5 شيون ھي ڪرڻ لاءِ ھن ليبر جو ڏينھن ھفتيوار اونهاري جي ختم ٿيڻ کان ا

مواد

• لاءِ جائزو

ليبر ڊي هفتيوار ٿي سگھي ٿو ر justو ڪنڊ جي چو aroundاري ، پر توھان وٽ ا stillا تائين fullه پورا هفتا آھن لطف اندوز ٿيڻ لاءِ ان س summerي اونهاري کي جيڪو پيش ڪرڻو آھي. تنھنڪري ، ان کان ا you جو توھان انھن جينز تي ل startائڻ شروع ڪريو ۽ انھن ڪدوءَ جي مصالحي وارن ليٽن جو آرڊر ڏيو ، مزو و Laborو مزدورن جي ڏينھن کان ا summer گرميءَ جي آخري ٿوري دير جو.

مزدورن جي ڏينهن کان اڳ ڪرڻ لاءِ 5 سرگرميون

1. هڪ BBQ الايو. ڪجھ به نه چوندا آهن اونهاري يا مزدورن جو ڏينهن BBQ وانگر. تنھنڪري ان گرل کي باھ ڏيو ، ۽ ڪجھ صحتمند کا dishesا اھيو!

2. تلاء ۾ ورزش. يقينا، توهان هڪ انڊور پول ۾ ڪم ڪري سگهو ٿا سال گول، پر اهو تمام گهڻو مزو آهي ٻاهر سج جي روشني ۾ ترڻ، ڇا اهو ناهي؟ تنهن ڪري ان کان اڳ جو اونهاري جون شعاعون ختم ٿي وڃن، مزدورن جي ڏينهن جي هفتي جي آخر ۾ آخري پاڻي جي ورزش سان گڏ ڪريو!

3. ملايو هڪ تہوار ڪيڪٽيل. اھي تازگي ڏياريندڙ گھٽ کیلوري وارا ڪڪٽيون تمام گھڻيون سمري آھن. ملايو ھڪڙو گروپ توھان ۽ توھان جي دوستن لاءِ مزدورن جي ڏينھن جي ھفتي جي آخر ۾.

4. نئين راند جي ڪوشش ڪريو. اونهاري ۽ مزدورن جو ڏينهن هڪ نئين فٽنيس سرگرمي کي آزمائڻ لاءِ مناسب وقت آهي جنهن ۾ توهان کي دلچسپي آهي. چاهي اهو پيڊل بورڊنگ هجي، ساحلي والي بال هجي يا ڪو پرچم فٽبال، اونهاري جي راندين جا امڪان لاتعداد آهن!

5. هڪ ٿڌو سوپ ٺاهيو. ڪجھ ڀاڄين جي سوپ کي گڏ ڪندي آخري پختي اونهاري جي پيداوار مان وڌ کان وڌ حاصل ڪريو. گھٽ-ڪيلوري، مزيدار ۽ مڪمل طور تي تازگي، اهو مزدورن جي ڏينهن جي هفتي جي آخر ۾ هڪ بهترين کاڌو آهي.

جينيفر والٽرز آھي CEO ۽ صحتمند صحتمند ويب سائيٽن جو FitBottomedGirls.com ۽ FitBottomedMamas.com. هڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر، لائف اسٽائل ۽ ويٽ مئنيجمينٽ ڪوچ ۽ گروپ ورزش استاد، هوءَ صحت جي صحافت ۾ ايم اي پڻ رکي ٿي ۽ مختلف آن لائين پبليڪيشنز لاءِ هر شيءِ فٽنيس ۽ تندرستيءَ بابت باقاعده لکندي آهي.

لاءِ جائزو