مون NYC ۾ باڊي رول اسٽوڊيو تي مڪمل جسم جي وصولي واري مشين جي ڪوشش ڪئي

مواد

• جسماني رول اسٽوڊيو بابت ٿورڙو
• جسماني رول اسٽوڊيو مشين کي استعمال ڪرڻ وانگر ڇا آهي
• منهنجو بول رول اسٽوڊيو بحالي جا نتيجا
• لاءِ جائزو

مان هڪ مضبوط مؤمن آهيان فوم رولنگ جي فائدن ۾. مون قسم کنيو آھي نفس صوفياڻي رليز ٽيڪنڪ جو beforeئي کان ا and ۽ ڊگھي ڊوڙ کان پوءِ جڏھن مون تربيت ڪئي آخري ميراٿن لاءِ. ھن مون کي سيکاريو آھي وصولي جي طاقت ڊگھي تربيتي ڏينھن ۽ مھينن مان حاصل ڪرڻ لاءِ.

تحقيق پsرائي ڪري ٿي ڪجھ فائدن جي فوم رولنگ جي ، پڻ. ھڪڙي ميٽا تجزيي مان معلوم ٿئي ٿو ته فوم رولنگ پري ورزش ا canتي و flexائي سگھي ٿي لچڪ کي گھٽائڻ ۾ ۽ مدد ڪري سگھي ٿي عضلات جي تڪليف کي گھٽائڻ ۾ جڏھن ورزش کان پوءِ ڪيو وي. (لا Relatedاپيل: اھو ڪيترو خراب آھي اھو ر Fو فوم رول لاءِ جڏھن توھان کي زخم ھجي؟)

جڏهن ته مون ان مارٿون کان وٺي باقاعده بحالي واري معمول کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪئي آهي، قرنطين وقت ان کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي ڇڏيو آهي. گهڻو ڪري، پنهنجي فوم رولر سان QT خرچ ڪرڻ بدران، مان صوفيءَ تي ويس، پنهنجي باقي ڏينهن کي ”دي Undoing“ ۾ گذاريل وقت جي برابر ڪندو آهيان. پر ڪجھ هفتا ا، ، جئين مان تيار ٿيس Asics World Ekiden ورچوئل ميراٿون رلي کي هلائڻ لاءِ ، مون کي خبر ھئي ته مون کي پنھنجي وworيڪ ڪم ڪندڙ عضلات کي آرام ڏيڻ تي focusيان ڏيڻ جي ضرورت آھي. منهنجي 10K ٽين ريس جي ٽريننگ جي اضافي ۾ ، مون وٽ پڻ آھي ھڪڙو ميل ميل في ڏينھن رن اسٽريڪ و goingڻ (مان 200 جي ويجھو اچي رھيو آھيان!) ، ۽ مان ھفتي ٽرين ڪريان ٿو ھفتي ۾ ٽي ،يرا ، تنھنڪري مان پنھنجي جسم کي اڻان ٿو. و loveيڪ پيار استعمال ڪري سگھي ٿو. (لاڳاپيل: ڪهڙو بهتر آهي: هڪ فوم رولر يا مساج گن؟)

يقينا، فوم رولنگ گهر ۾ بحال ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو آهي، پر جڏهن مون NYC ۾ باڊي رول اسٽوڊيو ۾ هڪ مشين بابت ٻڌو جيڪا وڌيڪ مدد ڪري سگهي ٿي، ٿڪيل عضلات پوسٽ ورزش کان پوء، مون ان کي پنهنجي جسم تي واجب ڪيو ته ان کي چيڪ ڪرڻ لاء.

جسماني رول اسٽوڊيو بابت ٿورڙو

ج locationsھن سان نيويارڪ سٽي ۽ ميامي ، FL ، باڊي رول اسٽوڊيو پيش ڪري ٿو ھڪڙي قسم جو رابطو گھٽ مساج يا مشين تي foل فوم رولر سيشن. اسٽوڊيو جي مشينن ۾ ھڪڙو وڏو سلينڊر آھي جنھن جي چو wاري ويڪريون ، ڪا woodenيون تختيون آھن ، جيڪي تيزيءَ سان گھمنديون و asن ٿيون جئين توھان ڊيوائس ڏانھن جھڪيو ، توھان جي عضلات تي د pressureاءُ وجھو فاشيا ، يا ڪنيڪٽو ٽشوز کي helpڏڻ ۾ مدد لاءِ. سلنڈر جي اندر هڪ انفراريڊ روشني آهي جيڪا تجربي ۾ ٿوري گرمي شامل ڪري ٿي ۽ شايد توهان جي بحالي کي بلند ڪري ٿي. (جيڪڏهن توهان انفراريڊ لائيٽ ٽيڪنالاجي کان واقف نه آهيو، اها هڪ قسم جي تابڪاري علاج آهي جيڪا جسم جي نرم ٽشو جي هڪ انچ تائين داخل ٿئي ٿي جسم کي سڌو سنئون گرم ڪرڻ لاء ۽ چيو ويندو آهي ته گڏيل ۽ عضلات جي درد کي گهٽائڻ سان گڏ گڏوگڏ گردش کي متحرڪ ڪري ٿو. سسٽم ۽ آڪسيجن ڪري ٿو جسم جي سيلن کي ، اجازت ڏئي ٿو بهتر رت جي گردش کي.)

باڊي رول اسٽوڊيو جي مالڪ پيئرٽ آوا جو چوڻ آهي ته هن پهريون theseيرو اهي مشينون پنهنجي آبائي شهر ٽالين ، ايسٽونيا ۾ ڏ whereيون ، جتي ماڻهو رليف findولڻ لاءِ اسٽوڊيوز ڏانهن اچي رهيا هئا. پاڻ مشينن جي ڪوشش ڪرڻ کان پوء، هن سسٽم کي آمريڪا ۾ آڻڻ جو فيصلو ڪيو.

باڊي رول اسٽوڊيو ويب سائيٽ انهن جي مشين کي استعمال ڪرڻ لاءِ ڪيترن ئي فائدن جي فهرست ڏئي ٿي - وزن گھٽائڻ ۽ سيلولائٽ جي گھٽتائي کان وٺي هاضمي کي بهتر ڪرڻ ۽ لففيٽڪ ڊرينيج تائين (فضول شين جو فلش ڪرڻ، جهڙوڪ ليڪٽڪ ايسڊ جيڪو ورزش دوران پيدا ٿئي ٿو، جسم مان). جڏهن ته هي س sounds آواز پراميد آهن ، سائنس myofascial رليز ۽ انفراريڊ ٽيڪنالاجي جي چو aroundاري لازمي طور تي بيڪ اپ ناهي سڀ انهن دعوائن مان. مثال طور ، ماھرن جو چوڻ آھي ته فوم رولنگ وقت سان گڏ سيلولائٽ جي ظاھر ٿيڻ کي گھٽائي سگھي ٿي پر اھو اصل ۾ ان کان getوٽڪارو حاصل نٿو ڪري سگھي ۽ نه ئي ڪا چربی جيڪا فاشيا جي ھي liesان آھي. اضافي طور تي، فوم رولر استعمال ڪرڻ لاء ڪجھ فائدا آھن، يا شايد، ھڪڙي مشين جھڙي جسماني رول تي، عضلات ۾ فضول کي ختم ڪرڻ ۽ زخم کي گھٽائڻ لاء. انهي سان گڏ، تنگ عضون کي آرام ڪرڻ صرف توهان کي بهتر محسوس ڪري ٿو ... ۽ توهان کي ڪنهن جي ضرورت ناهي پي ايڇ ڊي سان. توکي اهو tellائڻ لاءِ.

جسماني رول اسٽوڊيو مشين کي استعمال ڪرڻ وانگر ڇا آهي

Tribeca اسٽوڊيو تمام اسپا وانگر محسوس ڪري ٿو ۽ زين هڪ آرام سان خوشبو ۽ آرام سان موسيقي سان. اتي آهن ڪيترائي باڊي رول مشينون اسٽوڊيو ۾ ، هر هڪ سان گڏ هڪ پرائيويسي پردو ان جي چو soاري ، تنهن ڪري توهان وٽ بنيادي طور تي آهي توهان جي پنهنجي جاءِ 45 منٽن جي سيشن لاءِ. (لا Relatedاپيل: مون ڪوشش ڪئي مشهور شخصيت جو منظور ٿيل ماسڪ ريڪي انرجي سان چارج ٿيل)

منهنجي تجربي کي شروع ڪرڻ کان اڳ، آوا مون کي ٻڌايو ته ڪيئن استعمال ڪجي جسماني رول مشين، جسم جي پوزيشن کي ڪيئن مختلف ڪرڻ لاء آرام سان هر عضلاتي گروپ تي دٻاء شامل ڪرڻ لاء. هن اهو پڻ خبردار ڪيو آهي ته ڪجهه ماڻهو tleيڪ زخم ل getن ٿا يا experienceئي ڏينهن تڪليف جو تجربو ڪن ٿا. (FWIW، اهو پڻ ٿي سگهي ٿو ٻين شديد بحالي جي طريقن سان، بشمول هڪ گہرے ٽشو مساج.)

مون پنھنجي سيشن کي شروع ڪيو پنھنجي پيرن جي مالش ڪرڻ - مون کي لازمي آھي ڊوڙندڙن لاءِ. ان کان پوءِ هر هڪ ٽن منٽن لاءِ، مان ڪاٺ جي سِرن کي پنهنجي پٺن، اندرين رانگھن، ٻاهرئين رانن، ڪواڊس، هيمسٽرنگس، گليٽس، هپس، ايبس، پٺين ۽ هٿن کي ٻاهر ڪڍڻ ڏيان ٿو - ڪڏهن مشين کي ڇڪيندي ۽ ڪڏهن ڪڏهن ان جي مٿي تي ويٺي. . (پردي لاءِ مهرباني ڇو ته ڪجهه پوزيشن ضرور ڪجهه بيوقوف محسوس ڪئي.) هڪ مانيٽر مون کي ويڊيو ڏيکاريو ته ڪيئن پاڻ کي مشين تي پوزيشن ڪرڻ لاء هر جسم جي حصي کي مارڻ لاء، ۽ مشين جي پاسي تي هڪ ڪنٽرول پيڊ پڻ بيپ ڪيو جڏهن اهو آيو. پوزيشن کي تبديل ڪرڻ جو وقت.

باڊي رول اسٽوڊيو مشين يقيني طور تي رستو ڏنو آهي ته ان دردناڪ-ايترو س feelingو احساس جنهن کي توهان س recognizeاڻي سگھو ٿا جڏهن توهان استعمال ڪريو خاص طور تي سخت فوم رولر يا پرڪسيشن مساج گن. پر منھنجو پسنديده پاسو مشين جو ھو ، گرمي ھئي ، مرڪز ۾ انفراريڊ لائيٽ جي مھرباني. مان 30 ميل جي ڏينھن تي اسٽوڊيو ڏانھن چار ميل ranي ويس ، تنھنڪري گرمي محسوس ڪئي منھنجي اندروني سرديءَ جي antرپور ترغيب وانگر. (لا Relatedاپيل: مون پنھنجي پھرين ورچوئل فلاح و بہبود جي ڪوشش ڪئي - ھتي اھو آھي جيڪو مون اوبي فٽنيس تجربي بابت سوچيو)

جڏهن منهنجو سيشن ختم ٿي ويو، مون کي يقيني طور تي پرسڪون محسوس ٿيو ۽ ان "آه" احساس سان ٻاهر نڪري ويو جيڪو توهان کي سٺي مساج کان پوءِ ملي ٿو - هڪ خاموش ذهن ۽ آرامده جسم. massageا س niceو آھي ھڪڙو اوزار يا مشين استعمال ڪرڻ لاءِ پنھنجي مالش لاءِ (خاص طور تي ھاڻي ڪورونا وائرس جي وبائي مرض دوران) اھو آھي ته توھان کي ڪنھن humanئي انسان سان ويجھي رابطي ۾ ھجڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناھي ، جيئن توھان ھڪڙي روايتي مالش سان ڪندا.

منهنجو بول رول اسٽوڊيو بحالي جا نتيجا

جڏهن ته باڊي رول اسٽوڊيو مشين مون تي ڪوبه نشان نه ڏيو ، مون ضرور محسوس ڪيو aئي ڏينهن ٿورو ٿ tenderو. انھيءَ جي ڪري ، مان سفارش نه ڪندس باڊي رولر استعمال ڪرڻ جي تمام ويجھو ريس جي ڏينھن يا ان کان ا you جو توھان knاھر ڪ toڻ چاھيو ھڪڙو شديد ورزش. اها منهنجي غلطي هئي، انهي تي غور ڪندي مون سيشن ڪيو هو تقريباً ٽي ڏينهن اڳ ورچوئل اسڪس ريس.

ا ،ا تائين ، مان تجسس ۾ هوس ته recoveryين بحاليءَ جي ماهرن کي usingا چوندو هو مشين استعمال ڪرڻ جي فائدن بابت جهڙوڪ باڊي رول اسٽوڊيو تي ۽ ان مان و get ۾ و فائدو ڪيئن حاصل ڪجي. ساموئل چان ، D.P.T. ، C.S.C.S ، نيو يارڪ ۾ Bespoke Treatments تي ھڪ فزيڪل تھراپسٽ ، چوي ٿو ته مشين شايد ڪنھن بھترين پوسٽ ورزش يا ريس جي خدمت ڪري ٿي جڏھن عضلات کي و recoveryيڪ ضرورت پوندي. چان اهو پڻ اشارو ڪيو ته مون کي معمولي تڪليف جو تجربو ٿي سگهي ٿو شايد سيشن دوران منهنجي عضلات تي تمام گهڻو دٻاء وجهي. ”ٻئي ڏينهن ڪنهن به تڪليف جو احساس ظاهر ٿئي ٿو ته مساج اصل ۾ ٽشوز جي گہرے زخم جو سبب بڻيو آهي ،“ هو چوي ٿو. "اھو اصل ۾ توھان جي بحالي واري عمل کي دير ڪندو ، جئين ھاڻي و localي وئي آھي مقامي سوزش." (پاڻ ڏانهن نوٽ: و pressureيڪ د pressureاءَ جو مطلب و moreيڪ فائدا ناھن.) اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو د pressureاءَ جي ان ليول کي ڪنٽرول ڪرڻ جيڪو توھان وجھو باڊي رول مشين تي (يا گھر ۾ ، ھڪ وائبريٽنگ فوم رولر ، انھيءَ معاملي لاءِ) پوزيشنن دوران جتي توھان. ان تي وي sittingا آهيو يا لازمي طور تي وجهي رهيا آهيو توهان جي س bodyي جسم جو وزن ٽول تي. تنھنڪري ، جيڪڏھن توھان مون وانگر آھيو ۽ اڪثر تڪليف ذريعي pushڪيو ، ا cautionتي و cautionو احتياط سان.

چان اهو به thatايو آهي ته انفرا ريڊ مان نڪرندڙ گرمي ڪنهن به امڪاني بحالي جي فائدن کي وائي سگھي ٿي ، جيئن بهتر گردش ، حرڪت جي حد ۾ عارضي وا، ، ۽ تڪليف ۾ گهٽتائي. اهو پڻ وڌيڪ فضول شين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ ليڪٽڪ ايسڊ، هو شامل ڪري ٿو. ”ٽشوز کي گرمي مهيا ڪرڻ برتن ويسوديليشن کي و encourageائڻ (وeningائڻ) جي حوصلا افزائي ڪندو ، اھڙيءَ طرح اسان جي وينس سسٽم ۽ ليمفاٽڪ سسٽم ذريعي فضول شين کي تيزيءَ سان صاف ڪرڻ جي اجازت ڏيندو ،“ ھو چوي ٿو. "هي هڪ طريقو آهي انفراريڊ روشني فائدي واري پوسٽ سرگرمي ۽ بحالي کي فروغ ڏئي سگهي ٿو." (لاڳاپيل: ڇا توهان کي ورزش کان پوء ٿڌو شاور وٺڻ گهرجي؟)

جيڪڏھن توھان ھاڻي مساج و missingائي رھيا آھيو يا توھان پنھنجي باقاعده فوم رولنگ سيشن جي شدت و turnائڻ چاھي رھيا آھيو ، ۽ توھان کي انھيءَ لاءِ ڪجھ رقم خرچ ڪرڻ ۾ ڪو اعتراض ناھي - سنگل رول سيشن توھان جي قيمت ھوندا $ 80 يا $ 27 ايڪسپريس رولز. - مان ذاتي طور تي باڊي رول اسٽوڊيو کي چيڪ ڪرڻ جي سفارش ڪندس. اھو ھڪڙو سپا تجربو آھي توھان جي جسم ۽ دماغ کي شايد ھاڻي ضرورت آھي.

لاءِ جائزو