ڪورون وائرس جي تڪليف کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ 5 دماغي صحت واريون ايپس

مواد

• 1. جڏهن توهان کي صرف ڳالهائڻ جي ضرورت آهي: وائسا
• 2. جڏهن تون بستري مان نه اٿي سگهين ٿو: بوسٽر دوست
• 3. جڏهن توهان کي ڪنهن وڌيڪ حوصلا افزائي جي ضرورت آهي: شيرين
• 4. جڏهن توهان کي خاموش ٿيڻ جي ضرورت آهي: #SelfCare
• 5. جڏهن توهان کي اضافي سهولتن جي ضرورت آهي: ٽاڪي اسپيس

توهان جي اسمارٽ فون کي نه ختم ٿيڻ واري پريشاني جو ذريعو نه هجڻ گهرجي.

مون شوگر کي شيون ڪونه ڏينديون: اهو اسان جي ذهني صحت جو خيال رکڻ لاءِ مشڪل وقت آهي.

COVID-19 جي تازي وبا سان ، اسان مان ڪيترائي اسان جي گهرن ۾ محدود آهن ، اسان جي صحت لاءِ خوفزده ۽ پنهنجن پيارن جا. اسان خراب روين کي ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون ۽ سنسڪرت واري خبرن سان بمباري ڪئي پئي وڃي.

اهو تمام گهڻو آهي.

هڪ وڏي ڇيڙڪي پنهنجو پاڻ سنڀالڻ ۾ هر قسم جي نئين رڪاوٽ متعارف ڪرائي آهي - ۽ اهو سمجھڻ لائق آهي ته اسان پاڻ کي روزاني زندگي گذارڻ لاءِ پاڻ کي جدوجهد ۾ ڳولهي سگهون ٿا.

خوش قسمت ، اسان لاءِ مددگار اوزار موجود آهن صحيح اسان جي اسمارٽ فونز تي. ۽ پنهنجو پاڻ کي سنڀاليندڙ نادر جي شيءَ جي طور تي ، مون هر هڪ ايپس بابت ڪوشش ڪئي آهي جنهن جو توهان تصور ڪري سگهو ٿا.

سڀني خوف ۽ بي يقيني سان ، مان شڪرگذار آهيان ته هڪ ڊجيٽل ٽولڪٽ مون وٽ موجود آهي. مون پنهنجي من پسند ايپس جي هڪ نن listڙي فهرست ٺاهي آهي جيڪا مون کي مستحڪم رکي رهي آهي ، توهان کي واڌ جو آس ڏيڻ جي اميدن سان جڏهن توهان کي ان جي تمام گهڻي ضرورت آهي.

1. جڏهن توهان کي صرف ڳالهائڻ جي ضرورت آهي: وائسا

جيتوڻيڪ اهو هڪ پيارو يا دماغي صحت جو پيشو رکڻ هر وقت اسان وٽ دستياب هوندو ، هي هميشه اسان مان ڪيترن لاءِ هڪ آپشن ناهي.

Wysa داخل ڪريو ، هڪ ذهني صحت چيٽ بوٽ جيڪو علاج تي مبني مشق ۽ سرگرميون استعمال ڪندو آهي - بشمول سنجڪ واري رويي جو علاج ، جدلياتي رويي جي تھراپي ، ذهني ، مزاج جي چڪاس ۽ وڌيڪ - صارفين کي پنهنجي ذهني صحت کي بهتر طور تي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.

ڇا توهان رات دير تائين جاڳيا هجو ، خوفناڪ حملي کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ ، يا صرف پريشاني يا ڊپريشن جي ڀرپاسي ڪجهه اوزارن جي ضرورت هوندي ، ويسا هڪ دوستانه اي آئي ڪوچ آهي جيڪو توهان کي اهي مشڪل لمحن کي جڏهن توهان سامهون اچي ته گهر جي مدد ڪري سگهندا… جيتوڻيڪ اهو 3 آهيان

COVID-19 واهپي جي روشني ۾ ، ويسا جي ڊولپرز اي آئي چيٽ جي خاصيت ٺاهي آهي ، انهي سان گڏ انجيول ويڪسز ۽ اڪيلائي جي ڀر وارو ٽول ، مڪمل طور تي آزاد آهي.

اهو توهان کي مدد حاصل ڪرڻ جي ڪوشش آهي ، جيڪڏهن توهان پنهنجي مدد لاءِ رسائي حاصل ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪري رهيا آهيو ، يا ڪجهه اضافي مهارتن جي مهارت جي ضرورت آهي

2. جڏهن تون بستري مان نه اٿي سگهين ٿو: بوسٽر دوست

بوسٽر بڊي شايد نن cڙو لڳي ٿو ، پر آئون واقعي يقين رکان ٿو ته اها ٻاهرين دماغي صحت جي بهترين ائپس مان آهي. ذڪر ڪرڻ نه ، اهو مڪمل طور تي مفت آهي.

ايپ مدد ڪئي وئي آهي استعمال ڪندڙن کي انهن جي ڏينهن جي پهچڻ ۾ ، خاص طور تي جيڪڏهن اهي ذهني صحت واري حالت سان رهن. (بونس: ايپ نن youngڙن بالغن کان دماغي بيماري سان گڏ رهڻ جي انپ سان ٺاهي وئي هئي ، انهي ڪري اها ڪوشش ۽ صحيح آهي!)

هر روز ، صارف پنهنجي ”دوست“ سان چيڪ ڪندا آهن ۽ ٽن نن tasksن ڪمن کي مڪمل ڪندا آهن ته جيئن اهي ڏينهن لاءِ ڪجهه رفتار وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن.

جڏهن اهي اهي ڳولا مڪمل ڪن ، اهي پئسا ڪمائيندا آهن جيڪي پوءِ انعامن جا بدلا ويندا ، توهان کي پنهنجي جانورن جي دوست کي فني پيڪ ، سن گلاس ، خوش ذائقو سکارف ، ۽ وڌيڪ ٺاهڻ ۾ مدد ملندي آهي.

اتان کان ، توهان حالت ، ترتيب ڏنل هڪ جرنل ، هڪ دوا جي الارم ، هڪ ٽاسڪ مينيجر ، ۽ گهڻو ڪري ، سڀ هڪ مرڪزي ايپ ۾ ترتيب ڏنل ڪاپي جي صلاحيتن جي هڪ وسيع لغت تائين رسائي حاصل ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي بستر مان ڪ toڻ ۽ پنهنجين ڏينهن تي ٿورو وڌيڪ (نرم) اڏاوت جي ضرورت محسوس نه ڪري سگهو ، توهان کي يقيني طور تي بوسٽر بولي گهرجي.

3. جڏهن توهان کي ڪنهن وڌيڪ حوصلا افزائي جي ضرورت آهي: شيرين

جڏهن ته شائن کي رڪنيت جي ضرورت آهي ، اها قيمت تي صحيح آهي ، منهنجي خيال ۾.

چمڙي کي پنهنجو خيال ڏيندڙ برادري طور بهترين طور بيان ڪيو ويو آهي. انهي ۾ روزمره غور ، پيپ جون ڳالهيون ، مضمون ، ڪميونٽي مباحثا ۽ وڌيڪ شامل آهن ، سڀ توهان جي روزمره جي زندگي ۾ مضبوط نفس جي حفاظت جو مشق توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ گڏ ٿي ويا.

پنهنجي شفقت ۽ ذاتي واڌاري تي توجهه ڏيڻ سان ، شينهن توهان جي وڃڻ جي هر جاءِ تي زندگي جي ڪوچ هجڻ وانگر آهي.

مارڪيٽ تي تمام گهڻو غور ڪرڻ واريون ايپس وانگر ، شائن شاندار ناهي. سڌو مراقب وارا پاڻ حصا طاقتور ۽ پهچ وارا هوندا آهن. چمڪيل روزمره جي ٻولي استعمال ڪندو آهي ۽ هڪ واڌارو ڪندڙ سرڪن تائين رسائي ڪندڙن تائين پهچندي آهي جيڪي ٻي صورت ۾ ٻيون ائپس کي ڇڏي ڏيندا آهن ، جيڪي پاڻ کي ٿورو گهڻو سنجيده وٺندا آهن

بونس: اهو رنگ جي ٻن عورتن پاران ٺاهيو ويو آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان هاکي حاصل نه ڪندا ، توهان جهڙي ائپ جي مناسب مال جيڪا توهان ٻين ائپس ۾ ڳوليندا.

شموليت ۽ رسائي تي سخت ڌيان آهي ، انهي کي حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ زبردست اوزار ۽ مدد لاءِ هڪ عظيم ڪاروبار آهي.

4. جڏهن توهان کي خاموش ٿيڻ جي ضرورت آهي: #SelfCare

جڏهن توهان محسوس ڪندا ته توهان جي پريشاني وڌڻ شروع ٿي ، #SelfCare اها ايپ آهي جيڪا توهان تائين پهچڻ گهرجي.

اها سهڻي نموني ڊزائين ڪيل ايپ توهان کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏي ٿي ته توهان بستر تي ڏينهن گذاري رهيا آهيو ، آرام سان ميوزڪ ، بصيرت ۽ سرگرميون استعمال ڪندي توهان کي وڌيڪ آرام واري حالت ۾ گهمائڻ ۾ مدد لاءِ.

ھاڻي اڳي کان وڌيڪ ، مھلت جا نن momentsڙا لمحو اسان جي سرن کي پاڻي کان مٿانھي رکي سگھن ٿا. #SelfCare سان ، توهان پنهنجي جڳهه کي سجاڳ ڪري سگهو ٿا ، حيرت لاءِ تار ڪارڊ ٺاهي سگهو ٿا ، ٻلي کي گڏي ، هڪ قربان گاہ ۽ ٻوٽن ڏانهن ۽ وڌيڪ.

اهو حوصلہ افزائي لفظ ۽ آرام جا ڪم پيش ڪندو آهي ذهن ۽ آرام جو هڪ لمحو لاءِ - ۽ ڪير هاڻي انهن مان ڪير استعمال نه ڪري سگهيو؟

5. جڏهن توهان کي اضافي سهولتن جي ضرورت آهي: ٽاڪي اسپيس

جڏهن ته انهن سڀني ائپس ۾ ڪجهه پيش ڪرڻو آهي ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اسان مان ڪجهه کي اڃا به پيشه ور حمايت جي ضرورت هوندي.

مون ڪيترائي علاج واري ائپس جي ڪوشش ڪئي آهي ، پر ٽالڪ اسپيس اڃا تائين منهنجي پسنديده رهي ٿي. جيڪڏهن توهان واندو آهيو ته منهنجو مضمون تي پنهنجي تجربي ۽ مشوري تي ڊگهي بحث ڪيو.

آن لائن علاج تمام ضروري آهي ھاڻي ته اسان مان ڪيترائي COVID-19 جي روشني ۾ پاڻ کي الڳ ڪري رھيا آھن. جيڪڏهن توهان اهو محسوس ڪيو ته توهان جي زندگي بنا ڪنهن سبب جي پاڻ سنڀالڻ جي قابل ٿي وئي آهي ، انهي مدد تائين پهچڻ ۾ ڪو شرم ناهي.

جيتوڻيڪ هڪ ايپ هڪ وبائي مرض کي ختم ڪرڻ نه آهي ، اهو اسان جي ذهني صحت کي مضبوط ڪرڻ ۽ نازڪ وقت ۾ لچڪ پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي - ۽ مستقبل ۾.

سام ڊلن فينچ سان فرانسسکو بي ايريا ۾ ايڊيٽر ، ليکڪ ۽ ڊجيٽل ميڊيا اسٽريٽجڪسٽ آهي.هي هيلٿ لائن تي ذهني صحت ۽ دائمي حالتن جو بنيادي ايڊيٽر آهي.هن کي Twitter ۽ انسٽاگرام تي ڳولهيو ، ۽ وڌيڪ سکو SamDylanFinch.com تي.