هڪ پنجون ٻار پيدا ڪرڻ آخرڪار مون سان ورزش سان هڪ صحتمند تعلق سکيو

مواد

• مشق ڇا ناهي جيڪو مون سوچيو هو

پنجن ٻارن سان گڏ آئون هميشه پنهنجو پاڻ ٻڌڻ وارو ڪونه ٻڌندو آهيان ، پر منهنجي جسم کي ٻڌڻ لاءِ سکيا جي ڪوشش جي قابل ٿي چڪو آهي.

“توهان جي بنيادي گڏ کي گڏ ڪيو ۽ افزائش ڪريو… انسٽرٽر چيو ، پنهنجي زور سان نڪ کي ڪ exي نڪرن سان ڏٺو.

منهنجي مٿي مٿان بيٺي ، هن منهنجي ڳلو ڏڪندڙ پيٽ تي روانو ڪيو ۽ هڪ هٿ رکيا. منهنجي مايوسيءَ کي محسوس ڪندي ، هن مسڪرائي ۽ نرميءَ سان منهنجي همٿ افزائي ڪئي.

”توهان اتي پهچي رهيا آهيو ،“ هن چيو. ”توهان جا غائب گڏ اچي رهيا آهن.“

مون پنهنجو مٿو پنهنجي ماهه تي رکي ڇڏيو ، پنهنجي هوا کي هڪ اڻ whoاتل ويڙهاڪ ۾ وڃڻ جي اجازت ڏي. ڇا آئون واقعي اتي پهچي رهيو هوس؟ ڇاڪاڻ ته ايمانداري سان ، اڪثر ڏينهن ۾ ، اهو محسوس نه ٿيو.

تقريبن 6 مهينا پهرين منهنجو پنجون ٻار هئڻ کان وٺي ، مان نن hپڻ واري مونجهاري ۽ اکين کي کولڻ واري حقيقت ۾ thatڪجي ويو آهيان ته مون جيڪو ڪجهه سمجهيو سو مان ورزش بابت knewاڻان ٿو مڪمل طور تي غلط آهي.

هن حمل کان اڳ ، مان تسليم ٿو ڪريان ته آئون ورزش ڪندڙ قسم جو ”هر وقت ، هر وقت“ هئس. منهنجي ذهن ۾ ، وڌيڪ محنت ڪندي ، جيترو وڌيڪ بهتر هو. وڌيڪ منهنجو عضلات سوز ٿي چڪا آهن ، ورزش وڌيڪ موثر. وڌيڪ آئون اٿان ٿو ، اڳتي وڌڻ کان به وڌيڪ ڏا soreو ، مون وٽ وڌيڪ ثبوت اهو هو ته آئون ڪافي محنت ڪري رهيو آهيان.

منهنجي پنجن ٻار سان 33 سالن جي عمر ۾ حامل هجڻ (ها ، آئون شروعاتي شروع ڪيو هئائين ، ۽ ها ، اهو ڪيترن ٻارن وٽ آهي) مون کي به نه روڪيو - 7 مهينن جي حمل تي ، مان اڃا تائين 200 پائونڊ squاڙڻ جي قابل ٿيس مان پنهنجي قابليت تي پوري وزن کڻڻ جي سموري طريقي سان پهچائي رهيو آهيان.

پر پوءِ ، منهنجو ٻار wasمي ويو ۽ رات جي ننڊ سمهڻ جي قابليت وانگر ، جم جي ڪنهن به قسم ۾ پير کڻڻ جي منهنجي خواهش مڪمل طور تي ختم ٿي وئي. منهنجي زندگيءَ ۾ پهريون دفعو ، ٻاهر ڪم ڪري ڪم تمام پري appeنگيندڙ آواز به نه آيو. مونکي صرف اهو ڪرڻو هو ته منهنجي آرام واري ڪپڙن ۾ گهر رهڻ ۽ منهنجي ٻار کي سنوارڻ ڏي.

تنهنڪري توهان کي خبر آهي؟ بلڪل اهو ئي آهي جيڪو مون ڪيو.

پنهنجي پاڻ کي ”شڪل ۾ واپس اچڻ“ يا ”واپس اچھڻ“ لاءِ مجبور ڪرڻ بدران مون فيصلو ڪيو ته منهنجي لاءِ ڪجهه بهترين ڊرامائي ڪئي: مان پنهنجو وقت ڪ tookي. مون شين کي سست ڪيو. مون اهڙو ڪجھ به ناهي ڪيو جيڪو آئون ڪرڻ نٿو چاهيان.

۽ شايد شايد زندگي ۾ پهريون دفعو ، مون پنهنجي جسم کي ٻڌڻ سکي ورتو ۽ ان عمل ۾ ، اهو محسوس ڪيو ته اهو پنجون ٻار پيدا ڪرڻ آخر ۾ ، آخرڪار ورزش سان صحتمند تعلقات پيدا ڪري ورتو.

ڇاڪاڻ ته پروسيس جي باوجود مايوس ڪندڙ طريقي سان سست آهي ، ٻيهر سکڻ ته ڪيئن مشق ڪرڻ منهنجي اکين کي سخت حقيقت ڏانهن کوليو آهي: مون اهو مڪمل طور تي غلط هيو.

مشق ڇا ناهي جيڪو مون سوچيو هو

جڏهن ته مان هميشه ورزش بابت ڪاميابيءَ جي طور تي سوچيو هو ۽ آئون ڪيتري قدر ممڪن ٿيسس جي جشن ۾ ڪريو - ڪيترو وزن کڻڻ ڪري سگھان ٿو ، يا چواڻو ، يا بينچ ، مون آخرڪار محسوس ڪيو ته ان جي بدران ، مشق وڌيڪ سبق بابت آهي اها اسان کي ڪئين سيکاري ٿي اسان جي زندگي گذارڻ بابت.

”پوڙهو مون“ مشق کي ڀ toڻ جو هڪ طريقو طور استعمال ڪيو ، يا پنهنجي پاڻ کي ثابت ڪرڻ جو هڪ طريقو ته مان ڪجهه مڪمل ڪري رهيو هوس ، ته مون کي وڌيڪ قيمت هئي ڇو ته آئون پنهنجي مقصدن تائين پهچي سگهيس.

پر مشق ڪڏهن به نه ٿي رکڻ گهرجي ته اسان جو جسمن تابعداري ڪرڻ ، يا جم تي سخت ۽ تيز ڊوڙڻ ، يا انهي کان به وڌيڪ وزن کڻڻو آهي. اهو علاج ڪرڻ بابت ٿيڻ گهرجي.

اھو knowingاڻڻ گھرجي اھو ڪڏھن تڪڙو شيون ڪ --ڻ لاءِ - ۽ جڏھن انھن کي ٻاھر ڪ slowڻ وارو سست. اهو knowingاڻڻ بابت هئڻ گهرجي جڏهن زور ڀريو ۽ ڪڏهن آرام ڪرڻ.

اهو پهريون ، سڀ کان اول ، پنهنجي جسم جي عزت ۽ ٻڌي بابت ٿيڻ گهرجي ، انهن کي ڪجهه ڪرڻ تي مجبور نٿو ڪرڻ گهرجي جن کي اسان سوچڻ گهرجي “انهن” ڪرڻ گهرجي.

ا ، مان جسماني طور تمام گهٽ ڪمزور رهيو آهيان. مان هڪ اڪيلو ڌڪ اپ نٿو ڪري سگهان. مون جڏهن منهنجي "عام" وزن کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪئي ته مان پنهنجي پٺي تي دٻايو. ۽ مون کي پنهنجي بار کي وزن سان لوڊ ڪرڻو هو مون کي ڏسڻ کان به شرمسار هو. پر توهان knowاڻو ٿا ڇا؟ مان آخرڪار امن سان آهيان جتي آئون پنهنجي فٽنيس سفر ۾ آهيان.

ڇاڪاڻ ته جيتوڻيڪ آئون انهي وقت تائين مڪمل طور تي فٽ ناهي آهيان ، مون کي ورزش کان وڌيڪ صحتمند تعلق آهي. آخرڪار مون اهو سکيو آهي ته واقعي آرام ڪرڻ ، منهنجي جسم کي ٻڌڻ ۽ هر مرحلي ۾ عزت ڏيڻ جو مطلب ڪهڙو به آهي اهو منهنجي لاءِ ڪيترو ڪم ڪري سگهي ٿو.

Chaunie Brusie هڪ پورهيت ۽ ڊيلوري نرس آهي ، ليکڪ ٿي چڪي آهي ۽ پنجن جي نئين جنم واري ماءُ آهي. هوءَ ماليات کان صحت تائين سڀ ڪجهه بابت لکي ٿي ته انهن والدين جي شروعاتي ڏينهن ڪيئن بچندي جڏهن توهان جيڪو ڪجهه ڪري سگهو ٿا اهو سمهندو آهي جيڪو توهان حاصل نه ڪري سگهندو. هن تي هتي لهو.