قابل برداشت لنچ: هنن 7 نسخن کي $ 3 يا گهٽ کان گهٽ لاءِ آزمايو
مواد
توهان هتي ڪجهه به ملندو مگر هڪ اداس ڊيسڪ جي لنچ
اسان اهو حاصل ڪريون ٿا ـ ڪڏهن به هر ڏينهن نئين ۽ مزيدار ترڪيبون سوچڻ جي ڀيٽ ۾ ڪم تي لنچ خريد ڪرڻ وڌيڪ آسان آهي. پر ھن کي باقائدي بنياد تي ڪيو ۽ قيمتَ وڌڻ شروع ٿي.
جتان آمريڪي هر سال ڪمائي تي ڪافي ۽ مانجهاندو خريد ڪرڻ تي 3،000 ڊالر خرچ ڪندا آهن ، پنهنجو لنچ بيڪ پيڪ ڪرڻ ان قيمت کي گهٽائڻ ۽ توهان جي توانائي جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
شروع ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ، اسان سستن قيمتن لاءِ ستن ڏينهن واري صحتمند ۽ وڻندڙ خوراڪ جي اختيارن جو پاڻ ملهايو آهي - حقيقت ۾ هر هڪ $ 3 کان گهٽ. سوچيو دل ، موسمي سلاد جهڙوڪ BLT پينزنيلا ترڪي بيڪن سان گڏ ۽ پروٽين سان ڀريل اناج ڪولن سان ڪوينووا ۽ روسٽ ٿيل مٺي آلو.
هيٺيون ترڪيب غذائيت سان ڀريل آهن ، ڀرڻ سان ڀريل ۽ فائبر ، پروٽين ۽ صحتمند ڀاٽن سان ڀريل آهن ان کي توهان کي مانجهن جي شامپ ذريعي حاصل ڪندا.
سڀني کان بهترين ، اهي 30 منٽن يا گهٽ ۾ گڏ گڏ ٿيندا.
انهن کي چيڪ ڪريو!
پرو ٽپ پنهنجي پسند جون ترڪيبون ڪ andو ۽ رات جي ماني کي ٻيڻو پيڪنگ ڪرڻ لاءِ ، هفتي لاءِ طعام جي تياري ، يا ڏينهن جي ماني کي بور ڪرڻ کان بچائڻ لاءِ ملايو ۽ ملايو.- ڏينهن 1: بحريائيائيائي ٽرما پاستا سلاد
- ڏينهن 2: ڪوينووا ۽ ليمن يوگرٽ سان گڏ مٺي آلو بخور
- ڏينهن 3: ڪلي ، ٽماٽو ، ۽ اڇو بين جو سوپ
- ڏينهن 4: ڪڪڙه تڪو لکيا لفافا
- ڏينهن 5: انار ۽ فٽي سان دال ۽ جولي جو سلاد
- ڏينهن 6: جهنگلي چاٻي ۽ ڪڪڙ سلاد
- ڏينهن 7: بي ايل ٽي پينزنيلا سلاد ترڪي بيڪن سان گڏ
ماني جو تيار: سplesو ڏينهن ڪيپل
ٽفني لا فورج هڪ پيشه ور شيف ، ريسيس ڊولپر ، ۽ فوڊ ليکڪ آهي جيڪو بلاگ پارسنيپ ۽ پيسٽري هلائي ٿو. هن جو بلاگ متوازن زندگي ، موسمي ترڪيبون ، ۽ صحت واري صلاح مشوري جي حقيقي خوراڪ تي ڌيان ڏئي ٿو. جڏهن هو باورچی خانه ۾ نه آهي ، ٽفني يوگا ، جابلو سفر ، سفر ، نامياتي باغباني ، ۽ پنهنجي ڪارگي ، ڪوڪو سان گڏ گھمڻ گهري ٿي. هن جو بلاگ يا انسٽاگرام تي گهمڻ وڃو.
توهان لاء سفارش ڪئي وئي آهي
ايڊيڊاس گھري ٿو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي ايندڙ ورزش کي COVID-19 فرنٽ لائن ورڪرز لاءِ