توهان جي ٻار يا نوجوان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ 7 صلاحون

مواد

• 1. هر خاندان کي سٺو کائڻ جي ضرورت آهي
• 2. ٻار لاءِ جدا کاڌو نه ٺاهڻ
• 3. صحت مند کاڌو کائڻ سان مثال قائم ڪريو
• 4. گهر ۾ گھڻيون شيون نه هئڻ گهرجن
• 5. گھر ۾ اڪثر کاڌو کائو
• 6. گهر تي Doوڪ نه ڪريو ، پنيائين يا ڀريل کي ترجيح ڏيو
• 7. موسم جي خوراڪ لاءِ ڀا arين واري خوشبوءِ استعمال ڪريو
• 8. ڪٽنب جي ٻاهرين سرگرميون ڪرڻ

توهان جي ٻار کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ، انهن جي خوراڪ ۾ مٺاڻ ۽ چربی جي مقدار کي گهٽائڻ ضروري آهي ، ۽ ساڳئي وقت ، روزانه ميون ۽ ڀا vegetablesين جي مقدار کي وڌايو وڃي.

ٻار جڏهن وڌيڪ وزن گهٽائين ٿا جڏهن والدين ۽ ڀائر شريڪ ٿين ٿا ۽ صحتمند به کائين ٿا. هن طريقي سان ، ٻار کي مايوسي محسوس نه ٿيندي آهي ، انهي کي غذا جي پيروي ڪرڻ آسان بڻائي ويندي آهي.

تنهن هوندي ، هڪ ٻار کي رڳو وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن هو / انهي جي عمر جي عمر ، اونچائي ۽ نشونما جي مرحلن لاءِ تجويز ڪيل وزن کان مٿي آهي ۽ ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ٻارن کي غذا يا دوائون ڏيڻ جو مشورو ناهي ڏنو ويو. يا غذائيت پسند.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ ڏسو ته توهان جي ٻار جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪئين:

ٻارن کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد لاءِ 7 سادي صلاحون هي آهن:

1. هر خاندان کي سٺو کائڻ جي ضرورت آهي

مقبوضا اهو هئڻ گهرجي ته ٻار يا بالغ کي وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي ، پوءِ گهر جي اندر هر ڪنهن کي هڪ ئي غذا اختيار ڪرڻ گهرجي ڇو ته غذا تي عمل ڪرڻ آسان آهي.

2. ٻار لاءِ جدا کاڌو نه ٺاهڻ

جيئن گهر جي اندر سڀني کي سٺي نموني کائڻ جي ضرورت هوندي آهي ، انهي ڪري اهو ناهي ته ٻار يا بالغ والدين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ٿلها آهن يا ڀائيٽي هن جي اڳيان ليساگانا کائي سگهن ٿا ، جڏهن ته هو ترکاريون کائيندو آهي. تنهن ڪري ، سڀني کي لازمي طور تي هڪ ئي کاڌو کائڻ گهرجي ۽ هڪ ٻئي کي وڌائڻ.

3. صحت مند کاڌو کائڻ سان مثال قائم ڪريو

پراڻا ماڻهو نن peopleن ماڻهن لاءِ ترغيب جو ذريعو هوندا آهن ، ان ڪري والدين ۽ ڀائرن ، چاچا ۽ دادا کي به روزانه ميوو ، ڀا vegetablesيون ۽ سلاد کائڻ سان گڏ همٿائڻ جي ضرورت آهي ، فاسٽ فوڊ ، ٿڪ فوڊ ، تريل فوڊس ۽ ڀريل ڪوڪيز کان پاسو ڪجي.

4. گهر ۾ گھڻيون شيون نه هئڻ گهرجن

جيئن ته ڪو بھاري بھاري بھاري بھاري وارو کاڌو ۽ چڻڪ نٿي کائي سگھي تہ بهترين حڪمت عملي ھميشہ آھي آھي ھميشه ڏا healthyي صحتمند غذا فرج ۽ الماري ۾ ھجي ڇاڪاڻ جو آزمائش کان بچڻ آسان آھي.

5. گھر ۾ اڪثر کاڌو کائو

گهر کان ٻاهر کائڻ هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته عام طور تي شاپنگ مالز ۾ اهو فاسٽ فوڊ ۽ خوراڪ ڳولڻ آسان هوندو آهي جيڪي خوراڪ ۾ حصو نه ڇڏيندا آهن ، ان ڪري مثالي اهو آهي ته گهڻا کاڌا گهر ۾ ، صحتمند ۽ غذائي اجزا سان تيار ڪيا ويندا آهن.

6. گهر تي Doوڪ نه ڪريو ، پنيائين يا ڀريل کي ترجيح ڏيو

سٺي کاڌيءَ ۾ پچائڻ لاءِ ، ٿڌي چرٻي سان ، مثالي اهو آهي ته اهو پچايو يا گرل ڪيو وڃي. پِيڇا ڇڏڻ گهرجي ۽ ختم ڪرڻ گهرجي.

7. موسم جي خوراڪ لاءِ ڀا arين واري خوشبوءِ استعمال ڪريو

کاڌ خوراڪ کي سادي طريقي سان تيار ڪيو وڃي ، ترجيح طور تي خوشبوءِ وارا جڙي ٻوٽين کي شامل ڪيو وڃي ، مثال طور اوگينو ، پارسل ، ڪنڊي يا گلسيري. خوراڪ جي ذائقي کي بوائلين ڪعب ، وڌيڪ لوڻ يا ساس استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ ضروري آهي.

8. ڪٽنب جي ٻاهرين سرگرميون ڪرڻ

جسماني ورزش جو باقاعده مشق جنهن کي ٻار پسند ڪري ٿو ، جهڙوڪ سائيڪل هلائڻ ، فوٽ بال کيڏڻ يا تلاءَ ۾ کيڏڻ ، هر ڪنهن سان يا خاندان جي ڪنهن فرد سان گڏ ، باقاعدي ورتاءُ ڪرڻ گهرجي ، جيئن ٻار حوصلا افزائي ڪري ۽ نه ڏئي. وزن گھٽائيندي

ٻيون مددگار ٽپس لاءِ وڊيو ڏسو: