پنهنجي معالج سان گڏ “برائي ڪرڻ” لاءِ 7 طريقا

مواد

• هن وقت کان ، مون هڪ معالج ڳولي لڌو آهي جنهن تي آئون تقريباً ڪلڪ ڪيو. اسان گذريل ڪجھ سالن ۾ ھڪٻئي سان گڏ شاندار ڪم ڪيو آھي. منهنجو صرف افسوس اهو هو ته ڊيو اڳ نه وڃايو.
• 1. انڪشاف ڪيو ته ڇا تعلق ٺيڪ ٿي سگهي ٿو (يا هجڻ گهرجي)
• آئون ڪيئن knowاڻان ٿو ته تعلق جي مرمت ٿي سگهي ٿي.
• 2. غور ڪريو جتي توهان جون ضرورتون پوريون نه ٿي رهيون آهن
• پنهنجو پاڻ کان پڇڻ جي ڪوشش ڪريو: مان هڪ ماهر ڊاڪٽر کان ڇا گهران جنهن کي مان نه ملي رهيو آهيان.
• 3. توهان فيصلو ڪريو ته ڪيترو (يا ڪيترو نن )ڙو) بيان ڪيو وڃي
• اهو توهان جي جڳهه ۽ وقت بند آهي ڳولڻ ۽ تعلق ختم ڪرڻ جي طريقي سان جيڪو سٺو محسوس ٿئي ٿو توهان لاء.
• 4. حدن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ تيار رهجي (بس صورت ۾)
• توهان جي حد بندي جي ڪجھ مثال جيڪي توهان مقرر ڪري سگهو ٿا
• 5. Knowاڻو ته اهو توهان جي ڪم نه آهي توهان جي معالج جي احساسن جو تحفظ ڪرڻ
• 6. حوالا يا وسيلا پڇڻ ۾ مشغول نه ٿيو
• 7. ياد رکو: توھان کي تعلقات ختم ڪرڻ لاءِ پنھنجي طبيب جي اجازت جي ضرورت ناھي
• پڪ ناهي ته وڏي گفتگو ڪئين هوندي؟
• اچو ته ان کي عمل ۾ ڏيون!
• ياد رکو ، ڪير به نٿو ٿئي ، توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ کپي ته اڳتي ڇا ٿيندو

نه ، توهان کي انهن جي احساسن کي تڪليف ڪرڻ جي ضرورت نه آهي.

مون کي صاف صاف ڊئو سان ٽوڙڻ ياد اچي ويو.

منهنجو علاج ڪرڻ وارو ڊيو ، منهنجو مطلب آهي.

ڊيوي ”خراب“ معالج نه هيو ڪو به ڳوڙها. پر منهنجي وات ۾ ڪجهه ٻڌايو ته مون کي ٻي ڪنهن شيءِ جي ضرورت آهي.

شايد اهو ان جو ”غور ڪرڻ جي ڪوشش“ هو جڏهن منهنجي غير جانبدار مجبوري بي رنڊڪ ​​وڌي رهي هئي (جواب اصل ۾ زولفٽ ، ڊيو) هو. شايد اها حقيقت هئي ته هو صرف 3 هفتا.

يا شايد اها سادي حقيقت هئي هن ڪڏهن به مون کي نه ٻڌائي ته هن کي ڇا فون ڪيو - ڊاڪٽر رئيس يا ڊيو - ۽ ڪجهه هفتن ۾ ، اهو پڇڻ ۾ دير ٿي ويئي. تنهن ڪري آئون مهينو گذاريو هن جو نالو استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪندا ، تان جو هن آخرڪار هڪ اي ميل کي سائن طور طور "ڊيو" طور سائن ڪيو.

يارڪس.

هڪ سال سان گڏ ڪم ڪرڻ کانپوءِ ، مان اڃا تائين هن سان واقعي آرامده محسوس ڪرڻ جي سمجهه ۾ نه آيو هوس. مون کي جنهن قسم جي سپورٽ گهربل هئي انهي جي مونکي مدد نه ملي رهي هئي. تنهن ڪري ، مون پلگ کي ڇڪڻ جو فيصلو ڪيو.

هن وقت کان ، مون هڪ معالج ڳولي لڌو آهي جنهن تي آئون تقريباً ڪلڪ ڪيو. اسان گذريل ڪجھ سالن ۾ ھڪٻئي سان گڏ شاندار ڪم ڪيو آھي. منهنجو صرف افسوس اهو هو ته ڊيو اڳ نه وڃايو.

پوء ... ڇو نه مون کي؟

ايمانداري سان ، مون کي خبر نه هئي ته ڪيئن. ۽ هر دفعي مون ان تي غور ڪيو ، مون پريشان ڪيو ته مون وٽ تعلقات ختم ڪرڻ لاءِ “سٺو سبب” ناهي.

جيڪڏهن توهان هن آرٽيڪل تي پهچي چڪا آهيو ، آئون توهان کي ٻيهر اطمينان ڏيارڻ چاهيان ٿو ته توهان جا سبب - جيڪي به آهن - ”ڪافي بهتر آهن.“ ۽ جيڪڏهن توهان اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته لاڳاپا ڪيئن ڪٽي ، اهي ست صلاحون توهان کي صحيح طرف هلڻ گهرجن.

1. انڪشاف ڪيو ته ڇا تعلق ٺيڪ ٿي سگهي ٿو (يا هجڻ گهرجي)

گھڻن ماڻھن کي احساس نه آھي اھي ھو پنھنجو علاج معالج سان مرمت ڪرائي سگھن.

توهان ڪري سگهو ٿا هميشه پنهنجي مسئلي تي جيڪي مسئلا کڻي رهيا آهيو انهن کي حل ڪيو ۽ حل ڳولهيو ، توڙي جو اهي حل توهان ٻنهي تائين پهچي چڪا آهيو

توهان کي اهو به haveاڻڻ نه گهرجي ته جيڪو ڪجھ محسوس ڪري رهيو آهي. توهان جو طبيب توهان جي ڪم سان مدد ڪري سگهي ٿو جئين توهان knowاڻو ٿا ۽ وڌيڪ جڙي ڇڏيندا ته ڪهڙو تعلق توهان جي خدمت نه ڪري رهيو آهي ، ۽ توهان گڏوگڏ پنهنجن اختيارن کي ڳولهي سگهو ٿا.

جيڪڏهن اهو پڙهڻ تي توهان جو گٽ توهان کي ٻڌائي رهيو آهي ”جهنم نه“؟ اھو سٺو اشارو آھي چ anyو جيئن ته مرمت جو ڪم توھان لاءِ صحيح ناھي. انهي فهرست تي # 2 تائين صحيح پهچايو.

آئون ڪيئن knowاڻان ٿو ته تعلق جي مرمت ٿي سگهي ٿي.

فقط توھان ئي اھو knowاڻي سگھوٿا ، پر غور ڪرڻ ڪجھ سوال:

• ڇا مون وٽ هن معالج سان اعتماد ۽ حفاظت آهي؟ جيڪڏهن آهي ، ڇا اهو ممڪن بڻجڻ ممڪن آهي؟
• مون کي پنهنجي طبيب کان ڇا گهرجي ها ته اسان جي رشتي بابت بهتر محسوس ڪيو. ڇا آئون محسوس ڪرڻ ۾ آرام محسوس ڪيان ٿو ته انهن ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي؟
• ڇا مان محسوس ڪري رھيو آھيان جئين مون کي ’گرم سيٽ‘ ۾ رکيو ويو آھي؟ ڪجهه ماڻهو علاج کان ”ڀ fleeي“ ختم ڪندا آهن جڏهن ته اهي مسئلي جي اصل ۾ وڃي رهيا آهن. اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن علاج سخت محسوس ٿئي - پر توهان هميشه هن کي پنهنجي معالج سان شيئر ڪري سگهو ٿا.
• منهنجي گٽ مونکي ڇا ٻڌائي رهي آهي؟ ڇا مان کليل آهيان پنهنجي احساسن کي منهنجي معالج سان ڳولڻ لاءِ؟
• ڇا مان پڻ پهرين جڳ ۾ شين جي مرمت ڪرڻ چاهيندس؟ ياد رکو: ”نه“ مڪمل جملو آهي!

جيڪڏهن توهان جو طبيب غير اخلاقي ، نا مناسب ، ناجائز طريقي سان عمل ڪري رهيو آهي ، يا توهان کي ڪنهن به سبب کان پاڻ کي غير محفوظ محسوس ڪري رهيو آهي ، توهان ان رشتي جي مرمت جي واجب نه آهيو.

اهڙين حالتن ۾ ، اهو ضروري آهي ته ان رشتي کان ٻاهر مدد حاصل ڪجي- جيڪا ، ها ، حاصل ڪرڻ شامل ٿي سگهي ٿي هڪ ٻيو معالج پنھنجي موجوده صورتحال کان پاڻ کي آگاهه ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.

2. غور ڪريو جتي توهان جون ضرورتون پوريون نه ٿي رهيون آهن

مان سمجهان ٿو ته ان لاءِ سڀ کان سٺو رستو جرنلنگ ذريعي آهي. توھان کي پنھنجي معالج سان ان کي حصيداري ڪرڻ جي ضرورت ناھي ، پر اھو اوھان کي وقت کان اڳ جا خيال گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

پنهنجو پاڻ کان پڇڻ جي ڪوشش ڪريو: مان هڪ ماهر ڊاڪٽر کان ڇا گهران جنهن کي مان نه ملي رهيو آهيان.

مثال طور ، توهان انهي کي عملي سطح تي ڏسي سگهو ٿا: ڇا اهي هڪ خاص بي ترتيب يا طرز عمل ۾ ماهر نٿا ڪن جيڪو توهان وڌيڪ ڳولڻ چاهيو ٿا؟ ڇا توھان وٽ ھڪڙي خاص سڃاڻپ آھي جيڪا توھان جو معالج ثقافتي طور تي قابل ناھي؟

توهان پڻ هن جي ذاتي پاسي کي ڳولي سگهو ٿا. ڇا توهان کي انهن تي اعتبار ڪرڻ ڏکيو محسوس ٿيو؟ جيڪڏهن ائين آهي ، ڇا توهان وٽ ان تي خيال آهن ته اهو ڇو ٿي سگهي ٿو؟ ڇا توهان انهن کي فيصلائدار ثابت ٿي رهيا آهيو ، يا نه توهان کي پنهنجي لاءِ راءِ قائم ڪرڻ جي ڪافي جڳهه فراهم ڪري رهيا آهيو. ڇا اهي پاڻ بابت تمام گهڻو ڳالهائيندا آهن؟

هن قسم جو پنهنجو پاڻ ڀروسو ڀريو ته هڪ بهتر گفتگو توهان جي مستقبل ۾ بهتر علاج ڪرڻ جي لاءِ آهي ، چاهي اهو توهان جي هاڻوڪي ڪلينڪ يا مستقبل جي هڪ سان هجي.

3. توهان فيصلو ڪريو ته ڪيترو (يا ڪيترو نن )ڙو) بيان ڪيو وڃي

جيڪڏهن توهان اصل ۾ پنهنجي معالج جي وضاحت نه ٿا ڏيو ته توهان هڪ نه ڏيو. توهان جيترو جيترو يا جيترو توهان چاهيو ٿا چوڻ چاهيو ٿا!

اهي توهان جي جذباتي مزدوري جا حقدار نه آهن اهو وضاحت ڪرڻ لاءِ ته ڪهڙو تعلق خراب ٿي چڪو هو. اھو چيو ، توھان بھترين ڪري سگھوٿا ڪ ofڻ مان ڪجھ جيڪو توھان کي تھراپي کان پري ڪري ڇڏيو ، جئين اھو توھان کي مستقبل جي ڪجھ مددگار بصيرت کي فاش ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي.

اهو توهان جي جڳهه ۽ وقت بند آهي ڳولڻ ۽ تعلق ختم ڪرڻ جي طريقي سان جيڪو سٺو محسوس ٿئي ٿو توهان لاء.

توهان جو ورها waysو وارو طريقو پنهنجن فائدن لاءِ هئڻ گهرجي ، نه ڪي انهن جو.

مثال طور ، آئون ڊيو سان پنهنجو علاج وارو تعلق ڇو ختم ڪري چڪو آهيان اهو مون محسوس ڪيو ته هن منهنجي ٽرانسگرنر شخص جي طور تي مڪمل طور تي منهنجي تجربن کي نه سمجهيو.

بهرحال ، مون فيصلو ڪيو ته گهڻي حد تائين ان تي نه ڳالهايان. آئون پنهنجي طبيب کي تعليم ڏيڻ نه چاهيندو هوس ، بلڪه ، مون رڳو اهو نالو چونڊڻ گهرجي ته ان کي پنهنجي پاڻ کي وڌيڪ تعليم ڏيارڻ جي ضرورت آهي.

توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ ٿيندو ته توهان ڪٿي آهيو ۽ گفتگو ۾ وڃڻ لاءِ راضي ناهي.

4. حدن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ تيار رهجي (بس صورت ۾)

حدن جي ڳالھ ڪندي ، توهان کي هن گفتگو ۾ حد مقرر ڪرڻ جي اجازت آهي.

توڙي جو معالج توهان کان سوال ڪري رهيو آهي يا توهان جي ڪم سان ڪنهن مسئلي بابت وڌيڪ تفصيل ۾ وڃڻ ، توهان اهو فيصلو ڪرڻ چاهيو ٿا ته اهو ڪجهه توهان شيئر ڪرڻ چاهيو ٿا يا نه.

ڪجهه معالج ”بریک اپ“ کو اچھی طرح نپٹ نہیں پاتے (شڪرگذار ، مون اهو معلوم ڪيو ته اهي اڪثريت نه آهن!) ، تنهن ڪري اهو سٺو آهي ته توهان جيڪو سيشن ۾ توهان ڇا ڪيو ۽ ڇا برداشت نه ڪندا انهي جي صاف سوچ آهي.

توهان جي حد بندي جي ڪجھ مثال جيڪي توهان مقرر ڪري سگهو ٿا

• "مان وڌيڪ ڳالهائڻ تي خوش آهيان ڇو ته مونکي هڪ اسپيشلسٽ جي ضرورت آهي ، پر آئون آرام سان ٻئي مسئلن جي باري ۾ تفصيل سان وڃڻ ۾ خوش نه آهيان."
• ”مان ان جاءِ تي نه آهيان جتي آئون توهان کي خاص طور تي هن مسئلي تي تعليم ڏيڻ جي قابل آهيان.“
• "مونکي واقعي اها مددگار گفتگو جي ضرورت آهي جيڪا منهنجي ايندڙ مرحلن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندي. ڇا اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان هينئر فراهم ڪرڻ جي قابل آهيو؟ “
• ”مون کي لڳي ٿو ته هي گفتگو مايوس ٿي رهي آهي. ڇا اسان ماضي جي مسئلن کي پروسيس ڪرڻ جي بدران پنهنجي ضرورت تي ڌيان ڏئي سگهون ٿا؟ ”
• ”مان نه ٿو سمجهان ته آئون توهان سان هن گفتگو جاري رکڻ لاءِ هڪ ٻئي سيشن جي شيڊول ڪرڻ جي ضرورت آهيان ، پر جيڪڏهن آئون پنهنجو ذهن بدلائي سگهان ٿو ، آئون پهچي سگهان ٿو ۽ توهان کي ٻڌائي سگهان ٿو.“

ياد رکو ، توهان پنهنجي آرام واري علائقي ۽ ضرورتن کي تعين ڪرڻ حاصل ڪيو ٿا. ھن جڳھ تي پنھنجي پاڻ کي وڪيل ڪرڻ جو ڪو غلط طريقو ناھي.

5. Knowاڻو ته اهو توهان جي ڪم نه آهي توهان جي معالج جي احساسن جو تحفظ ڪرڻ

معالج محنتي آهن. مطلب ته اهي فني طور تي توهان جي لاءِ ڪم ڪن ٿا! اهي لاڳاپا هر وقت ختم ٿيندا آهن. اهو انهن جي پيشي جو هڪ عام حصو آهي.

ان جو مطلب آهي توهان جو معالج سٺي نموني بااختيار هجڻ گهرجي ڳالهين کي سنڀالڻ ، ڪا به ڳالهه ناهي ته ڪٿي وڃي ٿي يا توهان جي راء ٻُڌڻ ۾ ڪيتري ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.

توهان کي پنهنجي اندازن کي وڌيڪ سوچڻ يا انهن جي احساسن کي نقصان پهچائڻ جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت ناهي.

معالج کي تربيت ڏني وڃي ٿي ته هو ذاتي طور تي کڻي وڃڻ کانسواءِ هن قسم جي ڳالهين کي نيويگيٽ ڪن. مثالي طور ، اهي توهان جي ايندڙ قدمن سان توهان جي مدد ڪري سگهندا به جيڪڏهن توهان کي اها مدد گهربل هجي.

علاج توهان جي باري ۾ آهي ، گراهڪ. ۽ جيڪڏھن توھان جو طبيب توھان جي گفتگو ۽ گفتگو ۾ پنھنجي ضرورتن ۽ احساسن کي مرڪز ڪرڻ کان قاصر آھي؟ توهان کي تصديق ملي چڪي آهي ته توهان اتي هڪ بلٽ کي ڌڪي ڇڏيو.

6. حوالا يا وسيلا پڇڻ ۾ مشغول نه ٿيو

جيڪڏهن گفتگو چ hasي ريت هلي چڪي آهي ، پنهنجي معالج کان پڇڻ کان نه ڊ ifو جيڪڏهن انهن وٽ اهي سفارشون آهن جيڪي توهان جي گهرجن کي بهتر نموني پورا ڪنديون.

ڪيترائي معالج خوشحال آھن پنھنجي وسيلن کي ونڊڻ لاءِ ، بشمول قابل اعتماد ساٿين لاءِ حوالا.

اهو چيو ، جيڪڏهن توهان جو علاج ڪندڙ چشمي جي خوشگوار اختتام تي هجي؟ توهان ڪنهن به وسيلن يا انهن کان تجويزون جي پيروي ڪرڻ جي پابند نه آهيو (حقيقت ۾ ، توهان ممڪن آهي جيڪڏهن توهان ائين نه ڪيو).

7. ياد رکو: توھان کي تعلقات ختم ڪرڻ لاءِ پنھنجي طبيب جي اجازت جي ضرورت ناھي

بالآخر ، توهان جو طبيب تعلق ختم ڪرڻ جي توهان جي فيصلي سان متفق ٿي سگهي ٿو ، ۽ اهو به ٺيڪ آهي. اهو توهان جي فيصلي کي غلط يا غير معقول نه بڻائيندو.

انهن جا ڪجهه تحفظات حقيقي تشويش واري جاءِ تان اچي رهيا هوندا آهن (“ڇا توهان وٽ منهنجي مدد آهي جيڪا توهان منهنجي حفاظت مان ٻاهر منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي؟”) ، جڏهن ته ٻيا شايد دفاع جي جڳهه کان آندا آهن (“توهان ظاهر ڪيو رهيا آهيو” ).

بحرحال اهو ئي توهان جو فيصلو ۽ توهان جو اڪيلو. توهان جو طبيب پنهنجي راءِ ڏئي سگهي ٿو ، پر جيڪڏهن توهان جو ٻٽ توهان جي ٻين اختيارن کي ڳولڻ لاءِ ٻڌائي رهيو آهي ، اهو اڳتي وڌڻ جو صحيح سبب آهي.

پڪ ناهي ته وڏي گفتگو ڪئين هوندي؟

توهان کي صرف اڪيلائي ياد رکڻ جي ضرورت آهي BYE-BYE! جيڪڏهن انهن قدمن مان ڪو به پنهنجي منفرد صورتحال جي حوالي سان صحيح محسوس نٿو ڪري ، توهان هميشه انهن کي ڇڏي ڏيو.

ب - مضمون کي ڇڏي ڏيو. اهو آهي جتي توهان گفتگو جي آواز کي ترتيب ڏيندا. مثالي طور ، اها گفتگو کليل ذهن سان شروع ٿئي ٿي: توهان جي علاج واري تعلق بابت بحث ، توهان جي ڪهڙي ضرورت پوري آهي ، ۽ توهان ڇا حاصل ڪري سگهو ٿا.

Y - “ها ، ۽.” توهان جو معالج ٿي سگهي ٿو راءِ پيش ڪرڻ شروع ڪري. جيڪڏهن اهو اصل محسوس ٿئي ٿو ، هڪ ”ها ،“ ۽ طريقي سان - پنهنجو نقطو جوڙڻ دوران توهان جو نظرثاني ڪندي - گفتگو کي وڌيڪ سهڪار سان محسوس ڪري سگهي ٿو.

اي - جذباتي اثر. اهو جذباتي اثر حصيداري ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيڪو توهان جي علاج سان تعلق رکندڙ آهي. جيڪڏهن اهو ڪجهه علائقن ۾ مددگار ثابت ٿيو ، مهرباني ڪري ان راءِ کي فراهم ڪندي. جيڪڏهن اها نقصانڪار هجي ۽ توهان کي انهي بابت حصيداري ڪرڻ ڪافي محفوظ محسوس ٿئي ها ته اهو نقصان ڪٿي ٿيو آهي ، توهان اهو پڻ ڪري سگهو ٿا.

ب - حدون. جيئن مون مٿي ذڪر ڪيو آهي ، توهان کي شايد پنهنجي چوگرد مقرر ڪيل حدون مقرر ڪرڻ گهرجن جيڪي توهان آهن ۽ بحث ڪرڻ لاءِ تيار ناهن. جيڪڏهن توهان جو معالج توهان کي دٻائي يا گفتگو جي دوران توهان کي تڪليف ڏياري ، ،اڻو ته توهان اهي حدون رکي سگهو ٿا ۽ رکو ٿا.

يار - حاصل ڪرڻ. جيڪڏھن ممڪن ھجي ، ڪجھ سيڪنڊ کڻي پنھنجو پاڻ ۾ جانچ ڪرڻ.ڇا توهان محفوظ محسوس ڪيو ٿا؟ ڇا توهان چيڪ ڪري رهيا آهيو يا ڇڏڻ جو خواهشمند آهي؟ توهان اها howاڻ ڏيو ٿا ته توهان هن گفتگو کي ڪيئن تجربو ڪري رهيا آهيو.

اي - ڳوليو يا نڪرڻ جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ان تي منحصر آهي ، توهان پنهنجي معالج سان ايندڙ قدم ڳولڻ جو انتخاب ڪري سگھو ٿا ، يا توهان سيشن کي ختم ڪرڻ جو انتخاب ڪري سگھو ٿا.

اچو ته ان کي عمل ۾ ڏيون!

هتي هڪ مثال آهي ته ڊيو سان منهنجي گفتگو ڪيئن ٿي سگهي ٿي:

• بروچ: ”هاءِ ڊيو! جيڪڏهن اهو توهان سان گڏ ٺيڪ آهي ، آئون انهي جي چڪاس ڪرڻ چاهيان ٿو ته شيون ڪيئن پئي هلي. مان جيڪو ڪم ڪري رھيا آھيون ، ان بابت ڏا aboutو سوچي رھيو آھيان ، ۽ مان حيران رھندس ته ڇا نئين طبيب کي ڏسڻ سان منهنجي ذهني صحت لاءِ بھتر ٿيندو. ڇا توهان وٽ ڪي خيال آهن؟ “
• ها ، ۽: ”ها ، مون کي پڪ آهي ڇو ته اهو ٿورڙو اڻ unexpectedاتل محسوس ٿي سگهي ٿو! ۽ مان سمجهان ٿو ته اهو حصو آهي جتي مان جدوجهد ڪري رهيو آهيان ، اصل ۾ - مون کي هميشه وانگر محسوس نٿو ٿئي ته مان توهان تي کلي سگهان ٿو. مان پڻ حيران آهيان ته ڇا ايم ڊي آر علاج منهنجي مخصوص جدوجهد جي علاج جي وڌيڪ مددگار ٿي سگهي ٿو.
• جذباتي اثر: ”آئون ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ چاهيان ٿو ته توهان اهو knowاڻون ٿا ته مان ڏا gratefulو شڪرگذار آهيان جيڪي اسان هڪٻئي سان ڪرڻ جي قابل آهيون. حصو جي ڇو مون هن وقت پنهنجو وڪيل ڪرڻ جو واعدو ڪيو آهي ڇو ته اسان جي ڪم سان منهنجي مدد ڪئي آهي وڌيڪ توجهه ڏيڻ.
• حدون: ”مان سوچيندي ھيس ته ڇا توھان مون کي اڳتي ھلي ھا ته توھان اڳيان قدم کڻڻ جي مدد ڪندا. آئون لازمي طور تي اهو نه ڪرڻ چاهيان ٿو ته ماتم ۾ ڇا وڃان ۽ ڇا ڪم نه ڪريان - مان انهي تي ڌيان ڏيڻ چاهيندس ته هن منتقلي دوران ايندڙ ڇا ٿيڻ جي ضرورت آهي.
• حاصل ڪرڻ:گهرو ساه. ٺيڪ آ ، آئون ٿورو ٿڪاوٽ محسوس ڪري رهيو آهيان ، پر ڊيو قبول ڪندڙ لڳي ٿو. مان هن کان ڪجهه حوالا پڇڻ چاهيان ٿو. متبادل: اهو صحيح محسوس نٿو ٿئي. منهنجو خيال آهي ته ڊيو کي ٿوري ميزباني ٿي رهي آهي. آئون هن گفتگو کي ختم ڪرڻ چاهيان ٿو.
• ڳوليو: ”آئون تنهنجي مهرباني ڪري توهان سان اها ڳالهه ٻولهه ڪرڻ ۾ ايترو کليل آهيان. اهو سٺو ٿيندو جيڪڏهن توهان مون کي اي ايم آر ڊي بابت ڪجهه وڌيڪ ٻڌائيندا ۽ مهيا ڪندڙ يا وسيلن بابت ڪجهه تجويزون ڪري سگهو ٿا جيڪي هن وقت منهنجي مدد ڪري سگهن ٿيون.
• نڪرڻ: ”ڊيو ، آئون واقعي توهان جي وقت جي تعريف ڪريان ٿو ، پر اها گفتگو هاڻي منهنجي لاءِ مددگار نٿي لڳي. آئون شيون نن toو ڪرڻ چاهيان ٿو ، پر جيڪڏهن مان ڪجهه گهرجي ته آئون انهي جي پيروي ڪندس. “

ياد رکو ، ڪير به نٿو ٿئي ، توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ کپي ته اڳتي ڇا ٿيندو

صرف هڪ شخص جيڪو اهو فيصلو ڪرڻ چاهيندو آهي ته توهان جي ذهني صحت توهان اڳتي وڌڻ وانگر ڇا محسوس ڪندي آهي.

۽ جيڪڏهن توهان جو (جلد ئي اڳوڻو هجڻ وارو) معالج سٺو آهي ، اهي انهي حقيقت کي جشن ملهائيندا ته توهان اڳتي وڌي رهيا آهيو ، توهان جي ذهني صحت جا مالڪ ۽ پنهنجي لاءِ وکالت ڪندا.

توهان کي هي ملي ويو آهي.

سام ڊيلان فنچ سان فرانسسکو بي ايريا ۾ ايڊيٽر ، ليکڪ ۽ ميڊيا جي حڪمت عملي آهي. هي هيلٿ لائن تي ذهني صحت ۽ دائمي حالتن جو بنيادي ايڊيٽر آهي. توهان هن تي سلام چئي سگهو ٿا انٽامام, Twitter, ڪريو, يا وڌيڪ سکو SamDylanFinch.com.