6 طريقا توھان جو Microbiome متاثر ڪري ٿو توھان جي صحت تي

مواد

• هڪ پتلي کمر
• هڪ ڊگهي، صحت مند زندگي
• هڪ بهتر مزاج
• بهتر (يا بدتر) جلد
• توهان کي دل جو دورو پوندو يا نه
• هڪ بهتر سمهڻ جو شيڊول
• لاءِ جائزو

توهان جو گٽ هڪ برساتي جنگل وانگر آهي، صحتمند (۽ ڪڏهن ڪڏهن نقصانڪار) بيڪٽيريا جي هڪ ترقي پذير ماحولياتي نظام جو گهر، جن مان گهڻا اڃا تائين اڻڄاتل آهن. حقيقت ۾ ، سائنسدان ھاڻي ر startingو سمجھڻ شروع ڪري رھيا آھن ته ر microو ھن مائڪرو بائيوم جا اثر ڪيڏا پري تائين پھچن ٿا. تازو تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته اهو هڪ ڪردار ادا ڪري ٿو ته توهان جو دماغ دٻاء تي ڪيئن رد عمل ڪري ٿو، توهان کي کاڌي جي خواهش، ۽ توهان جي رنگ ڪيتري صاف آهي. تنهن ڪري اسان ڇهن سڀ کان وڌيڪ حيران ڪندڙ طريقن کي گول ڪيو آهي اهي توهان جي لاءِ سٺا بگ توهان جي صحت جي پردي جي پويان تار ڇڪي رهيا آهن.

هڪ پتلي کمر

ڪوربيس تصويرون

اٽڪل 95 سيڪڙو انساني مائڪروبيوم توھان جي گٽ ۾ مليو آھي ، تنھنڪري اھو سمجھ ۾ اچي ٿو ته اھو وزن کي منظم ڪري ٿو. جرنل ۾ تحقيق جي مطابق، توهان جي گٽ بيڪرياريا وڌيڪ متنوع آهن، توهان جي موتي هجڻ جو امڪان گهٽ آهي. فطرت. (سٺي خبر: ورزش گٽ بگ تنوع کي وڌائڻ لڳي ٿي.) ٻين مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته آنت جا جراثيم کاڌي جي خواهش کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا. ڪيڙن کي وڌڻ لاءِ مختلف غذائيت جي ضرورت هوندي آهي، ۽ جيڪڏهن انهن کي ڪا شيءِ ڪافي نه ملندي آهي جهڙوڪ شوگر يا ٿلهو- اهي توهان جي ويگس اعصاب (جيڪو گٽ کي دماغ سان ڳنڍيندو آهي) سان گڙٻڙ ڪندا جيستائين توهان ان جي ضرورت محسوس نه ڪندا، تحقيق ڪندڙ يو سي سان فرانسسڪو چوي ٿو.

هڪ ڊگهي، صحت مند زندگي

ڪوربيس تصويرون

جئين توھان جي عمر ، توھان جي مائڪرو بائيوم جي آبادي وي ٿي. بڪ انسٽيٽيوٽ فار ريسرچ آن ايجنگ جي محققن جو چوڻ آهي ته اضافي ڪيڙا مدافعتي نظام کي چالو ڪري سگھن ٿا، دائمي سوزش پيدا ڪن ٿا- ۽ سوزش واري عمر سان لاڳاپيل حالتن جي ميزباني لاءِ توهان جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا، بشمول دل جي بيماري ۽ ڪينسر. تنھنڪري اھڙا ڪم ڪرڻ جيڪي توھان جي صحتمند بيڪٽيريا کي صحتمند رکن ٿا ، جھڙوڪ پروبائيٽوڪس و (ڻ (جھڙوڪ GNC جو ملٽي اسٽين پروبائيٽڪ ڪمپليڪس $ $ 40 ، gnc.com) ۽ متوازن غذا کائڻ ، توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو گھڻي عرصي تائين جيئرو رھڻ ۾. (پڙتال ڪريو 22 شيون 30 سالن کان مٿي عورتن لاءِ مناسب آهن.)

هڪ بهتر مزاج

ڪوربيس تصويرون

ثبوت جو هڪ وڌندڙ جسم اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان جي گٽ مائڪروبيوم اصل ۾ دماغ سان رابطو ڪري سگهي ٿي، موڊ ۽ رويي ۾ تبديلين جي ڪري. جڏھن ڪينيڊا جي محققن خوفزده چوٿين گٽ بيڪٽيريا کي خوفناڪ چوٿين مان ڏنو ، نروس چوٿا و moreيڪ جارح ٿي ويا.۽ هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪرڻ لڳي ٿو ته عورتون جيڪي پروبيوٽڪ دہی کائيندا هئا تن دماغ جي علائقن ۾ گهٽ سرگرمي جو تجربو ڪيو جيڪو دٻاء سان لاڳاپيل آهي. (هڪ foodيو کاieو مزاج و booائيندڙ؟ زعفران ، استعمال ڪيو انهن 8 صحتمند ترڪيبن ۾.)

بهتر (يا بدتر) جلد

ڪوربيس تصويرون

جينوم تسلسل شرڪت ڪندڙن جي چمڙيءَ کان پوءِ ، يو سي ايل اي سائنسدانن س identifiedاڻپ ڪئي بيڪٽيريا جي straن دinsن ۾ جيڪي مٽيءَ سان جڙيل آھن ۽ ھڪڙو clearڪ صاف چمڙي سان جڙيل آھي. پر ا ifا به جيڪڏھن توھان حاصل ڪيو آھي ھڪڙو بدبخت زٽ پيدا ڪرڻ وارو دinsاءُ ، پروبائيوٽڪ دہي کائڻ توھان جي دوستانه ڪيڙن جي صحت کي وimizeائڻ لاءِ مدد ڪري سگھي ٿو مھرن کي تيزيءَ سان شفا ڏيڻ ۽ جلد کي گھٽ تيل ،اهڻ ۾ ، ڪورين تحقيق مطابق. (Anotherيو نئون طريقو مneن مان نجات حاصل ڪرڻ: چهري جي ميپنگ.)

توهان کي دل جو دورو پوندو يا نه

ڪوربيس تصويرون

سائنسدانن کي ڊگھي شڪايت آھي ته اتي ھڪڙو تعلق آھي redاڙھو گوشت کائڻ ۽ دل جي بيماري جي وچ ۾ ، پر ان جو سبب مڪمل طور تي سمجھ ۾ نه آيو آھي. توھان جي آنڊن جا بيڪٽيريا ٿي سگھن ٿا غائب لنڪ. ڪليولينڊ ڪلينڪ جي محققن ڏ foundو ته جيئن توهان هضم ڪندا آهيو meatاڙهو گوشت ، توهان جي آنڊن جا بيڪٽيريا هڪ ضمني پيداوار calledاهيندا آهن TMAO ، جيڪو تختي جمع ڪرڻ کي فروغ ڏئي ٿو. جيڪڏھن و studiesيڪ ا studiesياس پنھنجي اثرائتي موٽ ڏين ، TMAO ٽيسٽ جلد ئي ٿي سگھي ٿي کوليسٽرل ٽيسٽ وانگر-ھڪڙو تڪڙو ، آسان طريقو جيڪو توھان جي دل جي بيماريءَ جي خطري جو جائزو و andي ۽ بھترين غذائي طريقي بابت ڪجھ بصيرت حاصل ڪري. (5 DIY ھيلٿ چيڪ جيڪي توھان جي زندگي بچائي سگھن ٿا.)

هڪ بهتر سمهڻ جو شيڊول

ڪوربيس تصويرون

ظاهر ٿيو ته، توهان جي دوستانه بيڪٽيريا وٽ پنهنجون ننڍيون حياتياتي گھڙيون آهن جيڪي توهان سان هم آهنگ ٿين ٿيون- ۽ جيئن جيٽ ليگ توهان جي جسماني ڪلاڪ کي اُڇلائي سگهي ٿي ۽ توهان کي دانهون ۽ خشڪ محسوس ڪري سگهي ٿي، تيئن اهو پڻ توهان جي ”بگ ڪلاڪ“ کي اڇلائي سگهي ٿو. اھو مدد ڪري سگھي ٿو وضاحت ڪرڻ ۾ ته peopleو ماڻھو جن ۾ اڪثر خرابي ھوندي آھي- ننڊ جي شيڊول سان ، و likelyيڪ امڪان آھن وزن کڻڻ ۽ metabين ميٽابولڪ خرابين جي مسئلن جو ، اسرائيلي محققن جي مطابق. مطالعي جي مصنفن جو چوڻ آهي ته ڪوشش ڪرڻ جيتري قدر توهان جي آبائي شهر جي کا scheduleي جي شيڊول تي جڙيل رهڻ جي باوجود جڏهن توهان مختلف وقت واري علائقي ۾ آهيو ته رڪاوٽ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ گهرجي.

لاءِ جائزو