سڀ ڪجھ پهريان توهان کي وقت کان اڳ ۾ toاڻڻ جي ضرورت آهي
مواد
- غور ڪرڻ جي ڳالھ
- وقت کان اڳ عمر جا نشان ڇا آهن؟
- سج جا نشان
- گونگي هٿ
- سيني ۾ سوزش يا هائپرگيمينٽ
- سڪل يا خارش واري چمڙي
- جهرڻ يا سُڪڻ
- وارن جو ڇڻڻ
- وقت کان اڳ عمر جو سبب ڇا آهي؟
- ڌڪڻ
- سج جي تپش ۽ ڇڪڻ
- جين
- ڇا ٻيا عنصر آھن؟
- سمهڻ جي عادت
- کاڌو
- شراب ۽ ڪيفين جو استعمال
- ماحولياتي
- زور
- تون ڇا ٿي ڪري سگهين
- جيڪڏهن توهان وٽ سنيچ اسپاٽ آهن
- جيڪڏھن تون ھٿ رکين ھجن
- جيڪڏهن توهان کي سوزش يا هائپرگمنٽيشن آهي
- جيڪڏهن توهان وٽ خشڪ يا خارش واري چمڙي آهي
- جيڪڏهن توهان وٽ چمڙي ۽ سڪل چمڙي آهي
- جيڪڏهن توهان وٽ وار ئي نقصان آهي
- ڇا ان کي رد ڪري سگهجي ٿو؟
- ڪنهن ڊاڪٽر يا ڪنهن ٻئي جي صحت واري اداري سان ڳالهايو
- وڌيڪ عمر کي روڪڻ کان ڪئين ڪجي
- سج اسڪرين استعمال ڪريو
- صرف پنهنجي منهن کان وڌيڪ تي ڌيان ڏيو
- هڪ ئي وقت تي هڪ نئين پيداوار متعارف ڪرايو - ۽ اهو ڪم ڪرڻ جو وقت ڏيو
- پڪ ڪريو ته توهان بستر کان پهريان سڀني شرطن کي هٽايو
- سمهڻ واري شيڊول تي قائم رهو
- هڪ متوازن غذا کائو
- هائڊريٽ رهو
- سرگرم ٿي وڃو
- تماڪ ڇڪڻ بند ڪيو
- دٻاءُ جو انتظام ڪرڻ
غور ڪرڻ جي ڳالھ
جئين توهان پوڙها ٿيو ، توهان جي جسم جا اندروني عملَ - چمڙي جي سيل جي تبديلي کان وٺي ورزش جي بحالي تائين - سستي ۽ ٻيهر ڀرڻ لاءِ ڊگهو ۽ وقت لڳايو.
هن ڇڏي وڃڻ جي نشانين کي وڌڻ جي عمر وانگر ، جھڙا ۽ ٿڪ واقعا ٿي وڃن ٿا.
اهي تبديليون حيرت انگيز ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن اهي توقع کان اڳ ٿين ، انهي ڪري ”وقت کان اڳ“ عمر وارو اصطلاح.
مڪمل طور تي انهن تبديلين کان بچڻ ناممڪن آهي ، پر توهان جي جسم ۾ وڌندڙ عمر جي نشانين کي گهٽائڻ جا طريقا موجود آهن - خاص طور تي جيڪڏهن اهي توهان جي قبول ٿيڻ کان اڳ ٿي رهيا آهن.
هتي ڇا ڏسڻ گهرجي ، ڇو اهو ٿئي ٿو ، ۽ گهڻو ڪجهه.
وقت کان اڳ عمر جا نشان ڇا آهن؟
وڏي عمر وارو عمل هر هڪ لاءِ مختلف ڏسڻ ۾ اچي ٿو ، پر عمر جي ڪجهه نشانيون آهن جن کي “وقت کان اڳ” سمجهيو ويندو آهي جيڪڏهن توهان 35 کي پنهنجو ڪرڻ کان اڳ محسوس ڪندا.
سج جا نشان
سج جا داغ ، عمر جي داغ ۽ جگر جا داغ پڻ سڏيو وڃي ٿو ، توهان جي چمڙي تي spotsڙا آهن اهي سورج جي نمائش سبب سالن کان.
اهي هائپر-ٻرندڙ اسپٽ شايد توهان جي منهن ، توهان جي هٿن جي پوئتي ، يا توهان جي قميص تي ترقي ڪري سگھن ٿا.
اهي 40 جي عمر ۾ يا بعد ۾ ظاهر ٿيڻ لڳن ٿا. فيڊر پتٽر قسم 1 ۽ 2 وانگر چمڙي سان ماڻهو ، اهي سج ڏسڻ واري جڳهن کي اڳي ئي ڏسي سگهن ٿا.
گونگي هٿ
وقت سان ، توهان جي چمڙي جون مٿين تہاڻون پتلي ٿينديون آهن ۽ گهٽ ساخت واريون پروٽينس جهڙوڪ ڪوليجن تي مشتمل هونديون آهن ، جيڪي توهان جي چمڙي کي شڪل ڏين ٿيون.
توھان جي ھٿ لڳائڻ لڳي ٿو وڌيڪ ويرين ، پتلي ۽ جھڳڙن جو جھڳڙو نتيجي طور تي.
ان لاءِ ڪوبه مقصد ميٽرڪ نه آهي جڏهن هٿ مٿي ڏسڻ شروع ڪندا آهن ، پر گهڻا ماڻهو پنهنجي 30 جي ڏهاڪي ۽ 40 جي ڏهاڪي ۾ هن کي ڏسڻ ۾ ايندا آهن.
سيني ۾ سوزش يا هائپرگيمينٽ
گهڻا ماڻهو تيئن وڏي ٿيڻ لڳن ٿا انهن جي ڇپن تي پيچيدگي جا رنگ.
سورج جي تپش وانگر ، مختلف رنگن جا اهي حصا توهان جي سيلز کي سج جي نمائش کان نقصان پهچائي سگهن ٿا.
اهڙي قسم جي هائپرگيميشن هميشه سان عمر سان ڳن connectedيل ناهي. اهو نتيجو ايجيما يا ٻين چمڙي جي حالتن جو نتيجو ٿي سگهي ٿو جيڪي توهان جي چمڙي ۾ ميلن جي خيلن کي نقصان پهچائين.
عام طور تي جڏهن چمڙي جي حالت عام طور تي ظاهر نه ٿيندي ته هتي اوسط عمر آهي.
سڪل يا خارش واري چمڙي
خشڪ يا خارش واري چمڙي (xerosis ڪٽيس) وقت سان گڏ وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ڇو ته ويندڙ چمڙي وڌيڪ خشڪ ٿيڻ جي سگهه کان وڌيڪ حساس آهي.
توهان شايد پنهنجي چمڙي کي خشڪ ٿيڻ ۽ flهلائڻ ۾ وڌيڪ تيزي سان محسوس ڪيو جڏهن توهان 40s جي ويجهو آهيو.
جهرڻ يا سُڪڻ
جئين توهان تي 30 ۾ داخل ٿئي ٿي ، توهان جي چمڙي هن جي ڪوليجن جي پيداوار کي سست ڪري ٿي ، پروٽين جيڪو توهان جي چمڙي کي پنهنجي شڪل ڏي ٿو. کولنڪس اهو آهي جيڪو توهان جي چمڙي کي پوئتي ڌڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
چمڙي جي گهٽ ڪوليجن سان ، ظاهري جھلڻ ۽ جھڪڻ واقع ٿيڻ آسان آھي. توهان شايد اهو محسوس ڪري سگهون ٿا ته علائقن ۾ گهڻو ڪري بار بار استعمال ٿيندڙ عضون ، اڳئين وانگر ، يا جتي توهان سج جي وڌيڪ ويجهو آهيو.
عمر جڏهن ماڻهو پهرين ڏسڻ ۾ ٻرندا آهن ، نن variي معيار سان جڏهن اهو ”وقت کان اڳ“ هوندو آهي.
۽ ڪڏهن ڪڏهن عمر جو ذميوار به نه هوندو آهي. اهو صرف گندگي يا ڊائيڊريشن ٿي سگهي ٿو.
وارن جو ڇڻڻ
وارن جو وار وار ٿئي ٿو جيئن اسٽيم خانو جيڪي توهان جي وار جي چرٻي ۾ نئين وار وڌڻ جي ڪري ڇڏي ٿو.
هارمونون تبديليون ، ماحولياتي عنصر ، جينياتي ، ۽ توهان جو کاڌو سڀني جو ڪردار ادا ڪيو ته اهو ڪيترو جلد ٿئي ٿو.
70 سالن کان مٿي عمر جي عورتن تائين وار وارين شين جو تجربو ڪن ٿيون. مرد 50 سالن کان پوءِ وارن جي وار وڃائڻ سان هن کي پهريان ئي تجربو ڪري ٿو.
وقت کان اڳ عمر جو سبب ڇا آهي؟
اتي ڪجھ مختلف عنصر آھن جيڪي سڌي طريقي سان اثر انداز ڪندا آھن اھي نشانيون توھان جي جسم تي ڪيتري جلدي نظر اچن ٿيون.
ڌڪڻ
سگريٽ تماڪ ۾ ٽاڪسين توهان جي چمڙي کي آڪسائيڊائٽيڊٽي اسٽريٽ تائين بي نقاب ڪري ٿو. ھي سبب بنجندو آھي خشڪ ، ٻرڻ ۽ وقت کان اڳ واري عمر جا آثار.
سج جي تپش ۽ ڇڪڻ
ٽيننگ بيڊ ۽ سج کي ظاهر ڪرڻ توهان جي چمڙي کي يو وي ريز سان ٽڪرائي ٿو. اهي شعاع اوهان جي چمڙي جي خلين ۾ ڊي اين اي کي نقصان پهچائيندا آهن ، جھرريون پيدا ڪندا آهن.
جين
ڪجهه تمام ناياب جنياتي حالتون آهن جيڪي توهان کي نن childhoodپڻ ۽ بلوغت جي شروعات ۾ عمر جي نشانن ظاهر ڪرڻ سبب ڪري سگهن ٿيون. انهن حالتن کي پروگريا سڏيو ويندو آهي.
ورنر سنڊروم 1 ملين ماڻهن ۾ 1 کي متاثر ڪري ٿو. اهو سڪل چمڙي ، ڳاڙهو وار ۽ وارن کي 13 کان 30 سالن جي وچ ۾ ترقي جو سبب بڻائيندو آهي.
هچينسن-گيلفورڊ سنڊروم اڃا به وڌيڪ نابالغ حالت آهي ، 8 لک ٻارڙن ۾ 1 کي متاثر ڪيو ويندو آهي.
هن سنڊوموم سان ٻارن ۾ جيترو تيزي سان وڌي نه ايندي آهي ٻين وانگر پنهنجي عمر جي عروج ۾. اهي پڻ پتلي اعضاء ۽ گنجي جو تجربو ڪندا آهن. هچنسن-گيلفورڊ سنڊومر سان رهندڙ ٻارن جي سراسري زندگي 13 سال آهي.
ڇا ٻيا عنصر آھن؟
ڪيتريون ئي زندگي گذارڻ جون عادتون انهي ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ته توهان جي جسم عمر جي نشاني جي ڪيتري جلدي ڏيکاري ، جيتوڻيڪ اهي بنيادي سبب نه هجن.
سمهڻ جي عادت
سمهڻ توهان جي جسم کي خانا بحال ڪرڻ ۽ ٻيهر پيدا ڪرڻ جو موقعو فراهم ڪري ٿي.
گهٽ ۾ گهٽ اهو اشارو ڏنو آهي ته خراب ننڊ واري معيار عمر جي وڌندڙ نشانن ۽ چمڙي جي رڪاوٽ جي گهٽتائي سان ڳن isيل آهي.
کاڌو
انهي مان ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ کاڌو کائڻ ۾ وڌيڪ شوگر ۽ بهتر ڪاربوهائيڊريٽ توهان جي چمڙي کي وقت سان نقصان پهچائي سگھي ٿو.
شراب ۽ ڪيفين جو استعمال
شراب پيئڻ گهڻو ڪري توهان جي جسم جي گهٽتائي ڪري ٿو. وقت سان ، هن پاڻي گهٽائڻ سبب توهان جي چمڙي لهي سگهي ٿي ۽ هن جي شڪل ختم ٿي سگهي ٿي.
ڪيفيين شايد ساڳيا اثر پيدا ڪري ، جيتوڻيڪ انهي بابت متضاد تحقيق آهي ته جيڪڏهن روزانه ڪافي کائڻ سان جهيڙا پيدا ٿين ٿا.
ماحولياتي
ماحولياتي آلودگي سان ٻرندڙ جڳھون ۽ ٻرندڙ.
جئين توهان جو چمڙي توهان جي ڀرپاسي هوا سان سڌو سنئون رابطي ۾ اچي ٿو ، توهان جي چمڙي جي رڪاوٽ توهان جي روزاني ماحول ۾ زهر ۽ آلودگي کان متاثر ٿي رهي آهي.
زور
هڪ شدت پسند طرز زندگي توهان جي جسم ۾ سوزش واري ردعمل کي ڇڪائي سگهي ٿو ، توهان جي ننڊ جي عادتن کي به نقصان پهچائي سگهي ٿو. دٻاءُ هارمونون ۽ سوزش.
تون ڇا ٿي ڪري سگهين
هڪ دفعو توهان وڏي عمر جي نشانين کي محسوس ڪيو ، توهان پنهنجي جسم کي تبديل ڪرڻ واري طريقي کي منهن ڏيڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا - يا فطرت کي پنهنجو رخ ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
عمر جي صحيح يا غلط رستو ناهي ، ۽ جيڪو توهان پنهنجي جسم سان چاهيندو اهو مڪمل طور تي توهان تي آهي.
جيڪڏهن توهان وٽ سنيچ اسپاٽ آهن
جيڪڏهن توهان سورج جي نشانيون محسوس ڪندا ، چمڙي جي ٻين حالتن جي ضابطي ڏيڻ لاءِ ڊرماتولوجسٽ سان ڏسي شروع ڪريو.
هڪ دفعو توهان knowاڻو ٿا ته جيڪو توهان سان نموني ڪيو پيو وڃي ، انهي تي غور ڪريو ته توهان ڪهڙي طرز جي زندگي تبديل ڪري سگهو ٿا.
سج جي اسڪرين کان گهٽ ۾ گهٽ 30 SPF روزانو پاڻ کي UV جي شعرن کان بچائڻ لاءِ پائڻ ، ۽ جڏهن به ممڪن ٿي سورج جي سڌي نمائش کي گهٽائي. جڏهن توهان ٻاهر وڃي رهيا آهيو ته پراڻن furtherڪڻ کي وڌيڪ حوالن کي ظاهر ڪرڻ کان بچائڻ ۾ مدد ملندي.
توهان شايد سج جي جڳهن جو علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ته ڏسو ته اهي ختم ٿي وڃن. الو ويرا ، وٽامن سي ۽ الفا هائيڊروڪسڪ ايسڊ تي مشتمل پراڊڪٽس ، سورج جي روشني جي علاج ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون.
جيڪڏهن اهي اثرائتو نه هوندا آهن ته ، منجهس ڪرڻ وارن لاءِ ڪلينڪلل علاج ، نائنٽي پلسڊ لائٽ تھراپي ، ڪروٿراپي ، ۽ ڪيميڪل ڇلڪا شامل آهن.
جيڪڏھن تون ھٿ رکين ھجن
جيڪڏهن توهان جا هٿ ڏور نظر اچن ٿا ، skinرندڙ ، نازڪ جلد ۽ ظاهر ٿيل رگن سان ، انهن کي نمي سان ڏيڻ شروع ڪريو.
شايد اهو وقت آهي نئين پيداوار جي ڪوشش ڪرڻ جو جيڪو توهان جي چمڙي جي رڪاوٽ ۾ هائيڊريشن لاڪ ڪري ٿو. توهان شايد پنهنجي هٿن ڏانهن گهٽ ۾ گهٽ 30 ايس پي ايف سان سن اسڪرين جو اطلاق ڪرڻ چاهيندا هجو.
جيڪڏھن توھان جا ھٿ باقاعدي طور تي ڪيميائي ۽ آلودگي وارن ڪمن جي اڳيان پيا ڪن جيڪي توھان ڪن ٿا يا توھان جا گھريلو ڪم ، ان ڳالھ کي ممڪن طور تي روڪي نٿا سگھن.
ان جي بدران ، نن changesيون تبديليون ڪريو ـ دستانو پائڻ وانگر جڏهن توهان برتن ڌوئو يا پنهنجي باغ کي گهيرو ڪيو.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي هٿن جي ڳڻتي آهي ته ڊرماتولوجسٽ سان ڳالهايو.
هٿڙن جي ڪلينڪ علاج جيڪي عمر ڪئي آهي انهن ۾ ڪيميائي ڇلڪا ، ڊرم فلر ۽ ليزر جو علاج شامل آهن.
جيڪڏهن توهان کي سوزش يا هائپرگمنٽيشن آهي
جيڪڏهن توهان پنهنجي سينه تي مايوس ڪرڻ شروع ڪيو ، توهان جي جسم جي انهي علائقي کي سج کان بچائڻ شروع ڪريو جڏهن به ممڪن ٿي سگهي.
هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 30 ايس پي ايف سان گڏ اسڪرين اسڪرين استعمال ڪريو ، ۽ پنهنجي چمڙي جي انهن حصن کي toڪڻ تي ڌيان ڏيو جن کي نقصان پهچايو ويو آهي.
اڪثر علائقن کي مايوس ڪيو ۽ لوشن ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو ويٽامين سي يا ريٽوينوڊس سان گڏ.
اھڙا پروڊڪٽ آھن جيڪي ھڪڙو ڊاڪٽر پيش ڪري سگھن ٿا ھائپر پيگيمينٽ جي علاج بابت توھان جي سينه واري علائقي ۾. ہلڪو اسٽوڊيوز ۽ بليڪنگنگ ايجنٽ وقت سان گڏ هائپرگيمينٽ جي نظر کي canيري سگھن ٿا.
جيڪڏهن توهان وٽ خشڪ يا خارش واري چمڙي آهي
جيڪڏهن توهان جي چمڙي سستي ، خشڪ ۽ خارش آهي ، توهان شايد هڪ ڊرماتولوجسٽ سان ڳالهائڻ چاهيندا ۽ ڪنهن ٻئي صحت جي حالت کي رد ڪري سگهو ٿا.
هڪ دفعو توهان thatاڻو ٿا ته توهان جي خشڪ چمڙي عمر جي نشاني آهي ۽ ٻيو ڪجهه جي نشاني نه آهي ، طرز زندگي جي عوامل تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪريو.
توهان جي س bodyي جسم ۽ توهان جي چمڙي تي هائڊريشن برقرار رکڻ لاءِ پاڻي وڌيڪ پيئو. ننarmڙو پاڻي استعمال ڪندي نن showا شاور وٺو.
اهو طئي ڪيو وڃي ته خشڪ توهان جي چمڙي جي قسم جو نتيجو آهي يا جيڪڏهن اها اصل ۾ خشڪ آهي ، ڇاڪاڻ ته ٻنهي جي علاج مختلف آهي.
پوءِ هڪ موئسچرائزر ڳوليو جيڪو توهان لاءِ ڪارائتو ۽ روزانه لاڳو ٿئي.
جيڪڏهن گهر ۾ پنهنجو معمول تبديل ڪرڻ ڪم نٿو ڪري ، ڪنهن ڊاڪٽر سان نسخ واري موسچرائزر بابت ڳالهايو جيڪو توهان جي چمڙيءَ جي حفاظت لاءِ وڌيڪ مضبوط مواد رکي ٿو.
جيڪڏهن توهان وٽ چمڙي ۽ سڪل چمڙي آهي
جيڪڏهن توهان جي چمڙي ڳاڙهي رهي ٿي يا توهان کي جهرڪي ڏسڻ ۾ اچي ٿي ، اتي ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.
گهٽ ۾ گهٽ 30 SPF سان هر ڏينهن پنهنجي اسڪرين جي حفاظت ڪرڻ سان شروع ڪريو. محدود ۽ لوهي لباس سان ٽوپي پائڻ سان پنهنجي سج جي نمائش کي محدود ڪيو وڃي جيڪو توهان جي ساهن coversڪي ٿو.
جيڪڏهن توهان تماڪ ڪريو ٿا ، ڪ skinڻ واري چمڙي کي وڌيڪ نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
پاڻي پيئو ۽ هر ڏينهن توهان جي چمڙي کي بهتر ڪريو. سبز چانھن جي ڪ withڻ سان گڏ کاسمیٹکس ، ويتامين اي ، ويٽامين سي ، ريٽينوائڊس ۽ اينٽي آڪسيڊن.
جيڪڏهن توهان ڪلينڪل رستي وڃڻ چاهيندا ، طريقيڪار جهڙوڪ بوٽوڪس ۽ ڊرمل فلرز توهان جي چمڙي کي گهٽ گندي ۽ وڌيڪ مڪمل يا مٿي ڪري ڇڏين ٿا.
جيڪڏهن توهان وٽ وار ئي نقصان آهي
جيڪڏهن توهان جا وار گهٽ ٿي رهيا آهن يا سنهي رهيا آهن ، شيمپو خريد ڪرڻ تي غور ڪريو ۽ ڪنڊيشنر جي پيداوار جو مقصد مسئلو حل ڪرڻ تي آهي.
پڪ ڪريو ته توهان جي غذا غذائيت سان ڀرپور آهي جيڪا توهان جي وارن جي پرورش ڪري ٿي. توهان جي جسم کي ڪيراٽين ٺاهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ گھڻائيٽين يا وٽيامين جي اضافي کي شامل ڪرڻ تي غور ڪريو.
وارن جي نقصان جي لاءِ شيون مرد ۽ عورت لاءِ مختلف آهن.
روگين (مينو آڪسائيڊ) ۽ پروپيڪيا (فيڪٽرائڊائڊ) مشهور نسخه وارا علاج آهن.
ڇا ان کي رد ڪري سگهجي ٿو؟
توهان عمر کي مڪمل طور تي روڪي نٿا سگهو- ۽ اها هڪ سٺي شيءِ آهي.
تجربو عمر سان گڏ ايندا آهن ، ۽ اهڙا وقت آهن جڏهن اسان جي چمڙي يا اسان جو جسم ان جي عڪاسي ڪندو.
جڏهن اهو نشانن کي سست ڪرڻ جي لاءِ اچي ٿو جيڪو توهان پسند نه ڪندا آهيو ، اهو سڀ روڪٿام بابت آهي ۽ پنهنجي سيلز کي پيداوار يا طرز زندگي جي تبديلين جي ذريعي هڪ واڌارو ڏي ٿو.
ڪجهه حالتن ۾ ، توهان جي چمڙي جو خيال شفا جي عمل جي اجازت ڏئي سگهي ٿو جيڪو توهان جي چمڙي جي ڪجهه رنگن کي بحال ڪري ٿو ۽ هن جي aانچي کي بحال ڪري ٿو.
ڪنهن ڊاڪٽر يا ڪنهن ٻئي جي صحت واري اداري سان ڳالهايو
ڪجهه علامتون هڪ ڊاڪٽر يا ڊرماتولوجسٽ سان صلاح مشورو ڪرڻ گهرجي.
مثال طور سني اسپاٽ ، ڏندن يا ٻين جاڙن کان ڌار ٿيڻ مشڪل ٿي سگھن ٿا.
هڪ ڊاڪٽر تصديق ڪري سگهي ٿو ته جڳهه يا خرابي ٻئي صحت جي حالت جي نشاني ناهي.
ٿڪندڙ وار غذائيت جو وڌاءُ يا وڌ ۾ وڌ دٻاءُ جو نتيجو ٿي سگھن ٿا ، تنهن ڪري ڊاڪٽر کان به انهي بابت پڇو.
جيڪڏهن توهان عمر جي نشانين بابت فڪرمند آهيو - عام طور تي ڇا آهي ، کیا نہیں ، اور اگر کچھ ہے تو آپ مختلف کر سکتے ہیں - ڈاکٹر سے بات کریں۔
اهي توهان جي سنڀال جو منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جيڪو توهان جي ماحول ، زندگي جي زندگي ، ۽ خانداني تاريخ جو پتو لڳائي ٿو.
وڌيڪ عمر کي روڪڻ کان ڪئين ڪجي
ڪيترائي عنصر اثرانداز ٿين ٿا ته توهان جي عمر جا نشان ڪئين نظر ايندا. ڪجهه توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ، ۽ ڪجهه توهان نٿا ڪري سگهو.
سج اسڪرين استعمال ڪريو
گهٽ ۾ گهٽ SPF 30 سان هر ڏينهن سج اسڪرين پائڻ شايد توهان جو سڀ کان وڏو ڪم هجي جيڪو توهان تي وقت کان اڳ عمر وارن نشانين کي روڪڻ جي لاءِ ڪري سگهو ٿا.
صرف پنهنجي منهن کان وڌيڪ تي ڌيان ڏيو
صرف توهان جي منهن تائين توهان جي ماهر ڪرڻ ۽ چمڙي جي حفاظت جو ريج محدود نه ڪريو. پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان جي جسم جي باقي حصو تي گهٽ ۾ گهٽ 30 ايس پي ايف ۽ لوشن سان سج اسڪرين استعمال ڪيو وڃي.
هڪ ئي وقت تي هڪ نئين پيداوار متعارف ڪرايو - ۽ اهو ڪم ڪرڻ جو وقت ڏيو
ڪجهه مصنوعات فوري طور تي عمر جي نشاني کي سست ڪرڻ لاءِ وڏيون دعوائون ڪنديون آهن. سچ اهو آهي ته ڪنهن به کاسمتيڪ پيداوار توهان کي ڏسڻ وارا نتيجا ڏسڻ ۾ ڪجهه وقت وٺندي.
پڪ ڪريو ته توهان بستر کان پهريان سڀني شرطن کي هٽايو
توهان جي منهن ڌوئڻ جون عادتون توهان جي چمڙي ظاهر ٿيڻ واري طريقي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون.
نيم گرم پاڻي ۽ هلڪو صاف ڪندڙ استعمال ڪندي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا پنهنجو ڌوڙ. پڪ ڪريو ته توهان جو سمهڻ کان اڳ توهان جو چهرو فائونڊيشن ۽ ٻين رهزن کان آزاد آهي.
سمهڻ واري شيڊول تي قائم رهو
توهان جي چمڙي سميت توهان جي جسم جي سڀني عضون کي سمهڻ ضروري آهي.
ننڊ جي شيڊول جي پيروي ڪرڻ توهان جي چمڙي کي روزانو تازه ڪاري ۽ پاڻ کي تجديد ڪرڻ جو وقت ڏيندو.
هڪ متوازن غذا کائو
هڪ متوازن غذا ، انهي کي يقيني بڻائي ٿي ته توهان سڀني جي غذائيت حاصل ڪئي جيڪا توهان جي جسم کي صحتمند چمڙي جي خلين کي پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هائڊريٽ رهو
ڊي هٽائيشن کي جھليون آڻي سگھن ٿيون. پنهنجي جسم کي هائڊريٽ ڪرڻ لاءِ هر روز 8 کپ پاڻي پيئو.
سرگرم ٿي وڃو
روزانو مشق توهان جي گردش کي وڌائي ٿو ، جيڪا چمڙي کي صحتمند رکي ٿي. ھي شايد توھان جي چمڙي کي جوان ڏسڻ ۾ مدد ڪري.
تماڪ ڇڪڻ بند ڪيو
جيڪڏهن توهان سگريٽ تماڪ ۾ توهان جي چمڙي جي زهر کي ظاهر ڪرڻ بند ڪيو ، توهان کي پنهنجي جلد پاڻ کي مرمت ڪرڻ جو وقت ڏيندو.
گهٽ ۾ گهٽ اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته شرڪت ڪندڙ جيڪو سگريٽ ڇڪڻ ڇڏي ڏين ها ته انهن جي چمڙي ڇڏڻ کان پوءِ وڌيڪ جوان نظر اچن ٿا.
دٻاءُ جو انتظام ڪرڻ
دٻاءُ وجهڻ واري دٻاءُ ڳوليو جيڪا توهان لاءِ ڪم ڪري ٿي ۽ اها عادت بڻائي. يوگا ، فطرت سان هلندي ، ۽ مراقبت سڀني لاءِ صحتمند نقاب ڪرڻ جو ميڪينزم ثابت آهن.
مشهور
عددن جي بحالي