علاج جا 6 قسم جيڪي سوفي سيشن کان ٻاهر وڃو

مواد

• ھلڻ ۽ ڳالهائڻ جو علاج
• ساہسک علاج
• "علاج" ائپس
• فاصلي جو علاج
• يوگا ٿراپي
• جانورن جو علاج
• لاءِ جائزو

علاج کي ٻڌو، ۽ توهان مدد نٿا ڪري سگهو پر پراڻي ڪليچ بابت سوچيو: توهان، مٽيءَ واري چمڙي جي صوفيءَ تي ليٽي رهيا آهيو جڏهن ته هڪ ننڍڙو نوٽ پيڊ سان ڪو ماڻهو توهان جي مٿي جي ڀرسان بيٺو آهي، بصيرت بيان ڪري رهيو آهي جيئن توهان ڳالهائي رهيا آهيو (شايد توهان جي موڙيندڙ رشتي بابت. توهان جي والدين).

پر و increasinglyندڙ ، معالج ھن ٽراپ کان پري وي رھيا آھن. ھاڻي ، توھان پنھنجي معالج سان ملي سگھوٿا پيچرن تي ، يوگا اسٽوڊيو ۾-آن لائن پڻ. اهي ڇهه "ڳالهه کان ٻاهر" جي علاج سان صوف کي پٺتي برنر تي رکي ٿو.

ھلڻ ۽ ڳالهائڻ جو علاج

ڪوربيس تصويرون

ھي ڪافي خود وضاحت ڪندڙ آھي. آفيس ۾ ملڻ جي بدران، توهان ۽ توهان جو طبيب توهان جي سيشن کي هلندي هلندي هلندي (مثالي طور تي جتي توهان ٻين جي ڪن کان ٻاهر آهيو). ڪجھ ماڻھو findوليندا آھن اھو کولڻ آسان آھي جڏھن اھي ڪنھن سان آمھون سامھون ناھن. و ،يڪ ، تحقيق ڏيکاري ٿي ته ر simplyو walkingين سان walkingاھران -اھر-خاص طور تي جهنگلي جيوت جي چو aroundاري-توھان کي مدد ڪري سگھي ٿو سخت دfulاءُ واري واقعن سان مقابلو ڪرڻ ۾ ، جھڙوڪ ڪنھن محبوب جي بيماري. تنھنڪري ھن قسم جو سيشن ھڪڙو ھڪڙو twoه پنچ ايڪوٿراپي ۽ talkالھيءَ جو علاج ڏئي ٿو.

ساہسک علاج

ڪوربيس تصويرون

واڪ ٿراپي کي ايندڙ سطح تي وٺي وڃڻ، ايڊونچر تھراپي ۾ شامل آھي ڪجھ ڪم ڪرڻ توھان جي آرام واري علائقي کان ٻاهر- ڪيڪنگ، پٿر تي چڙھڻ- ماڻھن جي ھڪڙي گروپ سان. اھو سوچي رھيو آھي ته ڪجھ نئون ڪرڻ ۽ othersين سان تعلق قائم ڪرڻ خود اعتمادي کي بھتر ڪري ٿو ۽ توھان کي حوصلا افزائي ڪري ٿو ته توھان عقيدن يا رويي کي چئلينج ڪريو جيڪي شايد توھان لاءِ و workingيڪ ڪم نٿا ڪن. اھو اڪثر استعمال ڪيو ويندو آھي ميلاپ ۾ و formalيڪ رسمي talkالھين جي علاج سان. (8 متبادل دماغي صحت جي علاج ۾ ايڊونچر تھراپي بابت وڌيڪ سکو، وضاحت ڪئي وئي.)

"علاج" ائپس

ڪوربيس تصويرون

اتي ٻه قسم جون ٿراپي ايپس آهن: هڪ جهڙيون Talkspace ($12/week؛ itunes.com کان) جيڪي توهان کي حقيقي معالج سان ڳنڍينديون آهن، يا جيڪي Intellicare (مفت؛ play.google.com) جهڙيون آهن جيڪي حڪمت عمليون پيش ڪن ٿيون جيڪي توهان جي مخصوص مسئلي کي نشانو بڻائين ٿيون. (جهڙوڪ پريشاني يا ڊپريشن). themو ماڻھو انھن سان پيار ڪن ٿا: اھي دور ڪن ٿا د stressاءَ findingولڻ جو د andاءُ ۽ مناسب تقرريون توھان جي شيڊول ۾- ۽ گھٽ آھن دletاءَ تي به.

فاصلي جو علاج

ڪوربيس تصويرون

توهان وٽ هڪ طبيب آهي جنهن کي توهان پيار ڪيو- پر پوءِ توهان يا هو هلن ٿا. فاصلي جو علاج، جتي توهان ويڊيو ڪانفرنس ذريعي سيشن منعقد ڪندا آهيو Skype، فون ڪالز، ۽/يا ٽيڪسٽنگ هڪ ڪم ڪار ٿي سگهي ٿي. پر توھان شايد جانچڻ چاھيو ٿا قانونييت پھريائين. ڪجهه رياستن کي گهربل آهي ته طبيب رياست ۾ لائسنس يافته هجن جنهن ۾ اهي مشق ڪري رهيا آهن، هڪ قانون جيڪو بين الاقوامي فاصلي جي علاج تي حدون رکي ٿو. (جيڪڏهن توهان جو معالج نيو يارڪ ۾ ٻڌل آهي ۽ توهان اوهائيو ۾ رهندا آهيو، هو ٽيڪنيڪل طور تي اوهائيو ۾ "مشق" ڪري رهيو آهي جڏهن هو توهان سان Skype تي پيشه ورانه طور تي ڪم ڪري ٿو، جيتوڻيڪ هو جسماني طور تي نيو يارڪ ۾ آهي.)

يوگا ٿراپي

ڪوربيس تصويرون

تھراپي جو ھي روپ talkالھائي ٿو تھراپي کي روايتي يوگا پوزز يا ميڊيٽيٽو سانس سان. اھو سمجھي ٿو: اڪثر يوگا عاشق توھان کي tellائيندا ته مشق صرف جسماني مشق ناھي. اهو پڻ شدت سان جذباتي آهي. ان کي نفسياتي علاج ۾ ضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ڪلائنٽ تائين رسائي ۽ سخت احساسن ذريعي ڪم ڪري، جڏهن ته ذهني واڌارو مهيا ڪري. ۽ سائنس ثابت ڪري ٿي ته اهو ڪم ڪري ٿو: جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ ثبوت جي بنياد تي ضمني ۽ متبادل دوائون، محققن ڏ thatو آھي ته يوگا ڊپريشن ۽ لا relatedاپيل علامتن کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جھڙوڪ پريشاني. (ڏسو مراقبي جا 17 طاقتور فائدا.)

جانورن جو علاج

ڪوربيس تصويرون

ڪتا ۽ گھوڙا ڊگھي عرصي کان استعمال ٿي رھيا آھن ماڻھن جي علاج ۾ لت جي مسئلن يا PTSD سان.پياري دوستن سان وقت گذارڻ سڪون وارو آهي - ڪتن جي آس پاس رهڻ کي ڏيکاريو ويو آهي دٻاءُ واري هارمون جي سطح کي گهٽائڻ جهڙوڪ cortisol ۽ "پيار" هارمونز جي سطح کي وڌائڻ جهڙوڪ آڪسيٽوسين، مثال طور - ۽ اهو پڻ سوچيو ويو آهي ته رشتي جي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري. (ڪجهه اسڪول به شاگرد آڻي رهيا آهن ته جيئن شاگردن کي امتحاني دٻاءُ سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن!) هن قسم جو علاج عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي ڳالهائڻ جي علاج سان.

لاءِ جائزو