توهان ڪم ڪرڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي ڪيئن انعام ڏيو ٿا گهڻو ڪري توهان جي حوصلي کي متاثر ڪري ٿو

مواد

• لاءِ جائزو

ڪابه matterالهه ناهي ته توهان ڪيترو پسند ڪيو ٿا هڪ س sweي پسين واري ج inهه ۾ نچوڙ ڪرڻ ، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ٿوري اضافي ترغيب جي ضرورت پوندي توهان کي جم ۾ و (ي و whoseڻ لاءِ (جنهن جو وحشي خيال اهو هو ته صبح 6 و bootي بوٽ ڪيمپ ڪلاسن لاءِ سائن اپ ڪريو ، بهرحال؟). پر ڪيئن توهان پنهنجي حوصلا افزائي لاءِ جسماني سرگرمي جي معاملن کي حوصلا افزائي ڪندا آهيو ، يونيورسٽي آف پينسلوانيا جي هڪ نئين مطالعي مطابق.

پيريلمين اسڪول آف ميڊيسن جي محققن ڏ lookedو ته طريقي سان مالي انعام اسان جي حوصلا افزائي ڪن ٿا جسماني حاصل ڪرڻ لاءِ ، ۽ انھن ڏ thatو ته جنھن طريقي سان اسان ترغيب ڏيون ٿا اھو وڏو فرق وجھي ٿو. خاص طور تي ، انھن ڏو ته ڪھڙيءَ طرح ڪم ڪار جي فلاح و بہبود جا پروگرام-جيڪي عام طور تي ملازمن کي انعام ڏيندا آھن صحت جي ڪجھ ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ-و effectiveيڪ اثرائتو ٿي سگھي ٿو ، انھيءَ ڪري ته ا U.S. آمريڪي بالغ ا stillا تائين جسماني سرگرمي جي روزاني تجويز ڪيل خوراک حاصل نه ڪري رھيا آھن (نه ٿو). (اسان کي مليا آھن ھيلٿ ٽوپس 10 ٽاپ ڪارپوريٽ فلاحي پروگرامن مان.)

سڀني مطالعي جي شرڪت ڪندڙن کي 7,000 هفتن جي عرصي دوران روزانو 26 قدمن جو مقصد ڏنو ويو. فٽنيس جي ترغيبن کي جانچڻ لاءِ ، محققن ٽن مختلف ترغيبي اڏاوتون قائم ڪيون: پھريون گروپ حاصل ڪيو buه روپيا ھر روز لاءِ انھن پنھنجي مقصد کي پورو ڪيو ، groupيو گروپ داخل ڪيو ويو ھڪڙي روزاني لاٽري ۾ سا amountئي رقم لاءِ جيڪڏھن اھي مقصد پورا ڪن ، ۽ ٽئين گروپ کي مهيني جي شروعات ۾ هڪڙي رقم ملي ۽ کين رقم جو حصو واپس ڪرڻو پيو هر ڏينهن لاءِ اهي پنهنجو مقصد پورا ڪرڻ ۾ ناڪام ويا.

نتيجا ڏا prettyا پاگل هئا. روزاني مالي ترغيب يا لاٽري پيش ڪرڻ شرڪت ڪندڙن ۾ حوصلا و boostائڻ لاءِ ڪجھ به نه ڪيو-اھي روزاني قدم جو مقصد صرف 30-35 سيڪڙو پورا ڪن ٿا ، جيڪو حصو و ofندڙن جي ڪنٽرول گروپ کان و whoيڪ ڪونھي جن کي صفر ترغيبون ڏنيون ويون. انھيءَ دوران ، اھو گروپ جنھن پنھنجي مالي انعام کي وائڻ جو خطرو ڪيو ھو 50 سيڪڙو و likelyيڪ امڪان ھو پنھنجي ڪنٽرول جي گروپ جي theirيٽ ۾ پنھنجي روزاني مقصدن کي پورا ڪرڻ جو. اھو ھڪڙو سنجيده حوصلہ افزائي واارو آھي. (P.S. هڪ ٻيو مطالعو چوي ٿو ته سزا ورزش لاء هڪ اهم ترغيب ٿي سگهي ٿي.)

”اسان جا نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته انعام و losingائڻ جي صلاحيت هڪ و powerfulيڪ طاقتور محرڪ آهي ،“ سينئر ليکڪ کیون جي وولپ ، ايم ڊي ، پي ايD ڊي ، ميڊيسن ۽ هيلٿ ڪيئر مينيجمينٽ جو پروفيسر ۽ پين سينٽر فار هيلٿ انيسينٽس اينڊ رويي جي اقتصاديات جو ڊائريڪٽر چيو. .

توھان انھيءَ خيال کي استعمال ڪري سگھوٿا مطالعي لاءِ پنھنجي لاءِ ايپس جھڙوڪ Pact ، جيڪو توھان تي ڏنڊ وجھي ھر youيري جڏھن توھان پنھنجي ھفتيوار فٽنيس مقصدن کي پورا ڪرڻ ۾ ناڪام وو. ان سان گڏ ، توھان حاصل ڪندؤ ھڪڙو و cashيڪ نقد انعام جڏھن توھان ان کي ٽوڙيو. خرچ ڪريو انھيءَ محنت سان earnedھيل آٽو ھڪڙي نئين اسپورٽس چولي تي ۽ اھو آھي ھڪڙي حقيقي جيت. ( فٽنيس فيشنسٽا لاءِ بهترين انعامن جي پروگرامن سان گڏ توهان جي فتح کي ٻيڻو ڪريو!)

لاءِ جائزو