7 کاڌو اوهان کي هر ڏينهن کائڻ گهرجي

ڪجهه کاڌا هر روز کائڻ گهرجن ڇو ته هي فائبر ، وٽامن ۽ معدنيات کان مالا مال آهن ، جيئن ته اناج ، مڇي ، ميوا ۽ ڀا vegetablesيون ، جيڪي جسم جي صحيح ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ، اهي موتمار بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ، جهڙوڪ ڪينسر ، وڌيڪ بلڊ پريشر ، ذیابيطس يا موهپا ، مثال طور ، جيڪي کائڻ جي عادتن سان واسطو رکن ٿا.

روزانو مينيو جو حصو هئڻ گهرجي 7 کاڌا:

• گرينولا - فائبر ۾ مالا مال آهي ، ضروري آهي ته آنڊن کي منظم ڪيو وڃي ۽ قبض کان بچائي.
• مڇي هڪ مڇي جو ذريعو آهي اوميگا 3 ، هڪ صحتمند چربو جيڪو سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• ايپل - پاڻي سان مالا مال ، جسم کي هاڃيڪار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
• ٽماٽا - لائيڪوپين ۾ مالدار ، سيل جي degهليل ۽ سرطان جي ڪي قسمن جي روڪٿام ۾ هڪ اهم اينٽي آڪسيڊنٽ. ٽماٽو جي آنڊن ۾ ان جو حوالو وڌيڪ هوندو آهي.
• ناسي چانور - اورزينول تي مشتمل آهي ، جيڪو دل جي بيماري کي روڪ ۽ سنڀال ڪري ٿو.
• برازيل نٽ وٽامن اي آھي ، پنھنجي چمڙي کي صحتمند رکڻ لاءِ ضرورت آھي. هر ڏينهن هڪ ڏينهن کائو.
• ڏند - معدي ۾ ڪم ايندڙ توازن ، غذائي اجزاء جي جذب کي بهتر بنائڻ.

انهن خوراڪ کان علاوه هر ڏينهن 1.5 کان 2 ليٽر پاڻي پيئڻ ضروري آهي ، جئين پاڻي خوراڪ جي هضم ۾ ، رت جي گردش ۽ جسم جي حرارت کي منظم ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. پاڻي پيئڻ بابت وڌيڪ seeاڻڻ لاءِ ڏسو: پيئڻ جو پاڻي.

اسان صرف 7 ڀاڙن ۽ انهن جي فائدي جو ذڪر ڪريون ٿا ، البته ، متوازن ۽ متوازن غذا جو بنياد کاڌ خوراڪ جو قسم آهي ، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته مڇين جو قسم مختلف هجي ، مثال طور ۽ ٻيون کاڌي جو ذڪر ، رڳو گهڻو کائڻ کپي. ، ڌانڌلين کان پاسو ڪرڻ ، جيڪي توهان جي صحت لاءِ پڻ خراب آهن.