جم تي نه ڏيڻ بابت 6 صلاحون

مواد

• 1. خبردار ٿيو
• 2. مقصد مقرر ڪريو
• 3. جم کي وڌيڪ مزو ڏيو
• 4. سڀ ڪاميابيون لکو
• 5. دوستن سان ٽرين ڪريو
• 6. فائدي کي نظر ۾ رکو

جم جي پهرين ڏينهن ۾ اهو عام آهي ته سرگرم رهڻ ۽ مقصدن تائين پهچڻ لاءِ انتها پسندي ۽ عزم موجود آهي ، البته وقت سان گڏ اهو عام آهي ته ڪيترائي ماڻهو مايوس ٿي ويا آهن ڇاڪاڻ ته نتيجا ظاهر ٿيڻ ۾ وقت لڳن ٿا. تنهن هوندي ، اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته نتيجا ترت نه آهن ۽ حاصل ڪيل نتيجن کي برقرار رکڻ لاءِ جسماني سرگرمي کي جاري رکڻ ۽ مناسب ۽ صحتمند غذا کي برقرار رکڻ ضروري آهي.

جم ۾ شرڪت ڪرڻ وزن گهٽائڻ ، مڪاني چربی کي andٽائڻ ۽ پيٽ وڃائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ، انهي سان گڏ توهان کي آرام ۽ فلاح جي احساس کي وڌائڻ جو هڪ طريقو آهي ، خاص طور تي جڏهن توهان جم ڏانهن وڃو يا جسماني سرگرمين کي باقاعده طريقي سان مشق ڪريو. .

جم ۾ وڃڻ لاءِ پاڻ کي پرجوش ۽ پرجوش رکڻ لاءِ ڪجهه صلاحون پڙهو:

1. خبردار ٿيو

اهو آگاهي ٿيڻ ضروري آهي ته نتيجا راتيون ڏينهن ظاهر نه ٿيون ٿين ۽ اهي واقعا فيڪٽرين جي ميلاپ جي سبب ٿين ٿا ، جهڙوڪ جسماني سرگرمي جو باقاعده مشق ، ترجيح هڪ پيشه ور سان گڏ هوندو آهي جيڪو بهترين ورزش جي نشاندهي ڪري ٿو ۽ مقصد مطابق ، ۽ متوازن کارائڻ.

جم وڃڻ جو ڪو مقصد ناهي ، ٽن ڏينهن تائين ڪيترائي ڏينهن تائين ڇڪڻ ، هر ڏينهن سوچڻ ۽ سوچي رهيو آهي ته نتيجا اچي ويندا ، ان جي برعڪس ، جسماني مشق جي مشق بغير رهنمائي جو سبب زخم ٿي سگهي ٿي ، توهان کي پري کڻي وڃڻ هفتي لاءِ جم ، جنهن جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ”واپس هڪ چورس هڪ“.

اهو toاڻڻ پڻ مثالي آهي ته ، جيڪڏهن توهان اڳ ئي گهربل وزن تي پهچي چڪا آهيو ، جسماني سرگرميون ۽ صحيح غذا جاري آهي ته نتيجا ڊگهي ڊگها ٿي سگهن ٿا ۽ انهي جي ڪري جسماني حالت ۽ زندگي جي معيار ۾ بهتري آئي آهي.

2. مقصد مقرر ڪريو

جڏهن مقصد مقرر ڪرڻ ، اهو وڌيڪ توجه تي رهڻ ممڪن آهي ، تنهن ڪري مقصد وڌيڪ آسان ۽ قرباني کانسواءِ پهچي سگھن ٿا ، اضافي طور تي جم ۾ وڃڻ جي سلسلي ۾. مثالي طور تي ، مقصد جيڪي آسان ۽ حاصل ڪرڻ آسان هوندا آهن ابتدائي طور تي قائم ڪيا ويندا آهن ۽ جيئن وقت گذرڻ سان ، مقصد قائم ڪندا جيڪي حاصل ڪرڻ وڌيڪ مشڪل هوندا آهن ، انهي طريقي سان مايوسي کان بچڻ ممڪن آهي ۽ تربيت ۾ گهڻي تعدد کي يقيني بڻايو ويندو.

مثال طور ، جيڪڏهن مقصد 5 ڪلو گهٽائڻ آهي ، هڪ مهيني ۾ 1 کان 2 ڪلو گهٽائڻ جو مقصد طئي ڪريو ۽ نه ئي 5 ڪلو هڪ ئي وقت ۾ ، ڇو ته اهو حاصل ڪرڻ هڪ آسان ۽ وڌيڪ حقيقي مقصد آهي ، طاقت وڌائڻ ۽ اڳتي وڌڻ جي ترغيب مقصد تائين پهچڻ تائين باقي وزن وڃائڻ.

پهرين مقصد تائين پهچڻ کان پوءِ توهان هڪڙو ٻيو مقصد ٺاهي سگهو ٿا ، ته جيئن جسماني سرگرمي جو معمول معمول بنجي وڃي. غذائيت پسند ۽ فزيڪل تعليم جي پيشه ورانه مقصدن کي ميڊيا تائين پهچائڻ ضروري آهي ته جيئن غذا ۽ تربيت جي قسم مقرر ڪيل مقصد مطابق اشارو ڪري سگهجي.

3. جم کي وڌيڪ مزو ڏيو

هڪ سبب جيڪا توهان کي جم کي ڇڏي ڏئي سگهي ٿي ، حقيقت اها آهي ته توهان هميشه اهڙي ئي قسم جي تربيت ڪندا رهو ، جيڪو گهڻو ڪري جم ۾ جسماني سرگرمي جي مشق کي ڪجهه مونجهاري سان ڳن toڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اھڙي طرح ، اھو ضروري آھي ته ڪيل مشق کي مختلف ڪن ، جئين مشق کي گھٽ مونجهارو بڻائڻ کان علاوه ، اھو مختلف عضون کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آھي.

ان کان علاوه ، اها دلچسپ ٿي سگهي ٿي ته گروپن جي طبقن کي ترجيح ڏني وڃي ، ڇاڪاڻ ته ڪلاسن دوران اهو ممڪن آهي ته ٻين ماڻهن سان رابطو پڻ هجي ، جيڪي موهيت وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪن.

جم ۾ وڃڻ کي وڌيڪ مزو ڏيڻ جو ٻيو آپشن اهو آهي ته تربيتي دوران توهان جا اهي گانا ٻڌو ، ڇو ته اهو جسم کي ورزش جي مثبت جواب ڏيندو آهي ، ۽ اهو پڻ ممڪن آهي ته ميوزڪ جي تال ڏانهن هلڻ ۽ ورزش ڪندا ، ساڳئي وقت. ان کي ٻڌڻ ، خوشي ۽ خوشحالي جي احساس کي فروغ ڏيڻ.

4. سڀ ڪاميابيون لکو

جڏهن کان جم ۾ وڃڻ شروع ڪيو آهي سڀني حاصلات کي لکڻ ، هڪ حوصلا حاصل ڪرڻ ۽ ترغيب ڏيڻ کي جاري رکڻ جي لاءِ هڪ عظيم صلاح آهي ، جئين اهو ثبوت آهي ته مشقون ۽ تربيت مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيون آهن ۽ جيڪڏهن ترقي آهي ٺاهي رهيو آهي.

اهڙيءَ طرح ، توهان پنهنجي سيل فون تي يا ڪاغذ تي ، باقاعده بنياد تي لکي سگهو ٿا ، وقت سان حاصل ڪيل ڪاميابيون ، ڇا وزن گهٽائڻ يا وزن وڌائڻ ، پيٽ جي ورهاست جي مقدار ۾ ارتقا يا ڊوڙ جي فاصلي ۾ واڌ ، ۽ هنن نوٽس کي ظاهر ڪري ڇڏيو ، ڇو ته اهو ممڪن ٿي رهيو آهي ته حوصلہ افزائي سان رهڻ. ان کان علاوه ، جيڪڏهن مقصد جمالياتي آهي ، توهان هفتي جي هڪ تربيت کان پوءِ تصويرون پڻ وٺي ​​سگهو ٿا ۽ نتيجن جو موازنہ ڪري سگهو ٿا.

5. دوستن سان ٽرين ڪريو

ساڳي جم ۾ شرڪت ڪرڻ وارن دوستن ، پاڙيسري يا ساٿين کي دعوت ڏيڻ ، جسماني سرگرمي سان وابستگي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، انهي کان علاوه ، ورزش کي وڌيڪ مزو ۽ مزو ڏيندو ، ڇاڪاڻ ته ائين محسوس ٿي رهيو آهي ته وقت تيزي سان گذري ٿو.

وڌيڪ ، جڏهن توهان ماڻهن سان گڏ تربيت ڪريو ٿا ، وڌيڪ رضامندي سان رهڻ آسان آهي ، جئين هڪ کي مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ ٻئي کي متحرڪ ڪرڻ ختم ڪرڻ.

6. فائدي کي نظر ۾ رکو

جم کي ڇڏي ڏيڻ جو هڪ طريقو اهو به آهي ته جي ڪو سوچڻ جي تربيت ڪري ته جم توهان جي صحت لاءِ سٺو آهي ۽ وزن گهٽائڻ صرف هڪ فائدن مان آهي. آنت بهتر ٿي ويندي آهي ، چمڙي صاف هوندي آهي ، the the the cere cere دماغي آڪسيجنشن وڌائي ٿي ، توجهه ۽ يادگيري بهتر ڪري ٿي ، دل مضبوط ڪري ٿي ، هڏن کي عضلات جي مضبوطي مان فائدو حاصل ٿئي ٿو ۽ increasesانچي وڌي وڃي ٿي. ڏسو جسماني سرگرمي جا فائدا ڇا آهن.