5 ڊجيٽل ڪوچز توهان جي صحت جي مقصدن تائين پهچڻ ۾ مدد لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

ھڪڙي غذا ر worksو ڪم ڪري ٿي جيڪڏھن اھو توھان جي زندگيءَ جي طرز سان itsهڪي اچي ، ۽ جم جي رڪنيت صرف توھان جي مدد ڪري ٿي توھان کي فٽ ٿيڻ ۾ جيڪڏھن توھان و goڻ لاءِ موچارا آھيو-۽ جيڪڏھن توھان knowاڻو ٿا ته ھڪڙي youيرو اتي پھچڻ کان پوءِ. انھيءَ ڪري ھڪڙو ڪوچ-it'sا اھو آھي غذائيت جو ماهر ، ٽرينر ، يا صحت جو استاد-مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي صحت کي بھتر ڪرڻ ۾. ھي ڊجيٽل خدمتون ذاتي راءِ ڏين ٿيون توھان جي آ fingersرين تي ، توھان جي صحت جي مقصدن تائين پھچڻ ۾ مدد لاءِ.

1. س eatو کائڻ سکو. رائز جا ماڻهو توهان کي هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر سان جوڙيندا، جيڪو توهان کي روزاني غذائيت جي ڪوچنگ ڏيندو. ر snو پنھنجي س mealsني کا mealsن ۽ ناشتي جون تصويرون ڪ andو ، ۽ توھان جو ڪوچ توھان کي توھان جي راين تي راءِ ڏيندو ، تنھنڪري توھان جاري رکي سگھوٿا وقت سان گڏ بھتر بڻائڻ. ($15 هڪ هفتي)

2. ذاتي تربيت ڏيندڙ سان گڏ ڪم ڪريو. جيڪڏھن توھان کي پڪ ناھي ته مشينون ڪيئن استعمال ڪيون و whatن يا ڪھڙو وزن کڻڻ کپي ، جم سخت خوفزده ڪري سگھي ٿو. پر ذاتي تربيت قيمتي ٿي سگهي ٿي. ويلو سان، توهان هڪ ٽرينر سان ملاقات ڪري سگهو ٿا ٻه طرفي وڊيو ذريعي توهان جي رهائش واري ڪمري جي رازداري کان هڪ ٻئي يا گروپ سيشن لاءِ. ($ 14 کان $ 29 في سيشن ھڪڙي ھڪڙي تربيت لاءِ $ $ 7 کان $ 14 في ڪلاس گروپ ڪلاسن لاءِ)

3. حاصل ڪريو ھڪڙو ”بوٽ ڪيمپ“ تجربو. Fitbug کان شروع ڪيل KiQplan پروگرام توھان کي صرف 12 ھفتن ۾ چئن مقصدن مان ھڪڙي تائين پھچڻ ۾ مدد ڏين ٿا: وerايو بيئر بيلي (مردن کي نشانو بڻايو ويو) ، پتلا ھي ((عورتن کي ھدف) ، توھان جي حمل جو پھريون يا triيو ٽرمسٽر ھجي ، يا ٻار جو وزن گھٽائڻ. پروگرام ڪم ڪن ٿا توھان جي فٽنيس ٽريڪٽر سان (نه ر Fitو Fitbug- اھو مطابقت رکي ٿو Jawbone ، Nike ، Withings ، ۽ devicesين ڊيوائسز سان گڏ) ايڪشن پلان createاھڻ لاءِ ڊيٽا جي بنياد تي جيڪي ڊوائيسز گڏ ڪن ٿا ، ھفتي کان ھفتي تائين tingاھڻ توھان جي ترقي جي شرح جي بنياد تي. . توھان حاصل ڪندا ورزش، غذائي منصوبا، ۽ ننڊ جا مقصد جيڪي توھان ۽ توھان جي چونڊيل نتيجن جي مطابق آھن. ھميشه ھلندڙ، ھتي آھن 3 فٽنيس ايپس لاءِ مصروف جم گوئر؟ ($ 20 هڪ وقت جي فيس)

4. حوصلا افزائي رکو. لارڪ هڪ جم ساٿي وانگر آهي جيڪو توهان کي تحريري پيغام موڪلي ٿو. اھو و takesندو آھي سرگرمي ، سمھڻ ، ۽ کا mealي جي ڊيٽا توھانجي آئي فون يا فٽنيس ٽريڪر کان ، ۽ توھان کي مشغول ڪري ٿو ٽيڪسٽ ڪنوواس ۾ س .و ڏينھن. مقصد: توهان کي فٽ ٿيڻ ۾ مدد ڏيڻ، بهتر ننڊ، صحت مند کائڻ، ۽ گهٽ دٻاءُ. (واندو)

5. پنھنجي صحت کي بھتر ڪريو. پنهنجا مقصد شيئر ڪريو (جهڙوڪ توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ، ذیابيطس کي روڪڻ، يا شوگر کان هٽائڻ) Vida سان، ۽ اهي توهان کي هڪ ڪوچ سان گڏ هڪ انداز ۽ پس منظر سان ٺاهيندا جيڪي توهان جي ضرورتن مطابق. ڪوچز کي پھچائي سگھجي ٿو توھان جي پائڻ واري ڊوائس مان ڊيٽا تائين ، ۽ دستياب آھن گھڙيءَ ۾ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر جي تيار ڪيل پروگرامن تي (طبي صلاحڪار ھارورڊ ، ڪليولينڊ ڪلينڪ ، اسٽينفورڊ ، ۽ يونيورسٽي آف ڪيليفورنيا ، سان فرانسسڪو کان اچن ٿا). ($ 15 هڪ هفتي)

لاءِ جائزو