گهر ۾ گردئن جي پٿر کي وڙهڻ لاءِ 8 قدرتي علاج

مواد

• گرده پٿر ڇا آهن؟
• 1. هائڊريٽ رهو
• 2. پنهنجي سٽرڪ ايسڊ جي مقدار وڌائڻ
• 3. کاڌي کي محدود ڪريو آڪسيجنٽ ۾
• 4. ويتامين سي جي وڌ ۾ وڌ مقدار نه وٺو
• 5. ڪافي ڪليميم حاصل ڪيو
• 6. لوڻ تي ڪٽي ڇڏيو
• 7. پنهنجي مگنيشيم جي حاصلات کي وڌايو
• 8. گھٽ جانورن واري پروٽين کي کائو
• هيٺئين لائن

گردڪ پٿر هڪ عام صحت جو مسئلو آهي.

انهن پٿرين کي گذارڻ ناقابل يقين حد تائين ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو ، ۽ بدقسمتي سان ، جن ماڻهن کي گردن وارو پٿر تجربو هوندو آهي اهي گهڻو ڪري انهن کي ٻيهر حاصل ڪرڻ هوندا آهن ().

جيتوڻيڪ ، ڪجهه شيون آهن ته توهان انهي خطري کي گهٽائڻ جي لاءِ ڪري سگهو ٿا.

اهو آرٽيڪل وضاحت ڪري ٿو ته گردن جا پٿر ڪهڙا آهن ۽ انهن سان وڙهڻ جي 8 غذايي طريقن کي بيان ڪري ٿو.

گرده پٿر ڇا آهن؟

گردن جي پٿر يا نيفروٿلياسيس جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، گردن جي پٿر سخت ، سخت فضول مواد مان ٺهيل آهن جيڪي ڳچيء ۾ ٺاهي ۽ ڪرسٽل ٺاهيندا آهن.

چار مکيه قسم موجود آھن پر تقريبن 80 سيڪڙو سمورن پٿر ڪلسيم جيوڪوليٽ پٿر آھن. گهٽ عام شڪلن ۾ اسٽوروائيٽ ، يورڪ ايسڊ ۽ سسٽين (،) شامل آهن.

جڏهن ته نن stonesا پٿر عام طور تي ڪو مسئلو نه هوندا آهن ، وڏا پٿر توهان جي پيشاب جي نظام جي حصي ۾ رڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهن ٿا جئين اهي توهان جي جسم کي ڇڏي ڏين.

اهو شايد سر درد ، الٽي ۽ خونريزي جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

گردڪ پٿر هڪ عام صحت جو مسئلو آهي. حقيقت ۾ ، آمريڪا ۾ تقريبن 12 سيڪڙو مرد ۽ 5 سيڪڙو عورتون پنهنجي حياتيءَ دوران ٻنيءَ جي پٿر کي ترقي ڪنديون ().

وڌيڪ ڇا آهي ، جيڪڏهن توهان هڪ ڀيرو پٿر جي پٿر حاصل ڪيو ، مطالعه جو توهان کي 5 کان 10 سالن جي اندر هڪ ٻئي پٿر ٺاهڻ جي وڌيڪ امڪاني آهي (، ،).

هيٺيان 8 قدرتي طريقا آهن جن سان توهان گردن جو ٻيو پٿر ٺاهڻ جي خطري کي گهٽائي سگهو ٿا.

خلاصو ٻاراڻي پٿر گردن ۾ بيٺل ٻوٽي جي شين مان ٺهيل مضبوط جڪڙيون آهن. اھي عام صحت جو مسئلو آھن ۽ وڏا پٿر ڪ passingڻ تمام گھڻو دردناڪ ٿي سگھي ٿو.

1. هائڊريٽ رهو

جڏهن اها گردن جي پٿر جي روڪٿام جي لاءِ ٿي وڃي ٿي ، عام طور تي پيئڻ لاءِ ڪافي پاڻي ڏيڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي.

رطوبت کي پٿر ڪن ٿا ۽ پيشاب ۾ پٿر ٺاهڻ وارن مادي جي مقدار کي وڌائي ٿو ، جنهن ڪري انهن کي گهٽائڻ جي روڪ گهٽ ٿئي ٿي ().

تنهن هوندي ، سڀئي رطوبتون اهو اثر برابر استعمال نه ڪنديون آهن. مثال طور ، پاڻي جو وڌيڪ ذخيرو ڳچيءَ جي پٿر جي ٺهڻ جي گهٽ خطري سان ڳن isيل آهي (،).

ڪافي ، چانهه ، بيئر ، شراب ، ۽ نارنگي جو مشروبات پڻ گهٽ خطري سان لاڳاپيل آهن (، ،).

ٻي طرف ، گهڻو ڪري سوڊا کائڻ گردن جي پٿر جي قيام ۾ حصو وٺن ٿا. اهو ٻنهي کنڊ-مٺو ٿيل ۽ مصنوعي طور تي مٺو وارا سوڊاس لاء صحيح آهي ().

شگر کي سڻڀ واري نرم مشروبات ۾ fructose شامل آهي ، جيڪو ڪيليسيم ، آڪسيٽ ۽ يورڪ ايسڊ جي اخراج کي وڌائڻ لاءِ isاتو وڃي ٿو. اهي گردڪ پٿر جي خطري لاءِ اهم عنصر آهن (،).

ڪجهه مطالعي سان ڳن sugarيل آهي کنڊ جي مٺي وارا پيٽ ۽ مصنوعي طور تي مٺي ڪڻڪ جي وڌندڙ خطري کي گردن جي پٿر جي وڌندڙ خطري سان ، انهن جي فاسفورڪ ايسڊ جي مواد جي ڪري ().

خلاصو گردن جي پٿر کي روڪڻ لاءِ هائڊريٽ رهڻ تمام ضروري آهي. اڃا تائين ، جڏهن ته ڪجهه مشروبات خطري کي گهٽائي سگهندا آهن ، ٻيا ان کي وڌائي سگهندا آهن.

2. پنهنجي سٽرڪ ايسڊ جي مقدار وڌائڻ

سائٽرڪ ايسڊ هڪ نامياتي تيزاب آهي جيڪو ڪيترن ئي ميون ۽ ڀا vegetablesين ۾ مليو آهي ، خاص ڪري ميون ميوا. ليمن ۽ ليمو خاص طور تي هن ٻوٽي جي مرڪب ۾ مالدار آهن ().

سائيٽرڪ ايسڊ ٻن طريقن سان ڪئلشيم آڪسيليٽ ٻاراڻو پٿر روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ():

1. پٿر جي ٺهڻ کي روڪڻ: اهو پيشاب ۾ ڪئلشيم سان پابند ڪري سگهي ٿو ، پٿر جي نئين اڏاوت جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو (،).
2. پٿر جي واڌ کي روڪڻ: اهو موجوده موجوده ڪئلشيم آڪسيليٽ کرسٽل سان bindڪيل آهي ، انهن کي وڏا ٿيڻ کان روڪيو. اهو مدد ڪري سگھي ٿو توهان کي اهي ڪرسٽل پاس ڪرڻ کان اڳ اهي وڏي پٿر ۾ تبديل ٿيڻ کان اڳ (،).

وڌيڪ سائيڊڪڊ ايسڊ استعمال ڪرڻ جو آسان رستو وڌيڪ ميون وارا ميون کائڻ آهي ، جيئن انگور ، يانگي ، ليمن يا ليم.

توھان پڻ پنھنجي پاڻي ۾ ڪجھ ليمن يا ليمن جو رس شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا.

خلاصو سائٽرڪ ايسڊ ھڪ ٻوٽي جو مرڪب آھي جيڪو گردن جي پٿر کي ٺھڻ کان روڪي سگھي ٿو. ھٽا ميوا بهترين غذائي ذريعا آھن.

3. کاڌي کي محدود ڪريو آڪسيجنٽ ۾

آڪسائيليٽ (آڪسيڊڪ ايسڊ) ڪيترن ئي ٻوٽن جي خوراڪ ۾ ملندڙ هڪ ضايع ڪندڙ کاڌو آهي ، جنهن ۾ پتيدار ساوا ، ميون ، ڀا vegetablesيون ، ۽ ڪوڪو ().

اهو پڻ ، توهان جو جسم ان جي وڏي مقدار ۾ پيدا ڪري ٿو.

هڪ اعلٰي آڪسيليٽ کا استعمال شايد پيشاب ۾ آڪسيليٽ ايڪسڪريٽ وڌائين ، جيڪا ماڻهن لاءِ مسئلو ٿي سگهي ٿو ، جيڪي ڪلسييم آڪسيليٽ ڪرسٽل () ٺاهڻ چاهيندا آهن.

آڪسيجن ڪئلشيم ۽ ٻين معدنيات کي ڳن canي سگھي ٿي ، کرسٽل ٺاهي سگھن ٿيون جيڪي پٿر ٺهڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون ().

تنهن هوندي به ، آڪسيليٽ ۾ وڌيڪ کاڌا پڻ تمام صحتمند هوندا آهن ، تنهنڪري سخت گهٽ آڪسيليٽ غذا سڀني پٿر ٺاهڻ وارن ماڻهن جي لاءِ وڌيڪ سفارش نه ڪئي ويندي آهي.

هڪ گهٽ آڪسيليٽ غذا صرف انهن ماڻهن لاءِ تجويز ڪئي وئي آهي جيڪي هائيپرڪسائيلوريا آهن ، هڪ حالت جيڪا پيشاب ۾ آڪسيليٽ جي مٿاهين سطح سان منسوب ڪئي وئي آهي ().

توهان جي غذا تبديل ڪرڻ کان پهريان ، توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ واري غذا يا غذا جي ماهر سان اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان آڪسيليٽي وارن وڏن خوراڪ جي استعمال کي محدود ڪرڻ مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.

خلاصو ڪجھ ماڻهن لاءِ مسئلو ٿي سگهي ٿو آڪسيليٽ وڌيڪ. تنهن هوندي ، انهن خوراڪ کي محدود ڪرڻ کان پهريان هڪ صحت جي پيشه ور کان صلاح وٺو ، جيئن ته اهو سڀ پٿر ٺاهڻ وارن ماڻهن جي لاءِ ضروري ناهي.

4. ويتامين سي جي وڌ ۾ وڌ مقدار نه وٺو

اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته ويتامين سي (ascorbic acid) سپليمنٽس گردن جي پٿر حاصل ڪرڻ جي وڌيڪ خطري سان ڳن areيل آهن (، ،).

اضافي ويتامين سي جو وڌيڪ اضافو پيشاب ۾ آڪسيليٽ جي اخراج کي وڌائي سگھي ٿو ، جئين ڪجهه ويتامين سي جسم اندر آڪسيليٽ ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي (،).

هڪ سويڊن جو مطالعو وچين عمر ۽ وڏي عمر وارن مردن جي وچ ۾ ڪيو ويو آهي ته جيڪي ويتامين سي سان گڏ ايندا آهن انهن کي ڳڻ جي پٿر جي ترقي جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا ٿي ويندا آهن ، جيڪي هن ويتامين سان مڪمل نٿا ڪن.

پر ، ياد رک ته ويٽامين سي کاڌي جي ذريعن مان ، جهڙوڪ ليمن ، پٿر جي وڌندڙ خطري سان جڙيل نه آهي ().

خلاصو اتي ڪجھ ثبوت موجود آهن ته ويتامين سي سپليمنٽ جي وڌيڪ مقدار وٺڻ سان مردن ۾ جيلشيم آڪسيليٽ گردن جي پٿر جو خطرو وڌي سگهي ٿو.

5. ڪافي ڪليميم حاصل ڪيو

اها هڪ عام غلط فهمي آهي ته توهان کي کيلشيم تي مشتمل پٿر ٺاهڻ جو خطرو گهٽائڻ جي لاءِ توهان کي ڪيلشيم جو مقدار گهٽائڻ جي ضرورت آهي.

بهرحال ، اهو معاملو ناهي. حقيقت ۾ ، کیلشيم ۾ هڪ غذا گردن جي پٿر کي گهٽائڻ جي خطري سان ڳن hasيل آهي (، ، ،).

هڪ مطالعو مردن تي رکيا جيڪي اڳي ئي هڪ غذا ۾ 1200 ڪلوگرام ڪيلشيم ملائڻ واري ڪڻڪ تي مشتمل ڪلشيمن تي مشتمل گردو پٿر ٺاهيندا هئا. جانورن جي پروٽين ۽ لوڻ ۾ پڻ گھٽ هئا ().

مردن کي ڪنٽرول گروپ جي ڀيٽ ۾ 5 سالن اندر هڪ ٻي گردن جي پٿر ٺاهڻ جي 50 سيڪڙو گهٽ خطري هئي ، جيڪا هر ڏينهن 400 مگري جي گهٽ کیلشيم غذا جي پيروي ڪندي.

ڏندن ۾ ڪيلشم ڪئلشيم آڪسائيڊ سان گڏ جڙڻ لڳندو آهي ، جيڪي ان کي جذب ٿيڻ کان روڪي ٿو. پوءِ به ٻلين کي اهو پيشاب جي سرشتي جي رستي مان گذارڻ نه گهرجي.

کير جون شيون جهڙوڪ کير ، پنير ۽ ڌونئڙو ، ڪلشيم جا بهتر غذائي ذريعا آهن.

اڪثر بالغن لاءِ ، ڪلسيئم لاءِ سفارش ڪيل روزاني الاؤنس (آر ڊي اي) روزانو 1،000 ميگاواٽ آهي. بهرحال ، آر ڊي اي هر ڏينهن 100،000 کان مٿي عورتن لاءِ هر ڏينهن 100،000 مگرا ۽ هر عمر 70 سالن کان مٿي آهي.

خلاصو ڪافي ڪلسيم حاصل ڪرڻ شايد ڪجهه ماڻهن ۾ گردو پٿر جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. ڪلسيم شايد آڪسيليٽ سان ڀريل ۽ جذب ٿيڻ کان روڪي سگھي ٿو.

6. لوڻ تي ڪٽي ڇڏيو

لوڻ جي کاڌ خوراڪ وڌيڪ ماڻهن ۾ گردڪ جي پٿر جي وڌندڙ خطري سان ڳن isيل آهي (32).

سوڊيم جي وڌيڪ مقدار ، ٽيبل نمڪ جو هڪ حصو ، پيشاب جي ذريعي ڪلسيم جي اخراج کي وڌائي سگھي ٿو ، جيڪو گردن جي پٿر جي مکيه خطرن مان هڪ آهي.

اھو چيو آھي ، ڪجھ بالغن ۾ نوجوان پڙهائي ايسوسيئيشن ڳولڻ ۾ ناڪام ٿي ويا آھن [، ،].

گهڻن غذائي هدايتون سفارش ڪن ٿيون ته ماڻهو سوڊيم جي روزاني حد تائين 2،300 ميگاواٽ تائين محدود ڪن. جڏهن ته ، گهڻا ماڻهو ان رقم کان تمام گھڻو استعمال ڪندا آهن (،).

توهان جي سوڊيم جي گھٽتائي کي گھٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته پيڪيج ٿيل ، پروسيس ٿيل کاڌي تي واپس گهٽجي وڃن.

خلاصو جيڪڏهن توهان گردن جي پٿر ٺاهڻ جو سبب آهيو ، سوڊيم کي محدود ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. سوڊيم توهان جي پيشاب ۾ نڪتل ڪيلشيم جي مقدار وڌائي سگهي ٿو.

7. پنهنجي مگنيشيم جي حاصلات کي وڌايو

ميگنيشيم هڪ اهم معدنيات آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو ڪافي مقدار ۾ استعمال نه ڪندا آهن ().

اهو توهان جي جسم جي اندر سوين ميٽابولڪ رد عمل ۾ شامل آهي ، بشمول توانائي جي پيداوار ۽ عضلات جي حرڪت ().

اتي پڻ ڪجھه ثبوت آهي ته مگنيشيم شايد ڪلسيم آڪسائيليٽ گردن جي پٿر ٺهڻ جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿي (، ،).

صحيح طور تي اهو ڪئين ڪم مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيو آهي ، پر اهو پيش ڪيو ويو آهي ته ميگنيشيم شايد ڳٻٽ ۾ آڪسائيليٽ جذب کي گهٽائي سگهندي (، ،).

بهرحال ، نه سڀئي مطالع هن معاملي تي متفق آهن (،).

ميگنيشيم جو حوالو روزاني کا استعمال (RDI) هر ڏينهن 420 ميگاواٽ آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ميگنيشيم جو مقدار وڌائڻ چاهيندا ، اييوکوڊس ، legنگز ، ۽ ٽوفو تمام سٺو غذائي ذريعو آهي.

وڌ کان وڌ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، مگنيشيم کي کاڌي سان گڏ کڻو جيڪي آڪسيليٽ ۾ وڌيڪ هوندا آهن. جيڪڏهن اهو ڪو اختيار ناهي ، آڪسائيليٽ اميرن خوراڪ کائڻ سان 12 ڪلاڪن اندر اهو معدنيات کائيندو.

خلاصو ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿيون ته توهان جي ميگنيشيم جو مقدار وڌائڻ ۾ آڪسيٽ جذب ڪرڻ گهٽائڻ ۽ گردڪ جي پٿر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

8. گھٽ جانورن واري پروٽين کي کائو

هڪ غذا ، حيوانن جي پروٽين جي ذريعن ۾ اعلي ، جيئن گوشت ، مڇي ۽ ڏند ، گردن جي پٿر جو وڌيڪ خطرو سان جڙيل آهي.

جانور جي پروٽين جو وڏو ذخيرو شايد ڪيلشييم خارج ۽ واڌاري (Citrate) جي سطح وڌائي سگھي ٿو.

ان کان علاوه ، جانورن جي پروٽين جا ذريعا پاڪين ۾ مالدار آهن. اهي مرڪب يورڪ ايسڊ ۾ ٽڪرايا ويندا آهن ۽ يورڪ ايسڊ پٿر ٺاهڻ جو خطرو وڌائي سگهن ٿا (،).

سڀني کاڌي ۾ خالصن کي مختلف مقدار ۾ شامل آهي.

گردڪ ، جگر ۽ ٻين عضون جو گوشت پاڪين ۾ تمام گهڻو آھي. ٻي طرف ، نباتاتي کاڌا انهن مادن ۾ گهٽ آهن.

خلاصو جانور جي پروٽين جو وڌ حصو کائڻ گردي جي پٿر کي وڌائڻ جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.

هيٺئين لائن

جيڪڏهن توهان وٽ گردو پٿر هجي ها ، توهان گهڻو ڪري 5 کان 10 سالن اندر هڪ ٻئي کي ترقي ڪرڻ جو امڪان ڪيو آهي. خوش قسمتي سان ، ڪجهه غذائي تدابير وٺڻ سان هن خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

مثال طور ، توهان پنهنجي رطوبت وارو اضافو وڌائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ، خاص غذائي شيون وارا کاڌا کائڻ ، گهٽ جانور پروٽين کائڻ ، ۽ سوڊيم کان بچڻ.

صرف چند سادو تدابير ڏکوئيندڙ گردن جي پٿر کي روڪڻ ۾ گهڻو ڪري سگهن ٿيون.