پوسٽ-ريس بلوز کي مارڻ جا 5 طريقا

مواد

• لاءِ جائزو

توھان ھفتا گذاريا ، جيڪڏھن مھينا نه ، تربيت ۾. توھان دوستن سان گڏ مشروبات کي قربان ڪيو اضافي ميلن ۽ ننڊ لاءِ. توهان باقاعدگيءَ سان ا dرڻ کان ا before صبح ٿيڻ کان ا hit فرش تي ويهڻ لاءِ. ۽ پوءِ توهان هڪ مڪمل فريڪنگ ميراٿون يا ٽراٿلون يا ٻيو مڪمل طور تي حيرت انگيز ۽ مڪمل طور تي خشڪ ڪرڻ وارو ڪم مڪمل ڪيو. توھان کي محسوس ڪرڻ گھرجي دنيا جي چوٽيءَ تي… پر ان جي بدران توھان محسوس ڪندا آھيو lahلا قسم جو.

آواز واقف؟ حصو جيڪو توھان محسوس ڪري رھيا آھيو اھو ھڪڙو نقصان جو احساس آھي ، چوي ٿو راندين جي نفسيات جو صلاحڪار گريگ چيرٽوڪ ، ٽيلوس SPC جو. ”ميراٿن وانگر ھڪڙو واقعو گھڻن ڪلاڪن جي ريجمينٽ ٽريننگ ، سخت رٿابندي ، ۽ جسماني تياريءَ جي ضرورت رکي ٿو ، ته توھان جي س itاڻپ انھيءَ جي وسيلي ختم ٿي وي. توهان شايد هڪ لڏپلاڻ جو تجربو پڻ ڪري رهيا آهيو جيڪڏهن نسل محسوس نه ڪيو جيئن توهان جي اميد هئي ته زندگي بدلائيندڙ. ”ڪجهه ماڻهو ان اميد سان ٽريننگ ڪندا آهن ته انهن جو واقعو يادگار ذاتي ترقي حاصل ڪرڻ وارو آهي- ته اهي هڪ شخص جي حيثيت ۾ تبديل ٿي ويندا. ۽ اڪثر وقت ائين نه ٿيندو آهي- اسان ٻئي ڏينهن جاڳندا آهيون ۽ ساڳيو محسوس ڪندا آهيون، صرف درد جي گوڏن سان. "

توھان شايد محسوس ڪري سگھوٿا ڇو ته-صرف ڪريو- توھان ٿڪجي پيا آھيو، چوي ٿو راندين ۽ ڪارڪردگي جي نفسيات جي ماهر ڪيٽ هيز، پي ايڇ ڊي، پرفارمنگ ايج جي. آخرڪار، وڏيون نسلون جسم کي ختم ڪرڻ وارا واقعا آهن، ۽ توهان کي بحال ڪرڻ لاء هڪ اهم وقت جي ضرورت آهي. ختم ٿيڻ جو احساس توهان جي جسم جو طريقو آهي توهان کي ٻڌائڻ جو توهان کي گهٽ ڪرڻ لاءِ ، هوءَ چوي ٿي. ۽ پوءِ ڪم ڪرڻ جو جسماني اثر گهٽ بار بار ۽ گهٽ شدت سان آهي. ”ورزش مدد ڪري ٿي توهان کي گهٽ اداس ۽ پريشاني محسوس ڪرڻ ۾ ،“ هائيز چوي ٿو. ”پوءِ جڏھن توھان گھٽ سرگرم آھيو ، توھان گلاس کي ڏسڻ ل startو ا half خالي وانگر. (آرام ڪريو د stressاءُ ۽ پريشاني سان سانس و Exڻ جي مشق سان ڪنھن به صورتحال کي بھتر ڪرڻ لاءِ.)

پر نه ٿيڻ ڏيو پوسٽ نسل جي بلوز جو امڪان توهان کي سائن اپ ڪرڻ کان (يا پمپ ڪيو پيو و )ي) وڏي زوال واري نسل لاءِ. ڪجھ قدم (گھڻو ڪري ، تيار ٿي رھيا آھن!) انھن کي گھٽ ڪرڻ يا بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

سمجھو ته Okيڪ آهي!

پوسٽ ريس بلوز ٽريننگ جو هڪ مڪمل طور تي عام حصو آهن، چيرٽڪ چوي ٿو. "انهن جي موجودگي ڪنهن مسئلي کي ظاهر نٿو ڪري." ر recognو تسليم ڪرڻ ته ٿ downا ٿي و theڻ گندگيءَ ۾ ھڪڙي شيءِ آھي جيڪا ٿي سگھي ٿي مدد ڪري سگھي ٿي توھان کي بھتر ۽ گھٽ اڪيلو محسوس ڪرڻ ۾ ، ھو چوي ٿو.

پنھنجي نسل تي غور ڪريو

بعد ۾ توھان کائي aڏيو آھي ھڪڙي ريس جي دعوت ، ۽ ڪجھ آرام حاصل ڪيو ، احتياط سان سوچيو پنھنجي ٽريننگ ۽ ريس جي ڏينھن بابت ، Hays suggestsائي ٿو. ويچار ڪريو ته توھان learnedا سيکاريو-wellا چ wentو ٿيو ، ۽ توھان mightا ڪري سگھوٿا مختلف طريقي سان ايندڙ وقت ۾-۽ سوچيو انھن مرحلن بابت جيڪي توھان کي و toڻ گھرجن اھي تبديليون آڻڻ لاءِ.

مثبت تي يان ڏيو

اهو توهان جي نسل جي خامين تي رهڻ يا افسوس محسوس ڪرڻ تمام پرجوش آهي، چيرٽڪ چوي ٿو. پر ڪابه نسل مڪمل طور تي منفي ناهي. ”توھان وٽ پسند آھي ته توھان ڪجھ مثبت شين جي س identifyاڻپ ڪريو. توھان پنھنجي مقصد جو وقت حاصل نه ڪيو ھوندو ، پر يقينا some ڪجھ شيون چ wentيون ٿي ويون ،“ ھو چوي ٿو. انھن حصن تي Focusيان ڏيو-اھي اوھان کي ا fuelتي و fuelائيندا.

سماجي ٿيو

جيڪڏھن توھان ھڪڙي گروپ ۾ تربيت ورتي آھي ، توھان کي شايد اداس ل feelي ته توھان پنھنجي ڊوڙندڙ ساٿين کي اڪثر نه ڏسندا ، ھائس چوي ٿو. سوچيو انھن سان connectنڻ جي waysين طريقن بابت ، ۽ پڻ پھچي پنھنجي .ين حلقن تائين. ”جيڪڏھن توھان جا دوست آھن توھان پنھنجي تربيت دوران نظرانداز ڪيو ، انھن کي فون ڪريو ۽ فلمن ڏانھن وو.

ھڪڙو نئون مقصد مقرر ڪريو

ان کان اڳ جو توھان پنھنجي ايندڙ نسل جي جڳھ کي اسڪائوٽ ڪريو، آرام ڪرڻ لاء ڪجھ وقت وٺو، ۽ ٿي سگھي ٿو ڪجھ ذاتي مقصد مقرر ڪريو جيڪي فٽنيس سان لاڳاپيل نه آھن- جھڙوڪ باغ پوکڻ يا شوق کڻڻ. ڪجھ ھفتن کان پوءِ ، جڏھن جذبات ڊوڙيا آس پاس ٿي ويا ، پنھنجي ايندڙ تاريخ ۽ فاصلو چونڊيو. (جھڙوڪ انھن مان ھڪڙو 10 ساحل منزلون توھان جي ايندڙ ريسڪشن لاءِ ڊوڙندا آھن!) ”انتظار ڪريو جيستائين توھان محسوس ڪيو ته توھان چاھيو ٿا ڪنھن trainي شيءَ جي تربيت ڏيڻ ، ۽ اھڙي طرح نه جيئن توھان کي گھرجي ،“ چيرٽوڪ چوي ٿو.

لاءِ جائزو