا ، اهو بهتر ٿي سگھي ٿو ته توهان جي بلڊ پروف مارڪ جي چڪاس ڪرائي پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريو.