8 شوگر پيئڻ افسانا ، ustاٽل

مواد

• لاءِ جائزو

ڇا کنڊ وارا مشروبات موهپا جو سبب بڻجن ٿا؟ اسٽيٽ سپريم ڪورٽ جي جسٽس ملٽن ٽنگلنگ ، جنهن تازو ئي نيويارڪ شهر جي تجويز ڪيل ”سوڊا پابندي“ کي رد ڪري ڏيو ، قائل ناهي. جيئن ته Huffington Post Healthy Living ايڊيٽر ميريڊٿ ميلنڪ رپورٽ ڪري ٿو، ٽنگنگ واضح ڪيو ته شهر جو بورڊ آف هيلٿ صرف مداخلت ڪرڻ لاءِ هو ”جڏهن شهر بيماري جي ڪري وڏي خطري کي منهن ڏئي رهيو آهي ،“ هن فيصلي ۾ لکيو. "اهو هتي ظاهر نه ڪيو ويو آهي."

اسان لاءِ ، ڪيس بلڪل صاف آھي: مgي مشروبات نه ر caloriesو caloriesريل آھن کیلوريز سان ، اھي پڻ لesن ٿا جينز کي متحرڪ ڪن ٿا جيڪي اسان مان ڪجھ کي وزن و toائڻ جي اڪٿي ڪن ٿا ، 2012 جي تحقيق مطابق.

پر سوڊ ۽ اسان جي صحت بابت ٻيا ڪيترائي سوال گهٽ ڪارو ۽ اڇا آهن: ڇا غذا سوڊ اسان لاء بهتر آهي؟ theا بلبل اسان جي ھڏن کي متاثر ڪن ٿا؟ ۽ highا جي باري ۾ اعلي fructose ماکي جي شربت؟ هتي حقيقتون آهن ڪجهه وڏين دعوائن جي پويان مٺي مشروبات ۽ اسان جي صحت بابت.

1. دعويٰ: غذا سوodaو توھان لاءِ بھتر آھي باقاعده سوodaي کان

حقيقت: ”ڊائيٽ سوڊا ڪو به علاج نه آهي،“ ليزا آر. ينگ، پي ايڇ ڊي، آر ڊي، سي ڊي اين، نيوٽريشن جي ضمني پروفيسر، NYU جي ليکڪ، چوي ٿي. پورشن ٽيلر پلان. شوگر فري جو مطلب صحت مند ناهي. حقيقت ۾، غذا سوڊ جي "غلط مٺي" ڪافي مشڪل ٿي سگهي ٿي، نوجوان چوي ٿو. نظريو اهو آهي ته دماغ سوچي ٿو ته مٺي سگنلن ڪيلوريون انهن جي رستي تي آهن، ۽ ڪجهه ميٽابولڪ عملن کي متحرڪ ڪري ٿو، جيڪا حقيقت ۾، غذا سوڊا پيئڻ وارن ۾ وزن وڌائي سگھي ٿي.

۽ وistائڻ واريون پٽيون ر downو ھيsideيون پاسو ناھن: ڊائيٽ سوڈا پوري صحت جي مسئلن سان linkedنيل آھي ، بشمول و diabetesيل ذیابيطس ، فالج ۽ دل جي دوري جو خطرو.

اھي ا necessياس لازمي طور تي ثابت نٿا ڪن ته پيئڻ وارو سوڈا باقاعدگيءَ سان صحت جا مسئلا پيدا ڪري ٿو ، نوجوان احتياط ڪن ٿا ، پر يقيني طور تي ان بابت ڪا به غذائيت ناھي.

2. دعويٰ: جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته توانائيءَ جو وڏو واڌارو، ڪافي مٿان انرجي پيئڻ جو انتخاب ڪريو

حقيقت: حقيقت اها آهي ته، توانائي لاءِ مارڪيٽ ۾ آيل هڪ نرم مشروب جهڙوڪ ريڊ بل يا راڪ اسٽار- هڪ پيالي ڪافي کان گهٽ ڪيفين تي مشتمل آهي، پر کنڊ وڌيڪ. يقينن، هڪ انرجي ڈرنڪ چگڻ آسان آهي، پر اهو سادي حقيقت کي تبديل نٿو ڪري ته توهان جي اوسط ٺهيل ڪافي ۾ 95 ۽ 200 ملي گرام ڪيفين في اٺ اونس جي وچ ۾ آهي، جڏهن ته ريڊ بل 8.4 آونس لاء تقريبا 80 ملي گرام آهي، مييو جي مطابق. ڪلينڪ.

3. دعويٰ: صاف سوodaو بھوري سوodaي کان ويڪ صحت مند آھي

حقيقت: جڏهن ته ڪارمل رنگ ڪرڻ جو ذميوار آهي ته brownورو رنگ توهان جي ڏند کي رنگين ڪري سگهي ٿو ، جوان چوي ٿو ، وڏو فرق صاف يا هلڪي رنگ جي سوڊاس جي وچ ۾ darkاڙهو شوگر مشروبات عام طور تي ڪافين جو آهي. سوچيو ڪوڪا ڪولا بمقابله سپرائٽ ، يا پيپسي بمقابله سيرا مسٽ. .پر جيڪڏھن توھان ويجھو آھيو "ڪيترو گھڻو آھي؟" ڪافين جي ٽپنگ پوائنٽ ، ھي ٿي سگھي ٿو اصل ۾ ھڪڙو س ruleو قاعدو اصول جي پيروي ڪرڻ.

4. دعويٰ: ڪڻڪ جي شربت سان Sھيل سوڈا ڪمند جي شگر سان sھيل سوodaي کان و worseيڪ خراب آھي

حقيقت: اھو ظاھر ٿيو ته مسئلو لازمي طور تي ڪڻڪ مان نڪتل مenو نه آھي ، اھو حقيقت آھي ته کنڊ مائع جي صورت ۾ آھي. ”مون ان کي شيطاني بڻائڻ لاءِ گهڻو ڪجهه ڪيو آهي،“ مائيڪل پولن مشهور طور تي ٻڌايو Cleveland Plain-Dealer. "۽ ماڻھن اھو پيغام ڪ tookي thereڏيو ته اندروني طور تي ڪا غلط شيءِ آھي. گھڻي تحقيق چوي ٿي ته ائين ناهي. پر ھڪڙو مسئلو آھي ته اسان ڪيترو کنڊ استعمال ڪريون ٿا."

fullئي مڪمل ڪلوري وارا مenايون تقريبن ا half گلوڪوز ۽ ا half فرڪٽوز ۾ breakي و (ن ٿيون (ڪڻڪ جو شربت اٽڪل 45 کان 55 سيڪڙو فرڪٽوز آهي ، شوگر جي 50 سيڪڙو جي مقابلي ۾). جيئن ته، اهي جسم ۾ بلڪل هڪجهڙائي ڪن ٿا، جنهن کي خطرناڪ طور تي چوڻ آهي: "HFCS، يقينا، 45-55 سيڪڙو فرڪٽوز آهي، ۽ مائع کنڊ کنڊ 50 سيڪڙو فرڪٽوز آهي،" ڊيوڊ ڪيٽز، ايم ڊي ۽ ڊائريڪٽر يلي چوي ٿو. يونيورسٽي روڪٿام ريسرچ سينٽر. "تنهنڪري اهي سڀ هڪجهڙائي وارا آهن پر هڪجهڙائي. کنڊ کنڊ آهي، ۽ دوز ٻنهي صورتن ۾ زهر بڻائي ٿو."

5. دعويٰ: جم جو ھڪڙو سفر راندين جي پيئڻ جي ضمانت ڏئي ٿو

حقيقت: ڏسو هڪ گيٽورڊ ڪمرشل ۽ توهان آهيو مناسب سوچڻ لاءِ توهان کي ضرورت پوندي اسپورٽس ڊرنڪ جي ڪنهن به وقت جڏهن توهان پگهر breakندا. پر سچ اهو آهي ته توهان جي اليڪٽرولائيٽ ۽ گليڪجن جا ذخيرا هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ سخت تربيت تائين ختم نه ٿيندا آهن. تنهنڪري اهو 45 منٽ سيشن ٽرمل تي؟ شايد نه و requireڻ جي ضرورت گھڻي و moreيڪ ڪجھ پاڻيءَ کان.

6. دعويٰ: ڪاربونيشن ھڏن کي ڪمزور ڪري ٿو

حقيقت: نوجوان چون ٿا ته ھي دعوي غالبا born ان خيال مان پيدا ٿي آھي ته جيڪڏھن kidsار (يا بالغ ، انھيءَ معاملي لاءِ) و sيڪ سوڊا پيئندا آھن ، اھي پيئندا آھن گھٽ ھڏن جو فائدو ڏيندڙ کير. پر تازو تحقيق سوڊ ۽ هڏن جي کثافت واري لنڪ تي صفر ڪيو آهي. 2006 جي هڪ تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي عورتون هفتي ۾ ٽي يا و coيڪ ڪولا پيئنديون آهن (چاهي اهي غذا هجن ، باقاعده هجن ، يا ڪيفين کان پاڪ هجن) انهن جي هڏن جي کثافت ۾ نمايان گهٽتائي آئي آهي ، معروف محققن کي يقين آهي ته مجرم آهي ذائقي ايجنٽ فاسفورڪ ايسڊ ، گهڻو ڪري کولا ۾ مليو. صاف سوڊاس جي ڀيٽ ۾، جيڪو رت جي تيزابيت کي وڌائي ٿو، روزاني بيسٽ جي رپورٽ. جسم پوءِ ”ڪجھ ڪلسيم کي خارج ڪري ٿو توھان جي ھڏن مان ايسڊ کي غير جانبدار ڪرڻ لاءِ ،“ مطالعي جي مصنف ڪيٿرين ٽڪر سائيٽ کي ايو.

ٻين تجويز ڪيو آهي ته اهو صرف ڪاربونيشن آهي جيڪو هڏن کي نقصان پهچائيندو آهي، پر هڪ واحد سوڊ جو اثر غير معمولي هوندو، هڪ رپورٽ موجب. مشهور سائنس.

7. دعويٰ: سڀ ڪلوريون ساڳيون آهن، ان جو ڪوبه ذريعو نه آهي

حقيقت: تحقيق suggestsائي ٿي ته فريڪٽوز جو تيزيءَ سان استعمال sugarئي شوگر ۽ و fيڪ فروڪٽوز ڪڻڪ جي شربت ۾ مناسب طور تي ليپٽين جي پيداوار کي متحرڪ نٿو ڪري ، ھڪڙو ھارمون جيڪو دماغ کي سگنل موڪلي ٿو جڏھن جسم سڪيو وي. ھي عام طور تي و calي ٿو و overيڪ استعمال جي ڪري تمام گھڻي کیلوري واري مشروبات جي. ۽ تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته سوڊا پيئندڙ ٻين هنڌن تي گهٽ ڪيلوريون کائڻ سان انهن جي اضافي ڪيليئرز جي معاوضي نه ڪندا آهن. wordsين لفظن ۾: توھان غالبا going ڪجھ سو fا کائڻ وارا آھيو ان سوڊا سان-نه ھڪڙو سيب.

8. دعويٰ: Mountain Dew گھٽائي ٿو سپرم countڻپ

حقيقت: ھي افسانه ڪجھ و moreيڪ آھي شھري ڏند ڪٿا کان. ڪا به تحقيق موجود ناهي دستاويز ڪنهن به اثر زرخيزي تي اثر ماؤنٽين ڊيو پيئڻ کان ، روزاني صحت جون رپورٽون. ڪيترائي قیاس آرائي ڪندڙ افواھ کي deنين ٿا (ڊيم ٿيل محفوظ) کا foodي جي رنگ ۾ پيلو نمبر 5 جيڪو ڏئي ٿو ماؤنٽين ڊيو کي ان جو نئون رنگ. پيلو نمبر 5 تازو ئي سرخيون madeاهي چڪو آهي ، جيئن oneن فوڊ ڊائيز مان هڪ Northه اتر ڪيرولائنا بلاگر ڪرفٽ ميڪروني ۽ چيز مان ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا. اھي دعويٰ ڪن ٿا پيلو نمبر 5 خطرناڪ آھي ، ۽ حقيقت ۾ کا foodي جو رنگ conditionsن beenيل آھي حالتن سان ، جيئن الرجي ، ADHD ، ميگرين ۽ ڪينسر.

”ڏينهن جي آخر ۾ ، اهو س mode اعتدال بابت آهي ،“ نوجوان چوي ٿو. ”ڪنھن کي به نھ ھوندو آھي سپرم جي reducedڻپ ۾ گھٽتائي سوڊ مان.“

وffيڪ تي هفنگنگ پوسٽ صحت مند زندگي:

10 موسم ۾ گرين سپر فوڊس

10 شخصيتون فلاحي انقلاب جي اواڻي ڪندي

پنھنجي ڊيسڪ تي د -اءُ ختم ڪرڻ جا 11 طريقا

لاءِ جائزو