3 يو ايس اوپن انسپائرڊ ورڪ آئوٽ
مواد
يو ايس اوپن زور تي آھي ، ۽ اسان کي آھي ٽينس بخار! تنھنڪري توھان کي پرجوش ڪرڻ لاءِ ايندڙ يو ايس اوپن ميچ اپ لاءِ ، اسان گڏ ڪيو آھي ھڪڙي تفريحي ٽينس ورزش جي ھلندڙن جو ھڪڙو مجموعو. يو ايس اوپن کان متاثر ٿي ، اهي حرڪتون يقينن توهان کي محسوس ڪري رهيون آهن هڪ ورزش چيمپئن وانگر!
3 يو ايس اوپن-انسپائرڊ ٽينس ورزش حرڪتون
1. لائين sprints. ڪ Carolو ڪيولرين ووزنياڪي جي ڪتاب مان ۽ ڪ sprو ان کي اهر. چاهي اهو ٽينس ڪورٽ تي هجي يا نه ، ٽن پوائنٽن کي سيٽ ڪيو مختلف فاصلن تي هلڻ لاءِ. ڊوڙو ان ڏانھن جيڪو سڀ کان پري آھي پھرين، پوءِ ٻيو پري، پوءِ ويجھو. هڪ منٽ لاء آرام ڪريو، ۽ پوء چار ڀيرا ورجايو. Talkالهايو س buildingي دل جي برداشت جي تعمير بابت!
2. رسي رسي. ر takeو يو ايس اوپن رانديگرن تي نظر وجھو ۽ توھان noticeه شيون محسوس ڪندؤ - انھن وٽ آھن مضبوط مضبوط ٽنگون ۽ چري وانگر ٽپو ڏئي سگھي ٿو. ڪم ڪريو پنھنجي ٽينس جمپ تي رسي جمپ ڪندي! ڏسو ته توهان لڳاتار ڪيترا جمپ ڪري سگهو ٿا بغير ڪنهن روڪ جي - ۽ ڏسو توهان جي فٽنيس وڌي رهي آهي جيئن توهان هن ٽينس حرڪت جي مشق ڪندا رهو.
3. گھٹنے موڙ سان تختو. يو ايس اوپن تي ، توھان پڻ ڏسندا تمام گھڻو مضبوط abs. اھو انھيءَ ڪري آھي tenو ته ٽينس ھڪڙو اھڙي فنڪشنل راند آھي جيڪا چپلائي ، ھلچل ۽ جلدي جي ضرورت آھي. ڪم ڪريو يو ايس اوپن ٽينس وانگر ھن تختي سان گھٹنے موڙ سان. اهو صرف abs ڪم نٿو ڪري - اهو سڄو ٽرن ڪم ڪري ٿو!
جينيفر والٽرز آھي CEO ۽ صحتمند صحتمند ويب سائيٽن جو FitBottomedGirls.com ۽ FitBottomedMamas.com. هڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر، لائف اسٽائل ۽ ويٽ مئنيجمينٽ ڪوچ ۽ گروپ ورزش استاد، هوءَ صحت جي صحافت ۾ ايم اي پڻ رکي ٿي ۽ مختلف آن لائين پبليڪيشنز لاءِ هر شيءِ فٽنيس ۽ تندرستيءَ بابت باقاعده لکندي آهي.
لاءِ جائزو
اشتھارڏسو
ڪليفائٽس جي بيماري: اها ڇا آهي ، علامتون ۽ علاج
