5 ورزش Ana de la Reguera بغير رهي نه ٿو سگهي

مواد

• لاءِ جائزو

اداڪاره Ana de la Reguera سالن کان پنهنجي اصلي ميڪسيڪو کي مسالا ڪري رهيو آهي، پر هاڻي هوء آمريڪي سامعين کي پڻ گرم ڪري رهي آهي. وڏي اسڪرين جي مزاحيه فلمن ۾ سڀ کان وڌيڪ پرڪشش راهب جي حيثيت سان سڄي آمريڪا ۾ مردن پاران مشهور آهن نيچو ليبر، هن ۾ پڻ يادگار ڪردار ادا ڪيا آهن کاؤبوز ۽ عليين سان هيريسن فورڊ, پوليس اهر سان بروس ويلس، ۽ HBO جي هٽ سيريز اوbر ۽ هي Down.

ميڪسيڪو جي خوبصورتي پڻ هڪ ملين ڊالر جي CoverGirl معاهدي تي دستخط ڪيو آهي انهن جي سرڪاري چهرن مان هڪ آهي، بوٽن سان گڏ. ڊريو بيريمور ۽ راڻي لطيفه- جيڪو ضرور اسان کي چئي چڪو هو، وڏي ڪلينٽ!

سيڪسي ۽ شاندار اسٽار جي چوڌاري سڀني بز سان، اسان مدد نه ڪري سگهيا پر حيران ٿي سگهي ٿو ته هوء اهڙي مصروف ڪيريئر جي وچ ۾ اهڙي عظيم شڪل ۾ ڪيئن رهي ٿي. خير، هڪ شيءِ پڪ سان آهي… ڊي لا ريگيرا جم جي اندر ۽ ٻاهر شين کي مساليدار رکڻ پسند ڪندو آهي.

”اها تمام ضروري آهي ته ڪجهه ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان پسند ڪيو ۽ اهو هر روز ساڳيو ناهي ته توهان بور نه ٿيو ،“ هوءَ چوي ٿي. ”مان ڪم ۾ هڪ ڪلاڪ کان و spendيڪ نه ٿو گذاريان. مان و ratherيڪ محنت ڪندس ، ۽ انهي طريقي سان اهو محسوس نٿو ٿئي ته اهو هميشه لاءِ و orي ٿو يا منهنجي ڏينهن جو هڪ وڏو حصو آهي.

غير معمولي اداڪارا سوڊا کي نه چوي ٿي ۽ فائبر کي پنهنجي روزاني غذا جو هڪ وڏو حصو بڻائي ٿي، انهي سان گڏ مٿو ايڇ 20 سان گڏ هائيڊريٽ رکي ٿي.

"مان تماڪ نه پيئندو آهيان ۽ نه پيئندو آهيان- صرف شراب ڪڏهن ڪڏهن- ۽ مون کي سٺي ننڊ ايندي آهي،" ڊي لا ريگيرا چوي ٿو.

پر هوءَ ورزش لاءِ ڇا ڪندي آهي انهي ڌاڙيلن جي جسم کي حاصل ڪرڻ لاءِ؟ پڙھو پڙھو انھيءَ اسٽار کان پنھنجو پنھنجو ورزشن تي اھو حاصل ڪرڻ کانسواءِ نه رھي سگھي!

1. ٽينس. ”مان پيار ٽينس کيڏڻ،“ ڊي لا ريگيرا چوي ٿو. ”منهنجي لاءِ هي ورزش نه آهي، پر هڪ مزيدار غير نصابي سرگرمي آهي، جيڪو مان دوستن سان ڪندو آهيان، تنهنڪري اهو محسوس نٿو ٿئي ته مان ڪم ڪري رهيو آهيان.

2. گھمڻ. ”مان هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا 40 منٽ يا هڪ ڪلاڪ هلڻ جي ڪوشش ڪريان ٿي،“ اداڪارا چوي ٿي. "مان اهو جم ۾ ٽرمل تي ڪريان ٿو، يا مان ٻاهر جابلو وڃان ٿو."

3. ناچ ڪرڻ. ”مان ننletپڻ ۾ بيلٽ ڪندو هوس ، ان ڪري مون کي ناچ ڪرڻ پسند آهي جڏهن مان هاڻي به ڪري سگهان ٿو ،“ هوءَ چوي ٿي.

4. طاقت جي تربيت. "مون کي خاص طور تي وزن کڻڻ پسند آهي منهنجي هٿن ۽ پوئتي کي ٽون ڪرڻ لاء،" ڊي لا ريگيرا چوي ٿو.

5. اسڪواٽس. ”اسڪواٽس هڪ ٻي سٺي ورزش آهي جيڪا مون کي پسند آهي جيڪا واقعي توهان جي ٽنگن ۽ بٽ کي ٽون ڪندي آهي ،“ هوءَ چوي ٿي. "وزن شامل ڪرڻ منھنجي معمول ۾ واقعي بھتر آھي نتيجا!"

لاءِ جائزو