وزن گھٽائڻ لاء 5 بدترين سوپ (۽ 5 ​​بدران ڪوشش ڪرڻ لاء)

مواد

• ڪوشش ڪريو انھن مان ھڪڙي بدران:
• لاءِ جائزو

سوپ حتمي آرامده کاو آھي. پر جيڪڏھن توھان پنھنجو وزن ڏسي رھيا آھيو ، اھو پڻ ٿي سگھي ٿو ھڪڙو غير متوقع پاڻي توھان جي کیلوري ۽ فٽ بئنڪ تي. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي پسنديده ٿڌي موسم جو سوپ ڇڏڻو پوندو. بس ھيٺ ڏنل پنجن سوپ کان پاسو ڪريو، ۽ انھن کي تبديل ڪريو صحت مند متبادل لاءِ جيڪي اسان مهيا ڪيا آھن.

1. ڪليم چاوڊر. ان ۾ لفظ "چاؤڊر" سان گڏ ڪا به شيء شايد ڪريم، ٿلهي ۽ ڪيليئرز ۾ وڌيڪ هوندي. ڪيمپبل جي چنڪي نيو انگلينڊ ڪليم چاوڊر 230 ڪلوريون في سرونگ، 13 گرام چربی، ۽ 890 ملي گرام سوڊيم سان لسٽ ۾ سڀ کان مٿي آهي. پلس ھر ھڪڙي ۾ ٿي سگھي ٿو servه سرونگ ، تنھنڪري جيڪڏھن توھان انھن کي کائيندا آھيو سا sameئي وقت ، توھان وٽ آھيو 1،780 گرام سوڊيم جو.

2. آلو سوپ. آلو سوپ صحت مند ٿي سگهي ٿو، پر اهو اڪثر ڪري برٿ بيس جي بدران ڪريم بيس سان ٺاهيو ويندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو، چاوڊر وانگر، ڪيليئرز ۽ سٿري ٿيل چربی سان لوڊ ڪري سگهجي ٿو.

3. لابسٽر بسڪي. سراسري طور تي 13.1 گرام چربی (جيڪا روزاني تجويز ڪيل خدمتن جو 20 سيڪڙو آھي) ، ان مان گھڻو ڪري uھيل ، ۽ 896 گرام سوڊيم ، ھي ھڪڙي قطعي غذا آھي!

4. مرچ. مرچ اصل ۾ خراب ناهي: ان ۾ اڪثر فائبر ، پروٽين ۽ .ايون شامل هونديون آهن. بھرحال ، اڪثر وقت اھو پڻ گڏ ھوندو آھي پاسي تي مکڻ جي ماني جو ھڪڙو وڏو ٽڪرو. جيڪڏھن توھان مرچ و goingڻ وارا آھيو ، ماني skڏي ڏيو ، ۽ ان جي بدران سلاد کائو.

5. بروڪولي ۽ پنير سوپ. سوپ بروڪولي کي بنيادي طور استعمال ڪري رھيو آھي؟ صحتمند! ان بروڪولي کي پنير ۾ وجھي؟ ايترو صحتمند ناهي. اڪثر ريسٽورنٽ ورزنز ۾ شامل آھن ڪجھ نن broڙا بروڪولي فلورٽ جيڪي cheeseوڙي رھيا آھن پنير جي ٿانو ۾ ، تنھنڪري جيڪڏھن توھان ھي ھڪڙي مينيو تي ڏسو ، ان کي ڏي ڏيو.

ڪوشش ڪريو انھن مان ھڪڙي بدران:

1. مشروم ۽ بارلي سوپ. ھي گھٽ کیلوري وارو نسخو گھڻن vegetablesا vegetablesين سان گڏ جَو پڻ آھي ھڪڙو دلدار کا makeو thatاھڻ لاءِ جيڪو توھان کي fillريندو ، نه outاھر.

2. Lumberjackie سوپ. ويگن-دوستانه ۽ ٺاهڻ ۾ آسان، هي نسخو ڀاڄين جي هاج پوج لاءِ سڏي ٿو جيڪو اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ معدنيات سان ڀريل آهي. صرف اجزاء کي پنھنجي crockpot ۾ اڇلايو، ان کي کائڻ ڏيو، ۽ توھان ڪيو آھي!

3. ٿilledو سوپ. جيڪڏھن توھان سرديءَ کي برداشت ڪري سگھوٿا ۽ چاھيو ٿا ته ٿ oneو سوپ گرم جي بجاءِ ، ڪوشش ڪريو انھن مان ھڪڙو صحتمند ۽ پتلا ٿilledو سوپ.

4. ڪڪڙ، زچيني ۽ آلو سوپ. انهن ڏينهن لاءِ جڏهن توهان هڪ ناشتي کان وڌيڪ چاهيو ٿا، هي ذائقو ڀريل سوپ ضرور مهرباني ڪري. ڪڪڙ ۽ آلو توھان کي fillرڻ ۾ مدد ڪندا ، جڏھن ته زچين provideاgiesين جي خدمت ڪندي.

5. گھر جو ٽماٽو سوپ. ٿ likeي grayاڙهي ڏينهن تي ٽماٽي جو سوپ ڪير پسند نٿو ڪري؟ Skڏي ڏيو nedريل نسخا ، جيڪي sريل آھن سوڊيم سان ، ۽ و goو ھن صحتمند گھر واري نسخي جي بدران.

لاءِ جائزو