ياداشت کي تڪڙو وڌائڻ لاءِ 5 طريقا

مواد

• پنهنجي يادگيري جو اندازو لڳايو
• خاص ڌيان ڏيو!
  توهان وٽ ايندڙ سلائيڊ تي تصوير کي ياد ڪرڻ لاءِ 60 سيڪنڊ آهن.
• ياداشت کي بهتر بڻائڻ لاءِ وٽامن

ياداشت کي بهتر بنائڻ جي لاءِ ڪجهه صلاحون ٿي سگهن ٿيون:

1. ڪرڻ يادگيري لاءِ رانديون ڪراس ورڊس يا سڊوڪو وانگر ؛
2. جڏهن ڪجھ سکو ڪنهن شئي سان اتحاد ڪرڻ جو نئون جيڪو اڳ ئي knownاتل آهي ؛
3. نوٽس ٺاهيو ۽ انهن کي نظر ۾ رکڻ ، اهو توهان کي اهم ڪم مڪمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
4. ڏينهن ۾ سبز چانهه يا ڪافي وانگر پيئڻ به پيئي ڇاڪاڻ ته اهي آهن ڪيفين جيڪو دماغ کي خبردار ڪندو آهي ۽ يادداشت جي captureاڻ کي سهيڙڻ جي سهولت فراهم ڪندو آهي ؛
5. ۾ شامل ڪريو کاڌو ٽماٽو ، انڊا ، کير ، ڪڻڪ جو ڪيڙو ۽ نٽ ڇڪڻ واريون شيون ، ڇاڪاڻ ته اهي مادا شامل آهن جيڪي وساري کي وسارين ٿا ۽ معلومات جي رڪارڊنگ کي آسان ڪن ٿا.

ان کان علاوه ، اهو ڏينهن ۾ 7 کان 9 ڪلاڪ سمهڻ ضروري آهي انهي ڪري دماغ آرام سان آرام ڪندو آهي ۽ ٻئي ڏينهن وڌيڪ معلومات رڪارڊ ڪرڻ جي قابل هوندو آهي.

پنهنجي يادگيري جو اندازو لڳايو

امتحان وٺو ۽ ڏسو ته توهان جي ياداشت ۽ توجه ڏيڻ جي صلاحيت ڪئين ٿي رهي آهي. اهو آزمائشي هڪ تصوير تي مشتمل آهي جنهن کي هڪ لمحي لاءِ مشاهدو ڪرڻ گهرجي ۽ پوءِ توهان کي انهي تصوير جي حوالي سان 12 سوالن جا جواب ڏيڻ گهرجن. ڪوشش ڪريو:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

خاص ڌيان ڏيو!
توهان وٽ ايندڙ سلائيڊ تي تصوير کي ياد ڪرڻ لاءِ 60 سيڪنڊ آهن.

امتحان شروع ڪريو 60 اڳيون15 ـ تصوير ۾ 5 ماڻهو آهن؟

• ھائو
• نه

ڇا تصوير جو نيري رنگ آھي؟

• ھائو
• نه

ڇا گھر ۾ پيلو دائرو آهي؟

• ھائو
• نه

ڇا اتي تصوير ۾ ٽي لال ڪراس آهن؟

• ھائو
• نه

15 ڇا اسپتال لاءِ سائو سرڪل آهي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا ماڻھوءَ پنڌ سان نيري بلاؤز آھي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا ڪينو بھرو آهي؟

• ھائو
• نه

ڇا اسپتال ۾ 8 ونڊوز آهن؟

• ھائو
• نه

15 ڇا گھر ۾ چمني آھي؟

• ھائو
• نه

ڇا ماڻھو ويل چيئر ۾ سائي بلاؤز آھي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا ڊاڪٽر پنهنجي ٻانهن سان ڀريل آهي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا مرد کي معطل ڪرڻ وارا ٻرندڙ ڪڻڪ سان؟

• ھائو
• نه

پويون اڳيون

ياداشت کي بهتر بڻائڻ لاءِ وٽامن

ياداشت کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ هڪ سٺو ويتامين اخروٽ سان گڏ اسٽرابيري وارو وٽامن آهي ، ڇاڪاڻ ته هي ويتامين کير کڻي ٿو جيڪو ٽائپوٽوفين ، هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو دماغ جي ڪارڪردگي بهتر ڪري ٿو ۽ وڌيڪ پرامن ننڊ ۾ مدد پڻ ڏيندو آهي ، معلومات کي ذخيرو ڪرڻ جي لاءِ ضروري آهي. ان کان علاوه ، ان جا گهاٽ آهن جيڪي اوميگا 3 ۽ وٽامن اي کان مالا مال آهن جيڪي هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ جي حيثيت سان دماغ جي خلين جي عمر کي گهٽائي ڇڏي ٿي.

اجزاء

• 2 پيالو کير
• اسٽرابيري جو 1 پيالو
• 5 پسيل اخروٽ

​تياري جي موڊ

هڪ بلینڈر ۾ کير ۽ اسٽرابيري کي هڻي ڇڏيو ۽ نٽ کي آخر ۾ شامل ڪيو.

ٽماٽي جو جوس ياداشت لاءِ هڪ ٻيو سٺو گھر علاج آهي ڇو ته ان ۾ فيسٽين آهي ، جيڪو هڪ مادو آهي جيڪو دماغ جي فنڪشن کي بهتر ڪري ٿو ۽ وساري کي گهٽائي ٿو.

خوراڪ بابت وڌيڪ اڻڻ لاءِ جيڪي ياداشت کي بهتر بنائن ٿا ، هي وڊيو ڏسو: