30 هفتن تي حمل: علامات ، صلاحون ، ۽ گهڻو ڪجهه

مواد

• توهان جو ٻار
• 30 هفتي ۾ ٽوئن ترقي
• 30 هفتا تي حمل جا علامه
• پٺي جو سور
• پير تبديل ٿيندا آھن
• تبديل ٿيندڙ موڊ
• صحتمند حمل جي لاءِ هن هفتي ۾ شيون ڪرڻ
• حمل ٽهڪ خريد ڪريو
• جنم ڏيڻ جو منصوبو ٺاهيو
• پنهنجي نرسري ۽ ڪار جي سيٽ قائم ڪريو
• جڏهن ڊاڪٽر کي ڪال ڪئي وڃي

توهان جي جسم ۾ تبديليون

توهان کي صرف توهان جي سهڻي پيتي تي نظر رکڻ جي ضرورت آهي انهي کي knowاڻڻ گهرجي ته توهان بچي سان سمگلنگ ۽ نئين newbornاول ٻارن جي رستي تي چ wellي ريت آهيو. هن موقعي کان ، توهان پنهنجي ٻار سان ملڻ ۽ پنهنجي حمل کان اڳ واري جسم ڏانهن واپس اچڻ جي لاءِ گهڻو ڪري تيار آهيو. پر ياد رکو ، اهي آخري هفتي توهان جي ٻار جي واڌ ويجهه ، ترقي ۽ پوءِ جي صحت لاءِ اهم وقت آهن.

توهان شايد انهن ڏينهن ۾ وڌيڪ ٿڪ محسوس ڪري رهيا آهيو. آرام سان سمهڻ واري پوزيشن ڳولڻ وڌيڪ مشڪل ٿي رهيو آهي ، ۽ آرامگاهه استعمال ڪرڻ لاءِ جاڳڻ توهان جي ننڊ تي پڻ اثرانداز ٿي سگهي ٿو. عام طور تي جلدي سمهڻ جي ڪوشش ڪريو ، ۽ جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ، صبح جو ٿوري دير بعد ننڊ ۾. ننڊ شايد توهان جي توانائي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

توهان جو ٻار

30 هفتن ۾ توهان جو ٻار ڪنهن ٻئي وزن جي سنگ ميل کي شايد ماريو آهي: 3 پائونڊ! جڏهن ته توهان جو وڌندڙ پيٽ توهان کي محسوس ڪري سگهي ٿو جئين توهان هڪ لائن بيڪر وڌي رهيا آهيو ، توهان جو ٻار صرف 15 کان 16 انچ ڊگهو آهي.

توهان جي ٻار جون اکيون هن جي ڀرپاسي هئڻ جي شروعات ڪري رهيون آهن هن هفتي ، جيتوڻيڪ توهان جو ٻار ڪيتري وقت تائين بند اکين سان گذاريندو رهندو. هڪ ڀيرو توهان جو ٻار دنيا ۾ شامل ٿي ويندو ، انهن وٽ 20/400 نظر ايندو (20/20 جي مقابلي ۾). هن جو مطلب اهو آهي ته ٻار فقط انهن جي منهن جي ويجهو ئي ڌيان ڏئي سگهندا آهن ، تنهن ڪري سمگل ڪرڻ جي لاءِ تيار ٿي وڃو.

30 هفتي ۾ ٽوئن ترقي

توهان جا ٻار هن هفتي تائين تاج کان ر rump تائين 10 1/2 انچ تائين وڌي چڪا آهن. انهن جو وزن هر هڪ 3 پائونڊ آهي. هفتو 30 اهو آهي جڏهن ٽوئن جي واڌ سندن سنگلن جي ساک جي واڌ پٺيان پوئتي رهجي وڃي ٿي.

30 هفتا تي حمل جا علامه

توهان جي حمل جي هفتي 30 تائين ، توهان هيٺيان علامتون محسوس ڪري سگهو ٿا:

• ٿڪجي يا سمهڻ ۾ تڪليف
• پٺي جو سور
• توهان جي پيرن جي سائيز يا بناوت ۾ تبديليون
• تبديل ٿيندڙ موڊ

پٺي جو سور

پيٽ جي سور هڪ عام بيماري آهي حمل جي دوران ۽ عام طور تي ٽئين trimester ۾ توهان جي اضافي وزن وڌائڻ سان وڌيڪ خراب ٿي ويندي آهي. توهان جي حمل ۾ تقريبن 10 هفتا ڇڏڻ سان ، توهان کي toاڻڻ لاءِ خوشي ٿيندي ته ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون.

پهريون ، پنهنجي ڊاڪٽر سان جانچ ڪري اهو پڪ ڪريو ته توهان وزن جي مناسب مقدار حاصل ڪري رهيا آهيو. تمام گهڻو وزن حاصل ڪرڻ توهان جي حمل ۾ وڌيڪ خطرات شامل ناهي ، هي پڻ توهان جي پوئين درد کي وڌائي سگهي ٿو. ٻئي طرف ، گهڻو ڪجهه حاصل ڪرڻ هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو.

اڳيون ، پنهنجي پوسٽ تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن توهان ڏکيائي سان پنهنجي وزن تي پنهنجو پيٽ کڻڻ آسان رکو ٿا ، توهان حمل جي سپورٽ بيلٽ ڏسڻ چاهيندا. جيڪڏهن توهان هڪ ڊيسڪ تي ڪم ڪريو ، پڪ ڪريو ته ergonomic ماحول ٺاهڻ لاءِ توهان جي ڪرسي ، ڪيبورڊ ۽ ڪمپيوٽر مانيٽر ترتيب ڏني وئي آهي.

پنهنجي پيرن کي بلند ڪرڻ پڻ ڪنهن به پريشاني جي مسئلي تي آرام ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي ابتدائي حمل جي هائ ہیلس کي راند ڪري رهيا آهيو ، فليٽ جوتن ڏانهن رخ ڪرڻ تي غور ڪريو جيڪي مدد پيش ڪن ٿا. مددگار فوٽ پوائون پوئتي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. پريشان نه ٿيو ، جيتوڻيڪ. توهان جو پيارو پير اچڻ کانپوءِ به توهان جو پيارو پيرسن توهان جو منتظر رهندو.

پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارجو ته اهو سڀ آخر ۾ ان جي لائق هوندو ، ۽ جيڪڏهن اهو درد توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي ، پنهنجي علاج سان پنهنجي ممڪن علاج بابت ڳالهايو ، يا پنهنجي ساٿي کي مساج کان پڇو. هڪ مساج پڻ پنهنجي ساٿي سان ڳن toڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

پير تبديل ٿيندا آھن

جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جا پير بدلجي رهيا آهن ، توهان شين کي نه تصور ڪري رهيا آهيو. ڪجهه عورتون حمل جي دوران مڪمل جوتا جوڙي تي چڙهي وينديون آهن. ظاهر ڪري ٿو ته حمل ٻنهي پيرن جي سائيز ۽ ساخت کي متاثر ڪري سگھي ٿو. جڏهن ته مايع برقرار رکڻ کان ٻرندڙ جلدي جي ترسيل گهٽجڻ جو امڪان آهي ، حمل مستقل طور تي توهان جي پير آرڪ کي تبديل ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن نرم نرم هلڻ ، 9 کان 5 تائين امدادي سلپرن کي معاف ڪرڻ ممڪن نه آهي ، اهو وقت نئين بوٽن اندر سيڙپڪاري ڪرڻ جو وقت هجي ته توهان جي حمل جي باقي حصي لاءِ آرام سان گهمڻ ٿيندو.

تبديل ٿيندڙ موڊ

جيڪڏهن توهان جو ٻيو ٽمٽرٽر توهان کي جذباتي هنگامن کان ڪجهه راحت ڏني ، عام طور تي توهان جي ٽئين ٽرميسٽر ۾ وڌيڪ مزاج جي تبديلي جو تجربو ٿيڻ شروع ڪيو ويو هوم. توهان جي ذهن تي تمام گهڻو ڪجهه ٿيو آهي ، ۽ انهي جي وڌندڙ توسيع سان گڏ توهان جي اعصاب کي تري تي پهچائي سگهو ٿا.

جيڪڏهن حمل جي پريشاني يا ايندڙ ماءُ جو توهان کي اڪثر راتيون جاڳائي رهيو آهي يا توهان جي روزانه سرگرمين يا لاڳاپن ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان جاچڻ گهرجي. اها عورتن لاءِ حمل جي دوران يا بعد ۾ ڊپريشن جو تجربو ڪرڻ غير معمولي ڳالهه ناهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

صحتمند حمل جي لاءِ هن هفتي ۾ شيون ڪرڻ

توھان شايد ختم ٿيڻ واري لائن جي ويجھو آھيو ، پر اڃا تائين اھڙيون شيون آھن جيڪي توھان ۽ پنھنجي ٻار کي محفوظ ، صحتمند ۽ خوش رکڻ ۾ مدد لاءِ ڪري سگھوٿا.

حمل ٽهڪ خريد ڪريو

جيڪڏهن توهان کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي ، توهان شايد حمل ڳلي خريد ڪرڻ چاهيندا آهيو. جڏهن حمل جي پيٽ تائين انهن سڀني سببن کي درست نه ڪري سگهندي جن جي ڪري توهان حمل ۾ مبتلا خوابن کي برداشت ڪري سگهو ٿا ، انهي سان توهان کي آرامده پوزيشن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. اهو شايد سمهڻ ۽ ننڊ ۾ آسان ٿي ويندو.

جنم ڏيڻ جو منصوبو ٺاهيو

نه هر عورت هڪ پيدائش جي منصوبي کي گڏ ڪرڻ سان گڏ ، ڪنهن به واقعي سان گڏ ، توهان جي پيدائش واري منصوبي جي صحيح تفصيل شايد انهي طريقي سان ادا نه ڪندي جنهن جي توهان توقع ڪئي هئي. جيتوڻيڪ هڪ پيدائش جو منصوبو ٺاهڻ ، توهان جي مزدور جي اهم پهلوئن تي بحث ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ان کان اڳ جو توهان ان جي موڙي ۾ هجون. ڇا توهان درد واري انتظام تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا آهيو؟ ڪير توهان سان گڏ ليبر روم ۾ چاهيو؟ ڇا توهان چاهيو ٿا ته توهان جو ٻار توهان جي ترسيل کانپوءِ پوسٽ سان رهي؟ ڇا توهان ايائيڊڊورل اينستيسيا ڏانهن کليل آهيو؟ هي سڀ وڏيون شيون آهن توهان جي ساٿي ۽ توهان جي ڊاڪٽر سان وقت کان اڳ بحث ڪرڻ جي لاءِ ته جيئن هر ڪو هڪ ئي پيج تي هجي.

ڪنهن منصوبن سان لچڪ پيدا ڪيو. ٻارن کي ونڊوز کان ٻاهر منصوبن کي ofهلائڻ جو طريقو هوندو آهي ۽ اهو ٿي سگهي ٿو جيترو انهن جي زندگي جو پهريون ڏينهن. بهترين طريقي سان سمندري ingهلائڻ کي يقيني بڻائڻ ۽ محنت ڪرڻ کان ٻاهر آهي صحتمند ، پنهنجي ڊاڪٽر ۽ توهان جي سپورٽ سسٽم سان اعتماد وارو رشتو تنهن ڪري توهان انهن تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا جڏهن شيون توقع کان پري آهي. ڪي خاصيتون ڪونهن ، هڪ خوش ۽ صحتمند ٻار ۽ ماءُ اهي آهن جيڪي هر ڪنهن جي شوٽنگ ڪري رهيا آهن. جيڪو توهان جي خواهش جي بدران ٿئي ٿو ڌيان ڏيڻ توهان کي چاهي ها ته توهان پنهنجو ۽ پنهنجي ٻار لاءِ بهترين صلاحڪار ٿي سگهندا.

پنهنجي نرسري ۽ ڪار جي سيٽ قائم ڪريو

جيتوڻيڪ ڪيتريون ئي هٿان نن thingsيون شيون سٺيون آهن ۽ بجيٽ کي مدد ڪندي ، توهان کي گهرجي ته هڪ نئون پلنگ خريد ڪريو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اها تازي حفاظتي هدايتن هيٺ تعمير ٿيل آهي. توهان جي نرسري جو قيام (يا جيڪڏهن ٻار توهان جي بيڊ روم ۾ رهو.) ۽ ڪار واري سيٽ ڪجهه وقت کان اڳ ٿي لڳي. پر ياد رکو ، توهان جو ٻار ممڪن طور تي ان جي متوقع تاريخ تي نه ايندو. توڙي جو توهان وٽ سميري ترسيل جو منصوبو آهي ، توهان ان تاريخ کان اڳ مزدور ۾ وڃي سگهو ٿا.

پڪ ڪرڻ سان توهان ٻار کي گهر ۾ آڻڻ لاءِ محفوظ انداز ۽ ٻار کي سمهڻ لاءِ هڪ محفوظ هنڌ حاصل ڪري هڪ دفعو توهان گهر وڃي هڪ وڏي يا ٻه خدشي کي ختم ڪري ڇڏيو آهي جيڪا شايد توهان جي مٿي مان گذري رهي آهي. انهي جي تيار ٿيڻ ۾ ڪڏهن به تڪليف نه ٿيندي آهي.

جڏهن ڊاڪٽر کي ڪال ڪئي وڃي

uterine معاهدي لاءِ خبردار رهجو. اڃا توهان وٽ وڃڻ لاءِ 10 هفتا باقي آهن ، ڪڏهن ڪڏهن ٻار جلد اچڻ جو فيصلو ڪندو. جيڪڏهن توهان سکڻ واري درد محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ۽ اهي گهڻو ڪري وڌي رهيا آهن ، اهي موقعا آهن اهي برڪسن هيڪس ڪنڪشنرن جي بدران اهي حقيقي معاهدا آهن. جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته جيڪڏهن توهان مزدور ۾ آهيو ، اهو هميشه بهتر آهي ته انهي کي محفوظ رکو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪريو. يقينا ، ڊاڪٽر کي فون ڪرڻ سان وينجن جو خون يا رواني جاري ٿيڻ ٻيا سبب آهن.

جيڪڏهن توهان سخت اداسي يا پريشاني جو سامنا ڪري رهيا آهيو ته پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ جاچ ڪريو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ڊپريشن يا پريشاني جي حفاظت ۽ حفاظت سان توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.