ٻا good ڪرڻ جا 5 سٺا سبب (۽ ڪئين ٻا to ڪجي)

مواد

• ٻا toڻ جو

ٻاaming وارو کاڌو انهن لاءِ صحيح طريقو آهي جن کي هاءِ بلڊ پريشر ، هاءِ ڪوليسٽرول ، قبض ، جيڪي وزن گهٽائڻ چاهين ٿا ، يا سادو ٿي انهن جي غذا بهتر ڪرڻ ۽ صحت مند بڻجن.

کاڌي ۾ غذائي شيون رکڻ ، انهن کي کائڻ واري پاڻي ۾ ضايع ٿيڻ کان بچائڻ جي سڀني فائدن کان علاوه ، اهو پڻ تمام عملي آهي ۽ هڪ ئي وقت تي پکائي سگهجي ٿو ، اناج مثلاً چانور يا ڪوينووا ، ڀا legيون ، گوشت ، مڇي يا ڪڪڙ.

تنهن ڪري ، ٻا steam جي پچائڻ جا 5 سٺا سبب آهن:

1. وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو، ڇو ته پچائڻ لاءِ زيتون جو تيل ، مکڻ يا تيل جو استعمال ڪرڻ ضروري نه آهي ، کاڌي ۾ ڪيلوريز جو تعداد گهٽائڻ سان گڏ ، ساغت جو احساس وڌڻ سبب ، فائبر جي مقدار سبب ؛
2. آنڊن جي منتقلي کي منظم ڪريوڇاڪاڻ ته ٻا the کاڌي ۾ فائبرن جي ڪيفيت کي برقرار رکي ٿو ، قبض جي علاج ۾ مدد ؛
3. کوليسٽرول کي گهٽائڻڇاڪاڻ ته اهو کاڌي جي تياري ۾ ڪنهن به قسم جي چرٻي جو استعمال نه ڪندي آهي ، رت ۾ خراب کوليسٽر کي جمع ڪرڻ ۽ دل جي بيمارين جو خطرو گهٽائڻ ؛
4. بلڊ پريشر تي ضابطو رکڻڇاڪاڻ ته سوڊيم ۾ مالامال لوڻ ۽ ٻيون مصالحا استعمال ڪرڻ ضروري ناهي ، جهڙوڪ وڪاسٽرشير سوس يا سويا ساس ذائقي کي کاڌ خوراڪ جي ذائقي کان وٺي ، ڇاڪاڻ ته اسٽيم کاڌي جي مڪمل ذائقي کي برقرار رکندو آهي ؛
5. زندگي جي معيار کي وڌايو ڇاڪاڻ ته اهو صحتمند کائڻ جون عادتون پيدا ڪري ٿو ، توهان کي صحتمند طريقي سان ڪا به کاڌي تيار ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ، جيئن ڀا vegetablesيون ، گوشت ، مڇي ، ڪڪڙ ، هڏيون ، ۽ اڃا به چانورن ، خراب غذا سان لاڳاپيل بيمارين کي روڪڻ.

ٻا تي پکائڻ بالغن ۽ ٻارن پاران ، سبزي ۽ ميوي جي مقدار کي گڏ ڪرڻ جي حوصلا افزائي جو هڪ بهترين طريقو آهي ، ۽ عام پين ۾ به ڪري سگهجي ٿو. غذائيت برقرار رکڻ لاءِ کاڌو پچائڻ پڻ ڏسو.

ٻا toڻ جو

• عام برتن لاءِ خاص ٽوڪري سان. تقريباً 2 سينٽي پاڻي سان aلڻ جي تري ۾ گرڊ رکي ، خوراڪ کي پاڻي سان سڌو رابطو ۾ رکڻ کان روڪيو. ان کان پوء ، پين کي coverڪايو ۽ ان کي باهه تي رکھو جيستائين جيستائين هر قسم جي کاڌا ، جئين ٽيبل ۾ ڏيکاريل آهي.
• ٻاam واريون ڪوڪر: هتي ٻا cooking جي پچائڻ لاءِ خاص پيمان موجود آهن ، جيئن ٽرامينٽ يا مونڊيال کان ، جيڪي توهان کي هڪ ئي وقت تي ڪيترن ئي کاڌ خوراڪ ٺاهڻ لاءِ ٻئي تي مٿان هڪ پرت رکڻ جي اجازت ڏين ٿا.
• اليڪٽرڪ ٻا steam واريون ڪوڪر: بس کاڌو مناسب ڪنٽرول ۾ شامل ڪريو ، ان جي استعمال جي طريقي جو احترام ڪريو ۽ پين کي برقي ڪرنٽ سان ڳن connectيو.
• مائڪرورويو ۾: هڪ مناسب ڪنٽينر استعمال ڪيو جيڪو مائڪرو ويڪرو کڻي وڃي ۽ کلنگ فلم سان coverڪجي ، نن holesا سوراخ ڪري رهيو آهي ته ٻا the کان بچي سگهجي.
• بانس جي ٽوڪري سان: ڪڪڙ کي کڏ ۾ رکين ، کاڌي کي ٽوڪري ۾ شامل ڪريو ، اٽڪل 2 سينٽي پاڻي وجھي ۾ وجھي ، پين جي تري ۾ ڀرڻ لاءِ ڪافي.

جڏهن لازمي طور تي اهو نرم آهي ، کاڌو ضرور تيار ڪيو وڃي. انهي طريقي سان اهو ممڪن آهي ته هڪ ئي وقت تي ڪيترائي کاڌا ٺاهي ، سندن خاصيتون ٺاهيندي.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ ڏسو ته ٻا to ڪ howڻ سان گڏ ، ٻيا ڪيترائي مفيد کاڌا ٽڪر پڻ آهن:

پاڻي کي وڌيڪ لذيذ ۽ غذائيت بنائڻ لاءِ ، خوشبوءِ وارو جڙي يا مصالحو پاڻي ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا ، مثال طور ، اورگانو ، جورم يا ٿيئم.

ڪجهه وقت تي ماني کائڻ لاءِ ٽائيم ٽيبل

کاڌ خوراڪ کي آسان ڪرڻ ۽ تياري جو وقت گهٽائڻ جي لاءِ سفارش ڪئي وئي ته انهن کي نن smallن ٽڪرن ۾ کٽيو وڃي.