قابل برداشت لنچ: هنن 7 نسخن کي $ 3 يا گهٽ کان گهٽ لاءِ آزمايو
مواد
توهان هتي ڪجهه به ملندو مگر هڪ اداس ڊيسڪ جي لنچ
اسان اهو حاصل ڪريون ٿا ـ ڪڏهن به هر ڏينهن نئين ۽ مزيدار ترڪيبون سوچڻ جي ڀيٽ ۾ ڪم تي لنچ خريد ڪرڻ وڌيڪ آسان آهي. پر ھن کي باقائدي بنياد تي ڪيو ۽ قيمتَ وڌڻ شروع ٿي.
جتان آمريڪي هر سال ڪمائي تي ڪافي ۽ مانجهاندو خريد ڪرڻ تي 3،000 ڊالر خرچ ڪندا آهن ، پنهنجو لنچ بيڪ پيڪ ڪرڻ ان قيمت کي گهٽائڻ ۽ توهان جي توانائي جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
شروع ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ، اسان سستن قيمتن لاءِ ستن ڏينهن واري صحتمند ۽ وڻندڙ خوراڪ جي اختيارن جو پاڻ ملهايو آهي - حقيقت ۾ هر هڪ $ 3 کان گهٽ. سوچيو دل ، موسمي سلاد جهڙوڪ BLT پينزنيلا ترڪي بيڪن سان گڏ ۽ پروٽين سان ڀريل اناج ڪولن سان ڪوينووا ۽ روسٽ ٿيل مٺي آلو.
هيٺيون ترڪيب غذائيت سان ڀريل آهن ، ڀرڻ سان ڀريل ۽ فائبر ، پروٽين ۽ صحتمند ڀاٽن سان ڀريل آهن ان کي توهان کي مانجهن جي شامپ ذريعي حاصل ڪندا.
سڀني کان بهترين ، اهي 30 منٽن يا گهٽ ۾ گڏ گڏ ٿيندا.
انهن کي چيڪ ڪريو!
پرو ٽپ پنهنجي پسند جون ترڪيبون ڪ andو ۽ رات جي ماني کي ٻيڻو پيڪنگ ڪرڻ لاءِ ، هفتي لاءِ طعام جي تياري ، يا ڏينهن جي ماني کي بور ڪرڻ کان بچائڻ لاءِ ملايو ۽ ملايو.- ڏينهن 1: بحريائيائيائي ٽرما پاستا سلاد
- ڏينهن 2: ڪوينووا ۽ ليمن يوگرٽ سان گڏ مٺي آلو بخور
- ڏينهن 3: ڪلي ، ٽماٽو ، ۽ اڇو بين جو سوپ
- ڏينهن 4: ڪڪڙه تڪو لکيا لفافا
- ڏينهن 5: انار ۽ فٽي سان دال ۽ جولي جو سلاد
- ڏينهن 6: جهنگلي چاٻي ۽ ڪڪڙ سلاد
- ڏينهن 7: بي ايل ٽي پينزنيلا سلاد ترڪي بيڪن سان گڏ
ماني جو تيار: سplesو ڏينهن ڪيپل
ٽفني لا فورج هڪ پيشه ور شيف ، ريسيس ڊولپر ، ۽ فوڊ ليکڪ آهي جيڪو بلاگ پارسنيپ ۽ پيسٽري هلائي ٿو. هن جو بلاگ متوازن زندگي ، موسمي ترڪيبون ، ۽ صحت واري صلاح مشوري جي حقيقي خوراڪ تي ڌيان ڏئي ٿو. جڏهن هو باورچی خانه ۾ نه آهي ، ٽفني يوگا ، جابلو سفر ، سفر ، نامياتي باغباني ، ۽ پنهنجي ڪارگي ، ڪوڪو سان گڏ گھمڻ گهري ٿي. هن جو بلاگ يا انسٽاگرام تي گهمڻ وڃو.
تازو اشاري
8 عورتون صحيح طور تي شيئر ڪن ٿيون ته اھي ڪيئن ڪم ڪن ٿيون وقت